60歲俯卧撐次數

1. 做俯卧撐的時間及次數

正確。俯卧撐主要訓練的是胸大肌，三角肌，肱三頭肌，和斜方肌。對肋間肌和腹肌也有一定的增強作用。

一般來說，依據個人的體質，次數和組數都不相同。個人推薦每組10-50次，3-8組為宜。入門者可以做到每組3-10次，依自己能力，做到不能再做為止。

2. 50歲以上的男人，每天能堅持做幾個俯卧撐

這和每個人的體質有很大的關系。50歲年齡有點大了，但是要堅持鍛煉，每天可以坐十來個。

3. 50歲的老年人決定鍛煉身體，老爺子一天多少個俯卧撐最為合適

大家都知道俯卧撐是一種既能鍛煉手臂肌肉力量又能減肥的運動，但是俯卧撐不是盲目的，所以我們需要規范動作。不過，對俯卧撐的次數有一定的要求，年輕人可以多做一些，而老年人也不應該多做一些，以免發生意外。但一天做幾次俯卧撐合適呢？這是你的答案。
其實，每天做多少個俯卧撐完全取決於鍛煉者的需要，太多不能承受相反的效果，太少不能達到鍛煉的效果，專家表示，通常30個俯卧撐是合適的，鍛煉者可以根據自己的身體狀況合理加減。

對於男性來說，俯卧撐是提高性表現的首選運動。因為完成俯卧撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的緊密協調 。因此以上是一天適合做多少俯卧撐的詳細描述，我們應該盡我們所能。如果做不到，不妨休息一會兒，喝點鹽水，休息一段時間後再繼續做。運動是生命之源。 。

4. 俯卧撐各年齡段標准

20到29歲的男性1分鍾內要做47個以上俯卧撐才算優秀，28到39個算良好，20到27個才能及格，13到19被評為較差，7到12個則是很差；20到24歲的女性1分鍾之內需要做36個以上才算優秀，27到35個視為良好，16到25及格，6到15較差，1到5個為很差。

俯卧撐是最經典的健身動作，次數越多代表肌肉力量、耐力體能越強。由於動作是自重訓練，考驗訓練者的相對力量，即自身力量控制體重的能力。訓練者體重越大，動作就越難完成更多次數。

做俯卧撐對身體和體脂是有非常大的幫助的，對於不愛運動的人群來說，俯卧撐真的算是一項以最少的鍛煉換來更多的效果的運動。

美國健身專家亞當坎貝爾發現，對於女性，經常堅持做俯卧撐可以起到緊致女性胸部的作用；男性堅持做俯卧撐運動可以擁有性感的胸肌、腹肌和強大的臂力。

5. 每天做多少俯卧撐，每天做幾次

俯卧撐的鍛煉，是要根據你的年齡來定,而且也要根據你是否經常健身?如果是經常健身的話,年齡在30-45歲之間每天的俯卧撐的次數要達到
300個才可以真正起到作用,當然,一般的人一次是無法做到100-300次,只有把一天的時間分開來做,每次做30-50個,
每天的目標要達到300個,就OK

6. 俯卧撐一天一次做一百好,還是分幾次做好

分組做比較科學。

一、安排組數和個數

俯卧撐訓練要求分組訓練，這是因為大重量訓練時，一組必然做不了太多。因此，訓練要求是：多組數、低次數、高密度。俯卧撐可以分3-8組進行，每組做8-12個。

二、選擇好難度：

想要俯卧撐做的更多，那麼就要增強力量，而要增長力量，就一定要選擇好俯卧撐的難度，如果難度太小，即使是每天做300個，也是徒勞無功，對增長力量無益。

1、合適的俯卧撐難度應該為：在該難度下，訓練者所能連續做的最高俯卧撐次數為6-12次

2、俯卧撐難度由簡到難為：站式俯卧撐——上斜俯卧撐——標准俯卧撐——下斜俯卧撐。上斜俯卧撐也就是手放在一定高度做俯卧撐，手比腳高，下斜俯卧撐則是腳放在一定高度做俯卧撐，腳比手高。如果難度不夠，可以在以上基礎上增加身體負重。

3、注意：俯卧撐能連續做10個以上，就可以考慮增加難度了。等超過15個，就必須增加難度了。

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俯卧撐標准動作是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。做俯卧撐時，應該用2-3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2-3厘米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。。

7. 六十歲每天一次完成50個俯卧撐可以嗎

可是可以，但是要根據自己的身體情況看，如果說你每天都堅持，而且感覺不是很勞累，做完以後也感覺渾身輕松，那可以的，這樣還多好一些，因為這樣的話可以鍛煉好自己的身體，所以說怎麼做怎麼鍛煉都要看自己自己對身體的把握？對自己身體情況的了解，適合的做出相應的健身

8. 65歲男人能做多少俯卧撐

65歲能做俯卧撐得數量要根據自己體質決定，不建議老人做太多。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。