『壹』 延長壽命的方法
少年，世俗那麼深，你就節制慾望吧。
『貳』 人類怎樣才能延長壽命
怎樣才能保持健康和長壽？一般人認為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗
酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而，許多科學家近來認為這還
遠遠不夠；人們還必須培養有利於健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國
外科學家們通過最新研究所發現的，要求人們在健康長壽方面盡量做到的八件事：
1、要「和平」，不要「戰爭」。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫
婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方
的免疫系統被抑制長達24個小時。
相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名
男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富於愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的
心臟病，胸痛的發生率也要低得多。
專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的
麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。
他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的
研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少
些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。
2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎
和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州
立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。
在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死於流感、肺炎、乙肝並
發症等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預
防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，並大大降低老年人因流感而
發生的住院和死亡機會。
美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭
到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有
20－30萬人感染上乙肝。由於有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求
人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親
密的朋友，並且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容
易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下
去，甚至能幫助戰勝癌症。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌
患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治
療的同樣患者長兩倍。
美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙
和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死於
心臟病、腦動脈硬化和癌症等疾病。
專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志
願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。
4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認
為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。
睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下
的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠
對人的免疫系統發揮作用很有益處。
5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱
的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，
密切注視自己的身體的各種「信號」的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化
不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人，
患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，並不是什麼人
都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎麼辦？美國芝加哥大學心理學家克西
科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在於工
作本身，而在於從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善於找出自己工作中
令人滿足的一面，並且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變
為積極態度。
7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂
「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、
癌症等惡性疾病的發生。
8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有
密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中
風、心臟病、肺結核和其些癌症。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，
宗教信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易
緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助於免疫功能的發揮。
『叄』 怎樣延長人類的壽命
所謂平均壽命只是一種模糊的說法，有一定的出入。比如實際上人們的壽命並沒有延長，但是嬰兒的生存率上升了就可表現為平均壽命增長。
平均壽命不應該僅僅是「假想壽命」，還包含著許多問題。其中之一是現在日本八十幾歲的人和九十幾歲的人都是明治大正年代出生的，從小過著純日本式的生活方式，這個年齡層的人確實有很多人仍很健壯，看上去還年輕得多。
但是下一代的四十幾歲和五十幾歲年齡層的人都是二次大戰之後出生成長的，與前一輩的人相反，崇拜歐美的生活方式，喜歡吃西歐式的飯菜。其結果怎樣，正當壯年的這一代人的死亡率卻相當的高。
這一代人模仿美國人的生活方式，吃牛排、乳製品、色拉等。據研究，牛肉和乳製品對身體和大腦都沒有好處。色拉中所使用的生菜、色拉菜等都是在極短的時間里栽培長大的，與沙參、胡蘿卜等地下生長的根菜相比，對人體幾乎沒有什麼效果。另外色拉中所使用的調味料也含有很多的油脂，對大腦是有害的。
更悲慘的是更下面的一代，二十幾歲和三十幾歲年齡層的人許多是吃快速食品、方便麵等長大的，有更多的短命因素影響著他們。
雖然日本被稱為長壽的國家，但其中不能不認為有許多的問題。
日本人本來能夠活得更長，根據研究得出的結果表明，超過100歲是不成問題的，應該能達到144歲。大腦大致在24歲時發育成熟，而動物實驗證明，壽命是腦成長發育期的6倍，24乘6等於144歲。當然這里所說的144歲，並不包括那些植物性存在的人和腦功能喪失只是維持基礎機能的人，而是大腦功能健全地存在、完整的人體一直活到這個年齡。
在兩千二百年以前統一全中國的、建立了強大帝國的秦始皇在去世之前曾萬般感嘆地說：「生命太短暫了。」可見他十分希望能延長自己的壽命。他生前曾屢次派人去全國甚至世界各地尋找長生不老的靈丹妙葯，但都是枉費財力和人力，什麼也沒有得到，最終滿懷遺憾地死去了。
「頭腦革命」的最大的課題也是最終目的，是人類永遠嚮往的目標，即實現長壽。可以使七、八十歲的老人解脫老年性痴呆的折磨，幸福愉快地度過晚年生活；可以使四、五十歲的人增進健康，避免意外早亡，延長壽命。
過去有個習慣，認為人到60歲為花甲，也叫還歷，身穿大紅色的坎肩進行慶祝活動。人到72歲才是一個轉折點，正好中年。如果人類能活到144歲，72歲的人才活了一半，還有72年的「餘生」在等待著他。
