A. 怎麼開發智力
如何開發智力？
兒童健康研究會 兒童健康與綜合發展研究會 2018-09-22
1. 判斷孩子是右腦型還是左腦型
右腦型孩子擅長對圖像、空間、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強，同時具備信息合成、整體認知等能力。而左腦型孩子的語言、計算的處理能力更優秀，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。
2. 幫孩子找個愛好
培養興趣愛好，不僅可以豐富孩子的業餘生活、放鬆身心，還能夠激發Ta的創新思維。如果孩子對一件事情特別感興趣，做事時Ta的大腦也會變得更專注、更有效率。
3. 帶寶貝觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦，比如觀看與前沿科技、政治和藝術有關的視頻，你會發現孩子突然變得更善於思考了。
4. 關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，訓練孩子集中注意力去做一件事情的能力。
5. 大聲朗讀
朗讀是把視覺刺激反饋給聽覺並加以確認的過程，它帶給大腦的刺激要比默讀多得多，記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
6. 學門外語
大腦的語言中心是通過成功的語言學習發育而來的，語言學得越好，腦部的那些重要區域發育得越完全。學習外語還能提高聽力、強化語言敏感性及增強多任務處理能力。
7. 告別計算器(適大齡兒童)
盡可能給孩子創造口算的機會。例如去超市購物時口算出總價，或者去飯店就餐時，根據每道菜的價格算出這頓飯需要多少錢。
8. 利用圖片
一個能夠孩子增強記憶的秘訣是：讓孩子把想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。
9. 說出來寫下來
把想法轉化為語言從大腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新錄入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被過濾一遍，或許可以產生更好的想法。
10. 玩猜謎游戲
文字和猜謎游戲不僅能滿足孩子的好奇心、求知慾及好勝心理，還能夠訓練Ta的分析、推理、判斷等思維能力，讓孩子愛上思考。
B. 怎樣促進老年人智力及靈活度
延緩老年智力減退和改善老年智力
現在人們對"智力"這個詞並不陌生。但一談到"智力"往往就想到孩子們，開發智力，智力投資等已成為社會的熱門話題。今天我們來談談老年人的智力。
過去人們往往認為人老了，記憶力就減退，智力也隨之減退。腦子就糊塗了。這種偏見，使老年人消極悲觀，失去自信，認為自己什麼都不行了，"老而無用"的想法隨之而來，其實這是片面的、錯誤的。
一、 首先來談談智力是什麼？它包括哪些方面？
智力的結構很復雜，它是由人們認識和改造客觀事物的各種心理能力綜合組成的，包括注意力、觀察力、想像力、學習、記憶、思維、言語、實際操作和適應環境等方面的能力，其中思維能力是核心，所以在衡量智力時要考慮各個方面。
二、 怎樣來衡量智力的高低
平時人們談到某某某聰明，雖說不出具體一、二、三，但評論結果還是比較一致的，似乎已形成約定俗成的看法。這是因為智力不是抽象的，而是一種穩定的心理特點，並且在行為活動中表現出來，所以通過人的一系列實踐活動，可以進行客觀評定。比如解決工作中一個難點，能想出最有效辦法的人，智力水平就高。
現在常用"智力測驗"來評定智力，它是一種心理測量方法，種類很多，一般包含注意、觀察、記憶、思維、言語和實際操作等方面，根據測驗成績評定，求得智商可以客觀評定智力水平，智商高就是聰明。但這種測量方法有局限性，因為它不可能包括智力的所有方面，尤其對老年人，有些測驗不合適。比如搭積木，拼圖等，就會影響成績，而且不是真的智力減退了。所以智力測驗不是唯一的，更重要的還要觀察一個人的實際活動，人際交往和適應能力。
三、影響智力的主要因素：大致可歸為兩類
1、先天遺傳因素：指機體本身生來具有的形態結構和生理功能特點，主要指神經系統、感覺和運動器官等方面的特性。但這些先天素質只作為一種自然基礎，為智力發展提供物質條件。如果缺乏後天教育培育和環境影響，智力不可能得到應有的發展。
2、後天環境因素：智力很多方面靠後天學習獲得，如：知識、經驗、技術、智力與教育、職業、實踐活動，家庭社會環境，生活經歷，以及個人健康和活動狀況等均有聯系，一般來說，愛動腦筋的兒童智力發展得快，到老年智力減退較慢，因此，智力開發要通過早期教育，而老年人如果能繼續學習，接受教育，就能延緩智力減退。因此"老有所學"、"老有所教"是有科學道理的。
四、老年智力的特點
人老了，隨著生理結構和功能發生變化，智力也隨之變化，但絕不是人們過去所說的"人老了，腦子糊塗，老而無用了"。智力正常的老化是很自然的，不必為此緊張，焦慮和煩惱，這是一種生理現象，不影響工作學習和生活。它有下面三個特點：1、智力的不同方面變化是不同步的，有的減退早些，有的晚些，有的減退快些，有的慢些，不能籠統的說老年人的智力都減退了，那是不對的。應該具體分析老年生理的特點和變化規律。這樣老年人就能掌握這些規律。
我們在八十年代做過一項研究，比較了20－89歲不同年齡成年人的智力變化。凡是與知識經驗的積累有關的智力方面，隨年齡增長，減退較晚，直到七、八十歲才有所減退，而且減退緩慢，有的甚至還有所提高，比如，常識、詞彙等。這是智力稱之為"晶態智力"，形容它像晶體固體一樣，比較穩定，不太變化，它們都是後天獲得的。另外，有一些與神經系統和感覺、運動器官的生理結構和功能有關的智力方面，成年後隨年齡增長減退較早，40歲就開始減退，而且減退較快，60歲減退明顯。比如近事記憶，思維的快慢，以及和注意力和反應速度有關的能力。這類智力稱之為"液態智力"，形容它流動的、不穩定，容易變化。
