50歲如何保護心腦血管

① 人到中年，該如何預防心腦血管疾病呢

據統計，心血管疾病是中國人因病死亡的首要原因，約40%的中國人最終死於各種心、腦和血管疾病。造成心血管疾病發病率連年增長的原因在於，很多人在35歲以後，三種基本指標都開始超標了。這三項基本指標是：血壓、血脂和血糖。很多朋友不到40歲，就被診斷為高血壓、糖尿病、高血脂或者肥胖症患者。對於35歲以上人群來說，一定要將自己的血壓控制在140/90mmHg以下；糖化血紅蛋白控制在7%以下；低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下；體重指數控制在25以下；腰圍控制在90厘米以下。

5、定期體檢：45歲以上的人，每年都應該參加一次常規體檢，發現健康隱患要及時處理；

6、聽醫生話：在靠非葯物措施無法將血壓等指標恢復到正常時，一定要聽從醫囑按時服用葯物，很多葯物對心血管系統是有保護作用的。

② 50歲後，血管開始老化，如何避免腦出血風險呢

少吃肉，多食素，少食精，多食粗，別猛飲，少食飽，活兒照常干，並保持著青春心，樂觀豁達活，血官老化踩腳下，保持健康身，精氣神立起來，定能活個九十九！

當然所有的預防只能降低風險，並不能100%避免，如果已經發生了高血壓、糖尿病、高脂血症，一定要積極正規的控制，這樣也是預防腦出血的基礎。

腦組織和血管的關系就好比土壤和地下水管的關系。隨著年齡的增長，血管的老化，血管壁彈性變差，血壓的不斷升高並且波動變大，在某一次的情緒激動時血壓驟然升高，血管不能承受血壓的變化，導致血管破裂，使得血液占據正常腦組織空間並破壞腦組織。血管類比於地下水管，長年累月的使用，不斷地老化和被腐蝕，管壁遭到破壞，變薄變脆，如果水壓突然增大，管子勢必會破裂漏水。

誘發腦出血的原因主要是高血壓疾病等，會持續對腦血管產生危害，進而誘發腦出血。因此，要積極控制血壓，養成良好的生活習慣，保持心情舒暢，來減少腦出血的發生。送上一句話：「認真對待生活，生活才會對你不離不棄」。

③ 中老年患者如何在保護心腦血管

心血管疾病防治的關鍵在於「管住嘴、邁開腿」：主食要粗細搭配，副食要葷素合理，在飲食方面要低鹽、低脂、低糖，同時要適量增加體力活動。
此外，要注意心理調節,避免情緒波動。另外，要注意勞逸結合，每天保證充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，預防心血管疾病。喝水對心血管疾病有好處，但是如果喝了不幹凈的水，水中的有害物質堆積在人體內，會加重病情。
世界組織調查顯示80%的疾病與水質污染有關，水裡面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。隨著我國工業化發展加快，有機污染物越來越多，目前我國的水源水質污染主要是有機物，大多含人體致癌物。長期飲用不潔凈的水，有些污染物就會沉澱在血管壁上，加速了心腦血管硬化。高血壓、心臟病、腦血栓心血管疾病防治的關鍵在於「管住嘴、邁開腿」：主食要粗細搭配，副食要葷素合理，在飲食方面要低鹽、低脂、低糖，同時要適量增加體力活動。此外，要注意心理調節,避免情緒波動。另外，要注意勞逸結合，每天保證充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，預防心血管疾病。喝水對心血管疾病有好處，但是如果喝了不幹凈的水，水中的有害物質堆積在人體內，會加重病情。世界組織調查顯示80%的疾病與水質污染有關，水裡面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。隨著我國工業化發展加快，有機污染物越來越多，目前我國的水源水質污染主要是有機物，大多含人體致癌物。長期飲用不潔凈的水，有些污染物就會沉澱在血管壁上，加速了心腦血管硬化。高血壓、心臟病、腦血栓等疾病都與水質污染有關。推薦你美 盛 凈 臣碧璽凈水快捷濾芯，是融入了千萬「碧璽」顆粒的特殊超細孔徑濾芯，能高效過濾水中余氯、膠體懸浮物，鐵銹，雜質、寄生蟲等有害雜質，穩定產生的微電流能顯著縮小水分子束，使水呈現弱鹼性，提高水在身體的滲透力，促進新陳代謝，改善體質。