日本是世界第一位的老人國家，將來有變成老衰國的危險。因此不應該用「老人」這個詞，應該叫「經驗豐富者」，應該把他的豐富的經驗應用到社會中，為社會做貢獻。
『肆』 怎樣延長壽命
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估計不會是問長壽問題吧
1.2.2 電腦的日常維護1．確保電腦環境良好環境對電腦壽命影響是不可忽視的，只有保證電腦有一個良好的工作環境，才能使電腦正常的發揮其功能。對於環境的要求大體上可以分為以下五點：（1）溫度：電腦理想的工作溫度應在10℃~35℃，太高或太低都會影響配件的壽命。如果條件許可，可以在電腦使用房間內安裝空調設備，以保證其溫度的調節。（2）濕度：電腦理想的相對濕度應為30%~80%，但濕度太高會影響配件的性能發揮，甚至引起一些配件的短路。在天氣較為潮濕的時候，最好每天能夠使用電腦，或者讓電腦保持在通電狀態下一段時間。如果電腦長時間不用的話，會因為潮濕或灰塵等原因引起配件的損壞。當然，在天氣潮濕到了極點（比如顯示器或機箱表面有水汽），這時是絕對不能給機器通電的，因為濕度太低容易產生靜電，同樣對配件的使用不利。（3）潔凈度：空氣中灰塵含量對電腦影響也較大，被稱為電腦硬體的天敵。如果灰塵太大，落在電腦硬體上，天長日久就會腐蝕各配件的電路板；含量過小，又容易產生靜電。所以，對電腦定期進行相應的清潔打掃是很重要的。（4）電磁干擾：電腦的存儲設備的主要介質是磁性材料，如果電腦周邊的磁場較強會造成存儲設備中的數據損壞甚至丟失；還會造成顯示器出現異常的抖動或者偏色。所以電腦的周邊設備應盡量避免擺放一些產生電磁波較大的設備（如大功率的音箱、電機等），以避免電腦受到干擾。（5）電源：電腦對電源也有要求。交流電正常的范圍應在220V±10%，頻率范圍是50Hz±5%，並且具有良好的接地系統。可能的情況下，使用UPS來保護電腦，使得電腦在市電中斷時能繼續運行一段時間。2．養成良好的使用習慣個人使用習慣對電腦的影響也很大，養成正確操作電腦也是對電腦的一種維護。（1）正確的進行開關機。正常開機的順序是：打開外設（如列印機，掃描儀等）的電源（如果顯示器電源不與主機電源相連的，還要先打開顯示器電源）→打開主機電源。正確的關機則順序相反。關機後一段時間內，不能頻繁地做開機關機的動作，因為這樣對各配件的沖擊很大，尤其是對硬碟的損傷更為嚴重。一般關機後距離下一次開機的時間，至少應有10秒鍾。特別要注意當電腦工作時，應避免進行關機操作。如機器正在讀寫數據時突然關機，很可能會損壞驅動器（硬碟、軟碟機等）；更不能在機器工作時搬動機器。當然，即使機器為工作時，也應盡量避免搬動機器，因為過大的振動會對硬碟一類的配件造成損壞。另外，關機時必須先關閉所有的程序，再按正常的順序退出，否則有可能損壞應用程序。（2）系統非正常退出或意外斷電後，應盡快進行硬碟掃描，及時修復錯誤。因為在這種情況下，硬碟的某些簇鏈接會丟失，給系統造成潛在的危險；如不及時修復，會導致某些程序紊亂，甚至危及系統的穩定運行。（3）在電腦開機使用時，要注意對病毒的防禦。在使用軟盤或光碟前，最好養成對其先進行查毒的習慣；在安裝或使用軟體後也要進行查殺毒。（4）經常備份重要的數據。雖然現在市場上有很多病毒防護軟體，但病毒的變化是不斷的，如果在你還未來得及升級病毒庫時就遭到病毒破壞數據，這樣造成的損失是很不值得的。（5）注意靜電的防護。進行電腦硬體檢測時，一定將身體攜帶的靜電放完，避免損壞硬體上的電氣元件。（6）不要在操作電腦的時候進行吃東西、吸煙或者喝水等活動，避免造成電腦設備的污染甚至損壞。1.2.3 電腦維護日程1．每月的電腦軟體系統維護一般來說，以一個月的時間為一個維護期是比較合理的，當然電腦的維護周期不一定非得按月來做，如果短時間內電腦的使用很頻繁，常有軟體的安裝和卸載，就應該進行這類維護。2．半年一次的硬體系統維護一般情況，電腦在使用了半年以上，就會積累很厚的灰塵，從而導致接觸不良等故障的發生，所以半年一次的硬體維護是很有必要的。
『伍』 人怎樣才能延長壽命
一、應有的健身制度
最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國後問了許多人，應該活多久呢？有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標准太低了。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科委委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
二、食物
總結一下，要吃的東西
綠茶（延年益壽，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）
豆漿、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）
酸奶（維持細菌平衡，可以少得病）
骨頭湯（骨頭湯里含琬膠，延年益壽）
蘑菇湯（提高免疫力）
老玉米（預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）
蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）
白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）
燕麥（降血脂、降血壓）
小米（除濕、健脾、鎮靜。安眠）
胡蘿卜（美容，養頭發、養皮膚，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產生胰島素。不得糖尿病）
西紅柿（抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌）
大蒜（抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鍾，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）
花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規大商店買花粉，原因見附件）
螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預防白血病，對抗原子彈）
肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（維生素、預防食道癌）
其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多數人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質，鈣的含量也比豆漿少。喝牛奶遠遠不如喝酸奶和豆漿）
花生米不要帶皮吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千萬不要吃皮。
吃飯不要吃飽，穿衣不要穿暖。七分飽，七分暖就行。
飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，大腹便便。
『陸』 人體怎樣大量的延長壽命呢
堅持十種飲食習慣可助延長壽命延緩衰老 1.每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水當當」的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 2.復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。 3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶，然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。 4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5.不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。 6.有條件的話，用涼開水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼開水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。 7.下午三點，准時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。 8.每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上准備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。 9.多吃蘸菜。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。 10.有些「素」菜要「葷」著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或涼拌都可以。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜里有油，讓它們到腸胃裡會合
『柒』 怎樣才能延長健康壽命
活得久不一定活得健康，健康壽命比壽命更重要。現如今人們已經不再簡單關注壽命的長短，而是更關注健康壽命的長短。想要延長健康壽命，除了保持良好的生活習慣，還要積極預防、了解和管理健康問題。我覺得大都會360Health推出的一站式健康解決方案就挺不錯的，它倡導人們關注健康壽命，鼓勵人們把健康的關注焦點從單純的壽命長短轉變為關注「健康壽命」的狀況，希望幫助更多人在身體健康的前提下擁有更長壽命，更好地享受生活。