60歲跑步距離

A. 60歲早鍛煉身體跑步幾公里標准

不算公里，只要運動40分鍾就好，出一點汗就足夠，人老了沒所謂標準的限制，這個年齡誰知道大家有什麼病，不能做標准對比的

B. 中年人每天跑步多遠最適合

多遠並沒有具體的要求，但是一般中年人要跑25-30分鍾最為合適。
中年人與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內容包括：①25～30分鍾的心血管系統鍛煉，中等強度，以脈搏每分鍾不超過130～140次為宜。②10～15分鍾增強體力的鍛煉，最好使用健身器械，不用啞鈴。③5～10分鍾的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。

C. 六十歲老人每天在跑步機上跑步跑多少時間為好

我的意見是：運動養生？還是運動醫療？養生就每天6Km左右，治病就必須較常人多出許多倍。惜力之人那就什麼也別說了！【循序漸進--標准運動】是任何一個年齡段只要能走一步就能走出千步的絕佳鍛煉可康復的最佳方法，安全有效簡單經濟少並發症的方法。
因為我在「感同身受」驗證多年,多種疾病在跑步機上借運動而獲得康復。

D. 請問60歲的男人鍛煉慢跑速度、時間為宜

60歲的男人鍛煉慢跑速度、和時間已自己的身體舒適為原則，不宜運動過量。
慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。
健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。

跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。

E. 中老年人跑步跑多少公里最合理，用時多長時間

中老年人應該以慢跑為好，即8km/h，以這樣速度跑30-40分鍾，即可達到合理鍛煉的目的。當然，如果覺得自己的體力還不錯的話，也可以加加碼，以11km/h的速度，跑30-40分鍾。
慢跑的原則：不能有喘不上氣的感覺，如果有這種感覺，應該立馬放慢速度，調整好跑步的步幅、頻率，讓心跳維持在每分鍾120次左右即可。

F. 50歲跑步多少公里合適

對於50歲的人來說，跑步鍛煉身體可以遵循一下原則：
第一、每天跑步20到30分鍾為宜，長期堅持。
第二，跑步的距離和速度要適當，體弱的老人要進行短距離慢跑，從50米開始逐漸增至100米、200米乃至更長的距離，體力稍好一些的老人可以從300米500米開始，然後逐漸增加，如果心肺功能比較差，可以練習走和跑交替。

G. 60歲慢跑幾公里合適

60歲慢跑 等會兒公里合適 這樣根據自己的情況 如果經常跑步的話 那麼可以把公里射程長一點 可以跑七八公里左右 如果不經常跑的話 身體差的話 那麼跑個兩三公里就行

H. 55-60歲晨練跑步多遠距離為宜

這是個循序漸進的過程。剛開始的時候以一公里為宜，而後根據自己的身體狀況慢慢增加。祝好運、望採納...

I. 跑步距離距離多少最合適

很多人以自己能夠跑得更遠而驕傲，其實對於身體鍛煉來說，並不需要跑那麼遠。跑步距離越長，對膝關節的磨損越大，這是不變的事實。在跑步的時候，一定要控制好跑步的距離，對於以健身為目的的鍛煉者來說，每次跑個3000米就已經很不錯了，不要一味的追求距離。

J. 60歲的老年人為了身體健康每天都晨跑，老年人每天跑多少里最合適

現在的人越來越注重身體健康了，因為身體健康才是最重要的。有很多醫生都會建議60歲以上的老人，沒事的時候多出去走走或者跑跑步，那60多歲的老人為了身體健康每天跑多少里最合適呢？因為60歲了，所以身體不如年輕人一樣，所以60歲的老人每天跑一里最合適。

有些老年人是想要鍛煉運動，但是他們不太喜歡跑步，其實也可以選擇走路的方式運動，也是走1公里左右，慢慢的走，這也是可以達到鍛煉的目的。總之60歲以上的老年人不要總是待在家裡，要多出來走走。