長壽不老決

『壹』 求長壽秘訣 應該多注意什麼 最基本的長壽秘訣

1歲的國醫大師盧芳，精神矍鑠、聲如洪鍾，對待工作一絲不苟、對待病人盡心盡力。
當談及自己的養生秘笈，盧芳說，自己並有什麼秘笈可談。如果非要說的話，那就是「不生氣」。
▲養生首要控情緒
盧芳認為，突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調節能力時，會導致疾病的發生，而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。盧芳說，養生首先需要我們力戒怒氣。人的一生不可能完全順風順水，當你遇到困境、挫折的時候，要注意控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。《黃帝內經》有雲：「恬淡虛無，精神內守，病安從來？」這說明良好的精神狀態對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。
在現實生活中，保持「恬惔虛無」的心態說起來簡單，但真正做起來並不那麼容易。很多人口頭上說「沒有過不去的坎」，但真正遇到具體事情時，卻又是毫釐不讓，經常為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆。更有甚者一氣之下，就此「駕鶴西去」，也是屢見不鮮的。
盧芳調節情志的竅門有三：
提倡修煉靜功。他認為人的精神心理修養，要在靜守中去體驗，通過調心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，一心體會體內氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。
培養「知足常樂」的生活態度。要「比上不足，比下有餘」，這樣可以得到生活和心理上的滿足，從根源上減少發怒情緒。
培養幽默風趣感。幽默的直接效果是產生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。
▲「濕氣為患」不得小覷
現代人是生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
盧芳認為，人體在這種環境下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大，特別是以下六個壞習慣能加重身體里的濕氣。
缺覺中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型症狀。盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺，另外，如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質量更高。
口重腸胃功能好壞關繫到營養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發炎。因此盧芳建議，日常多食清粥小菜清清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。
貪涼盧芳認為，過時生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。他建議在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場「大酒」，而過量飲酒正是加重「濕毒」的關鍵因素。盧芳認為，酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
盧芳建議，在四季都要堅持體育鍛煉，通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。
久坐久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
盧芳建議，久坐辦公之餘多起身運動一下，是十分有助於身體保養的。
國醫大師李業甫：推拿使我精力充沛
「生命在於運動。只有運動才能使生命不老，青春常在。」國醫大師李業甫每天早起，吃早飯前要活動半個小時至一個小時。「我在幾十年臨床經驗的基礎上總結整理了一些簡便易行的中醫保健功法，日常可以根據自己身體情況選擇一種或幾種持之以恆地堅持鍛煉。」這些功法老少咸宜、簡便易行，不受時間、地點、場地限制，可達到促進健康、延年益壽的目的。
▲頭頸保健 轉頭磨頸調平衡
李業甫介紹，近30年來，頸椎病患者越來越多，且症狀越來越重，這和長期伏案、久坐不動、坐姿不良以及空調溫度過低等有關。頸椎病患者可雙手握拳，一手捶肩，一手擊背，一前一後同時運動，由快到慢，由輕到重，反復操作16~32次，然後揉上肢、揉胸、摩腹1~2分鍾，每日早晚各一次。
李業甫創編了轉頭磨頸活動法、頭頸側屈活動法、頭頸前屈後仰活動法等頸項部保健功法，可達到不同功效。
轉頭磨頸活動法可調節鉤椎關節平衡，增強韌帶功能，預防頸部僵硬。練習此法時，需兩手叉腰或兩手腕相握置於腰後站立，頭頸自然端平，目視前方，頭頸轉向左側至極限，再回轉向右側方至極限，最後回轉到前方正中位，此為轉頭磨頸活動一次，如此連續做7~14次。練習時應注意轉動到位，動作宜緩慢，目隨轉向視。
練習頭頸側屈活動法的體位姿勢與轉頭磨頸活動法相同，頭頸向左側方側屈至極限，再回屈向右側方至極限，最後回屈到前方正中位，此為頭頸側屈活動一次，如此連續做7~14次。注意頭端平，目視前，頸要直，動作緩慢。此法可增強頸椎小關節協調穩定，預防過早老化退變。
頭頸前屈後仰活動法可用「舉頭望明月，低頭思故鄉」來記憶。兩腳間距與兩肩等寬，兩手臂置於腰後，兩手腕相握，掌心朝外，先頭頸前屈至極限，眼睛看地，後頭頸上抬後仰至極限，眼睛看天，再返回到頭頸端平位，此為頭頸前屈後仰一次，如此連續7~14次。可增強棘上、棘間韌帶和椎體前縱、後縱韌帶彈性，預防頸椎屈伸功能障礙。
▲肩部保健 搖動關節行氣血
李業甫說，肩周炎是一種多發疾病，這種疾病的危害算不上十分巨大，但會嚴重影響個人的正常生活。對於肩周炎患者，李業甫推薦「手指爬牆活動法」：面對牆壁站立，兩手臂分別下垂於體側，兩腳分開半步，以一指於胸前側沿前壁從下向上爬至極限處，稍停片刻，再向下滑回原處，如此反復練習7~14次。
對於緩解肩關節黏連，李業甫也有「前後甩手動肩活動法」「體後拉手活動法」「搖膀子活動法」等妙招。
前後甩手動肩活動法可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂反回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。注意肩膀放鬆，只要肩動，限制腰膝關節屈伸活動。
體後拉手活動法可使肩關節粘連致後伸功能障礙者解除黏連，促進功能恢復。練習時兩手置於腰後站好，用一手握住另一手腕部，用力向後外方牽拉，反復牽拉7~14次，然後再換手牽拉另一側手7~14次。注意力量由小到大，逐次進行，不宜用力猛拉。
搖膀子活動法可解除肩關節多方向粘連功能障礙，滑利關節，增強功能。練習時左腿弓箭步，左手叉腰或置於腰後，挺胸，右手臂下垂於體側，先向前、向上、向後、向下搖轉畫圈活動7~14圈，再做反回方向搖轉畫圈活動7~14圈。然後轉為右腿弓箭步，右手臂置於腰後，掌心向後，左手臂下垂於體側，先向前、向上、向後、向下搖轉畫圈活動7~14圈，再做反回方向搖轉畫圈活動7~14圈。步法要求前丁後八，做到三直——頸直、身直、腿直。