這結果說明了智力老化中的規律，當液態智力減退時，晶態智力仍保持較好，可以作為補償。因此老年人可以用豐富的知識經驗彌補自己的弱點，揚長避短，使老年人的智力基本保持正常，保證了他們的工作、學習和生活。
2、老年智力的個體差異很大，因為智力受很多因素影響，生理上的老化與心理老化不同步，因此，人與人的智力老化不一樣，有的老年人頭腦清晰，思維敏捷，智力不減當年，到晚年仍能做出成就。
3、老年智力有可塑性和潛能，國內外研究已證實這一點，如果採取適當措施，可延緩老年智力減退，甚至還可以得到改善，因為其中有潛能可挖掘。
五、 怎樣延緩老年智力減退和改善老年智力
1、 健康與智力：生活中可以看到健康的老年人智力並沒有什麼減退，他們生活自理，活動自如，有的還能繼續工作，老年人當智力明顯減退時往往伴隨著常見的老年病，比如：腦血管病，因腦的生理結構產生病變，直接影響腦功能，使智力受損，表現出智力的病理性老化，其程度比正常老化嚴重，發展較快。因此要以預防老年病入手，減少智力的病理性老化，這是十分關鍵的。此外，除了身體健康，還要重視心理健康。因為兩者相關密切，比如：高血壓，冠心病，糖尿病等都與心理因素有關，而且心理健康也與智力功能有關，比如焦慮、抑鬱等不良情緒會影響記憶和思維活動，記憶、思維基本正常也包含在心理健康之中，所以必須注意身心健康兩個方面，既要重視身體的自我保健，也要重視心理保健。
2、 活動與智力：
（1） 鍛煉活動：很多老年人現在都有鍛煉強身，自我保健的意識，這時很好的。可以加強器官活動，改善器官功能，大腦功能也同樣得到改善，延緩了智力減退，體現了"動則不衰"。我們有一項研究，比較了60－80歲老年人中堅持鍛煉的兩組的智力成績，發現堅持鍛煉組不但身體健康，而且智力成績明顯高於不鍛煉者。
（2） 腦力活動：老年人往往忽視這一點，有的甚至不願接受，認為智力減退是因為腦細胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用腦，就可避免腦細胞減少，也就可延緩智力減退了。其實腦細胞的衰亡並不是在老年才發生。而且腦細胞數量龐大，它有充足的後備足以補償，使腦功能不受影響。實際上加強腦力活動，堅持讀書看報經常用腦，智力減退可以延緩，因為腦子越用越靈，這也符合"用進廢退"的哲理，所以健腦之秘訣在於勤用腦。
3、 加強腦功能訓練
已有研究表明，老年人如果採用適當措施進行策略訓練，智力可以得到改善，因為智力也有一定的可塑性，通過訓練可以挖掘潛能。採用的方法與上次所講的改善記憶的方法相似，可以通過聯想和想像，也可以多動腦筋，進行一些智力游戲，在樂中學，改善自己的智力。
另外還有一種"反饋法"。比如判斷和比較兩個物體大小時，如果每次判斷後，能被告訴自己做得對或錯，從而調整判斷，就能較快提高判斷力，很快達到正確。
4、 合理安排生活和環境
老年人要合理安排生活，有勞有逸，動靜結合，根據自己的習慣和特點，自己掌握節奏來安排工作、學習，用腦要適度，不可貪多求快，否則欲速則不達。老年人的生活環境要布置得有色彩，對心境有重要作用，環境刺激多樣化，可促進視、聽、嗅、味、觸覺等各方面，從而促進智力活動。老年人的起居活動場所可擺放一些花卉盆景或工藝品，平日也可放悅耳的輕音樂，可改善智力活動和主觀精神狀態，延緩衰老進程。
老年朋友們，如果了解了老年智力的特點和變化規律，並且能掌握這些規律，揚長避短，就可以保持正常的心智功能，增強自信，愉快地面對人生，"老有所為"，"健康老齡化"是可以實現的！
老人常食全麥食品延緩智力衰老預防痴呆症
誤會一：隨著年齡的增長，你將逐漸失去智力
研究發現，在85歲以上的美國人中，近半數人患有老年痴呆症。但人們完全可以通過一些預防措施，降低老年時失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年痴呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。
誤會二：不需要有和年輕人一樣多的睡眠
老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議，如果你存在睡眠問題，要去看醫生，尋求幫助。
誤會三：老年人鍛煉為時已晚
研究表明，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。
誤會四：老年人就得放棄跑步
除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節，否則，你就應該繼續甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動，但因為對身體有益，就不需要放棄。
美國菲爾萊狄更斯大學運動專家菲舍爾說，老年人應該時刻注意自己的身體，發現異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關節炎前，就應把每周五六次的跑步減為三四次。
誤會五：老年人就會駝背
如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背是由骨質疏鬆引起的，因此可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏鬆症，從而達到預防駝背的目的。
