50歲跳高

『壹』 怎樣才能跳得高

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

拓展資料

彈跳力（leaping ability ）術語。 指籃球、跳水運動員在跳板、跳台起跳時兩腿做蹬伸動作與軀乾和兩臂配合所爆發的一種力量。它使運動員向上運動。彈跳力量通過運動員的髖、膝、踝關節屈伸動作，以及腰背、腿肌群和兩臂的協同用力,給予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)產生一個與作用力相等、方向相反的反作用力傳遞給運動員,使運動員獲得向上的加速度,而跳起騰空。彈跳力越好，起跳越高，完成跳水動作越有利。為此，應加強有關肌肉、關節快速收縮、屈伸能力和協調性的訓練。訓練手段可採用半蹲、深蹲、登台階、直腿跳、縱跳、跳深,以及彈板、彈網,水陸結合，發展腰、腹、背、髖、膝肌群的力量來提高運動員的彈跳力。

『貳』 正常人能跳多高

正常人在50CM左右吧

NBA球員彈跳數據總結大家看看這都是跳的最高境界啊！

註：均為垂直雙腳起跳

土豆韋伯：120厘米（估計這小子是地球上蹦的最高的。。。）
佛朗西斯：114厘米（偶像啊，有彈跳，有速度，有技術。。。。就是太獨。。。）
卡特：111厘米（扣籃他可是出神入化了，又不是很矮，爆發力又強，就是玻璃腳啊，哎）
威而金斯：104厘米（80年代這是很驚人的！精華！可惜。。。。老被壓著）
喬丹：98厘米（別激動！不是垂直跳最高的，但他是綜合彈跳最高的，他跑跳達160厘米，NBA里很少有，有朋友說他直跳120，我翻了幾本說，確實這么說，不過我這也有根據啊，那就都寫出來給大家參考吧！）
科比：97厘米（很卓然了）
麥迪：93厘米（我看他跳的不是很高啊！？怎麼？？）
加內特：90厘米（不是最高，但有身高臂展，沒法子）
里查德森：98（沒聽說過？！哦，知道了，今年的扣籃NO1）
梅森：102（扣籃大賽第2？！怎麼比第一高？）
大鳥博得：73厘米（不是叫大鳥嗎？！怎麼這么衰啊？？？哦，原來HIS NAME IS BIRD。。）
艾佛森：110厘米（很不錯了，一開始我看雜志上是97，有人說是110，群眾意見第1）
馬布里：101厘米（看不出！）
德雷克絲勒：90厘米（不是說比喬丹厲害？哦，他跳的高度不是很高，可是跳的距離遠吧。。。不是叫滑翔機？）
以上是比較有名的一些NBA球員，大家如有要求可以跟貼。
另外其實NBA里還有很多彈簧人，自90年代扣籃大賽就有很多垂直跳都上了100，可是除了跳就沒別的了。。。。。。。。所以。。。呵呵
不是跳的高就腿腱就長，彈跳和人的整體素質有關系，本華萊士腿腱不長可他能跳至少90厘米以上，戴維斯也是肌肉彈跳型，172時就可以扣籃了。還有，喬丹 卡特 科比的摸高都上4米了，還有現在NBA摸高最高的是加內特，這些誰都知道，還有世界基尼斯記錄的最高垂直彈跳是韋伯120。

『叄』 跳高運動員要求身高

綜述：男1.85以上，女1.75以上，以後能否達標不好說。跳高運動員的身體特點應是:身材高、體重輕、身體重心位置高。

立定跳高技巧：

1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要並攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。

2、然後兩手盡量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。

3、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩沖。時機必須緩沖好。

參考資料來源：網路－立定跳高

『肆』 哈維爾·索托馬約爾是古巴國家男子跳高運動員，他創造了多高的世界紀錄呢

在男子田徑項目中，有一項從來沒有人超越過，那就是男子跳高世界紀錄。男子跳高世界紀錄是古巴的索托馬約爾保持的2.45米。這項紀錄是1993年創造的，到現在已經25年了。

1. 男子跳高世界紀錄

1993年，26歲的索托馬約爾以2.45米的成績刷新男子跳高世界紀錄，並在第四屆國際田聯世錦賽上奪得2.40米金牌，被譽為跳高之王。1994年第七屆世界盃冠軍。1995年第五屆國際田聯世錦賽亞軍。1996年，他在第26屆奧運會上因傷未能獲得連續冠軍。索托馬約爾最大的野心是創造一個更高的世界紀錄。

