長壽方及配方

① 求長生不老秘方

長壽是每個人的夢想,健康的生活方式是抵抗衰老、延年益壽的根本。根據專家建議,美國《福布斯》雜志特別開出了十大「長壽秘方」。
不要貪睡 睡眠過多的確會縮短人的壽命。研究表明:每天晚上睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當然,也不是睡得越少越好。每天睡眠時間少於4個小時,也有增加死亡概率的危險。研究顯示,每天睡6到7個小時的人屬於平均壽命最長的那一類。
開朗樂觀 研究人員發現,生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。因為那些習慣於以積極態度處理人生問題的人,生活壓力更小,更善於協調自己去適應困境。
夫妻生活 性生活可以幫助個人減輕生活壓力,身體得到更充分的休息,從而降低血壓、預防心臟病和中風,有助於長壽。當然,要達到以上效果,並不是指人像動物一樣屈從於自己的原始本能,而是充分享受與愛人之間的親密時光。研究人員同時指出,較高頻率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的風險。
養只寵物 養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比,所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外,心臟病發作後的存活率也比不養寵物的人平均高12%。究其原因,可能是因為寵物飼養者的孤獨感較少,與寵物相處時獲得更多歡樂,並且進行了體育鍛煉。
VAP檢查 新一代的膽固醇檢查方法,比如美國亞拉巴馬州伯明翰阿瑟羅實驗室發明的VAP檢查法,可以彌補傳統方法的缺陷。因為膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的,所以越早發現越好。
生活富足 根據統計結果,家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。究其原因,一個可能的解釋是高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。
戒除煙癮 根據調查結果,那些長期吸煙並且煙癮很重的中年男人,與那些從來沒有吸過煙的人相比,患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外,《老年病學檔案》近期公布,吸煙與老年人的多種常見致死原因有關。
減少憤怒 研究結果表明,那些被歸類為「在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒」的男性,與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比,患早期心臟病的概率要高出兩倍。有此巨大的差距,大致可以認為是出於憤怒與高血壓之間的聯系。
抗氧化劑 抗氧化劑在很多食物中都可以找到,比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。多吃含有抗氧化劑的食物,可以幫助清除人體體內多餘的自由基,減緩細胞衰老。研究顯示,食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源,藍莓以及其它種類的水果對身體也十分有益。
娶嫁有道 根據研究,長壽可以遺傳三代。所以,單身漢們在選擇女朋友時,不妨看看她的祖父母是否健在。當然,這並不會使你長壽,受益者是你們的孩子。

② 健康長壽飲食鍛煉配方

1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一場「持久戰」。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達．戴維說：「喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。」餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。
2、復合維生素飯後吃。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道「保險」，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的「救命草」。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助於睡眠。」大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
6、有些素菜要「葷」著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜里有油，讓它們到腸胃裡會合。
7、冷盤的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

8、冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農葯殘留。
9、深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點好。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐後4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

③ 如何長壽 男人長壽秘方不可少

每個人都想要長壽，你知道該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們長壽的方法，讓男人們能夠長壽，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧! 人的長壽秘訣是什麼 長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒 男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。 長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒 美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。 長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙 有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。 長壽秘方四：關照結腸少吃肉 威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。 長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓 英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

④ 孫思邈的長壽秘方是什麼

孫思邈養生口訣
手掌搓熱頭常梳，可以明目防白頭
搓熱雙手敷上眼，閉目猛睜轉眼珠
上下叩齒三十六，防止蛀牙退牙骨
為增記憶和聽覺，緊捂兩耳猛鬆手
雙手搓暖敷面部，臉色紅潤可除皺
暖手繞臍順時揉，幫助消化除腹鼓
強化胃腸固腎氣，手拍腹背腰隨扭
右擦左腳左擦右，全身器官都舒服

⑤ 中醫養生----長壽秘方

最好的方法不是吃，長壽的秘方是心情好和規律的生活方式
家庭和睦、沒有不良嗜好、每天步行半小時、每餐7分飽、每天8杯水、每天五穀雜糧和蔬菜水果，就這么簡單。

⑥ 21種藏葯長壽養生方〈泡酒)

