宋美齡長壽

1. 破譯宋美齡長壽密碼的內容提要

1897年5月20日出生在上海的宋美齡女士，於2003年10月 23日——一個秋日的黃昏，悄然病歿在美國東部城市紐約曼哈頓東區的一幢公寓里。
這位在中國近代史上佔有一席之地的傳奇性人物，一生整整度過了106個漫長春秋。宋美齡溘然長逝以後，有人稱她身後寫就的是美麗、聰明和權力；但是，也有人關注的並不是宋美齡生前手中是否握有權力，也不是她的容貌的美麗與聰明才智，關注的乃是她的身體狀況。讀者關心的是宋美齡為什麼能頑強地橫跨三個世紀，像她這樣一個因參政而勞心的傳奇人物，為什麼能成為少見的長壽之星?對此甚至連宋美齡自己也不禁發出不可思議的驚嘆：「上帝為什麼讓我活得這么久呢?」

2. 宋美齡為何長壽

宋美齡女士,上海人,1897年生,祖籍海南島文昌縣,父親宋躍如,上海巨商,從小被送往美國就讀,學成後回到上海拜師學習漢語和古典文學並從事社會活動.
宋美齡兼具中國古典氣質和西方優雅風度,她的美麗傲氣和孤芳自賞以及她訪美時的到處演說傾倒美國人民,特別是國會演講,連續5分鍾的掌聲不歇,博得一片喝彩!她的高貴氣質以及她的外交能力超過她哥哥宋子文(當時外交部長),她的風頭蓋過羅斯福(當時美國總統).曾被美國<<時代>>周刊評為世界風雲人物.偉大的亞洲女性,光芒四射的世界傳奇式人物,走完三個世紀的女人,抗日救國對中國和世界人民的和平事業做出過傑出的貢獻,宋美齡於2003年在美國長島家中去世,享年106歲.
據有關資料介紹她的長壽秘訣,空閑時閱讀,作畫,練毛筆字.特別是<<聖經>>和祈禱成了她的必修課,對宗教信仰已成為她精神上的主要支柱.她是個忠實的基督教信徒.待人親切,和藹,愛心,誠心,開心,對自己如遇到不順心的事,從不把氣留心中,一吐為快.還有個秘訣是一有不適,即上醫院.生活方面則是以蔬菜水果為主.
風雨無阻做晨課
跨越了三個世紀的宋美齡，現在已是超過百歲的老壽星了，仍不時出現在美國社交場合。從前人們茶餘飯後議論的，多是宋美齡的美貌和她的風流韻事，而如今，人們卻更注重她的長壽秘訣。 對此，宋美齡總是付之一笑，然後緘默無語。而她身邊的侍從認為，她的長壽秘方雖然多最重要的一條就是堅持長期的讀經禱告。
我國古代養生術特別強調心情的寧靜愉快和排除雜念，即所謂恬靜虛無精神內守．宋美齡每天一大早跪在耶穌像前，等於是閉目養神，精神上完全放鬆，腦電波穩定而有節律，能量消耗減少，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉的緊張和氧消耗降低，微循環得到改善，腦血流量增加血壓下降，作為疲勞素中的乳酸鹽也明顯下降． 同時，在高度的安靜後大腦會分泌一種」快樂物質」－－腦啡呔，它具有很強的消除疲勞作用．宋美齡在一篇加快文章中說：我對禱告的作用認識是在一次次禱告中不斷加深的，現在感到禱告起到精神作用，精神是支柱，是擎天柱．每次禱告前有許多煩人的事在腦子里打轉轉怎麼都揮之不去．禱告之後渾身輕松無比．因此，每天做禱告是我最開心的一件事．樂此不疲地工作 宋美齡權力很大，錢也很多，按理說她不愁吃不愁穿，什麼事都不需做．但實際上她是一個整天緊張工作忙忙碌碌的人，除了協助蔣介石處理文電和擔任翻譯外，她還擔任了很多職務，每天眼一睜忙到熄燈．她之所以樂此不疲地工作，是因為她有著強烈的進取心．為了實現自己的目標緊張而有序地工作著．