『伍』 跳高加油稿50字

似海上的浪花，
似花上的雲燕。
靈巧的速跑，
輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，
升起的是不屈的信念。

『陸』 跳高運動員的身體條件要具備哪些

跳高運動員的身體特點應是:身材高、體重輕、身體重心位置高。

『柒』 跳高的水平問題

回顧我國跳高運動的發展，曾有過輝煌的歷史：3人5次打破世界紀錄，多人多次創造亞洲紀錄，在世界田壇被人刮目相看。應該說，這是老一代教練員和運動員們嘔心瀝血、共同努力的結果。隨著我國競技體育運動水平的不斷提高，越來越多的體育項目立於世界強國之林，但曾經是優勢的跳高，近些年卻出現了徘徊不前的局面，甚至可以說滑落到了歷史的 最低谷，不但無人能有資格進軍奧運會，在亞洲也失去了霸主地位。面對這種局面，作為一名熱愛跳高事業，並正在從事這個項目訓練工作的圈內人，深感不安，並願意為跳高事業的盡快復興作出一份努力。為此，將本人在跟隨我國著名跳高教練員黃健老先生學習與總結經驗過程中，得到的幾點認識與體會總結如下，與大家共同商討。 一、扎實的基本功是達到高水平的重要條件 任何一個運動項目，要想達到世界先進水平，都必須掌握先進、合理的專項技術，跳高也不例外。而要掌握先進技術的必要條件，除了具備良好的身體素質外，還要具有扎實的基本功，否則，先進的技術就沒有堅實的基礎，而難以建立並維持，成績水平也就難以達到世界先進水平。 近幾年，本人通過對我國跳高運動員在身體條件及技術等方面的觀察與了解，認為，我國目前大部分跳高運動員在身體條件方面都不錯，有的甚至能達到世界一流水平；但大部分運動員在技術方面卻相對顯得比較薄弱，無論是助跑、起跳還是過桿技術，能夠全面表現較好的運動員極少。這說明我們目前的訓練還有一些欠缺，但在相當大的程度上也反映了我們的運動員在青少年時期的基礎訓練不夠全面與扎實，大部分運動員在青少年時期的訓練不是以「教學」為主，而是以「訓練」為主，比較側重能力方面的發展，而忽視了基本技術的培養。這種方法帶來的後果是，運動員在初期訓練階段成績提高較快，但到了成年，由於缺少扎實的基本技術訓練，成績提高緩慢，甚至停滯不前，有的還會出現傷病，過早結束運動壽命。 回顧我國老一輩跳高教練員黃健、胡鴻飛等人的訓練，他們非常重視青少年的基本功訓練，反對急於求成、跨越式的訓練，都是嚴格按照教學法一步一步循序漸進，使運動員在青少年時期就扎扎實實地掌握好基本技術，為後來成績的穩步提高打下堅實的基礎。比如，鄭鳳榮進入國家隊時16歲，專項成績1.36米。為了讓鄭鳳榮掌握全面、合理、扎實的基本技術，黃健教練員精心地設計了由各種不同動作組成的成套的專門練習，每天都讓她上百次地反復做，必要時，還利用早操、「家庭作業』等時間加以補充。正是由於成年累月地反復磨煉，成千上萬次地苦練基本技術，嚴格地遵守著「做不好動作不結束訓練課」的原則，終於練就了一套扎實的基本功，出色地掌握了合理的跳高技術，也成為她後來成績突飛猛進的決定性因素。 同樣，朱建華10歲時就被著名教練員胡鴻飛選中，並從那時起，就確定了打好訓練基礎、狠抓基本功的訓練原則，把一些基本技術練習編成套，天天反復磨煉，長年堅持，直到三破世界紀錄基本技術練習還仍不放鬆。由此可見，扎實的基本功是通向成功的重要條件，必須天天抓、反復練、長年堅持，不僅在青少年時期，成年時期也要常抓不懈。 二、勇於實踐，大膽創新是成功之道 創新是一切事物發展的前進動力，跳高運動也是如此。當年，鄭鳳榮、倪志欽被稱為世界第一「飛腿」，朱建華被公認為「三快」飛人，都是因為他們在多年的訓練中，發揮個人優勢而建立了符合個人特點形成的鮮明技術風格。