誤會六：老年人將與肌肉說再見
美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。
力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於減肥，這種好處並不會因年齡增長而改變。
誤會七：體重增加不可避免
大多數女性在絕經期體重會增加4.5公斤，但這並不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鍾，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。
誤會八：年紀大可以沒有性生活
進入老年之後也可以並應該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。
C. 怎樣開發人的大腦記憶力和智力
你好!提高記憶力,第一補充微量元素，也可試用建腦食品,蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟心,腦,肝,腎及胡蘿卜,谷類等.這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對腦髓的發育也有積極的作用.增加記憶力很有效的，祝你健康，
D. 怎麼開發成人的智力 怎麼開發
人的學習潛力是巨大的，但這一潛力需要積極開發，才能使潛力變成實際的能力。那麼中小學生怎樣開發自己的學習潛能呢? 第一、要樹立遠大志向。古人講「非志無以成學」、「志不強者智不達」。所謂立志就是激勵自己走向一條進取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，他的聰明才智才會發揮出來。正如高爾基所說：「我常常重復這樣一句話，一個人追求的目標越高，他的才力就發展的越快，對社會就越有益，我確信這也是一個真理。」有些同學智商很高，但由於缺乏遠大志向，現有的智力都不能得到徹底發揮，更談不上開發潛能。 第二、要提高身心健康水平。健康的身體、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力機能很好地發揮作用，反之，人的智力活動就會受到壓抑。可見身心健康是開發潛能的基礎。要提高身體健康水平，可以從飲食、睡眠、鍛煉三方面進行調整。要提高心理健康水平，需要涵養自己的性格，建立和諧的人際關系。 第三、培養良好的心理品質。心理品質包括道德品質、意志品質、自信心、責任心等。有一位心理學工作者對1850年到1950年間的301位科學家進行研究，發現這些人不但智力水平高，而且在青少年時期就表現得十分堅強，有獨立性，這些人充滿自信心，有百折不撓的堅持精神。可見，培養良好的心理品質對開發人的學習潛能作用重大。 第四、學會學習。有人說過：「未來的文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。」學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。我們將在以後系統介紹這些新的學習方式和科學的學習方法，以幫助同學們更好地開發自己的學習潛能。 上面我們重點從4個方面講了怎樣開發學習潛能，實際上主要是兩大方面：一是學會做人，一是學會學習。這兩方面也是密切聯系在一起的，希望同學們在學會做人中體會學習的規律，在學會學習中領悟人生的道理。
E. 成年人如何提高智商
從理論上說是可以的，要不現在有些智力測試時要除以年齡呢！
早期的觀點認為人的智力主要取決於生命初期所接受的教育，
早教、幼教顯得無比重要，並認為這是智力成長最重要的的形成期，而成為青年以後，智力就定型了。
但現在認為人的智力水平的提高是和經常性地「用腦」分不開的，即使是20歲以上的青年人和中年人，
如果經常性的進行思維鍛煉，那麼其智力水平也是會不斷提高的。因此只要你勤於用腦、善於用腦，科學作息，是能提高智商的。
人的大腦細胞使用的只佔很小一部分。即使到了老年階段，仍然可以激活那部分沒有使用的腦細胞。我已經65歲了，
從網上下載了有關記憶的教程，實踐了一下，感覺記憶力提高很多。譬如常用電話號碼，超市儲物箱的數字，看一眼就記住了。
人的智力包括反應力，理解力，邏輯推理等很多部分．經常運動可以控制反應力的退化，多讀書，
勤思考可以促進理解力及邏輯能力．
智力沒怎麼快定型每個階段都有些區別的..你要提高智力？首先那些東西都可以活躍人的思維，但也不是這個玩的好就聰明，
另外我喜歡打橋牌..但是我要說你是想很好的適應社會...或者是想勝人一籌..那考的不是智商而是情商.
.人在這個社會的適應乃至成功百分之八十靠的是情商..
一個人想提高自己是很正常的你因該多去讀一些東西學一些東西充實自己的大腦，提高自己的素質氣質和內涵，
這會對你帶來很大幫助，而那些東西做為業余的興趣倒是很不錯。
每天吃幾個核桃早晚跑步到出汗加速代謝。不熬夜。上網時間不超過2小時。
對日常所遇到的問題一定，追求徹底理解。對學過的知識舉一反三的運用到實際生活中去。
並不斷探討學習新知識，腦袋要經常用。不能無所事事。對周圍發生的事一定要為一個為什麼。
善於思考，多看書藉，樹立自己的信仰，信仰的力量是很強大的，如果你連信仰都沒有，何談改變自己？
現在的我信仰的可能就只是一個善字。最後就要看你的悟性了！有的問題有的人一念之間就悟透了，
但有的人卻是一輩子也想不明白！
提高智商的辦法一
1.早上起床用反手刷牙.洗臉.梳頭（比如你是用右手的就改用左手）
2.洗澡閉上眼睛.准確找到沐浴露.洗發水.毛巾等洗浴用品.最好整個洗澡過程都閉上眼睛.
