70歲老人的身體素質

A. 為什麼很多農村老人70歲還能下地幹活扛重物，而城市70歲老人爬4層樓都費勁

農村地區的老年人能扛重物，是因為習慣了重體力活。為什麼70歲的農村老人還能負重？那是因為他們長期都是這么過來的。如果你在鄉下種田，收割稻穀的時候就得扛回家，採摘農家肥料給蔬菜澆水也是一項非常繁重的工作。長期下來自然就是能夠承擔得起重活了。

這個城市的老人從事輕體力勞動，但他們老了就不從事了。至於為什麼城市居民在70歲時很難上樓，或者是因為他們已經很長時間沒有從事繁重的體力勞動了。這個城市的許多人都在做一些文職工作，尤其是辦公室工作。他們退休後，身體素質自然會很差。這與長期鍛煉的人和沒有鍛煉的人是一樣的。農民已經鍛煉了很長時間，所以他們的體力可以一直保持。

農民們一生都在種田，對土地有著深厚的感情。只要他們的健康狀況允許，他們不會整天休息什麼也不做，而是會盡其所能做些農活，甚至在地里種莊稼和穀物。這是一種本能，也是社會現實的選擇。這種情況在農村地區很常見。在我們當地農村地區，幾乎所有的老人都在家工作，只要他們能在田裡移動和工作。

B. 人到了70歲以後，為什麼會容易得病或突然去世呢

引言:之所以會出現這樣的情況，是因為在這個過程當中老年人的身體抵抗力越來越差。所以很多老年人到了70歲之後，可能就會非常容易得病。隨著年齡的增長，大家會發現人的情緒是越來越不穩定的，所以在這個過程當中老年人可能得病的幾率也會大一些。

三、總結

現在很多年輕人都非常的注重養生，而且這些年輕人也都有就非常規律的生活。之所以會出現這種變化，也是因為這些年輕人已經意識到了疾病的嚴重性。因為通過養生和改變生活方式也會讓大家的身體變得越來越健康，這樣的話也可以讓大家更長壽。而且現在很多疾病都已經逐漸的年輕化了，很多年輕人也患上了各種各樣的病。所以年輕人們，一定要養成一個良好的生活習慣。

C. 如何才能提升老人的身體素質

老年人的身體素質必須要加強，因為畢竟老年人本身免疫力就已經下降，如果身體素質再不加強，很有可能容易得病，特別是轉換季節時期以及平時的活動都容易受傷，所以可以通過以下方式來提高老年人身體素質。
一、保持良好精神狀態
想要提高老年人身體素質，精神狀態是第1個非要注意的，因為老年人身體素質提高，大部分都是來源於精神狀態，非常好，精神狀態好，又必須要取決於睡眠充足，而且要有作息規律，這樣才能夠保持好良好精神狀態，當然除了這些方面，還有平時兒女在和父母或者老年人在交流的時候，盡量要多和他們聊天，多讓他們開心，這樣才能夠提高老年人的身體素質從而長期保持一個微笑健康狀態。

D. 到了七十歲，堅持運動都有哪些注意事項

堅持4個原則很重要對於選擇什麼樣運動，如何運動，不能單單以年齡為界限來界定，同樣是70歲的老年人，身體素質，心血管、關節等方面的情況不同，所適合的運動也可以有很大的差異。70歲的老年人，身體素質好也罷，不好也罷，畢竟已經到了古稀之年，想要取得較好的鍛煉效果，使運動真正的能夠使身體獲益，70歲的老年人，有四個原則應該注意：循序漸進、合理強度、堅持不懈、控制風險。

70歲老年人運動要注意規避風險

年齡到了70歲，身體不可避免的會出現這樣那樣的問題，高血壓，高血脂、骨質疏鬆老年病，都是70歲老年人常見的疾病問題。通過堅持合理的運動鍛煉，對於血壓，血脂，血糖等的輔助控制，降低心腦血管的風險，改善骨質疏鬆等方面，都是很好的生活干預措施。但需要指出的是，對於有相關疾病的朋友，在運動鍛煉時，更要多注意相關健康風險的規避。

