50歲女人獻血需要怎麼補

『壹』 獻血後應該怎樣補補身體

補充足量的蛋白質：獻血後可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、魚肉和動物的肝、心、腎以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，這些食物還含有造血所需的其他營養物質。因為造血時需要大量的蛋白質，所以獻血後必須注意補充足量的蛋白質。

補充鐵：鐵是製造紅細胞中血紅蛋白不可缺少的物質。獻血後，血液中紅細胞等有形成分相對減少，於是骨髓組織必須加倍工作，合成紅細胞等，這時需要大量的鐵。正常人每天需鐵量約1.5毫克，獻血後需要量便大大增加，因此，獻血後需攝入含鐵量高且又易吸收的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、豬肝、雞血等。

這些食物中所含的鐵叫血紅蛋白鐵，這種鐵進入腸道內可被人體直接吸收利用，不受同餐食物的影響，其中尤以豬肝和雞血含鐵量豐富，吸收率較高。

植物性食物大米、蔬菜、豆類中也含鐵，但人體吸收率較低，遠不如動物性食物。此外，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素C、有機酸，都可促進食物中鐵的吸收，而韭菜、芹菜、菠菜或濃茶都可影響食物中鐵的吸收。

補充葉酸和維生素B12：紅細胞的成熟和發育都離不開葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、動物的肝腎及酵母中。因此獻血後應注意攝入這些食物。

最後要強調指出的是，獻血者不要在獻血後的初幾天暴飲暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易造成胃腸道功能亂或發生急性胰腺炎。一般在獻血後只要充分休息，注意攝入上述營養食物，不挑食，按需進補，大部分獻血者在獻血後2～3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的正常水平。

『貳』 獻血之後，吃哪幾種食物可以快速補血呢

首先感謝獻血者給了我們無數生命的希望。

其實補鐵的食物還挺多的。如果你不知道某些食物有補血的功效，可以在評論區留言，收到後盡量回復。

感謝無償獻血者的無私奉獻，祝您永遠健康！幸福！

『叄』 獻血以後吃什麼好

無償獻血是公民的義務。獻血後適當補充營養是必要的，但無須大吃大喝。

一般成人全身有4000毫升血，每次的獻血量僅200毫升，只佔總血量的5%，再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存於脾臟、肝臟等內臟里的血液釋放至血管中，保持恆定的血容量，故獻血不會影響獻血者的健康。

獻血後，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平。在恢復的半個月里，獻血者應適當增加營養以提供足夠的造血原料，補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。

建議你在恢復期內每天吃糧食300～400克，雞蛋或鴨蛋1～2個，魚、蝦、瘦豬肉50～100克，豆製品50克，豬血（或雞血、鴨血）50克，牛奶200～250毫升，蔬菜400～500克。在補充營養的同時，還需要注意保持一定的活動量和充足的睡眠，盡快使身體調整到原來的健康狀態。

值得提醒的是：如果大量進補又不活動，會不利於營養的消化吸收，造成胃腸功能紊亂，或因熱量過剩而發胖。
科學合理地獻血不僅不會對身體帶來損害，相反還有益健康。獻血可以促進血液循環，還可降低血脂，稀釋粘稠的血液，減輕動脈硬化的隱患。但是獻血後應及時補充營養以恢復身體健康。

健康成年人一次獻血約200毫升，這個量僅僅抵全身血量的5%左右，是不影響身體健康的。只要合理而及時地補充造血功能所需要的營養物質，這5%的血液很快就可以得到補充。

血液由血漿、血細胞等組成，含有成千上萬的紅細胞、白細胞、血小板以及各種有機成分。造血原料主要有蛋白質、鐵、銅、葉酸和多種維生素等，而這些營養物質廣泛存在於食物中。

蛋白：抽血後要注意補充蛋白尤其要注意補充一些優質蛋白質，如牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等，這些食物中含有大量造血所需的營養物質。

葉酸和維生素B12：它廣泛存在於綠葉蔬菜、��約岸�鐧母紊齙饒讜嘀校�褂瀉旄�橐埠�蟹岣壞奈��谺12，可刺激骨髓的造血功能。因此，獻血以後應注意攝取這些食物。

鐵：含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、魚、大豆製品、紅棗、紫菜等。值得一提的是動物性食物中的鐵較植物性食物中的鐵易吸收，尤其是動物血液，其中鐵吸收率達22%以上。動物血液來源豐富，價廉物美，是補血的佳品。

