我13歲跟腱20厘米彈跳60

『壹』 身高170，13歲。沒練過。跟腱20厘米，原地垂直跳1米2。立定跳遠2.5。有體育天賦嗎

按照國際藍聯的規定，正常籃筐距離地面的標准高度是305厘米，而要想完成扣籃動作，手腕必須要和籃筐持平，也就是只有在你的手腕達到305厘米的情況下才能扣到正常籃筐。
根據你身高170CM的情況來判斷，你伸直手臂後指尖距離地面大概是220厘米，而你的手腕部位往上部分的長度大概是20厘米，由此可以推斷出你伸直手臂後手腕距離地面2米。
而籃筐的高度是305厘米，用這個數據減去2米，得到的數值正好是105厘米，也就是說只有在你垂直起跳後腳距離地面105厘米的情況下才能完成扣籃動作。
所以說以你的身高要想扣籃難度不是一般的大，不過事在人為，只要堅持，總會有回報的，在這里我給你提兩個小建議，你可以試著做一下。
（1）多吃含鈣高的食品， 多多參加體育鍛煉 ，要制定有良好的作息時間， 有助於你的身高增長，雖然20歲再進一步發育有點難度，但也未必一點可能性都沒有。（2）鍛煉自己的彈跳力 ，練習跟腱與肌腱的伸拉度 ，對於腳腕的力量也最好加強小腿的鍛煉也是必不可少的。

『貳』 我現在是13歲，已經178了，彈跳可以達到60厘米，請問還有多久才可以扣籃

13歲應該是初一左右吧，178cm的身高，要看目前你的發育狀況。如果剛開始發育或者還沒明顯發育狀況，那你的身高還可以長，到195應該沒問題的。如果是要當職業球員，單以你的身高來看可以當大前鋒或小前鋒。
如果單說多久可以扣籃，籃筐高度3.05米，籃球直徑24.6cm。摸高最起碼要3.26米才可以。現在不知道你的摸高是多少，你可以根據你身高增長的速度來大概推算你能扣籃的時間，呵呵。只有你自己最清楚。問別人問不出來的，只能給你方法。

『叄』 我是未成年人13歲身高160cm 跟腱長22厘米為什麼我才離地70厘米有沒有什麼方法可以增加彈跳力

你好~

每個人都有提升空間的~！ 至於後期的效果 那要看自己的努力程度

練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就OK了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！

跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鍾馬步，第2天看是大腿酸痛還是小腿酸痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛煉大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。

給你3個練習彈跳的視頻 很全面的 比圖片好多了~~是吧~~

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html

以上3個視頻都是練習彈跳以及爆發力的訓練視頻 很有用的

還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如LINKIN PARK的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽煙喝酒還有通宵，非常損身體
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為一個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣

『肆』 跟腱23厘米，165身高，為什麼我垂直彈跳只有65厘米，求解，今年13歲

你的彈跳已經很不錯了！若想跳得更高，每天跑步熱身後，連續原地縱跳一百次，再加三十次以上助跑摸高，五年後，可達一米二以上。

『伍』 我跟腱２０ｃｍ能跳多高　

你的計算方法有問題。。。喬丹才28CM。科比也就30CM 。人家都是1.98的身高，且籃球天賦那麼好。
你才16歲，彈跳還有很大的提升空間。
給你個訓練單。你看著做就行
1：台階跳（每天5組，15個為一組，高度1米，雙腿上，雙腿下）2：單腿跳（每天5組，2腿輪換為一組，每組20個，高度40公分）3：跳繩（每天5組，每組1分鍾，時間可根據個人情況做調整）備註：台階跳的時候要注意收腹，屈膝，盡量將大腿抬高，接近胸部。在做這個動作時，順便也就做了仰卧起了。 單腿跳的時候要注意不要屈膝，要盡量利用腳踝發力。發力腿最好了直上直下。但落下時的緩沖不在注意范圍內。 這些內容對於你來說可能有些重，剛做的前倆天你可能會腿部極度酸脹，甚至疼痛，這是因為突然的大量運動導致肌肉乳酸分泌過度，這很正常，要堅持下去。 在做完這些後，在做些上肢力量的練習，例如伏地挺身就可以了。 這些內容全部完成對你這樣一個沒有進行過專業體育訓練的人來說也許是很苦的。但希望你能堅持。

『陸』 我13歲，十月14歲，喜歡打籃球，彈跳60+最高好像是65CM左右，身高163CM，跟腱24CM，以後會不會長得更長

以你現在的年齡來看，長高是肯定的，至於身高到多少那就是未知數了，可以通過專業的檢測（如照骨齡等）會有個大概的預知。看你的描述你現在的身體條件和素質都還可以，後天通過適當的科學體能訓練對你長身高有很大幫助，營養也是非常重要的要跟上（你現在身體發育不完善，不適合大強度的強化訓練）。希望對你有幫助。。。

『柒』 我跟腱是20厘米左右，這算長嗎有助於彈跳嗎

還行吧 我肌腱27公分,彈跳一般,彈跳看的是全身的綜合素質.柔韌性 協調性等等 好好練可以的

『捌』 我13歲身高160cm 跟腱長22厘米為什麼我才離地70厘米有沒有什麼方法可以增加彈跳力

如果你住N樓的話，只需每天堅持踮著腳尖上下樓;如果你住一樓，你就堅持回家路上選折性路段踮著腳尖走。不到一個月，你彈跳至少增加10公分的
第一項:半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。

第二項:抬腳尖(提踵)
1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個組.

第三項:台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳

第四項:縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

第五項:腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

第六項:蹲跳
1. 站立，懷抱籃球於胸前
2. 蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4. 著地，完成一下...
5. 如果要跳15下的話，1-14需跳於8-13cm，第15下，需盡全力跳高

『玖』 14歲身高1米7跟腱20cm是什麼水平

很好的水平。現階段身高還好，不過應該還能再長高。跟腱一般人長度為15cm。20cm應該可以說比較優越了，可遇不可求。

跟腱是小腿三頭肌，即腓腸肌和比目魚肌的肌腹下端移行的腱性結構，止於跟骨結節，是人體最粗最大的肌腱之一，對機體行走、站立和維持平衡有著重要的意義。

真正的跟腱長

傳統體表測量中一般對跟腱長的定義為：小腿腓腸肌內側肌腹下緣至跟骨結節的垂直距離。這樣測量的結果實際上是腓腸肌內側肌腱的長度。

在實踐中也有採取腓腸肌內、外側頭交點（即小腿人字紋頂點）至跟點的垂直距離表示。這也不是跟腱長。

真正的跟腱長定義為：腓腸肌肌腱和比目魚肌肌腱融合處至跟點的垂距。

『拾』 本人身高168 ，13歲 跟腱20厘米，垂直彈跳80厘米，助跑90厘米，有沒有 扣籃的希望

美國彈跳專業訓練方法~~~~~~~~·
扣籃是和彈跳有關系的，。。。。
請你耐心看完下面的東西（或許對你有幫助）：
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。

望採納~~~~~~~