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。

⑦ 有沒有簡單易行的長壽方法

長壽之道飲膳在行

長壽之道，飲膳在行。酸鹼平衡，偏鹼為良。四黃駐顏，八寶壽長。
黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是「元素的寶庫」，還含有「有機鍺」，鍺可治療糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，及具有抗癌的功效。
胡蘿卜提高免疫胡蘿卜令你的細胞中心充滿β—胡蘿卜素，表現出治療癌症、心臟病、白內障和免疫系統障礙的強大功能。胡蘿卜含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預防動脈粥樣硬化症，並減輕其發生和發展。
山芋強健肝腎山芋含有硒、鋅，為長壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對臟器有保健滋補作用。
南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖會在你的血液中堆積，將你置於糖尿病、心臟病和其它早衰病症的威脅之中。
小麥養心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人「精力充沛，神清氣爽」麥麩為高膳食纖維，對高脂血症、糖尿病、動脈粥樣硬化症、冠狀動脈疾病、結腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。
諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆製品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質引起的。
玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就預示著你的健康和長壽。對於高齡老人，如果身體中谷胱甘肽的水平較高，會使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速康復，並顯得「精力充沛」。
粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。
花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素A、B1、B2、E及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。

（摘自《安徽科技報》）

積善積德亦積壽

心理學家研究表明：施善者多健康長壽，而那些經常做壞事的人，既要算計別人，又要防止別人暗算，終日惶惶不安，導致身體功能失調，免疫力下降，發病率和死亡率都遠遠高於施善者。人們常說，損人利己者必折壽，是「短命鬼」，這並非因果推論、因果報應，而是損人利己者失去了良好的心理狀態的緣故。就事理來說，多行不義必自斃；就生命來說，多行不義自傷身。這是有科學道理的。
老是自然規律，誰也無法抗拒。長壽的秘訣往往取決於正確的人生觀，取決於良好的生活態度。一個人要想長壽，必須具有良好的心理狀態。而樂善好施，即多做好事，看起來是平凡的，微不足道的，其實是身心健康的表現。美國心理學家夏爾夫·馬丁把孤獨稱為隨時都可引爆喪身的「定時炸彈」。做好事是一種必須與他人發生聯系、接觸的活動，做好事後孤獨感自然就會消失，有助於緩解或克服負面情緒的影響，心態平衡，利於身體健康。
人類生活方式是群體性的，既合作又競爭。樂善好施是積德，其實質是視他人為朋友，與人為善，樂於奉獻，急人所難，濟人之困，竭誠相助，在助人的過程中，自己的心田會涌進欣慰的快感，還會堅信自己活在世上於人有益的價值，進而增強人生的自信心。這樣的心理狀態是平衡的，因而也是健康的。持有這種心態的人是長壽的。正像古人總結得那樣，「養生先養德」，「善為福壽之本」。這其中的哲理是值得人們深思的。
樂善好施乃是積德，這有利於講文明、樹新風，有利於講道德、崇高尚。若從醫療與健身的角度看，樂善好施，謁誠為人，也是在積壽啊！

（摘自《楊子晚報》）

百歲老人話長壽

104歲壽星吳圖南說："我從9歲開始練太極拳。"
103歲壽星謝肇說："每天早晨起床做手腳按摩可健身。"
103歲壽星馮阿鳳說："我長壽秘訣是早早起、勤梳洗。每天梳頭半小時。"
107歲壽星黃雙鳳說："我這一百多歲是大山給的。青山綠水育人壽。"
104歲壽星章金女說："順乎自然即養生。"
117歲壽量阿吾拉說："我喜歡吃瓜果。"
日本112歲壽星白濱若說："我喜歡吃豆腐。"
百歲壽星郭惟一說："我喜歡音樂，音樂是生命的火花。"
百歲棋王謝俠遜說："嗜棋者長壽。"
111歲壽星蘇局仙說："練書畫能強身延壽。"
116歲壽星讓·卡爾邁說："釣魚有益於身心健康。"
105歲壽星張門氏說："我的長壽秘訣是喝茶。"
109歲壽星李本善說："我愛好讀書，寓養生保健於讀書之中。"