不要在獻血後的幾天中暴飲、暴食，尤其是大量吃高蛋白的食物、太油膩的食物，這樣達不到預期的效果。而應該注意休息，按需進補，逐步補充。巧克力不是補血的良葯；不宜多食用。
補血食物有哪些?
VHZ*Q P P3NJM$t6l (1)烏骨雞肉：烏骨雞肉為雉科動物烏骨雞的肉。烏骨雞俏稱烏雞，為家雞的一種，體軀短矮，通體白色羽毛，呈絨絲狀，其皮、肉、骨、嘴等均為黑色，故稱為烏雞。
yj@*u qS 烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩功效。烏雞與一般家雞不同，家雞雄者補陰，雌者補血，而烏雞補血功效較雌雞吏為突出，重在補血益陰，故適用於虛勞骨蒸、羸弱盜汗、身倦食少、消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱郁生之證。烏雞入血調經，為婦科良葯，專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軹、崩中漏下、赤白帶下及各種由虛虧內傷引起的婦產科疾病。正如《本草經疏》所說：「烏骨雞補血益陰，則虛勞羸弱可除，陰回熱去，則津液自生，渴自止矣，陰平陽秘，表裡固密，邪惡之氣不得入，心腹和而痛自止，益陰，則沖、任、帶三脈俱旺，故能除崩中帶下一切虛損諸疾也。」可見烏雞為補血益陰之上品。 c7p]Ji9c
(2)龍眼肉：龍眼肉為無患子科植物龍眼的成熟果肉。又稱為桂圓肉。
A3I'LD,X$o4m6u!D 龍眼肉自古被視為滋補佳品。清代著名醫學家王士雄則盛贊龍眼為「果中神晶」。龍眼的營養成分也非一般果晶可比。每百克果肉於品中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4．4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。
rEH8lT'm I 龍眼肉性味甘平，無毒，入心、脾經。具有補益心脾，養血安神的功效。本品甘平質潤，入脾養血之功勝於大棗等果品。其大補陰血、滋液養心之效尤佳，乃果中補血良葯。龍眼肉補益心脾之效適用於心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱及便血崩漏諸證。養血安神之功適用於心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾，凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食，則可補胃助神，「強魂聰明，輕身不老」。
%c[BU,v 龍眼既可以鮮食，也可以加工製成龍眼罐頭、桂圓肉、龍眼膏及速凍龍眼等。由於果肉鮮嫩，色澤晶瑩，果汁甜美，具有極高的滋補營養價值。因此，它又是目前國內外市場上最受歡迎的珍貴果品之一。
1xC3vM&pe (3)桑椹：桑椹為桑科植物桑的果穗，古稱桑實、烏椹、桑果。桑椹有烏、白兩種，以黑紫色者入葯為佳。桑椹性味甘寒，入肝腎經。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑椹中含有葡萄糖；果糖、鞣酸、胡蘿—卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2及維生素C等成分。自古以來各種本草著作對桑椹均評價甚高，如《滇南本草》中說它「益腎臟而固精，久服黑發明目」。《隨息居飲食譜》中說：「滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火。」因此，桑椹適用於附虧血少、眩暈耳嗚、津液缺乏、須發早自、神經衰弱及消渴便秘等證。桑椹乃食療佳品，不僅可以做水果生食，亦可製成果汁、汽水、果醬或果酒等。桑椹色黑者入腎，且養血散風，故適於少年白發及斑禿、風濕性關節炎等證。此外，因心腎不交引起的失眠不寐、盜汗及習慣性便秘，桑椹亦有很好的療效。桑椹在應用時常與黑芝麻配伍，2葯功效相似，合用對烏發美顏效果尤佳。
4zA+J%VQ$O"{ (4)芝麻：芝麻為胡麻科植物脂麻的種子，古有胡麻、油麻、脂麻之稱；其顏色有黑、白兩種，性質基本相同，葯用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻所含的營養非常豐富。據分析；每百克芝麻中含蛋白質21．9克、脂肪61．7克、鈣564毫克、磷368毫克；鐵的含量更高，每百克可高達50毫克。為此，古人認為芝麻能「填精」、「益髓」、「補血」。芝麻中還含有各種抗衰老物質，如油酸、亞油酸及亞麻油酸等不飽和脂肪酸；它含有豐富的維生素E，這是具有重要價值的營養成分。維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整性和正常功能。維生素E可以減少體內脂褐質的積累，從而起到抗衰老作用。此外，芝麻香油中還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發過早變白和脫落，保持頭發秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春活力。6u:\ i+sl Sj1_qQ