④ 50歲以上的人如何預防心腦血管疾病

心腦血管病是慢性病，跟人的遺傳基因，後天生活方式，飲食營養，運動，情緒都有關系。 其中先天因素只佔10%，所以可以通過後天的調理保養來預防。首先情緒是最重要的：心情好，心態平和即使有病也容易恢復。其次是飲食營養的調理，葷三素七，早八點前吃早餐，晚八點不再吃東西。水果蔬菜吃當季的最好，白肉比紅肉好等。中醫養生知識要多加了解。第三生活方式不要與自然違背。比如抽煙喝酒，熬夜，劇烈運動等對身體損害很大。每天23點之前睡覺。適度運動，每天散步或快走30-40分鍾。鍛煉以微微出汗最好，不要大汗淋漓。 細節很多，在這里不詳述，把握以上三方面，自己要多了解養生知識。健康身體靠自己平日多注意

⑤ 50歲後，血管開始老化應該少做哪些事才健康

1.避免偷懶

突然我們不是說在工作上不努力，我們這里的偷懶指的是不喜歡運動，喜歡經常坐著，經常玩手機也不去動動的人。缺少運動是誘發血管堵塞的一個主要原因。

2.避免熬夜

我們人體最主要的組成就是水分，水喝多了，身體的垃圾就容易排出來，血液的粘稠程度也會相應的下降。水是我們最好的稀釋毒素以及排毒的載體。

如果不喜歡喝水，我們可以自製一些有益的茶飲

取葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米須製成金花葛根茶茶包加入300ml沸水五分鍾後趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

飲用金花葛根茶，可以改善血粘稠，保護血管健康。

⑥ 中老年人預防心腦血管問題該吃什麼

中老年預防心腦血管方面的疾病，要吃清淡一些的飲食，比如蔬菜水果魚類等等。不要吃油膩之物，戒煙限酒。

喝茶

⑦ 秋冬季節，老年人該如何保養心腦血管

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，容易出現血管強烈擴張收縮，導致心腦血管疾病。秋天要保暖，冷的時候加衣服，不要讓自己感冒。感冒也可能誘發疾病。秋天天氣變冷的時候，要加強體育鍛煉，堅持每天鍛煉，提高身體素質，這樣才能更好的抵抗疾病。

如何預防心腦血管疾病？

1.保證充足的睡眠

飲食、睡眠、運動要做到自律。飲食要盡量清淡，營養要均衡，少鹽少油，不要吃高脂肪食物，避免血壓升高。平時也要加強體育鍛煉，不要做劇烈運動，但可以做一些相對溫和的運動，比如散步。飲食和運動上的自律，日常堅持和良好的身體保養可以有效避免腦血管疾病的發生。

4，要有強烈的防護意識

比如說你可做一些艾灸。你可泡腳，然後你可烤電等等這樣一些方法。如果是在室內，你可有暖氣空調火爐。不過也要保持一定的濕度，如果過於乾燥，對血管也是不利的是不是。那麼這些方法都是冬天必須注意的。同時在飲食上在運動上，在心情調節上都要綜合的，都要保持心情平靜。

⑧ 中老年人如何保護心腦血管

心腦血管病的預防：
無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防；
得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。
一、一級預防：
以非葯物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。
1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；
2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。
3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。
4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7 以下 ，甘油三脂——應降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。
4、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.
5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。
6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。

二、葯物預防：
40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中葯如腦心通、心腦康、維腦路通等。

以上幾點作好就基本上沒什麼問題 ,特別是從飲食抓起控制!!加上適當運動,老人肯定活一百歲哈!!!