50歲睡眠時間

㈠ 50歲的人午覺至少睡多長時間

這個年齡段的朋友，沒有數據調查表明必須要睡午覺，每天保持7個小時專左右的睡眠時間就可以了屬，最多不能超過8個小時；但如果夏天中午覺得很困的話，可以睡20分鍾到半個小時，對下午集中精力工作會有一定的幫助。
每天的睡眠時間到底應該多長才合適這個問題，您還可以閱讀《愛家庭愛生活》微信公眾號裡面的健康類文章，裡面有一期文章名為「睡眠不充足，會讓人變丑，原來是真的」，專門講述睡眠不足對人的影響以及建議各個年齡段的人群每天的最佳睡眠時間，希望可以幫到您。

㈡ 50歲的男人睡眠每天需幾個小時為宜

人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。每一百人中版約有1到2人每晚只需睡5小時，其權它少數人則需睡10小時.我們中的大多數人在多數時間里，睡眠質量達不到自身的實際需要。研究發現，那些被允許想睡多久就睡多久的自願者總是要花一個或幾個小時才能入睡。
根據專家所言，在白天有適度警覺感的人需要在夜晚有充足的睡眠以維持這種狀態。如果我們未得到充分的休息，我們就欠了睡眠債並隨時間的推移而積存下來。由於人體生物鍾及外界環境的刺激作用，我們可能不會察覺到我們嚴重地缺乏睡眠。從某種程度講，睡眠債欠得太多以致於我們不能抵禦它，即使是在潛伏著危險的情況下仍能昏昏然入睡為更多地了解你需要多少睡眠，堅持1至2周的簡單睡眠記錄會對很有幫助每晚上床前，略記下時間和你當時的感覺（是否想睡覺）。清晨起來時，估算你前一天晚上真正睡著的時間，無論你是徹夜未眠還是夜裡有一段時間醒著。同時記錄下在一天的不同時間段里你清醒或是昏昏欲睡的感覺，尤其在你的機體處於不很活躍（興奮）的狀態時。這樣，通過回顧你的記錄，就會知道你是否睡眠缺乏。

㈢ 睡覺太多，具體會給身體帶來哪些傷害50歲的人最佳睡眠時間是多少

日夜交替，四季循環這是大自然亘古不變的規律。人們日落而息，這也是我們身體所接收到的信號，也是人類的一種習性。
現代社會，睡眠質量永遠是困擾所有人的一大難點。有的人睡眠很淺，很容易就醒了。但是與之相反的是，有的人嗜睡，睡覺太多，反而對身體造成了不可扭轉的損傷。

對於年齡在50或者50以上的中老年人來說，最佳的睡眠時間應當不低於七個小時。隨著年齡的增長，他們的精力也隨之下降。老年人更應注重對自己身體的保養，睡眠質量更是保證他們身體健康的一個重要標准，七個小時以上的睡眠能讓他們第二天充滿活力。

㈣ 五十歲人一天睡多久才正常

你好！
很高興為您解答：

睡眠有「黃金分割線」
有些人版一天睡6個小權時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「黃金分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。

實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。

但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症

希望可以幫助你！

㈤ 50歲以後的人每天睡眠幾小時為佳

年過五十歲的人容易有睡眠障礙，原因如下：
1.睡眠型態改變
淺眠變多，深睡變少。淺眠期人體並沒有獲得很好的休息及修復。深睡期才是真正的休息，此時肌肉完全放鬆，呼吸規律，是人體修復階段，進入深度睡眠，生長荷爾蒙也開始釋放。
研究顯示，早在25至35歲時，人體淺睡開始增多，深睡減少，這樣的睡眠型態與生長荷爾蒙下降同步變化吻合，50歲後壓力荷爾蒙—可體松卻上升，睡眠愈來愈瑣碎，容易睡睡醒醒；因可體松上升，血糖容易升高，更加速老化。
同時因膀胱弁鈰h化或攝護腺腫大，容易半夜醒來上廁所，也導致睡眠中斷，深睡不夠。可見睡眠品質不佳與快速老化形成惡性循環。
2.日常活動改變
人體要經過一些活動及運動，晚上比較好入睡。老年人因活動力減退，退休後白天不動，晚上睡不著，加上對咖啡、喝酒及茶感受度提高。釵h人有這樣的體驗，年輕時睡眠不會受到這類刺激物影響，年紀大時晚應雂F茶卻整夜睡不著。
3.慢性疾病影響
很多老年人有關節炎及背痛，或有焦慮、憂郁，男性有攝護腺肥大，女性因更年期熱潮紅等，半夜不舒服醒來後就不易入睡。
4.睡眠中止癥候群
年紀大時由於肌肉變松，脂肪增多，氣體通道變窄，有時就發生暫停呼吸的現象，大約10%的打呼者會有「睡眠呼吸中止癥候群」的問題。
到底睡眠時間多久最恰當？一般認為，每天24小時分出三分之一來睡覺很合理，但研究發現：睡6至7小時的人最長壽；超過8小時輕微中風機率為14%，睡6小時為6%。所以50歲以後，每天睡6到7小時，才是最理想的。

㈥ 五十歲男人每天應睡眠多少小時

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。

郭兮恆提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

(6)50歲睡眠時間擴展閱讀：

睡眠達標六大好處

1.保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。

2.得糖尿病的風險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。

3.保持身材苗條。運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國護士健康研究（NHS）發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。

4.不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。

5.增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。

6.患老痴的風險降低。美國波士頓大學醫學院的研究者發現，快速眼動睡眠階段質量差的人患痴呆症的風險更高。這一周期是睡眠質量最佳的時候，大腦恢復活力的效率最高。

㈦ 請問人過了五十歲為何睡眠時間再縮短！

一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。這是因為兒童在生長發育階段回，無論是大腦還答是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長發育規律所決定的
隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。
為什麼說隨年齡增長而睡眠時間也不同呢?
據研究，老年人夜間醒來的次數是青年人的3.6倍。可見，青年人入睡後的睡眠相對穩定，老年人的睡眠大多很淺，而且中間頻頻醒來，整夜睡眠都處於不安定狀態，使睡眠呈片段化，難怪人們常說；「老年人睡覺輕」，稍有動靜就會立即醒來。

㈧ 40一50歲的人晚上到底要睡多少個小時合適

中年人睡眠時間依唾眠質量來定如果是深睡眠，不起夜，睡六，七個小時都合適，如果起夜多，易被驚醒，睡眠時間就要雖一些，總之要以睡眠後精力充沛，感覺一身輕松為准

㈨ 人到50歲多少小時的睡眠合適。

每天睡7小時左右。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀 態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高 出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下 點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

(9)50歲睡眠時間擴展閱讀

每個年齡層的建議睡眠時間

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鍾，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

㈩ 年過50歲，睡眠質量明顯下滑，每天睡多久才是健康的

年過50的人睡眠質量越來越差了，晚上睡覺的時候往往聽到一些動靜，就會被吵醒，也會經常失眠睡不著，那年過50的人每天睡多久才是健康的呢？其實年過50的人每天只要保證睡7個小時這樣就可以了，如果是男性的話每天6個半小時的睡眠時間，就已經很健康了，女性的話要7個半小時才算是健康的。

還有需要注意的一個問題，就是在睡覺之前不能喝酒。相信有很多人都特別的喜歡喝酒，不過人到了50歲，就算再喜歡喝酒，也不能在睡覺之前喝，這非常影響睡眠質量。
最後保持一個健康的心態，也是能夠擁有一個好的睡眠質量的，相信大家注意以上提到的這幾個問題，每天就能保證7個小時左右的睡眠時間了。