『貳』 長壽幾乎是世界各民族的追求，長壽的秘訣是什麼

每一個人都想長生不老，古代秦始皇為了長生不老而練各種各樣的丹葯，現在也有很多的人為了長壽尋找了很多的方法。人的一生是非常短暫的，每一個人只有幾十年的時間，很多人也都不滿足，長壽幾乎是世界各民族的追求，那麼長壽的秘訣是什麼呢？

『叄』 怎麼個長生不老法

沒有長生不老，只有長壽健康。開闊的心胸寬廣的胸懷、健康的身體和飲食、適量的運動等，才是長壽的秘訣。

『肆』 有長生不老的秘訣嗎

長生不老是不可能的，但長壽是完全可以做到的 長壽五大「法寶」 1、每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年 該發現出自義大利研究人員的試驗。要記住一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿麵包，將其當成早餐或午餐。 2、將身體質量指數(BMI)(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在19~25，可延壽3年 美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI保持在19~25則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣於久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。 3、每周吃5次堅果，可延壽3年 美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。 4、多交朋友，可延壽7年 澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。 5、告訴自己，「退休後的生活依舊五彩繽紛」，可延壽7.5年 該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

『伍』 欲求長壽，應先除病，你知道哪些長壽的秘訣

1丶少。一日三餐，七分飽為宜。俗語說＂飲食七分飽，無病活到老＂，中醫認為：＂飲食自倍，腸胃乃傷＂。百歲老人干祖望，中醫耳鼻科泰斗，主張蟻食，就是說象螞蟻一樣，不挑食，不多吃。

2丶雜。吃得雜一些，什麼都吃這樣，營養豐富，齊全《內經》說：＂五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充＂。