⑧ 長生不老葯製作的配方

西伯利亞發現超級細菌，或助人類長生不老
2015-09-22 08:13 騰訊科技責編：彌塵16486
據國外媒體報道，科學家在西伯利亞凍土中發現了一種超級細菌，最新的研究顯示，超級細菌能夠促進人類的壽命延長和強化免疫系統，如果它能夠為人類服務，或許能夠讓我們長生不老。超級細菌發現的時間為2009年，位於俄羅斯雅庫特地區，俄羅斯科學家稱它的歷史可能達到350萬年，它們此前一直被禁錮在西伯利亞的永久凍土層中，如今我們將超級細菌復活，希望它有利於人類的發展，提高人類壽命。

俄羅斯科學家對超級細菌進行了研究，通過一系列的小鼠實驗、果蠅和農作物測試，發現其能夠表現出積極的影響，特別是在人類血液細胞反應中，能夠延長細胞的壽命。因此科學家認為未來這株超級細菌可為人類做出貢獻，延長人類細胞的壽命，或許這才是人類長壽的秘訣。俄羅斯科學中心首席研究員謝爾蓋-彼得羅夫教授認為，在所有的測試實驗中，參與測試的芽孢桿菌獲得了有利的刺激，可增強其免疫系統，表現出較好的經濟能力。在人類紅細胞和白細胞的測試中，也表現出比較樂觀的一面。
來自莫斯科國立大學的科學家在2009年發現，其來自一種已經滅絕的猛獁象凍土區，這片凍土也是西伯利亞最大的古老凍土層之一，其中保留著許多古老的細菌。科學家認為我們進行了許多小鼠和果蠅實驗，觀察到一系列的持續性積極影響，在長壽和生育能力方面，有著極強的表現能力。不過到目前為止我們還不了解其中的機制是什麼，只知道它能夠促進細胞發育，下一步將研究其促進機制，這個研究有利於我們擴大對超級細菌的理解。
流行病學專家維克多博士認為，細菌之所以能夠表現出極強的積極因素，它可能產生一些生物活性物質，對生命體而言這是非常必要的，一些老鼠甚至表現出極強的生育能力，或許這是長生不老葯的秘方之一。科學家也指出，在西伯利亞凍土層中發現的超級細菌也可以分解石油，可以培養成清理溢油事故的細菌，為人類服務
人類又向「長生不老」邁近了一步
2015-02-05 09:56 新浪科技責編：彌塵8776
據國外媒體報道，在實現永葆青春這一夢想的道路上，科學家又往前邁進一步。不久前，美國科學家取得一項重大研究突破，成功將老化的人體細胞變成年輕細胞。這一逆轉過程提高了端粒的長度。端粒是染色體末端的「防護帽」，與衰老過程和疾病有關。

▲延長端粒長度的技術是一項重大研究突破，可允許科學家培育大量相關細胞，在將來的某一天孕育出有效的抗衰老葯物，同時幫助老年人永葆青春與活力。
美國科學家表示這項技術能夠延長人類的壽命，為抗擊與衰老有關的疾病帶來希望。端粒就像是鞋帶末端的塑料帽，幫助保持DNA的健康。DNA每復制一次，這個保護帽就縮短一點，最終縮短到無法保護DNA免遭持續損傷和變異的程度，導致人體走向衰老。年輕人的端粒長度在8000到1萬個有機分子或者說核苷左右。斯坦福大學的海倫-巴勞表示：「我們發現了一種能夠延長端粒長度的方式，可讓端粒的長度增加1000個核苷。我們成功撥慢了這些細胞的內部時鍾，相當於讓人類的壽命延長數年。」
為了上演這一研究突破，研究人員利用經過改造的信使核糖核酸（RNA）延長端粒長度。RNA攜帶著來自DNA基因的命令，命令細胞的「蛋白質生產工廠」。實驗中使用的RNA含有端粒酶逆轉錄酶的編碼序列。在對細胞進行處理時，這些細胞表現出與更年輕細胞相同的行為，快速繁殖而不是走向死亡。
巴勞博士表示：「在將來的某一天，我們能夠鎖定杜氏肌營養不良患者體內的肌肉幹細胞，延長它們的端粒長度。此外，這項技術還可用於治療其他疾病，例如糖尿病和心臟病。我們打開了一道門，思考這種療法

⑨ 長壽密方

注意養生，尤其是中醫養生。調理好身體是一方面，另一方面就是精神上的了。
心靜，遇事不生氣，多鍛煉。