而目前我們的許多運動員，在技術風格上表現平平，沒有什麼明顯的個人特點。反映了我們在訓練中創新精神不夠，在觀察問題、思考問題、探索新路子方面，還有待於進一步提高。黃健、胡鴻飛之所以能成為傑出的教練員，正是因為他們始終具備一種大膽實踐、勇於創新的精神。 如在上個世紀50年代後期，由於男子跳高採用「俯卧式」技術，紛紛創造出優異的成績，女子跳高也開始普遍模仿男子技術。而此時，黃健教練員認為，由於女運動員的身體素質遠比不上男子，故「俯卧式」技術掌握得也遠不如男子那麼輕松與完美，與其勉強地追趕時髦，蹩腳地掌握「俯卧式」技術，倒不如出色地掌握好似乎已經「過時」的「剪式」技術，更能充分發揮人體的最大潛力，特別是針對女運動員。所以，還是決定繼續採用「剪式」技術，並通過反復實踐，把傳統的斜線助跑、曲腿擺動改成了正面90°助跑、直腿擺動的技術，此舉不但大大提高了助跑速度，也增強了起跳的垂直效果。除此之外，在訓練內容方面，黃健教練員發現外國運動員由於先天身材條件好，訓練安排比較側重技術方面，而對身體素質訓練相對比較忽視，一周只練5～6次課，每次課只練1.5～2小時。而我國運動員在先天身體素質方面不如外國運動員，不能盲目地模仿她們的訓練方法，所以針對我們自己的身體特點，制定了大運動量訓練的方針，每周訓練不少於9次課，每次課訓練2.5～3小時，全年訓練達310天，比外國運動員多一倍。正是這樣，使鄭鳳榮在較短的時間內，大大地提高了身體訓練水平和專項身體素質，為她持續系統訓練、連續大強度參加比賽、不斷提高運動成績和打破世界紀錄，奠定了堅實的基礎。 在執教倪志欽的訓練中，黃健教練員也是根據其個人特點制定了不同的訓練方針。上個世紀60年代，世界各國開始重視身體訓練，並全面進行大運動量訓練。當時具有代表性的人物是男子跳高世界紀錄保持者、蘇聯運動員布魯梅爾。他的身體素質水平非常好，100米10秒5、跳遠7.65米、下蹲杠鈴190公斤，十項全能近8000分，並宣稱要打破當時的十項全能世界紀錄。而作為倪志欽來說，與布魯梅爾完全不同，個體差異非常大，體質差、有胃病，承受大運動量訓搞很困難，除了彈跳好外，其他素質無法與布魯梅爾相比。黃健教練員仔細作了分析後，認為如果完全按照布魯梅爾的模式練，只有死路一條，應根據個人特點，突出專項訓練，做到少而且在技術方面，主要靠增加練習的難度和加快助跑速度來提高訓練強度；在力量方面，創造了「磅秤」訓練法，把力量練習同爆發力有機地結合起來，訓練效果十分明顯。此外，還在技術上創新了「直線跳躍」法，因為黃健教練員發現世界上大部分採用「俯卧式」跳高技術的運動員，過桿時會或多或少地偏離起跳方向，這說明運動員起跳時，沒有把身體的力量完全用在起跳上，對起跳效果來講是一個很大的損失。於是黃健教練員就對倪志欽進行了「直線跳躍」技術的改進，後來經過長期的磨煉，倪志欽終於掌握了這一技術，成績平平也得到進一步提高，以2.20的成績超過了由布魯梅爾保持的2.28米的世界紀錄。 胡鴻飛教練員在訓練朱建華時，同樣走出了一條新路子。1995年本人跟他學習的時候，胡指導就說：「對朱建華的訓練，我從一開始就是想打破原來的框框。」事實正是如此，他根據青少年的生理特點制定了「基本技術天天練，全面素質深深練，全面素質課課練，大肌肉群輪流練」的原則。在訓練安排上，每周突出重點，以變換訓練手段和方法進行調節。根據跳高特點，分為速度周、彈跳周、技術周和力量周，在兩個素質周後，安排一個技術周等一系列創新做法。