5丶慢。吃飯要細嚼慢咽，減輕胃腸負擔，讓消化吸收功能保持良好穩定狀態，是身體健康保證。中老年人，以食為養，調節飲食，以養脾胃，牢記上述＂5字訣＂就能減少疾病，延年益壽。

世上沒有長生不老葯，只有延年益壽的秘訣。

『陸』 長生不老的口訣是什麼

靜中的氣 心想事成 無中生有 1念帶萬念
道家內丹入門功有二：第一步為煉己，其功成標志為丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。第二步為築基，其功成標志為氣通任督。此後，便進入後天返先天狀態，一切有為之法皆不存在。社會上流傳的文武火煉精、采大小葯等有為之法，均屬似是而非。

我們修煉內丹功，須先從有為之法入手，明了先後天及陰陽妙理。後天乃有為，先天乃無為。後天屬陽、屬動，陽中有陰、有靜。先天屬陰、屬靜，陰中有陽、有動。後天轉化為先天，即陽轉換成陰。後天陽中之陰轉化為先天陰中之陽，即所謂「道至虛無生一氣」、「無中生有」、「靜極而動」。內丹功修煉達到返先天狀態時，所有後天的有為之法、思維方式都不復存在，到此時練功者方真正進入內丹功之門。

如今，社會上流傳內丹功之文武火煉精、采大小葯、過三關之法，乃有為之法。當練功者返入先天狀態，先天元氣出現之時，如果用有為之法煉氣，那豈不又落後天。眾人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要。

築基階段氣通任督，此時之氣稱為營衛之氣、混元之氣。任督二脈皆通之後，進而修煉靜定功境，即老子所謂「致虛極，守靜篤」。當靜極而動，陽生之時，即元始先天祖氣到來之候。此時，玄關竅開，採取之法要求忘卻一切思維，以無待有，恍惚之中以真意返光內照，真氣綿綿。待先天氣足之時，以真意引先天之氣行走於由混元氣所打通的任督二脈之中。一旦達到先天之氣能在脈中行走，便開始了後天返先天的過程，從而正式進入內丹功修煉階段。
一、煉己口訣

盤 坐 睡覺 走路 寧心，松靜自然。唇齒輕合，呼吸緩綿
手須握固，眼須平視，收聚神光，達於天心
進入泥丸，降至氣穴。綿綿若存，用之不勤
丹田氣暖，腎如湯煎。氣行帶脈，煉己功全

煉己之法：當身體全部放鬆 心靜 調身、調心達到要求後，接著慢慢將兩眼神光和氣從遠處收至天心（兩眉之中間），同時輕合上雙眼。光聚天心又稱回光，把神光回收至天心。然後引此神光進入腦中 泥丸宮，再慢慢降光從中脈下至氣穴下丹田。此處氣穴位於小肚子眼下 兩腎之間，臍後七分，命門前三分。行腹式停閉順呼吸法：吸氣時氣入鼻孔緩慢吸入，沉至氣穴，同時整個小腹部及兩腎向外稍擴張。氣吸至七分滿時，閉住氣，意守氣穴。閉氣時間總以不勉強力度。呼氣時，氣從鼻慢慢呼出。放鬆腹，兩腎火熱如湯煎，此為腎中精氣發動，將要外出。精氣若有自行走動之兆，此乃關鍵之時，立即引此精氣行走人體奇經八脈之一 帶脈。(和要帶相似 在丹田外面循環 腹部「帶脈不暢」，就會造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚鬆弛、宮寒等各種症狀，影響女性的健康。女的 來事（月經）幾天不可練.（用小肚子 去呼吸 有3個月 大肚子可成小肚子）帶脈打通且順暢之後，丹田氣足矣。行功至此，效驗自知。煉己功成，按行築基。