3.把畫倒過來看.這樣可以鍛煉你的逆象思維
4.長去不同的超市.知道你想要的物品放在那個地方.讓大腦處理新的消息
5.多玩益智游戲.
6.多動動手指和腳趾.運動小腦
提高智商的辦法二
蘋果砸在腦袋上後，牛頓發現了萬有引力，換作你，只會在遲疑了三秒鍾後，說一句「好疼！」，這就是智商差異的體現。
你想擁有牛頓、愛因斯坦、加俐略、達爾文、愛迪生、高斯……，那樣聰明的大腦嗎，除非你先天具有高智商的遺傳基因，
或者盼望解剖愛因斯坦大腦的科學家們能發現提升智商的方法，否則，在缺乏高智商基因的情況下，只有自己動手，
盡可能培養高智商的大腦。培養？對，沒錯，高智商的大腦是可以後天努力培養出來的。
三種方法，是偶然發現、精心鑽研，讓你逐漸獲得更多智慧。在工作生活中，高人一等的聰明，能讓你爭取到更多的物質、
精神成果，這可是無價之寶。
1. 音樂——全面活躍腦細胞，激發靈感
形容一個人聰明，有很多詞語：機敏、鬼主意多、分析能力強、有第六感等，仔細研究這些詞彙，你會發現一個通性：
聰明人總是想得更多、更全面、眼光更准確，用一句話概括，就是「靈感四溢」。
當你面對難題，比如數學題、工作問題或生活難題，絞盡腦汁、窮途末路、百思不得其解，突然一個靈光、一個火花閃現，
照亮了想不通、看不明的道路（相信大多數腦力工作者都有這樣的情景），這就是靈感。
讓你的大腦更活躍，這就是音樂的功能。沐浴在音樂聲中，感受每一個音符對心靈的激盪，每一個細胞隨著音樂有節奏的跳動，
長此以往，產生靈感不是一件艱難事情。
說不清楚，音樂對靈感、智商有多麼具體的作用，這是我親身體驗的結果，也許每個人都會有不同的反應。奇怪的是，
本人熱愛音樂，卻五音不全，按老人說法，天生缺少音樂細胞。
2. 玩——玩出高智商
人生四大追求，吃喝玩樂。「真笨，玩都不會」，這是貶人智商低最難聽的說法。如果「玩」都不會，只好做傻子。
昨天，看見一個傻子口眼歪斜、倚牆而立，呵呵的對一輛車傻笑，不知他笑什麼？喪失「玩」的功能，只會吃、喝、傻樂，
不做傻子又能怎麼樣，這是笨到不會玩的人的一個極端。
越高智商的人越會玩，玩得越好。打沙包、跳繩、彈玻璃球、打游戲機、下棋、做手工模型、玩手機、電腦、DV、DC、開車、
開飛機、開船、殺人游戲、倖存者游戲、極限運動、跳舞、唱歌、打籃球、打乒乓球、打排球、打檯球、打羽毛球、踢足球、
踢毽子、踢沙包。這些玩意，你都會玩，都玩得好，你一定是個高智商的人。
3. 運動——發揮天賦，彌補短處
運動有很多種，有純體力運動，比如長跑、短跑、競走、舉重一類，還有純腦力運動，下棋、打游戲，還有智力、體力相合運動，
比如足、排、籃、羽毛球、乒乓球、橄欖球，我比較推崇促進智力、體能齊發展的集體運動。
任何一項運動，想達到一流水平，非常難，每個人的天賦、身體條件不同；智商除了智力，還包括意志、品德、
團隊能力等很多方面，集體運動最容易體現個人天賦，也最容易發現個人短處，想成為優秀運動員，先修補短處，
再提升整體競爭力。這就是運動提升個人智商的關鍵所在。
提升智商的方法還有很多，這三種方法不能全部概括，卻是日常生活中最行之有效的手段。只要能堅持、培養對音樂、玩、
運動的興趣，你就可以更聰明。
提高智商的方法
周一：正餐吃海魚，騎腳踏車或步行上班上學，不坐公交車
周二：從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時用
周三：練瑜伽，普拉提或參加一堂冥想課，跟不認識的人聊天
周四：上班上學時走不同的路線；做做腦筋急轉彎
周五：不喝咖啡或酒，背誦購物清單
周六：用平時不常用的那隻手刷牙；閉著眼睛沖熱水澡
周日：做縱橫字謎游戲；到戶外快步走
這是英國科學家研究出來的，很準的，大家可以試試
你好！
責無旁貸是多看書，多學習這是改變IQ的方法，和朋友多交往，
認真地吸取別人的長處，更正自己的短處，做一個有情有意的人，
這是改變EQ的方法，你可以試一試，其實無論是智商還是情商，
只有從自己人性的根本上主動地改變，才能使自己真正的提高起來！
無論你處在什麼年齡，都可以改善智力，提高智商。對此你也許感到很吃驚，
但大量的試驗證明，補充適合自己的最佳營養，就可以提高智商。因此，
你首先要做的，就是從飲食中攝入適量的維生素和礦物質、優質的必需脂肪酸，
並保持血糖水平的平穩。 用知識是來豐富和武裝自己的頭腦 ！
還有就是多進行一些刻意的練習也可以的 最好是多參加一些體育運動這個對你的大腦和身體都有好處 ！
F. 怎麼樣能開發老年人的智力 防治老年痴呆症