在技術訓練上，確立了以速度為前導，力求技術與力量的平衡，技術訓練的重點放在抓好快速助跑和快速起跳結合上，進行力量等身體素質的訓練也有速度要求，因此培養出了朱建華助跑快、起跳快、過桿決的「三件」技術風格。抓住了「背越式」技術中最本質的東西——「速度」這一要素，使朱建華三破世界紀錄。可見，創新是一切生命的靈魂，只有在實踐中不斷探索和發展，做到人無我有、人有我變、人變我新，才能立於不敗之地。 三、深刻地理解技術是正確教學的保證 任何項目都有其獨特的技術特徵，只有真正、深刻地理解和認識了自己所從事的項目的技術特性，才有可能制定出合理有效的訓練計劃，幫助運動員掌握先進、正確的技術動作，充分挖掘出運動員身體素質的潛力，從而獲得優異的運動成績。對於到底什麼是跳高項目的「先進技術」，教練員們的理解與認識可能不盡相同，本人認為，先進的跳高技術從動作形式上看並沒有明顯的區別，只是助跑速度更快、攻桿更積極，起跳踏蹬更有力，擺腿、擺臂更快更高，人體上升階段的時間相對更長，過桿動作相對更快而且簡捷。當前，我們的運動員在技術表現方面普遍都不夠全面與完善，比如：在助跑方面，有些運動員跑得速度較快，但節奏和放鬆供不夠；在起跳方面，過分地追求快而忽視了起跳的動作幅度，減少了做功距離而影響了起跳效果；還有的盲目模仿優秀運動員的技術而脫離了個人特點。這說明我們在教學訓練中，對技術的理解和把握還欠准確。在這方面，著名教練員胡鴻飛為我們做出典範，他把跳高的本質特徵理解為「快速助跑向上跳」，使朱建華養成了快速助跑和快速起跳獨特的個人技術風格，使之三破男子跳高世界紀錄，寫下了輝煌的一頁。因此說，深刻地認識和理解跳高的本質特徵，是實現正確教學的前提。 四、高質量的「量」是實現跳高成績飛躍的源泉 任何事物的變化都是由量變到質變，量變是質變的條件，質變是量變的結果。在運動訓練中，只有高質量的「量」才能換取高質量的「質」，最後實現最本質的飛躍——成績水平的提高。 「三從一大」是我們多年貫徹的主要訓練原則，也是我國老一代實踐者總結出來的一條成功經驗。在運動訓練中，正確地理解和加以貫徹是訓練過程更加科學化的保證。 我國著名教練員黃健一向重視大運動量訓練，但他從不以簡單的數量來評價一堂課的效果，而更看重完成每個練習的質量。無論鄭鳳榮、倪志欽還是鄭達真、楊文琴的訓練，都始終是高標准、嚴要求。每一個練習做得不好，每堂課的任務完不成都是不算數的，必須加班加點，直到保質保量完成任務（包括完成技術的質量和完成練習的強度）。他認為，在訓練中沒有質量的數量，是毫無意義的，等於做無用力，甚至會帶來一些負作用。只有在質量保證的前提下，盡量增加練習的數量，才是真正的有效積累。比如：訓練倪志欽時，情況不同於其他運動員，當時倪體質差，不象布魯梅爾身體素質全面，能承受較大運動量的訓練。因此，黃健教練員更加註重了課的質量。在每個練習，每堂訓練課都高標准、高難度、嚴要求，總的練習數量比不上布魯梅爾，但力求在高質量的練習數量上超過對方。實踐證明，這是一條成功之路，身高僅1.83米的倪志欽，最後以2.29米的成績超過了由布魯梅爾保持的2.28米的世界紀錄。因此說，高質量的「量」是成績飛躍的源泉。在這方面，目前我們的訓練還存在一些欠缺，甚至有一些誤解，認為跳高運動是田徑項目中較為輕松，可以不需付出太多辛勞的運動項目；還有些人過分依賴先天條件的重要性，而對後天訓練的重要性認識不足。因而，在跳高運動項目的訓練中，無論是身體訓練還是技術訓練，很少看得到高質量大負荷的訓練。從難、從嚴、從實戰出發的要求，也難以體現在跳高的訓練當中，尤其有一些水平較高一點的運動員在訓練中，往往憑著情緒而練，隨意性很強，無法保證訓練的效果和質量。這也是我國跳高運動水平滯後的另一個重要原因。這種現象不改變，跳