60歲女人腰圍

1. 成年女性腰圍正常值

我國成年人女士建議維持在80CM下列，超過80CM的女士比臀圍一切正常的糖尿病，高血壓概率必須高2-2.5倍，身型注重均勻，一般來說，你的個子和休重是有相匹配佔比的。女士的臀圍多少才算標准呢？

去除腰部遮蓋衣服,輕輕鬆鬆站起,將軟尺放到胯骨上緣與肋巴骨外緣聯線的圓心,與路面平行面繞腹一周,緊靠而不擠壓成型皮膚,在一切正常呼吸末精確測量臀圍的長短。

記牢軟尺在肚臍眼左右的部位(例如肚臍眼上一個手指的部位),下一次就可以立即根據這一部位量取臀圍。假如女士超過80公分,為有腹部肥胖。

測算女孩標准腰圍的公式計算:

臀圍=個子X0.34

女士怎樣維持標準的臀圍

1. 多飲水，每天補充充足的水份，可是不必喝炭酸類飲品和糖份高的飲品，那樣會給你的肚子脂肪沉積，非常是小腹，會鼓起十分太丑

2. 不必常常吃炸薯條、韓式炸雞等高線鹽、高熱量食物的煎炸食品，尤其是在經期以前，一定要合理膳食，不必吃水果罐頭食品、高熱量食物乃至是超甜的食材

3. 不必常常嚼口香糖，由於在泡泡糖吞咽的全過程中，會吞進肚裡很多的氣體，腹部非常容易由於腹脹而越來越鼓起

4. 假如平常大便困難，每天早上能夠 喝一杯咖啡，最好是不必放糖，那樣不但會有利於大便，並且也有利於人體脂肪的點燃

5. 能夠 挑選一款適合自身的塑身衣，那樣能夠 將人體脂肪拘束住，尤其是在穿裙或是一些修身養性的衣服褲子時，腹部不容易變的鼓起，人體看上去也會更為的纖細，並且束身衣能夠 控制我們的胃口，防止暴食暴飲。

2. 女生腰圍多少算標准

女性腰圍小於80cm就在正常范圍內，64 厘米=1.92 尺。

身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發現，腰圍是身高的一半最健康。倫敦城市大學卡斯商學院的研究人員通過對20年的醫學數據進行分析後發現，如果腰圍與身高的比例超過了80%，就會讓人們的預期壽命減少高達20年。因此，為保持健康長壽，應當讓這一比例低於50%。

身高164cm的女性，健康的腰圍是身高的一半，即82cm，67cm遠遠小於82cm，所以是在正常健康范圍內的。

腰圍測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

人體圍度與健康

（一）來自伊朗德黑蘭醫科大學的研究人員對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性進行研究，發現中心性肥胖（腹部周圍儲存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風險相關性均較高，而整體脂肪與其無關；相反，臀部和大腿脂肪偏多會降低全因死亡風險。

腰圍每增加10厘米，全因死亡風險便會增加11％；而腰臀比每增加0.1個單位，死亡風險會增加20%。這兩種關聯性在女性中表現的更強。

大腿圍增加5厘米會使總死亡率風險降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風險。該關聯在女性中較為顯著，而在男性中無明顯相關性。

（二）在《歐洲心臟雜志》的相關研究中也證實了類似的結論，該研究選擇了2683名50-79歲的BMI指數在正常范圍內（18.5-25之間）的女性作為實驗對象，經過了18年的追蹤，結果發現，梨型身材、沙漏型身材的女性比蘋果型身材的女性患心血管疾病的風險低91%。

以上內容參考：網路-腰圍

以上內容參考：人民網-健康須知：女性腰圍超80cm危害多

3. 女人標准腰圍是多少

女性： （身高cm－70）×60％＝標准體重
你的標准體重為（168-70）*0.6＝58.8KG
女性標准三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565
從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀乾等部位在一定的比例下最美。專業人士在進行了大量研究後，終使美麗得以量化：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

其實還是要因人而異的。

4. 女生腰圍一般多少

女性腰圍小於80cm就在正常范圍內，64 厘米=1.92 尺。

身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發現，腰圍是身高的一半最健康。倫敦城市大學卡斯商學院的研究人員通過對20年的醫學數據進行分析後發現，如果腰圍與身高的比例超過了80%，就會讓人們的預期壽命減少高達20年。因此，為保持健康長壽，應當讓這一比例低於50%。