二、築基口訣

丹田氣足，督任並行。防危慮險，依脈運行
周天循環，暢通身融。氣歸丹田，功成法明

當丹田之氣充足之時，意運此氣過督脈三關（身體 後面 前面 尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田。如此周天循環不已，脈路暢通。此時，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤，氣足神清，至此築基功成。
築基階段，氣通任督之時，須防危慮險。逐步打通督脈三關，不可心急煩燥，否則導致氣血亂竄，走火出偏。這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強體健，可為人治病療傷，而且可應用於武技之中。運氣於胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運氣至手掌測可開碑裂石。念到 氣到
以上道家內丹功，避免了一般玄虛之倫，理論通俗易懂。如果，你在秋夏兩季子午二時（指夜半和正午。舊時計時法，以夜間十一時至一時為「子」時，以白晝十一時至一時為「午」時）修煉，則效驗立桿見影 全部背誦下 時刻想想 把我發的東西背誦下 就可 在不在這里沒關系 2年有成的 可聯系我 不要錢 明著自明 長生法門 多走路 身體好 不生病 呼 走3 吸走3 自然去做 不氣喘就可 多吃面 在喝面湯可治療消化病

『柒』 人如何長生不老

德格雷的第一個「貢獻」就引起了基因學界的轟動。1997年，他發表了一篇論文，對線粒體(細胞內部的「動力工廠」，給細胞的提供能量，維持各項活動)的老化過程提出了新解釋。德格雷的工作得到了一致認可，生物學家承認，他的確找到了一個新發現。
提問者：
s123321w
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試用期
一級
最佳答案
這是可能的。人體的衰老主要是由細胞再生能力的逐步減弱或逐步失去功能。
而造成衰老最主要的原因，就是自由基。在周衰老的斗爭中，植物已經找到了對付自由基的有效方法，而動物還不能。因此植物的壽命很長，但終於有一天也會死亡。
還有一種觀點：人的運動要是能達到光速，就能長生不老了．．．在10年後，100年後，或許一億年後，人類的思維和運動就能達到光速，然後人類將會長生不老．
前部分說的基本上是對的，但不能說是「長生不老」，而只能說如果達到光速，時間就停止了。這是由愛因斯坦的相對論證明的，可以信賴。
但是後部分卻是完全錯誤的，因為「在10年後，100年後，或許一億年後，人類的思維和運動就能達到光速，然後人類將會長生不老．」這是完全不可能的。之所以說是完全不可能的，不是因為「一億年」的時間太短，需要更長的時間才能研究完成，或者要更長時間人類自身的進化才能達到這一水平，而是說，不論多長的時間，這一願望都不能實現。
首先，什麼叫做「思維達到光速」？這是不可理解的。即便「思維達到光速」可以理解，並且能夠實現，思維的運動也不是一種物質的運動。非物質的運動如何能替代物質的運動讓物質的人長生不老呢？
其次，物質的人的運動也不可能達到光速。因為根據相對論原理計算，當物質的運動達到光速以後，其質量就會增加到無窮大。不要說當人的身體質量達到無窮大的時候，人是否能承受得了，人是否還能稱之為人，就是裝載人運動的那個飛行器又憑什麼能夠承載無窮大的負荷？又憑什麼推動一個無窮大的質量的物體運動？
所以我們得出結論：①人的運動不可能達到光速；②「人的運動要是能達到光速」，那個時候的人不是「長生不老」而是早已死去。
俗話說：人到七十古來稀。但你希望再活一百年嗎？一些未來學家預測，隨著科學的進步，終有一天這美夢會成真。而另外一些專家則認為，人類存在生理極限，所謂長生不老純粹是幻想。

『捌』 老人的長壽秘訣，想要長命百歲應該要怎麼做

長壽是每個人的期望，也是人們養生的目的所在。本文中介紹的百歲長壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的「長壽秘訣」。

周有光老人：112歲

長壽秘訣：樂觀豁達

周有光老人是我國著名語言學家，被稱為「漢語拼音之父」，周老享年112歲。要說周老有什麼長壽秘訣，那應該就是樂觀豁達的心態。周老前半生歷經苦難波折，但他始終保持樂觀的心態，他說：「老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起。」

『玖』 長壽十大秘訣口訣

葯王孫思邈的養生長壽妙法

葯王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金葯方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。(摘自：求醫問葯網 http://www.jk58.com)

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。