宋美齡認為，工作會使人年輕．她在日記本中寫道」工作是半個生命，越忙越有精神．人要年輕要健康，就要積極參加工作．反之懶散是生命之敵，一懶生有病．要使生命之樹常綠，只有在不斷地工作中防止智力衰退，保持身心健康．
宋美齡流寓美國時已是多歲高齡老人了．可她仍閑不住，每天堅持上午讀書看報，下午畫國畫或者練毛筆字．她的客廳卧室沒有古董，也沒有名人字畫，掛的全是自己的作品．其中有幾幅是蔣介石生前題的字．2000年元旦,103歲的她還在美國紐約舉行了一次個人畫展.而且親赴畫展會場,精神抖擻地同參觀者揮手打招呼. 在閑聊中除焦慮 宋美齡作為貴夫人,同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂.然而她的身世學識情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力.每當她碰到不愉快的事情,就會找熟人聊天,說說心中的話,使郁積之氣一掃而光.每當有熟人來看她,並誇她年輕時如何漂亮如何能幹時,她總是淡淡一笑,引用<聖經>說:我要打的仗已經打過,要走的路已經走過.權名利已成硝煙散去,讓我們忘記這一切吧! 十字架下的美滿婚姻 據醫學專家們研究論證,夫妻恩愛對長壽影響很大.夫婦恩愛能促進體內分泌出有益的激素---酶,把體內血液的流量及神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態,對人的身心健康是十分有益的.反之如果夫妻關系不和睦,使人郁悶憂傷就會使這些有益的激素分泌紊亂,破壞體內的生物化學平衡,導致一系列的疾病,從而影響到人的壽命. 宋美齡與蔣介石的婚姻是否美滿,見仁見智,但最有發言權的是她本人.她曾說:我與蔣介石的結合,開始雙方是出於政治目的和個人目的,也談不上婚前是否有感情.兩人在婚後能謙讓大度溫柔體貼,尤其西安事變後,感情十分融洽和睦了貓肚麗人
宋美齡結婚時,身高是1.66米,體重是50千克.到60多歲時仍身材適中沒有變化.她依然是肌膚白凈柔軟潤澤青春煥發光彩照人.尤其是她那纖纖十指仍然凝脂滑潤.她的美不是靠化妝品,靠的是節制飲食. 宋美齡之所以能保持不瘦不胖的體形,還有一個重要的原因就是每天臨睡之前要做一件事---灌腸.以將毒素清洗出來,達到排毒的作用.
宋美齡始終保持冰肌玉膚,表面如大理石般光澤潔凈,其中原因還有就是她堅持天天按摩.她感慨:歲月無情,人最重要的還是健康.我抗衰老的辦法就是少吃多運動,少懶多動腦,少愁多尋樂,笑一笑百年少,這個道理誰都知道,碰到具體問題就難做到了.

3. 有沒有人讀過＜破譯宋美齡長壽秘訣＞這本書啊我要讀後感

如果一個人活到100歲，那麼一定有什麼秘訣。看《破譯宋美齡長壽密碼》時，我不斷地與《人體使用手冊》的相關理論進行驗證，並初步把宋美齡的長壽習慣和我的「不良習慣」做個比較。

一、早睡早起。《人體》認為人體有自我修復功能，只有充分的睡眠才能減少身體的損傷。宋早年晚睡晚起，晚年又轉為「以早睡早起來規范自己的日常生活」，這是長壽的基本。而我雖然平時10點能准時休息，但常會打亂，總會有一段時間睡眠不足。

二、稱體重。合理的體重是健康的晴雨表，體型的變形發胖代表垃圾多了，輕了代表身體受損。每天上午宋都會稱體重，以此來控制一天的飲食。我也偶爾稱一下體重，但絲毫影響不到我進食的決心。所以宋到了晚年仍然能穿上年輕時的衣服，而我早就加了無數尺碼。

