12分鍾3200米50歲

1. 3200米跑標准成績

一般情況下來說，男生3200米跑步標準的成績應該為15~20分鍾左右，但是每個人的體質和具體的狀況都有所不一樣，所以存在上下浮動的情況。

正確運用詞語對不同的跑步標准，進行詳細的解說描述，可以讓大家能夠更精準的掌握他具體的狀況。

正確運用詞語需要注意以下幾點：

1．詞義涵蓋的范圍不同。
如:「開墾、開拓、開辟」都有「開發」之意，但「開墾」指用力把荒蕪的土地開發為可耕種的土地;「開拓」指在原來開發的基礎上加以擴充;而「開辟」著重指新開發、新開創，詞義范圍較大。
2．詞義側重點不同。
如:「才能」和「才華」，都含有能力、特長的意思，但「才能」著重指辦事的能力或對知識、技能、技巧的運用能力，而「才華」則著重指在文學的智慧與特長;
「發現」和「發明」都有新出現的意思，但「發現」著重於新找到原本就存在的事物，而「發明」著重在新創造出本來不存在的事物。
3．詞義的輕重不同。
如:「損壞」與「破壞」，都有使物體毀壞的意思，但「損壞」一般是無意的，「破壞」則是有意的;
「誣蔑」和「誣陷」都有無中生有地硬說別人做了某種壞事的意思，但前者是捏造事實，破壞別人的名譽，而後者則是妄加罪名，誣告陷害，兩者輕重不同。
1．詞語的習慣搭配不同。
如:發揚——優點、作風、傳統;發揮——作用、干勁、創造性、積極性;改進——工作、方法、技術;改善——生活、關系、條件;交流——思想、經驗、物資;交換——意見、禮物、資料。
2．詞性和句法功能的不同。
如:阻礙(動詞)——剝削阻礙生產發展;障礙(名詞)——排除一切障礙;強大(形容詞)——強大的動力來自崇高的理想;
壯大(動詞)——人多可以壯大聲勢;精華(名詞)——這是全書的精華;精彩(形容詞)——這是全書最精彩的部分。

2. 12分鍾跑 ，成人多少米合格

通常為兩千米，優秀是兩千八百米。

3. 12分鍾跑的標准

12分鍾跑的理論根據是當人體達到最大心輸出量的運動強度時，訓練效果最好。

以脈搏數為指標，那麼用接近極限運動時的脈搏次數（MHR）減去安靜時脈搏數（RHR），然後乘以70%，再加上安靜時的脈搏數，此時的運動量最適宜。假設前者為每分鍾200次，後者為每分鍾60次，計算方法如下：

（MHR－RHR）×70%+RHR=（200－60）×70%+60=158次/分。

(3)12分鍾3200米50歲擴展閱讀

十二分鍾跑誕生於20世紀60年代，它是由庫珀博士首先提出的。十二分鍾跑是將不同性別的人，按年齡區段分為6個組，按每個人在心律合格條件下所跑出的最大距離，分為非常好、很好、好、及格、差、很差6個等級（每分鍾的心律不超過180次為合格），實際心律為：測量跑後10秒鍾的脈搏數乘以6。

12分鍾跑作為動態的心脾系統健康檢測手段，有3項指標———時間、距離和脈搏數。

具體方法是按照年齡和性別分組，規定在12分鍾內應跑出的距離，然後根據相應的健身標准評判跑步者的心肺功能。此外，在12分鍾內盡力跑或者跑出最大距離以後3分鍾內的脈搏率應小於180減年齡數。

只有脈搏率合格，跑出的距離才有效。這樣就為科學地掌握健身的運動量、負荷度提供了監控的指標，不會產生運動過量的問題。如果12分鍾跑檢測結果可以達到「良好」級標准，說明心肺功能足以支持個人體重，也不必減肥。

4. 中國足協是多久採用12分鍾跑的

3200米12分鍾這是中國以前給職業隊員定的標准。3000米跑10分多就不錯了。11分多是正常

5. 3000米跑12分鍾什麼水平

你這水平很一般呀，你缺少的是耐力和速度，需要堅持一段時間，3000米勻速跑，一開始不要求太快，防止後面沒有力氣跑，這是增加你的耐力。還有呼吸很重要，均勻的呼氣，一般兩步一呼吸，調節好節奏。有利於消除你的疲勞。還有是速度，鍛煉短距離快速跑。最後記得做跑後拉伸，不然轉天渾身疼呀，這是痛的領悟。

6. 50歲男性跑3000米應該需要多少時間

常年堅持鍛煉，或者有長跑基礎的，可以跑得很快，9分30秒左右；如果是新手的話，25分鍾以內也完全可以完成。