50歲盲目補鈣

Ⅰ 50歲的女人吃什麼鈣片好

五十歲女人可以吃碳酸鈣D3，可以促進鈣吸收，預防骨質疏鬆，並且含有維生素D，可以預防因為維生素D缺乏引起的鈣磷代謝紊亂。平時營養飲食，如牛奶、蛋類、魚類及瘦肉可以促進骨質的合成；進行適度的體育鍛煉。

Ⅱ 50歲的男人吃什麼鈣片好

建議先去醫院查一下，看看鈣含量，如果身體不缺鈣就不要補鈣，現內在很多人都是盲目補容鈣，補出結石的不在少數。如果懶得去醫院，我教你一個辦法，看看指甲的半月板，如果10隻手指上面有8隻以上半月板都達到了指甲的1/4，那說明你不缺鈣，如果只有兩個大拇指有半月板，其他八個手指沒有這也是正常的，也說明不缺鈣。
如果缺鈣，也不要上來就吃什麼高鈣片，可以吃一點普通的鈣，建議喝液體鈣，比固體鈣容易吸收。

Ⅲ 50歲的人吃什麼鈣片好

中老年人補鈣吃什麼鈣片好？很多中老年人嘗試了很多種補鈣產品，但是效果都非常微弱甚至還產生了副作用。那麼中老年人選擇什麼鈣片就很關鍵。下面教大家怎麼選擇鈣片。
中老年人補鈣吃什麼鈣片好
1.
鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2.
鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3.
品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
4.
針對性強。鈣片有很多種，所以適合中年人吃的鈣片就應該主要真多中老年人的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。
掌握以上幾點，中老年人補鈣吃什麼鈣片好的問題就能解決了，目前市場上符合以上幾點的產品有很多，比如中老年人常吃的鈣之緣片，它安全性高，高鈣且含有維生素D促進吸收，20年的品牌，針對中老年人補鈣效果很不錯。
參考資料：http://www.sodocs.net/doc/295a5a155727a5e9856a6145-2.html

Ⅳ 為什麼不能盲目補鈣

人體對鈣的吸收率與多種因素有關，大致在15%~45%之間，很難再提高｡實驗證實，多種鈣保健品的吸收率大致相同，維生素D具有強烈的促進鈣質吸收的作用，因此在補鈣產品中加入適量的維生素D可以增加對鈣的吸收｡

目前不少老年婦女盲目服用鈣制劑，老年人腸道對鈣的吸收能力逐漸減退，單純服用鈣制劑是無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症的，而必須服用一定劑量的維生素D等，才能防止鈣質的流失，提高腸道吸收鈣的功能，促進骨代謝和骨的形成｡在經常服用富含鈣質的食物的同時，應注意避免食物成份的相互作用和影響｡當膳食中磷酸鹽含量過多時，會降低對鈣的吸收；植物中的草酸和鈣質結合生成不溶解的草酸鹽，不利於人體吸收；如果蛋白質攝入過多，腸道酸度就會降低，也會影響吸收｡

Ⅳ 50歲以上的人怎麼補鈣，補多長時間

50歲以上的人補鈣，可以治癒飲食含鈣量。口服鈣爾奇D，補鈣，多曬太陽，適度運動利於補鈣。

Ⅵ 人一旦過了50歲，應該如何補鈣、預防和改善骨質疏鬆

人一旦過了50歲，身體各方面的機能就會下降，尤其是骨頭方面的老化和疏鬆症狀會比較明顯。骨頭方面的疾病或給人的生活帶來很大的影響，同樣也會讓身體非常的痛苦。而要想讓全身的骨頭保持健康，就需要在生活中加強對鈣的吸收。這樣可以有效的預防和改善一些影骨質疏鬆引起的手腳問題。

要想正確補鈣，預防和改善骨質疏鬆。首先需要常曬太陽。眾所周知，曬太陽促進鈣吸收的最好方式，在生活中常曬曬太陽，鍛煉鍛煉身體，筆記可以促進鈣的吸收，還能強健體；其次，多吃含鈣豐富的食物。在正常的生活飲食中，要多吃一些含鈣豐富的食品，比如牛奶、海鮮等。牛奶是最好的補鈣食品。盡量在生活中多喝牛奶，多吃奶制食品；最後，保持適當的運動。在生活中，保持運動不僅可以改善骨骼的物質代謝，提高鈣的吸收，還能通過運動來提高骨頭的彈性和韌性，能有效地預防骨質疏鬆。

過了50歲身體各方面的機能都會下降，所以要在平時的生活中養成運動的好習慣，運動不僅能夠促進血液循環和形成代謝，還能鍛煉我們骨頭的彈性和韌性，促進鈣的吸收，也是非常重要的。

你還有哪些補鈣的好方法？

Ⅶ 女性50歲之後補鈣到底有沒有用要注意些什麼

50歲女性由於雌激素缺乏，引起鈣離子流失，可以通過補鈣緩解由於缺鈣導致的骨質疏鬆等症狀。補鈣效果的好壞因人而異，如果患有消化道疾病，可補充較易吸收的有機鈣，如葡萄糖酸鈣等，如果沒有消化道疾病，可補充含鈣量較高的無機鈣，如碳酸鈣等。

1、有消化道疾病的女性：可以選用容易消化吸收的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣，對消化道刺激較小，較易溶解，更加容易被機體吸收，但是含鈣量不及無機鈣，適用於患有消化道疾病的女性；

2、無消化道疾病的女性：主要有碳酸鈣等無機鈣，特點是含鈣量較高，但是不易溶於水，需在酸性環境下才能釋放出鈣離子，適用於無消化道疾病的女性。

此外，需要注意的是，在補鈣的同時還需要多曬太陽以補充維生素D3，因為維生素D3以無活性的形式存在於皮下，需要經紫外線照射激活，才能形成活性狀態，有助於鈣的吸收。在日常生活中，50歲女性還應注意多進食含鈣多的食物，如有牛奶、雞蛋、豆製品、精瘦肉、蝦皮等。

Ⅷ 50歲需要補鈣嗎

要是身體健康而沒有出現缺鈣的症狀的話就沒必要刻意的去補鈣意見建議：建議積極鍛煉身體就行了，不可盲目補鈣

Ⅸ 50歲以上的高血壓老年人能吃鈣片么

能啊，不過高血壓應該吃可以治療高血壓的葯，怎麼吃鈣片呢？

Ⅹ 50歲如何補鈣

1、奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等。

促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

3、豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

4、海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

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中老年人補鈣的誤區

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

不少中老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏鬆。

無論是男性還是女性，在30~35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。

由某些疾病或某些誘因（如葯物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等。目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。