服用納豆激酶，給清血溶栓，只有血液干凈了那些疾病才不會找上他們
G. 怎樣開發智力
1)改善兒童營養
改善營養對促進腦的發育和提高腦的功能具有十分重要的作用，同時它能直接影響智力的發展，對於胎兒和新生嬰兒尤其重要。如果從孕期到出生後一歲或更長的時期一直有營養不良的情況存在，就會嚴重地影響嬰兒的大腦細胞數量和質量的發育、頭圍的大小和智力的發育。據研究結果，胚胎時期如有營養不良，大腦細胞總數可減少到83％；斷奶後如有營養不良，大腦細胞總數可減少到82％；如果出生前、出生後均有營養不良，則大腦細胞總數可減少到40％。因此，家長要注意改善兒童營養，保證兒童機體和智力發展所必需的營養素。否則，智力發展所必需的營養素得不到保證。 兒童智力的優異發展也會受到影響。
(2)抓住智力發展的關鍵期， 充分發掘智力潛能
智力發展的關鍵期，就是指兒童智力的每一方面的發展存在著一個最佳年齡。一般認為：2至3歲是兒童學習口頭言語的最佳年齡，4至5歲是學習書面言語的最佳年齡，學外語則在10歲以前進行為最好，彈鋼琴若不從5歲開始，拉小提琴若不從3歲開始，則不能達到較高造詣等等。當然，這個最佳年齡並非絕對的，並不是說過了這個年齡這些能力就不能形成，只是說，在最佳年齡對這些能力進行開發、訓練，兒童就比較容易掌握，掌握的准確度也高。而過了最佳年齡再進行訓練，則學習起來就具有一定的困難會對智力的發展帶來嚴重的消極影響。因此，智力的發展速度可以
因為最佳年齡時期得不到豐富的環境和合理的教育而減慢，也可以因為加強了早期教育而加快。
(3)用多種形式進行早期智力開發
①正確指導男女孩游戲
由於游戲是兒童根據自己的想像所安排和進行的一種帶有模仿性質的自覺性活動，是想像和現實生活的一種獨特的結合，因而通過各種形式的游戲可以使兒童在感知、注意、記憶、思維和想像等方面的能力顯著地發展起來。然而，男女兒童游戲有各自的特點。男孩喜歡奔跑、攀登、拆卸玩具、搬弄石頭等動腦筋的創造性游戲和耗費體力的活動性游戲；而女孩則喜歡唱歌、跳舞、過家家、玩「讀書」等模仿性很大的游戲和較為文靜的教學游戲。久而久之，兒童的智力就會各自朝著男女兩性既成的方向片面地發展。因此，為了使男女兒童智力發展都能打下完善而優異的發展基礎，在游戲時，家長既要讓兒童按自己的愛好去安排和進行游戲，也要鼓勵和安排兒童去進行平時很少玩的游戲，同時還要讓男女兒童經常在一起合作游戲，以便互相彌補，盡量使游戲在內容和形式上變得更為全面，設法消除人為的智力發展上的某些弊端。
H. 中老年人的腦力如何保健
中老年人的記憶特徵
記憶是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、回憶等過程。根據記憶的內容可分為：形象記憶、邏輯記憶和運動記憶等。根據材料在腦子里保存時間的久暫又可把記憶分為瞬時記憶(保持時間為0．25～2秒，呈鮮明印象，但很快就消失)、短時記憶(保持時間為3～47秒)和長時記憶(保持時間在1分鍾以上，直至多年，甚至終生不忘)。
記憶是老年人最關心的一個問題。多數的老年人感到最苦惱的是記憶力衰退，往往是隨記隨忘，對昨天學過的詩詞或新介紹的朋友的名字，今天就記不清了，有時話到嘴邊，竟遺忘了。對這種記憶力的變化是不足為怪的。況且這是屬於臨時遺忘，與永久遺忘不同，有時經過追憶或休息片刻又想起來了。當然，嚴重的就會發展成為遺忘症，它是老年痴呆的主要原因。老年人記憶衰退，遺忘率高，這是自然規律。其原因是由於人的感覺器官，神經系統和大腦隨著年齡的增長而發生變化，記憶也隨之發生變化的關系。但是變化的情況不像一般人想像的那麼可怕。有人經過調查後假設：如果18～36歲的人記憶能力為100％，那麼37～60歲的人的記憶力為90％，60～85歲為85％。可見，老年人的記憶力減退程度並不大，為此而引起的擔心和苦惱也是沒有必要的。
老年人的瞬時記憶和年輕人相差不大，短時記憶明顯比年輕人差，那種放下東西就忘的現象往往出現在老年人身上。至於長時記憶，老年人往往對未衰退前接觸過的事物，長時記憶保持完好，而對衰退後接觸到的事物，長時記憶明顯下降。也就是說，假如有一個人70歲，他的記憶是大約50歲時衰退的，那麼50歲就是長時記憶好壞的一個分界線。例如，有的老年人能把童年時讀過的《千家詩》背誦如流，有的同志能把他小時候當兒童團員時，手拿紅纓槍、臂戴紅袖章，在村口站崗放哨，抓特務的情景繪聲繪色地講給大家聽：還有的同志能復述幾十年前與別人爭論時所堅持的思維邏輯順序及爭辯中說過的話，等等。而對50歲以後發生的事，則記憶沒那麼清楚了。這些都是正常的。這是老年人的記憶特徵之一。
