50歲慢跑

❶ 50歲了，每天堅持跑步機鍛煉，步行10分鍾，慢跑50分鍾，不間斷，這樣好嗎

只要身體能受了就可以，50歲的身體經常鍛煉問題沒，只要身體沒有不適就沒事。

❷ 對於50歲的人是慢跑好還是徒步鍛煉好

慢跑或者快步走最好。
50歲，正值當年，身強體壯，如果沒有特殊的疾病，鍛煉身體需要一定的強度。每天慢跑或者快步走1小時，身體感覺微微發汗就最好。時間選擇在下午4點到7點好些。

❸ 50多歲的中年人，可以慢跑鍛煉身體嗎

50多歲的中年人，可以慢跑鍛煉身體。

慢跑所消耗的熱量明顯高於快走；而在速度比較慢的時候，慢跑的能耗甚至可以達到快走的1.7倍。以每分鍾130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比，每小時可多消耗4千卡熱量，多減掉26克脂肪。

慢跑無疑在提升心肺功能方面有著更高的效率。假如您的年齡是50歲，您想通過有氧鍛煉提高心肺功能，那麼您的運動後心率大約在每分鍾130左右。

如果慢跑20分鍾就能達到這一效果，但快走則可能需要30—40分鍾。正是由於慢跑相對於快走在刺激心肺功能方面更為「經濟」，對於那些平時工作忙或家務比較多，不能抽出大量時間進行鍛煉的人更為合適。

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注意：

1、排除以上列出的不適合跑步的人群，作為基本健康的鍛煉者，當然會做出有利的選擇，即以慢跑為主要的有氧鍛煉手段。

2、體重嚴重超重者或有輕度慢性疾病但在醫生指導下採用有氧運動作為輔助治療手段者，宜用快走作為主要運動干預方式

3、網路上不乏年紀偏大者不能進行跑步鍛煉的說法，其實這是一種較為普遍的認識誤區。研究證明，人的骨骼和心肺系統對中等強度的運動量有較強的適應性，只要在鍛煉中將「持之以恆」和「循序漸進」這兩個原則有機結合起來，老年人也完全能夠適應跑步鍛煉，

❹ 請問50歲的人每天早上慢跑或走一小時有問題嗎

只要身體心臟腿腳等沒有什麼不能長時間運動的問題是完全可以的，現在50歲都稱不上老年人，有什麼不可以的，如果還有疑問，可以等每年體檢時問一下大夫就可以了啊。一般而言運動會讓身體更好，慢跑和快走又是最大眾化的運動

❺ 50歲的人該如何跑步

五十歲還想跑步的人，應該怎麼跑？

俗話講：“生命不息，運動不止”。而最好的運動方式，就是跑步，像古希臘人對跑步極為推崇，留下了想要長命百歲，跑步吧。想要聰明，跑步吧等等鼓勵人們跑步的話語。在現代社會，像跑步這種成本低回報好的運動方式，是最受人們歡迎的健身運動，中國每個城市都有舉辦過馬拉松，來促進全民健身，很多人也養成了每天跑步的習慣，但是過了五十歲身體開始走下坡路的人來說，可能就不太合適年輕時制定的跑步強度，那麼五十歲還想跑步的人，應該怎麼跑？

可以說跑步是最好的運動方式，以上就是筆者對五十歲的人應該怎樣跑步歸納的方法，歡迎大家的評論和補充。

❻ 50歲左右的人能夠進行慢跑鍛煉身體嗎

50歲女士首先進行快走運動，隨著運動能力增強可以結合慢跑，進行走合跑的結合鍛煉。 一般中年人不適合劇烈運動，因為這個年齡體質下降，心肺功能變弱，適合一些相對舒緩或不是很劇烈的運動。快走或慢跑都可以。

❼ 5o歲以上的人跑步需多少時間好

您好，五十歲以上的老年人有氧運動40-50分鍾時間合適。50歲~60歲者可進行中等強度的運動，舞劍、慢跑和跳健身操都可以，運動時間以1個小時左右為宜。
希望能幫到您，謝謝！

❽ 50歲的人除了跑步、快走，還有什麼較好的有氧運動

對於大多數人來說，尤其是到了50歲的年紀，都把養生這個問題提上了日程，因為人的年紀到了50歲左右的時候，身體各個機能呈下降趨勢。

所以50多歲的人不單要在飲食上面多多注意，平時也更加要多做一些運動，其實除了跑步和快手之外，還是有非常多的有氧運動，比如說游泳就是一個非常健康的運動。

但是作為年紀較大的人在進行這些野外運動，最好有同伴出行互相照料。最重要的一點是老年人必須要在一年做一次體檢，這是最基本的，可以將那些疾病發生之前，能夠有效的去治療，而不是等到疾病已經體現在身體上的時候，再去治療那個時候真的是治標不治本。

❾ 每天堅持跑步的50歲的人，會比同齡人年輕嗎

我們平時選擇運動多半都會選擇跑步但跑步也包括快跑和慢跑，你慢慢的會發現經常把跑步當做運動項目每天堅持的人不但身體健康而且心態也是十分的積極向上，當他們跟自己的同齡人站到一起的時候真的會比同齡人年輕好多。

最後就是不容易變老，經常鍛煉的人真的不容易變老。無論是男性還是女性，如果你能有規律地跑步十年，你會發現你比同齡人年輕得多。這就是跑步的魅力。跑步可以改善新陳代謝、血液循環速度、營養輸送能力和解毒能力。隨著時間的推移，你會發現皮膚不容易起皺，膚色紅潤，皮膚質量特別好，你會比別人年輕。