芝麻還廣泛應用於食療。因其有滋補肝腎、養血等作用，故適用於因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈無力、須發早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等證。又因能入腎養血，故能烏發生須，治療禿發及頭發早白。芝麻的含鈣量較高，故又適用於肺結核病人及小兒佝僂病患兒作為食療之用。芝麻其性和緩，作為食療之用需久服長食，方能「輕身不老」。
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UJ,T(c:Vh'w;T (5)紅糖：紅糖為禾本科植物甘蔗莖之汁，經煉制而成的赤色結晶體，又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘，性溫，入肝、脾、胃經，具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖含有糖類、葉綠素、胡蘿卜素、鐵、鈣及維生素B2等成分。紅糖與白糖雖同出於甘蔗的莖汁，但中醫認為，兩者功效截然不同。白糖味甘性子，具有潤肺生津的功效。而紅糖則性溫，重在養血暖中。紅糖在養血之中又有活血之效，故適用於婦女產後惡露不盡，口乾嘔噦、月經不調及宮寒痛經等證。:]4X0Q?M6h
紅糖入脾胃。能暖中焦，凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用於葯膳，尚有增加甜味、上色增鮮、增進食慾等效果。 ;u"B4N4m7K4um+N
(6)雞蛋：雞蛋是一種營養非常豐富的食品。祖國醫學家認為，蛋黃與蛋白雖同在一殼之中，但葯用價值卻不盡相同雞蛋黃味甘、性平、入心腎經．具有滋陰養血，潤燥息風之功；雞蛋白味甘，性涼，具有潤肺利咽；清熱解毒之效。就補血益陰而言，雞蛋黃遠勝於雞蛋白。雞蛋黃滋陰養血，適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。這是祖國，醫學幾千年的經驗。若將雞蛋黃與雞蛋白所含的成分相比較也能看出雞蛋黃補血作用強於雞蛋白的原因所在。每百克雞蛋黃含蛋白質13．6克(雞蛋白Io克)，雞蛋黃含脂類30克(蛋白含0．1克)，蛋黃含鈣134毫克(蛋白含19毫克)，蛋黃含磷134毫克(蛋白含，16毫克)，蛋黃含鐵7毫克(蛋白含0．3毫克)。由此不難看出蛋黃比蛋白補血功能之強了。故李時珍說：「雞子黃，氣味俱厚，故能補形，昔人謂與阿膠同功，正此意也。」
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N+Dr-n6N (7)動物肝臟：動物肝臟系指一般日常食用的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝及雞肝而言。因這些動物肝臟的功效大致相仿，故統而述之。動物肝臟營養豐富，一般含有肝糖、蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及鐵等成分。它可以改善人體造血系統，促進產生紅細胞、血色素·，製造血紅蛋白等。因此，肝為強壯補血之佳品。各種肝臟功效大同小異。豬肝味甘苦，性溫，具有補肝、養血及明目之功，適用於血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證；羊肝味甘苦，性涼，具有養血、補肝及明目之效，適用於肝熱上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虛致癆等證。總之，動物肝臟無論性質寒或熱，均有養血、補肝及明目功效，堪稱補血益肝之佳品。
Oq^%|#l (8)黑木耳：黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，因其形似耳，顏色黑褐而得名。黑木耳具有較高的營養價值，它除含有蛋白質、脂肪及糖類外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸等多種維生素以及磷脂、植物固醇等，其中尤以鐵的含量最為豐富，每百克中含鐵185毫克，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高20倍，比動物性食品中含鐵量高的豬肝高7倍，為各種食品含鐵之冠。另外，它還含有一種植物膠質，是一種對人體特別有益的天然滋補劑。n P C-Cp1E8v5\
黑木耳性味甘平，具有益氣不飢、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮等功能，適用於崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等證。

