70歲能爬樓梯嗎

⑴ 70歲老人每天爬六次4樓可以嗎

這要看老人的身體狀況，有些老人身體倍棒，身體健康的情況下可以的 而有些老人體弱多病而且心臟不好，那就不建議做這樣的運動了，這樣爬上爬下會增加心臟負擔，會引起心臟病的，所以因人而異。

⑵ 70歲的老人,每天爬六樓對身體好嗎

爬山爬樓慢跑都能增加肺合量，促進血液循環，對骨格肌肉都有好處，七十歲宜動不宜靜，每天適當爬幾次有益健康

⑶ 為什麼很多農村老人70歲還能下地幹活扛重物，而城市70歲老人爬4層樓都費勁

農村地區的老人可以承擔沉重的負擔，因為他們習慣了繁重的體力勞動。現在城市居民可以在60歲退休。然而在農村60歲的農民卻還是正當年的，還是必須要繼續務農幹活的。因此，農村地區的70歲老人還能下地幹活扛重物，但是城市的老人卻是爬樓都難了，可能很多人都會說很神奇，但其實是充滿了無奈。

城市的老人從事輕體力勞動，但他們老了就不能做了。至於為什麼城裡人在70歲時很難上樓，或者是因為他們已經很長時間沒有從事繁重的體力勞動了。城市的許多人都在做一些文職工作，尤其是辦公室工作，他們退休後身體素質自然會很差。這與長期鍛煉的人和沒有鍛煉的人是一樣的。農民已經鍛煉了很長時間，所以他們的體力可以一直保持。

⑷ 70歲以上的老年人每天應該運動多久如何做才能更健康長壽

運動可延緩生理功能衰退，有助提高心肺功能與抗病能力，因此任何年齡的人群在體力允許的情況下均應堅持運動，但不同年齡的人群對運動的耐受力不一樣，以致運動方式與時間也所有差異。那麼，70歲以上老年人每天運動多久合適，如何運動？接下來，醫學莘將為您解析。

綜上，70歲以上的老年人可選擇有氧運動，有助於提高心肺功能，可選擇步行、健身舞、騎功率車、太極拳、五禽戲、原地踏步等運動方式，運動時稍感費力、微微出汗即可，體力較好的老年人每次運動半小時，每日運動不宜超過2小時；體力較差的老年人每次運動十分鍾，每日運動累計半小時也可獲益。還可選擇抗阻運動，有助於增加肌肉力量，可選擇啞鈴卧推或側平舉等增加上肢力量，可選擇卷腹、側卧舉腿等增加軀干力量；可選擇靠牆蹲起、站立位側抬腿等增加下肢力量，每周運動2次即可。同時可增加平衡功能與柔韌性的訓練。運動的同時應注意改變其它生活方式，適當增加粗糧的攝入，少吃精細食物；合理選擇肉類，注意控制油脂攝入；低鹽、低糖飲食，增加新鮮蔬菜水果的攝入；戒煙限酒、保持心情舒暢有助健康長壽。

⑸ 家有老人，70歲的老年人怎樣運動才能健康長壽呢

堅持運動是一個健康的習慣，老年朋友在運動的同時也要根據自身的情況選擇合適自己的運動，不要急於求成、爭強好勝，才能讓自己更加健康和長壽。

⑹ 這個院子百分之80，90都是60，70歲的老人。沒電梯，爬樓梯上5，6樓很費勁

沒有辦法，只有這樣了。有條件的話可以換一下樓房，換哪種有電梯的

⑺ 一個七十歲以上的人七十歲以上的人每天要步行多少步合適呢

七十歲以上的人每天步行6000~8000步合適。

英國牛津大學的專家指出，高齡老人根據自身情況，選擇適合自己的鍛煉方式。有氧運動可以選擇游泳、健步走等。

70歲老人有氧運動後的心率需達到90次/分鍾。運動量要循序漸進，不必追求一下子就能游1千米。走路也要適可而止，老人每天走6000~8000步即可，以免超出身體承受范圍。不推薦老人爬山、爬樓梯，因為會對膝蓋造成傷害。

(7)70歲能爬樓梯嗎擴展閱讀：

有氧運動能改善老人的心肺功能，對心血管疾病、肥胖、內分泌疾病、神經系統疾病等都有一定的改善作用。

美國匹茲堡大學的研究顯示，70歲以後仍然進行恰當的、積極的運動可顯著改善肌肉骨骼功能，增強身體靈活性，進而減少跌倒和致殘幾率。適度的無氧運動能增加肌肉含量，身體更為強壯，能夠抵禦疾病的侵襲，降低骨折風險。

⑻ 老年人爬樓梯好嗎

不太累因為爬樓梯鍛煉的是膝關節但傷害最大也是膝關節，但其實爬山的過程中膝關節的壓力明顯增大膝關節反復撞際，周而復始對重復動作，無疑回加大膝關節的損傷誘發膝關節疾病，爬樓梯不適合老年人爬樓梯下樓梯對膝關節損失更多大所以說老年人不適合長時間爬樓梯

⑼ 老年人適合爬樓梯鍛煉嗎

不適合，運動量大，不利於保護膝關節，應適速走平路鍛煉。