老年人的意義識記好，機械識記不如從前。機械識記是靠機械重復方法的識記。例如記數字、牌號、人名、地名、歷史年代等。而意義識記是依靠理解的一種識記，亦即通過領會精神、融會貫通其內在的聯系來識記。老年人和年輕人相比，意義識記沒有多少區別，而機械識記老年人明顯不如年輕人。
規定時間的速度記憶衰退。老年人如果自由掌握記憶速度，那麼老年人的記憶效果和年輕人差不多。一旦要求老年人同年輕人一樣，在同一規定的短時間內記住某些內容，那麼，老年人的記憶效果就不如年輕人。
再認保持完好。再認是指一件事出現在眼前，判斷它是否感知過的過程。心理學上把能夠再認識的過程叫認知。同年輕人相比，老年人的再認保持完好。例如，一對白發蒼蒼的老人，久別重逢，一眼便可確認對方是自己的童年好友。再如。有的老年人雖然背不出一些外語單詞或古詩的句子，但是當它們出現在眼前時卻可以認識，指出這些外語單詞和古詩的意思。
如何提高記憶力
針對中老年人的記憶特點，採取相應的措施，同樣可提高記憶力。老年人常常記不住人名、電話號碼，等等。遇到這樣的情況可在口袋裡備個小本子，隨聽隨記，以便日後翻閱查對，諺語「好記性不如爛筆頭」是很有道理的，還可利用對往事記憶清楚的優勢，在學習新東西時，多與過去記憶中的事物進行聯系和比較；要注意少而精，「私少則得，多則惑」，千萬不可趕速度。
記憶也有規律可循
1．明確的識記目標。心理學家的許多實驗表明，不管是長時間記憶還是短時記憶，識記的持久性都依賴於人所確定的識記任務。目標確定為「記到明天」，同確定為「永遠地」記住，其效果是不同的。因此，老年人在識記有價值材料時要有決心和信心，強迫自己的腦神經長期記住它。
2．把需要識記的材料理解後進行分類、列提綱、畫表格等幫助記憶。例如，周恩來同志為了使人便於記住當時我國30個省、直轄市和自治區的名稱，曾編了一首七言「詩」：「兩湖兩廣兩河山，五江雲貴福吉安，四西兩寧青甘陝，還有內台北上天。」有的還可編成順口溜幫助記憶。
3．要調動各種感官一起來記，也就是利用耳聽、眼看、口讀、手寫，幾種感官並用。老師可採取「小表演」的方式教學，課下，學員們也可組織起來做「小表演」。這種表演不僅調動了學習者的各種感官，而且還能促進積極思維，效果比單純講解和背誦好得多。
4．及時復習。俗話說：「復習是學習之母」，「三天不念口生」。有一位教育學家打了個很好的比喻：我們應該鞏固建築物，而不是修補已經崩潰的建築物。復習是鞏固記憶的基本途徑，要通過讀、說、作、寫、想等多種途徑來提高復習效果。
5．運用與實踐。人們常說，要在游泳中學游泳，不下水是學不會游泳的。只看、只聽、而不動手，記憶效果是不會好的。
6．講究記憶衛生。這是老年人保護記憶，增強記憶的重要條件。一要保持愉快而穩定的情緒。二要適當地加強營養，要有計劃，適量地吃點魚、肉、核桃仁、蛋黃等。千萬不要忌食早餐，否則上午容易處於不同程度的低血糖狀態，使精力不足，記憶困難等。三要保持室內空氣新鮮，保證大腦得到充分的氧氣。四要利用最佳記憶時間。據實驗證實，人每天有4個記憶高潮：
清晨6～7點鍾，頭腦清醒，上午8～10點鍾，效率高，記憶量大，傍晚6～8點鍾，一天中記憶的最佳期。睡前1～2小時。
此外，還要戒煙戒酒，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，合理用腦等。老年人通過有目的地加強記憶鍛煉，勤於思考，講究記憶衛生，是可以強化記憶，延緩記憶力衰退的。學習是腦細胞「體操」，愛學習和經常動腦筋的科學家、教育家、作家等的記憶力衰退是很慢的。古今中外，大器晚成的例子不勝枚舉：清代考古學家閻若璩，幼年讀書千遍，尚不能背誦，經過幾十年的刻苦努力，記憶力得到發展，終於完成了《古文尚書疏證》等巨著。
一般說來，即使是70歲以上的老年人的記憶力，也足以能應付他所從事的事業的需要。
怎樣延緩智力的衰退
首先要善於科學用腦。「用進廢退」是生物機體發展和抗衰老的一條普遍規律。凡是用腦早，肯用腦的人，大腦和智力的衰退都較慢。人的大腦皮層有140億個神經細胞，一般只開發使用了10％，還有90％尚未工作。那些經常處於緊張工作的腦細胞營養好，壽命長，不工作或長期停止工作的腦細胞衰退快，死亡率高。在智力的各種因素中，語言文字方面的智力衰退得最慢，原因就在於語言文字在各個年齡階段都經常地使用著。觀察表明，法官、教授、科學家等，每天都要與各種難題打交道，為了尋求一個正確答案，晝思夜想，絞盡腦汁，這種經常自覺的科學用腦習慣往往推遲了他們智力衰退的時間。紐約大學的學者曾對15名20歲的青年和20名平均72歲的老人進行檢查，發現他們腦部能量的利用並無差別。