『肆』 獻血過後如何補充營養

我和親友獻血數十次，得出的經驗就是：
不要在正常飲食外補充營養，否則會在短期內成功增重 (發胖)
獻血後3天內不要讓針眼被污染(不洗澡或洗澡時小心一點)
一周內避免過度疲勞(重體力勞動或夜以繼日地加班)，預防感冒
多喝溫開水(不想喝問題也不大)就可以了

『伍』 獻血後怎樣補充營養

一個身體健康的人，體內血液的新陳代謝十分旺盛，每天都有一定數量的紅細胞衰老死亡，又有相同數量的新的紅細胞產生。人獻血以後，人體內的造血功能更為活躍，能使被輸出的血液及時得到補充。一般先得到補充的是血漿中的水分和無機鹽，其次是蛋白質，補充得比較慢的是骨髓生產的紅細胞。

獻血後只要注意適當增加營養，很快就能使輸出的血液量得到補充。

獻血後應立即喝一些葡萄糖水、牛奶、豆漿等，以及時補充水分、無機鹽、蛋白質等。然後，在獻血後的幾天內，多吃一些富含各種營養物質的食物。

1.應多吃一些含蛋白質豐富的食品。因為蛋白質是構成紅細胞的主要成分，蛋白質供給量充足和及時，會快生產新的紅細胞。可多吃一些瘦肉、魚、雞、豆製品。

2.應吃一些富含鐵質的食品，因為鐵是構成紅細胞的主要原料，缺鐵就不產生細胞。如蛋白質充足，又有較多的鐵，就能較多較快地生產紅細胞。含鐵較多的食物有蛋黃、肝、豆製品、菠菜、芹菜、胡蘿卜、黑木耳、海帶、紫菜等。

