腎足長壽

1. 為什麼養腎就是養命

腎臟是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。別看腎臟功能強大，它本身卻十分脆弱。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。

1、熬夜

睡眠足，人才有精氣。熬夜會傷腎，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

2、喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

3、常憋尿

經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

4、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢。而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。

5、受涼

中醫認為，腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

6、多吃鹽和高蛋白食物

長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。而鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

7、縱欲

中醫認為，「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以，醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

8、服葯不當

是葯三分毒，葯物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。有病一定要到醫院就診，按醫囑服葯，不能隨意加大用葯劑量，以免加重腎臟負擔。

9、受驚

中醫認為，「恐」會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完後卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會傷腎。

2. 俗話說「腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭」，你覺得這種說法可信嗎

其實從養生的角度來說，腎氣盛代表著一個人生命力旺盛，精神飽滿，身體強壯，那麼生命力自然比較強，所以自然能夠益壽延年。而腎氣虛弱的時候，那麼身體自然相對羸弱，所以自然會有很多的疾病纏身，也正是因為如此大多數時候身體不佳也會出現一些短壽的現象，所以“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”這種說法是可信的。在社會發展的今天，越來越多的年輕人開始懂得養生，也能夠讓自己的身體更加地健壯，而好的身體才是奮斗的本錢。因此可以從以下幾個方面出發來看待問題。

3，在社會發展今天良好的生活習慣，注意飲食規律，這才是腎氣根本的關鍵。

在社會發展今天好的睡眠習慣和起居生活習慣，才知道長壽的關鍵，所以更應該學會控制自己的生活作息規律，合理的休眠，這樣話才能夠讓自己腎氣豐盛，而且也能夠讓自己身體更加地健壯。腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭，這才是長壽的根本，而這些都是當代年輕人所需要慢慢的學習和領悟的。

3. 想長壽護好腎 補腎的食物有哪些

中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。黑金膳食補腎，「腎者主蟄，封藏之本」，冬天補腎最合時宜。 現代的營養學表明，食品的顏色與營養的關系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老
黑色食品的保健功能在我國古代的醫學論著中有過許多論述，《本草綱目》中談及黑米名為「粳谷奴」，具有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，久食可延年益壽；在論述服黑豆時說它可「加氣力，補虛損」、「又益陽道」；在《本經》上說到芝麻，有「益氣力、長肌肉、填髓腦」作用，對烏骨雞、木耳、海帶、香菇的健身評價也都很高。
中醫自古就有黑色食物養腎的說法。腎屬水，五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食材食物能起到補腎的功效。吉林大學生命科學院以中醫理念為基礎結合現代科學研發《黑金膳食》申報已四項國家專利，以食療養生為根本出發點將優質食品送上人們的餐桌。
黑桑葚：桑葚能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

黑木耳：現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

4. 都說腎不好難長壽，那在日常生活中吃什麼能養腎呢

醫療保健在我國有著悠久的歷史。為什麼說養生第一養腎？因為腎是「自然之本」、「生命之根」、「健康之源」。中醫認為腎是「生命之根」，腎動力是人的生命動力，主導精神、體力、內分泌功能、性功能等基本動能。

保持雙腳溫暖也是滋養腎臟的一種方式。這是因為腎經從腳掌開始，腳易受寒。所以腳要特別注意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要長時間赤腳在潮濕的地方行走；睡前用溫水泡腳，能引血降血，補腎益氣，安神助眠。

中醫提醒我們，無論生活多麼忙碌，都要記得喝水，因為體內水分不足，可能會導致濁毒停滯，增加腎臟負擔。因此，經常飲水是滋腎的重要方法。

5. 腎不好的人很難長壽，腎臟和長壽為何會有關系

當腎臟出現了問題，造成腎臟功能下降，就會使身體代謝功能受到影響。因此，當腎臟在排尿時，就不能很好的將身體的毒素物質排出體外，從而造成毒素在體內停留，毒害心肌細胞，要想腎臟良好，得從預防高血壓、糖尿病、腎小球腎炎、高血脂及預防尿路結石，避免腎臟毒性葯物、避免發生嚴重感染、嚴重高血壓、嚴重脫水、嚴重大出血及嚴重營養不良。

6. 為什麼都說，腎養好的人，一般都會長壽

腎臟是人體的五大內部器官之一。中醫認為腎是“先天之本”和“生命之源”。可以說，為了長壽，腎必須是健康的，因為腎的主要功能是維持人體內水、電解質和酸鹼的平衡，並排出由外部攝入和內部代謝產生的廢物和毒素。因此，腎臟是人體非常重要的排泄器官，而不良的腎臟也會影響身體各方面的功能。腎臟不好的人臉上會有一些表現。當然，不同的腎臟疾病有不同的機制、不同的疾病發展階段和不同的身體表現。一般來說，如果身體的這些部位出現異常，腎臟疾病就可能發生。建議在正規醫院的腎內科檢查腎臟。

腎精不足應注意日常護理：可以多參加體育鍛煉，做一些有氧運動。例如，跑步和游泳。不要經常熬夜，你必須保證足夠的睡眠來幫助你的身體休息。多吃補腎的食物，不要吃辛辣的東西。日常飲食應該注重健康。你可以吃一些蝦、牡蠣、韭菜等。不要吃生冷的食物，也不要喝太多的酒，這些對你的身體非常有害，並且會隨著時間的推移導致腎虛的問題。無論你做什麼，你都應該善待自己的身體。不要吃太辣或太鹹的東西。