其次是保持必要的社會交往，同自己的家人住在一起。生活活躍的老年人，往往可以長時間地提高自己的智力，而深居簡出，生活單調，無所用心的人。特別是那些一輩子沒有自己的事業，生活圈子歷來狹小的老年寡居婦女，智力衰退很快。要想延緩智力的衰退，老年人應走出家庭的小天地，與社會接觸，與人交往，及時地攝取新信息，給大腦補充提供新「營養」。
最後我們再談一個問題：隨著年齡的增長，智力有所衰退，那麼是不是就「老而無用」、「老而無為」了呢?較近期的研究指出，在弈棋過程中，年齡和棋藝並無關系。老年棋手和年輕人同樣具有高超的棋藝。這表明，經驗在一定程度上能補償因年老而引起的思維靈活性差的不足。各類科學家、作家，藝術家創造的高峰年齡大約在30～39歲之間，而可以進行創造的年齡的距離是從32歲到72歲。即使年過花甲，智力有所衰退，也仍然能做出驚人的成就。古今中外高齡人集其大成的比比皆是，如世界上最偉大的作家之一——歌德，81歲時完成了名著《浮士德》，恩格斯74歲時整理出版馬克思的《資本論》，美國大發明家愛迪生81歲時還取得了他自己的第1033項發明專利；達爾文70歲後才完成《植物運動能力》一書。我國唐代著名的醫學家孫思邈在70歲時編寫出《千金要方》，百歲高齡後完成了他的巨著《千金翼方》。齊白石先生90歲時還染紙丹青，作畫不息。海內外著名的語言學家王力教授一生著作累累，耄耋之年仍創作不止。
國內外這些名人的事例說明，在其他條件相等的情況下，智力因素加非智力因素等於成功。一般情況下，人的智力基礎相差不是很懸殊。但在情感、意志、興趣、學習動機、目的、萬法、習慣等非智力因素方面卻相差甚遠。關鍵在於改善自己的心理素質，調整志向、自信心等非智力因素。
總之，一個人只要具有遠大理想，自信心強，勇於開拓，勤學不輟，有超人的意志，性格穩定，高風亮節，有強烈的愛國心和正義感，就一定會做到「老有所為」的。
老年人的智力
所謂智力，也就是指人的聰明程度，人認識客觀事物並運用知識解決問題的能力，也可以理解為人的各種能力的總和。
智力分為兩類，液化智力和晶化智力。液化智力指比較直接依賴於生理結構，而不依賴於文化、知識的對新事物的學習能力，如近事的記憶力、思維敏捷度、知覺操作技巧的智力機能等；晶化智力主要指積累知識和經驗的後天習得的能力，如對常識、詞彙的理解能力、抽象概括能力、解決問題的能力等。人的「液化智力」機能一般在成年早期達到最高峰，以後隨年老而減退；而「晶化智力」直到五六十歲也不減退，有時還有所改善，只有在七八十歲後才略有減退。因此，那種不作具體分析，籠統地斷言「年老智必衰」，某些人甚至年未老便從心理上感到「智先衰」，不僅缺乏科學根據，而且也影響「老有所學」和「老有所為」。
人的智力發展和衰退的個體差異很大。這是由於影響人的智力發展和衰退的因素是多側面、多層次的。下面主要介紹個體因素、社會和環境因素。
1．個體因素包括遺傳因素與年齡因素。人的智力是由先天不變的遺傳所決定的。美國心理學家斯坦萊?霍爾說：「一兩的遺傳能勝過一噸的教育。」根據標準的智力測驗發現，就一般人而言(不包括科學家，發明家等智力優異者)，人的智力在20歲以前是上升時期，以後便逐漸衰退。有人曾對7歲～92歲的832人進行智力測驗，結果表明，18歲時智力達到最高點，50歲時智力下降到15歲時的程度，80歲以後智力便急速下降。
身體條件也包括在個人因素中。老年人在學習和工作中所表現出的智力衰退，有些是由於非智力因素造成，如身體器官的老化、疾病，身體虛弱等，特別是由於老年痴呆病及腦動脈血管硬化所造成的。與健康老人相比，身體有障礙的老年人智力衰退的比例是相當大的。這里重點談一下腦和神經系統老化的問題。腦的老化及其對智力的影響，主要表現在腦重量的減輕。據科學估計，20歲以後，人每天要死掉上萬個腦神經細胞。70歲的人其腦重量只有其青年期的95％，80歲時減少到90％。有人估計，高齡者的腦重量如與腦重量最大的年齡層相比，大約減少50～150克。大腦皮層的萎縮和腦神經細胞的減少是導致老年大腦重量減輕的主要原因。隨著年齡的增長，腦組織的代謝水平，核糖核酸、蛋白質、脂肪質的含量和更新率都逐漸降低，再加上神經纖維的密度逐漸減小，神經傳導速度減緩、通路逐漸失靈，從而導致腦神經機能的衰退。因此，老年人大腦皮層興奮過程和抑制過程減弱，記憶力下降，思維的靈活性降低，對緊急狀況的應變能力減弱。
關於性別因素，無論在各個年齡階段。男女的智力都是有差異的。這一問題，尚待研究。
