60歲游泳運動量

A. 60歲老人游泳運動量多少合適

這個跟你的運動水平，水溫登因素有關。就我們福州冬泳俱樂部的60歲來說，如果水溫在25°C左右，人一般在1000隻2000米之間。

B. 75歲每天游泳游多少米合適

老年人游泳的好處很多，對於剛學游泳的老年人有一定的要求，在游泳鍛煉前要進行全面的身體檢查，體檢合格才能參加運動。

對於剛學游泳的老年人，安全是最重要的。為了保證安全，最好有人陪伴或者參加游泳練習。如果老年人喜愛這項運動，最好有家人的陪伴，還要做好防護措施。

游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20~45分鍾內最適合的距離，老人游500m~600m。如果是75歲以上的老人，應該在300m~400m。

游泳過程不易太長，每次不要超過500m。游泳速度要緩慢，呼吸要均勻。如果在室內的游泳館一定要注意，因為室內與室外的溫差較大，應該注意防止頭暈以及休克，不要著急下水，身體有汗的時候，應該擦乾身體後再下水游泳。

下水前要做好准備運動，避免出現抽筋等現象。游泳之前要做熱身運動，這樣可以防止有用的時候發生抽筋等情況。

C. 60歲50分鍾游泳1500米可以嗎

60歲，50分鍾游泳，1500米，這是比較不錯的，身體素質，只要自己身體能承受住了，是可以的

D. 老年人游泳要注意些什麼

首先要做好熱身運動，需要有長期的運動經驗，要在家人或專業人士陪同下進行。

E. 業余自由泳1000米多少時間60歲啦

可以參照《中國游泳協會專業運動員等級標准》看下自己的水平。

F. 60歲男人每天游泳1500米會不會太多

主要是看你的身體是否吃得消。如果天天都在游，而且都在1500米左右，身體沒有什麼不舒服，這樣的情況下即便是60歲了，仍然是可以每天游泳1500米的。要是身體抗不了自己游那麼遠，最好就不要勉強自己了。要不會很傷身體的。

G. 六十多歲適合學游泳嗎

1、60歲的老人,只要身體好,身體能力強,就當然可以游泳。

2、出於安全考慮,目前很多游泳館規定,60歲至69歲的老人,需遞交區級以上醫院的體檢證明。60歲以上的老人,需子女陪同游泳。

3、很多老年人患有心臟病、高血壓等疾病,一旦他們在游泳過程中發病,他們的子女比較熟悉病情,能第一時間進行救治。而泳池的救生員,更側重於救助溺水的游泳者。

4、游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。一般每周3～4次,每次30～60分鍾,連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

5、中老年人在游泳時,必須注意適當的負荷強度,方能奏效。如何控制運動強度? 最簡便的方法是測試自己的心率反應,因為機體活動時,對運動負荷強度變化最敏感的莫過於心率。當連續游泳結束時,或每游一定距離結束時,立刻測試脈搏的跳動次數,即可反映出心率的變化。然後通過心率控制強度游泳時的運動強度,應該將心率次數限制在:35歲應為150次/分鍾、45歲應為140次/分鍾、55歲應為130次/分鍾、65歲應為120次/分鍾、75歲應為110次/分鍾。

由此看來60歲的老人也是可以選擇游泳健身的，但是一定要根據自己的身體情況選擇，注意老人健身安全，家人多學習老人健身安全小知識，保護老人。

H. 60歲老人一次游泳多長時間合適

60歲老人一次游泳多長時間合適？這個要看老人的體質，一般都是十分鍾到20分鍾或者30分鍾左右就可以了，太久的話，泡在水裡容易感冒

I. 老年人適合游泳嗎

游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。

老年人游泳時主要要注意以下一些事項：

1. 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。

2. 老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水裡泡太久。

3. 游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到准備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

4. 游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鍾內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。5. 在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鍾為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。

J. 60歲游泳多少米合適

我認識一位老哥，今年87了，抗美援朝的飛行員，現在每天游3000米。
游泳距離應該根據自己的情況而定，與老師和別人沒關系，希望你游到100歲，100過後繼續游。