3.應吃一些富含維生素B12、維生素C的食品。因為這兩種維生素是紅細胞的重要成分。這兩種維生素在新鮮蔬菜、水果中含量豐富，可適當多吃一些新鮮蔬菜和水果。

『陸』 女性獻血該注意什麼

獻血前的注意事項？ 應學習獻血知識，了解獻血常識，消除緊張心理。 1.獻血前應盡可能適當休息，保證充足睡眠。 2.在獻血前應當吃些清淡的食物，不要吃油膩食物，不要空腹獻血。 3.獻血前還應把手臂特別是肘部洗干凈。 獻血前為什麼不能大量飲水？ 因為大量飲水會稀釋血液，降低血液質量，從而影響病人治療。 有什麼手續嗎？ 填表－－－個人資料及健康情況問卷 登記－－－錄入電腦，便於用血報銷時核查 體檢－－－量血壓、稱體重、聽心肺等 驗血－－－血色素、血型、乙型肝炎表面折、抗原等 領飲品、喝水 獻血－－－約10分鍾 休息－－－用棉球壓住針眼處10分鍾後，貼止血膠布 領獻血證－用血報銷時的憑據。 獻血者體檢及化驗多少天內有效？ 獻血者體檢及化驗有效期為2周。 之後怎麼保養身體？ 獻血後的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。造血的原料主要包括：蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。 含有優質蛋白質 較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。 含有鐵 較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。 含有葉酸 較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。 含有維生素B12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。 總之，獻血後不必特別地去吃些什麼，只要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、適量，就能在短時間里，恢復失去的那部分血液。 獻血後如何活動或運動？ 獻血後當天不要參加劇烈運動或通宵娛樂活動。 獻血有害健康嗎 血液是一種流體組織，在心臟推動下循環流動於心血管系統中，它是人體的重要組成部分，約占體重的7－8％，一個50千克體重的人，其血液總量約為3000－4000毫升，正常情況下，這些血液只有80％在血管內運行，其他20％的血液儲存在肝、脾以備人體急需。一個正常人一次獻血或外傷性出血300－400亳升，對人體健康不會有什麼影響，因為機體血容量的減少會刺激紅骨髓造血功能，輸血後營養適當的話，兩到三天血液中的水分即可得到補充。一個月內，鐵、蛋白質、維生素、葉酸等也可逐漸恢復，其核心的組成部分血紅蛋白也可於兩到三個月後回復到獻血前數量，所以，一個健康人每次輸血不超過400ML是不會影響健康的。 公民獻血應遵守的規定是什麼？ （1）要如實填寫獻血登記表，不謊報、不隱瞞繼往病史。 （2）一次獻血一般為200毫升，最多不超過400毫升，兩次採集間隔期不少於6個月。 （3）獻血查體合格後，要按規定時間參加獻血，以免影響醫院用血計劃。 哪些人暫不能獻血？ （1）半月內拔牙或其他小手術者。 （2）婦女月經前後三天，妊娠期、流產後未滿六個月，分娩及哺乳期未滿一年者。 （3）感冒、急性胃腸炎病癒未滿一周者，急性泌尿道感染病癒未滿一月者，肺炎病癒未滿三個月者。 （4）某些傳染病如痢疾病癒未滿半年者，傷寒病癒未滿一年者，布氏桿菌病癒未滿二年者，瘧疾病癒未滿三年者。 （5）近五年內輸注全血及血液成分者。 （6）較大手術後未滿半年者，闌尾切除、疝修補術、扁桃體手術未滿三月者。 （7）皮膚局限性炎症癒合後未滿一周者，廣泛性炎症癒合後未滿兩周者。 哪些人不能獻血？ （1）性病、麻風病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。 （2）肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原陽性者，丙型肝炎抗體陽性者。 （3）過敏性疾病及反復發作過敏患者，如經常性尋麻疹、支氣管哮喘、葯物過敏（單純性尋麻疹不在急性發作期間可獻血〕。 （4）各種結核病患者，如肺結核、腎結核、淋巴結核及骨結核等。 （5）心血管疾病患者，如各種心臟病、高血壓、低血壓、心肌炎以及血栓性靜脈炎等。 （6）呼吸系統疾病患者,如慢性支氣管炎、肺氣腫以及支氣管擴張肺功能不全。 （7）消化系統和泌尿系統疾病患者，如較重的胃及十二指腸潰瘍、慢性胃腸炎、急慢性腎炎以及慢性泌尿道感染、腎病綜合征、慢性胰腺炎。 （8）血液病患者，如貧血、白血病、真性紅細胞增多症及各種出、凝血性疾病。 （9）內分泌疾病或代謝障礙性疾病患者，如腦垂體及腎上腺疾病、甲亢、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病。 （10）器質性神經系統疾病或精神病患者，如腦炎、腦外傷後遺症、癲癇、精神分裂症、癔病、嚴重神經衰弱等。 （11）寄生蟲病及地方病患者，如黑熱病、血吸蟲病、絲蟲病、鉤蟲病、囊蟲病及肺吸蟲病、克山病和大骨節病等。 （12）各種惡性腫瘤及影響健康的良性腫瘤患者。 （13）做過切除胃、腎、脾等重要內臟器官手術者。 （14）慢性皮膚病患者，特別是傳染性、過敏性及炎症性全身皮膚疾病，如黃癬、廣泛性濕疹及全身性牛皮癬等。 （15）有眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、視神經炎和眼底有變化的高度近視。 （16）自身免疫性疾病及膠原性疾病，如系統性紅斑狼瘡、皮膚炎、硬皮病等。 （17）有吸毒史者。 （18）同性戀者、多個性伴侶者。 （19）體檢醫生認為不能獻血的其他疾病患者。 獻血者體檢標准有哪些？ （1）年齡：18～55周歲。 （2）體重：男>=50千克，女>=45千克。 （3）血壓12～20／8～12千帕（90～140／60～90毫米汞柱），脈壓差>=4千帕（＞=30毫米汞柱）。 （4）脈搏：60～100次／分，高度耐力的運動員〉=50次／分。 （5）體溫正常。 （6）皮膚無黃染，無創面感染，無大面積皮膚病，淺表淋巴結無明顯腫大。 （7）五官無嚴重疾病，鞏膜無黃染，甲狀腺不腫大。 （8）四肢無嚴重殘疾，無嚴重功能性障礙及關節無紅腫。 （9）胸部：心肺正常（心臟生理性雜音可視為正常）。 （10）腹部：腹平軟，無腫塊、無壓痛，肝脾不腫大。

