50歲腿有些僵硬

㈠ 年過五旬多年，越來越覺得雙腿僵硬，請問有什麼方法可以改善

隨著年齡的增加，身體會變得越來越虛弱，身體當中的一些營養物質都會流失，所以老年人的抗病能力都是比較弱的，身體機能也會出現各種各樣的問題，連過5旬多年，很多老人也會覺得雙腿僵硬，那麼有什麼辦法可以改善這種情況呢？

㈡ 小腿僵硬是怎麼回事

小腿出現僵硬，主要有以下幾個方面原因：
1、最常見的是小腿受涼，因為受涼之後血液循環減慢，炎性代謝產物出現堆積，肌肉比較緊張，另外炎症刺激肌肉裡面穿行的小血管，會引起血管的收縮、供血下降，靜脈迴流也受影響，會導致肌肉處於一種勞累、緊張的狀態，會有僵硬的感覺。
2、在小腿進行劇烈運動之後，由於肌肉在放鬆、休息的時候，體內產生比較多的炎症病灶以及乳酸，會對肌肉產生刺激，也會出現僵硬的情況。
3、小腿出現受傷，比如骨折以及肌肉、肌腱、韌帶的撕裂或者拉傷，在進行石膏或者支具外固定之後，由於時間比較長，解除固定之後，肌肉以及周圍的軟組織會出現粘連的情況，會導致小腿比較僵硬。

㈢ 年過五旬，雙腿越來越僵硬，有什麼方法可以緩解

年過5旬，雙腿越來越僵硬是一種非常正常的現象。想要緩解這種情況，可以通過按摩，泡腳，針灸等一系列方式活絡腳步的筋骨，同時也要多多運動，多多使用我們的身體器官，可以讓我們的腿腳更加利索。

在平時生活中也可以多使用一些養生的方法，比如說用專門的足浴包泡泡腳，一般來說很多中葯都可以起到有效的保養身體的作用，特別是加在熱水裡泡泡腳，可以讓身體的血脈更加通暢。特別是對於老年人來說，老年人身上的火力不足，在冬天的時候經常會出現雙腿雙腳冰涼的情況，在睡前泡一泡腳，可以達到舒筋活血的作用。

最後就是需要多多運動，老年人的運動和年輕人的運動有所不同，對於老年人來說，他們不需要做一些高強度的動作，在飯後走一走路，平時和自己的朋友遛遛彎都可以有效的緩解腿腳僵硬的情況。其次人體的衰老是一個過程，我們的身體器官也是同樣的道理，如果長期沒有得到合理的使用，很有可能就會喪失它原有的功能。

㈣ 老人腿痛 肌肉僵硬是什麼原因

您好：，老人家應該是因為活動不方便而，極少活動，所造成的，肌肉疼，內或者是肌肉化。您容可以帶老人到醫院做做檢查，當您確定不是疾病造成以上情況的時候，您可以讓老人進行以下運動。
1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球等。

2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。

3、運動頻率：中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4、運動時間：每次運動時間控制在30-40分鍾，下午運動最好。為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成長年進行運動鍛煉的良好習慣。

要想通過體育鍛煉取得良好的效果，必須持之以恆，決不能"三天打魚，兩天曬網"。最好是每天堅持鍛煉，每次鍛煉半個小時左右;實在有困難時，每周鍛煉不應該少於3次。同時，要合理地安排好時間，養成按時鍛煉的良好習慣，注意掌握適當的運動量。
希望我能給與您幫助，祝老人家能盡早康復！！

㈤ 腿部僵硬沉是怎麼回事

是由於肌肉長期疲勞的情況引起的。

緩解方法：
■想放鬆腿部肌肉，最好的方法就是：每天繼續堅持適量的運動，運動完以後一定要注意做伸拉和放鬆，尤其是運動部位，回家後泡個溫熱的鹽水澡（沒有條件的話熱敷也可以），之後雙手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以調整過來了。

■按摩小腿肌肉，能使因為你長久站立，而導致的小腿部，血液循環不暢，緩解腿部肌肉的酸脹疼痛。在休息時（仰卧時），經常的使小腿部保持在高部，在小腿下墊枕頭或被等，把小腿墊起來，使血液像身體上部迴流，防止得靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎等病症。

■每晚睡前熱水泡腳，也會緩解小腿酸痛感。輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打.溫水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.靜態拉伸還可以用葯如雲南白葯，紅花油等。

■跑步後蹲下壓腿（側壓、正壓），行走踢高，都可以放鬆腿部肌肉，健身放的肌肉訓練要練到酸但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好，練習後同樣是壓壓腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放鬆的作用。

■靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。

■整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。

■推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鍾後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

■溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用

㈥ 老年人腿部僵硬是怎麼回事啊

患者您好！根據您的描述，有可能是風濕性關節炎，它是一種常見的急性或慢專性結締組織炎症。可反復發作屬並累及心臟。臨床以關節和肌肉遊走性酸楚、重著、疼痛為特徵。屬變態反應性疾病。是風濕熱的主要表現之一，多以急性發熱及關節疼痛起病。如果您有這些症狀，建議您去醫院確診。如果單純的就只有僵硬，可能與年齡大，推行性病變有關。

㈦ 50多歲的人，雙腳越來越僵硬，有什麼辦法可以緩解

我們的人的身體機能會隨著年齡的增長而衰老，當我們老了之後很多時候就會覺得心有餘而力不足的感覺湧上來，這些都是正常現象，我們能夠做到的就是延緩這樣的衰老，有人就問50多歲的人，雙腳越來越僵硬，有什麼辦法可以緩解？我們能夠做的就是多給我們的腿部進行按摩，多運動，這樣可以緩解我們的肌肉僵硬的問題，延緩我們的衰老程度。

身體健康是我們最為關心的話題之一，所以我們需要對自己的身體有個大體的了解，特別是我們進入中老年後，我們要經常體檢，對自己的身體不適引起高度重視，比如說我們感覺到走了吃力，腿部僵硬始終邁不開腿我們就要知道這是身體給我們的警示，要注意多按摩和運動。

㈧ 腿為什麼會僵硬

是由於肌肉長期疲勞的情況引起的。
緩解方法：
■想放鬆腿部肌肉，最好的方法就是：每天繼續堅持適量的運動，運動完以後一定要注意做伸拉和放鬆，尤其是運動部位，回家後泡個溫熱的鹽水澡（沒有條件的話熱敷也可以），之後雙手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以調整過來了。
■按摩小腿肌肉，能使因為你長久站立，而導致的小腿部，血液循環不暢，緩解腿部肌肉的酸脹疼痛。在休息時（仰卧時），經常的使小腿部保持在高部，在小腿下墊枕頭或被等，把小腿墊起來，使血液像身體上部迴流，防止得靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎等病症。
■每晚睡前熱水泡腳，也會緩解小腿酸痛感。輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打.溫水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.靜態拉伸還可以用葯如雲南白葯，紅花油等。
■跑步後蹲下壓腿（側壓、正壓），行走踢高，都可以放鬆腿部肌肉，健身放的肌肉訓練要練到酸但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好，練習後同樣是壓壓腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放鬆的作用。
■靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
■整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
■推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鍾後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

㈨ 腿部肌肉僵硬怎麼回事

你這描述的情況可能是慢性勞損引起的原因，建議行按摩針灸以及活血化瘀的中葯治療，避免飲食辛辣刺激性食物以及飲酒，多食新鮮的蔬菜。