身高164cm的女性，健康的腰圍是身高的一半，即82cm，67cm遠遠小於82cm，所以是在正常健康范圍內的。

腰圍測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

(4)60歲女人腰圍擴展閱讀：

國際糖尿病聯盟在對代謝綜合征的全球統一定義指出，腰圍作為中心型肥胖的診斷標准，美國男>102cm，女>88cm；歐洲男>94cm，女>80cm；日本男>85cm，女>80cm；華人及東南亞男>90cm，女>80cm。

中國肥胖問題工作小組定義了適合中國人群的判定標准，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm為腹型肥胖。

保持合理的體重，關鍵是摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好，選擇健康的生活方式。包括：進行適當持久的體育鍛煉，建議成年人每天至少快步行走30分鍾；戒煙並避開有煙的環境，防止吸入二手煙；注意飲食均衡，不挑食也不暴飲暴食。

5. 女性正常腰圍對照表

腰圍達標值：男性＜85厘米，女性＜80厘米

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。

(5)60歲女人腰圍擴展閱讀

即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛計委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標。

專家建議，腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

6. 女生正常腰圍是多少

女性腰圍小於80cm就在正常范圍內。

身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發現，腰圍是身高的一半最健康。身高164cm的女性，健康的腰圍是身高的一半，即82cm，67cm遠遠小於82cm，所以是在正常健康范圍內的。

量腰圍的方法

腰圍（waistcircumference，M62）：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

註：前者大於後者，後者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節圍，是國際糖尿病聯合會（IDF）嚴格定義的腰圍，近似於最小腰圍。男性腰部最細處略高於肚臍，女性則高出更多。

7. 正常人腰圍

標准腰圍計算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm），女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%為正常范圍。所測人群的腰圍只要在公式計算的正常范圍內，體重指數幾乎都在正常范圍。
腰圍低於或超出正常值范圍的百分數和與之相應的體重指數降低或升高的百分數也基本相符。結論：公式能較正確地計算出中國成人正常腰圍值，既准確又方便、實用性優於體重指數，能夠監測對早期預防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。

8. 女性腰圍多少才算標准

女性腰圍80厘米以內才算標准。

女性的腰圍沒有一個准確的標准，一般是根據每位女性的身高來計算腰圍標准，在80厘米以內大多為正常。正常標準的腰圍測量方法為腰圍等於身高除以2厘米至14厘米。比如身高160厘米的女性標准腰圍等於160厘米除以2厘米至14厘米。

±5%左右是屬於正常標准腰圍。腰圍並不是越小越好，與自己身體最適宜的才是最標準的。腰是身體軀干胸腔底部和骨盆間的部分，健康人的腰圍應該要比臀圍小，腰圍與臀圍比值越大的人，說明腰部積油脂多，則需要及時做出調整。

腰圍的脂肪分布

身高腰圍指數＝(腰節圍／身高）×100、腰臀比＝腰節圍／臀圍，這兩項指數男性大於女性，差異顯著。身高臀圍指數＝(臀圍／身高）×100、身高大腿圍指數＝(大腿圍／身高）×100、大腿長圍度指數＝(大腿圍／大腿長）×100，這三項指數女性大於男性，差異顯著。

同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長壽。

以上內容參考：網路-腰圍

9. 女性腰圍多少才算標准

女性腰圍小於80cm就在正常范圍內，64 厘米=1.92 尺。

身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發現，腰圍是身高的一半最健康。

腰圍其實是根據每個人的身材不同，標准也是不同的。只要看起來舒服協調就可以了。其實標准腰圍計算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm），女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%為正常范圍。

簡介：

女人平均腰圍12年間增長了1.5英寸（約4厘米），而男人只增長了0.75英寸（約2厘米）。40歲以下的女人的腰圍尤其增長最快。

女人的腰圍與其他各種不明顯因素聯合在一起，如壓力大，抑鬱，某些葯物效用，缺乏睡眠以及溜溜球節食（體重反復速降速增）帶來的負面效果。相同時期內，男人的體重指數增加了0.7，女人卻只增加0.6。

10. 女人的腰圍標准應該多少

標准腰圍計算方法：
男性：身高（cm）÷2-11（cm）,
女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%為正常范圍。。
腰是身體軀干胸腔底部和骨盆間的部分。對於一般人來說，更通俗的解釋是系腰帶的部位。健康人的腰圍必須比臀圍小，腰圍與臀圍比值越大的人，說明腰部積油越多