明明身體有毛病，非得去健身房「擼鐵」，進行高強度的運動鍛煉，這就是一種不會規避風險的鍛煉方式，而引起運動強度過大，而導致疾病突發，危及生命的病例也比比皆是。

對於70歲的老年人來說，在運動鍛煉時，如果有高血壓方面的問題，建議把血壓控制好再進行運動鍛煉，在控制好血壓的前提下，就更要注意運動強度的控制，在運動過程中，強度太大，容易增加中風的風險。

70歲的老年人，在運動鍛煉時，就要注意發生低血糖摔傷的風險，通常建議這種情況的老年人，鍛煉時一定要結伴而行，發現問題可以及時呼救，隨身也攜帶幾塊糖，如果出現低血糖時，可以及時補充。另外，避免受傷，受傷後傷口不容易癒合也是個大問題。

另外，現在是夏季，有鍛煉習慣的老年朋友，不管有身體沒有問題，在鍛煉時除了要注意避開高溫暴曬以外，運動完後，也要注意調整和休息，千萬不要運動完之後貪涼，大量喝過涼的飲料或沖洗冷水澡，夏季因為貪涼出問題的老年人，也是很多的。

總之，70歲左右的老年人，在運動鍛煉前，應該是在了解自身身體狀況，調節並控制好相關疾病的前提下來進行，通過適度的多運動鍛煉，提高身體素質，使身體健康獲益，才是鍛煉的最終目的。

E. 怎麼樣可以提高老年人的身體素質

多吃有營養的食物

F. 70歲後，想要身體健康，需要做到哪幾點在飲食上需要注意什麼

70歲後，想要身體健康，需要做到哪幾點？在飲食上需要注意什麼？適量的運動也是必要的。多笑笑，做個快樂的老人。在飲食上需要注意什麼？清淡飲食。多吃幾頓，盡量不要太難消化。

G. 70歲以上的老年人每天應該運動多久如何做才能更健康長壽

運動可延緩生理功能衰退，有助提高心肺功能與抗病能力，因此任何年齡的人群在體力允許的情況下均應堅持運動，但不同年齡的人群對運動的耐受力不一樣，以致運動方式與時間也所有差異。那麼，70歲以上老年人每天運動多久合適，如何運動？接下來，醫學莘將為您解析。

綜上，70歲以上的老年人可選擇有氧運動，有助於提高心肺功能，可選擇步行、健身舞、騎功率車、太極拳、五禽戲、原地踏步等運動方式，運動時稍感費力、微微出汗即可，體力較好的老年人每次運動半小時，每日運動不宜超過2小時；體力較差的老年人每次運動十分鍾，每日運動累計半小時也可獲益。還可選擇抗阻運動，有助於增加肌肉力量，可選擇啞鈴卧推或側平舉等增加上肢力量，可選擇卷腹、側卧舉腿等增加軀干力量；可選擇靠牆蹲起、站立位側抬腿等增加下肢力量，每周運動2次即可。同時可增加平衡功能與柔韌性的訓練。運動的同時應注意改變其它生活方式，適當增加粗糧的攝入，少吃精細食物；合理選擇肉類，注意控制油脂攝入；低鹽、低糖飲食，增加新鮮蔬菜水果的攝入；戒煙限酒、保持心情舒暢有助健康長壽。

H. 80歲和70歲身體素質的差異

社會在進步，人類在退步。

I. 60歲70歲以後的老人盡量不要跑步,其理由請聽聽內行人是怎麼說的

60歲70歲以後的老人大多都身體素質下降了多多少少的有一些毛病如：高血壓，心臟不怎麼好等而且還有骨質疏鬆的情況所以盡量不要做巨烈運動。做些慢走和柔和的運動鍛煉身體。