2．社會和環境的因素。學歷、工作經驗、配偶、在社會和家庭中的地位、人際關系都是影響智力的社會因素。
探求不同的學歷究竟會給老年期智力帶來何種影響是非常困難的。因為學歷會造成職業、社會地位和社會作用的不同。從整體來說，學歷越高，也就是說，直接受教育的時間越長，由於年齡增長所造成的智力衰退的速度就越緩慢，而且，學歷所帶來的影響，在老年婦女身上反映的要比老年男性強烈。
一般認為，能繼續工作的，身心都很健康的老年人，也能維持較高的智力水平。另外，老年人過去從事何種工作，也會影響到老年人的智力。總的來看，未擔任過管理職務的普通工人及過去從事體力勞動的老年人，智力衰退的幅度就比較大。
由於老年人身心機能的下降，活動范圍往往變得狹小，與社會接觸也逐漸減少，缺乏必要的交往及信息溝通，使老年人產生孤獨感、孤立感、障礙感等，多數會成為維持智力水平的不利因素。人到了老年期，智力確實有所衰退，但並非全部衰退。到底多大程度上是生理變化，有哪些是病理變化，分曉尚待研究。
——引自延邊人民出版社《防病高手》
I. 什麼方法能開發智力
你帶著成為天才人物的潛力來到人世,你也帶著幸福、健康、喜悅的種子來到人間,每個人都是如此。人腦與生俱來就有記憶、學習與創造的莫大潛力,你的大腦也一樣,而且能力比你所能想像的還要大得多。
人類的大腦內部有千億個神經細胞,這已是科學上不爭的事實,然而,人腦的力量雖令人敬畏,卻也難以捉摸。唯有先懂得如何去開發腦中的無限潛能,才能真正運用這份力量。我們必須先接受一個觀念,那就是真心的相信自已與生俱來的潛力還沒完全展現出來。
現代腦生理學的研究證實，人的大腦具有巨大的學習潛能。大腦儲存知識的能力使我們目瞪口呆，一般人只使用了其思維能力的很小一部分。如果我們能迫使自己的大腦達到一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學會數十所大學的課程。近年來我國開展的旨在開發大腦潛能的教改實驗，也取得了顯著成果，如北京幸福村小學的馬芯蘭老師用3年時間完成小學5年的教學內容，學生成績普遍優秀，且負擔不重。北京二十二中孫維剛老師，只用一個學期就使其所教的學生學完了初中數學六冊書的全部內容。再如本市寧河縣任鳳鄉大坨小學的史建昌老師參加了「中小學生智能開發與學習指導」課題實驗，他從培養學生自學能力入手，班上有10名學生用半個學期就學完了一個學期的內容。
人的學習潛力是巨大的，但這一潛力需要積極開發，才能使潛力變成實際的能力。那麼中小學生怎樣開發自己的學習潛能呢?
第一、要樹立遠大志向。古人講「非志無以成學」、「志不強者智不達」。所謂立志就是激勵自己走向一條進取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，他的聰明才智才會發揮出來。正如高爾基所說：「我常常重復這樣一句話，一個人追求的目標越高，他的才力就發展的越快，對社會就越有益，我確信這也是一個真理。」有些同學智商很高，但由於缺乏遠大志向，現有的智力都不能得到徹底發揮，更談不上開發潛能。
第二、要提高身心健康水平。健康的身體、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力機能很好地發揮作用，反之，人的智力活動就會受到壓抑。可見身心健康是開發潛能的基礎。要提高身體健康水平，可以從飲食、睡眠、鍛煉三方面進行調整。要提高心理健康水平，需要涵養自己的性格，建立和諧的人際關系。
第三、培養良好的心理品質。心理品質包括道德品質、意志品質、自信心、責任心等。有一位心理學工作者對1850年到1950年間的301位科學家進行研究，發現這些人不但智力水平高，而且在青少年時期就表現得十分堅強，有獨立性，這些人充滿自信心，有百折不撓的堅持精神。可見，培養良好的心理品質對開發人的學習潛能作用重大。
第四、學會學習。有人說過：「未來的文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。」學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。我們將在以後系統介紹這些新的學習方式和科學的學習方法，以幫助同學們更好地開發自己的學習潛能。
上面我們重點從4個方面講了怎樣開發學習潛能，實際上主要是兩大方面：一是學會做人，一是學會學習。這兩方面也是密切聯系在一起的，希望同學們在學會做人中體會學習的規律，在學會學習中領悟人生的道理。