『柒』 獻血後要怎樣補養

獻血後除了要多喝水，特別是多喝點富含電解質的飲料外，還非常有必要在血液再生的短時期內補充造血所需要的營養物質，以加快血液中紅細胞和血紅蛋白的恢復。具體而言，在日常飲食中應遵循以下原則：
肉蛋魚奶——補充蛋白質：蛋白質是人體一切組織的「建築材料」，也是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。正常成年人每天約需蛋白質70-100克，獻血以後應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量達到100-120克。高蛋白膳食無須單獨制備，只需在原來正常膳食的基礎上添加富含蛋白質的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質最好添加在早餐或午餐中。對於習慣吃零食的朋友不妨在兩餐之間吃點蛋製品、烤魚片或喝點牛奶、豆漿等。在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也要適當增加，以保證蛋白質的利用。
動物全血——增加鐵質：鐵是人體必需的微量元素，主要存在於血紅蛋白中。獻血後可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。這些動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵吸收率可達到22％以上．且動物血液來源豐富，價格低廉，是獻血者的食補佳品。植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等，雖含鐵量也較高，但所含的鐵為非血紅素鐵，主要以三價鐵的形式存在，需被還原成二價鐵後才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物質可與鐵形成難溶性沉澱，進一步影響鐵的吸收，故吸收率較低，多在10％以下，因此，補鐵功效遜於動物性食物。除了多攝入一些富含鐵的食物外，用鐵鍋炒菜也是一個不錯的選擇。
蔬果肝肉——攝入葉酸和維生素B12：雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅細胞成熟不可缺少的營養素，因此，獻血後也應適當多補充一點。葉酸在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富，此外，肝臟和肉類食物也含有豐富的葉酸：維生素B12在動物性食品中廣泛存在，尤其在肝、腎，心、肉及蛋類、乳製品和鮮蘑菇中含量較高。
獻血後的葯膳調養：
正常人在獻血後，一般情況下不會引起氣虛、血虛的症狀，但適當服用一些具有健脾、益氣、養血的葯膳，對於促進血液的再生還是大有裨益的。下面列舉幾種常用的葯膳，剛獻完血的朋友不妨根據自己的口味選擇食用。
參棗豬肝湯：黨參15-20克，大棗20枚，豬肝50-100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡30分鍾後，加適量冷水，文火煎煮30分鍾，瀝出汁液，再加適量水煮15分鍾取汁，兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調味後分兩次服用，每日1劑。
龍眼山葯羹：龍眼肉15克，山葯30克，大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山葯同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味後食用，每天 1次。
參歸山葯豬腰：豬腰子1個，黨參15克，當歸10克，山葯30克，麻油、醬油、蔥白、生薑各適量。豬腰子對切，去除筋膜，沖洗干凈，在背面用刀劃作斜紋。黨參，當歸放入砂鍋中，加清水煮沸10分鍾，再加入豬腰子、山葯一起煮至熟後，撈出豬腰子，待冷後切片，加入麻油，醬油、蔥、姜拌勻即可食用。每日或隔日食用1次。
紅棗花生粥：紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈後同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
太子參羊肉羹：羊肉500克，太子參30克，何首烏15克，龍眼肉30克。將太子參、何首烏，龍眼肉同納入布袋封口後放入砂鍋中，再將羊肉切丁，同姜、蔥白、鹽等調料一起放入砂鍋中，加適量水，先大火煮沸，撇去浮沬，再以文火煨2-3小時至肉爛熟，除去布袋及蔥姜，即可吃肉喝湯，可每日或隔日食用1次。
最後需要特別提醒大家，剛獻完血後要進行適度休息，千萬不要進行劇烈運動。飲食方面適度的補一補是非常必要的，但切忌過食肥膩之品，過量補充營養，更不宜暴飲暴食，否則不但達不到預期的效果，還很容易損傷脾胃，甚至由此而走上了「發福」的道路。

『捌』 獻血後怎麼補

獻血是值得贊揚的行為`````當然也不能提倡人人獻血````更不能強制性的叫人去獻血````因為不是每個人都有個健康的身體````有的人體質比較弱```獻血後容易生病````你們學校這樣做其實是很不對的```！
不過朋友你那樣的想法確實不象是在獻血了````也沒有了值得贊揚的地方`````希望我這樣說你不會介意`````！但你應該想想自己的想法是否是好的``````
還有你真的是那麼急需要錢嗎？沒必要要去賣血吧````好好考慮自己的身體為好啊`````！