三、燕麥粥。專家對宋說：燕麥粥最有效的功能是「降脂排毒」，它可以阻止血中甘油三脂的形成，對凈化血液中的膽固醇有非常的療效。燕麥粥含活性酶，可以清血管，將毒素從尿液排出。所以宋「保持著每天早餐吃燕麥粥的習慣」。而我幾乎從未在早餐喝過燕麥粥，麥片倒時吃過一兩包。

四、喝綠茶。綠茶可以防癌護齒，宋堅持飲用綠茶，所以106歲去世時牙齒仍然完好。我就喝得比較少了，呵呵。



初步小結，我認為宋長壽的經驗應該在於「科學飲食、主動排毒」，只吃對自己身體有益的食品，減少毒素攝入，而通過食物和灌腸等手段，將體內的毒素排出。

4. 宋美齡有什麼養生秘術，如何優雅長壽

宋美齡活了106歲，一直到壽終正寢，皮膚上沒有老人斑，沒有幾根白頭發，臉上沒有明顯的皺紋，牙齒潔白堅硬，她怎樣做到的？第一夫人」姣好的面容和優雅的風度，令人難忘，尤其是晚年之後，她依然保持著與年齡不相稱的美麗容顏。

一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。外間傳言，說是宋美齡用牛奶洗浴。時隔60載，宋美齡的私人醫生，卻道出不為人知的「真相」。

據介紹，抗戰時期宋美齡整日奔波勞碌，身體也經常被疾病困擾，為此專門到山東東阿為「第一夫人」配製了蜜煉膏方。這就是為什麼「第一夫人」雖然整日辛苦忙碌，但氣色卻越來越好的根本原因，而非牛奶沐浴所致。

一般女人的一生，大好的青春就是從十七八歲開始，上了三十的女人，就需要靠化妝品來修飾。宋美齡的美不是靠化妝品，她靠的是御醫戴思恭的絕世古方，在東阿濃縮蜜煉而成，內調外養，排毒養顏，從而保持姣好的面容和苗條的身材。如今，「第一夫人」絕世古方，通過加減化裁，現命名為荷苓阿膠膏，已走入尋常百姓家，讓千萬人受益。

5. 一命二運三風水，四積陰德五讀書。六名七相八敬神，九交貴人十養生。是什麼意思最好能解釋的詳細點！

這是儒家的理論。
一命二運三風水，四積功德五讀書。六名七相八敬神，九交貴人專十養生。十一擇屬業與擇偶，十二趨吉要避凶。
第一、出生時間（先天之命）：
時也命也。孔子說不知命無以為君子，三十而立四十而不惑五十知天命。芸芸眾生，各具其命，形形色色，千變萬化。十二億人細分約五十萬種相似之命，粗分六十種。從文？從武？腦力？體力？搞經濟？搞政治？當老闆還是打工？上岸還是下海？順乎自己命運的特點去行動如順水推舟，反之如逆水行舟。問自己：什麼命？甲乙丙丁戊已庚辛壬癸；子丑寅卯辰已午未申酉戍亥。
原理：時間是決定事物最重要的因素。時間和空間決定事物性質。
1）時間轉變角度，角度轉變空間。
以北極星為中心的天體群是一個有規律運轉的系統。
2）太陽系是其中一個子系統，地球月亮木星太陽等相對旋轉。
其磁場引力光線射線溫度濕度等均發生相應變化。
3）因此地球上不同時間出生的人們其性格.形體.神態.思維.語氣等均具不同特點，同一時間段均居相同特點。
4）進而導致不同或相同的追求目標，生活方式，價值觀念，承受能力等。
5）其命運結果的不同和相同當然可想而知了
第二、成長時代（運氣）：

6. 破譯宋美齡長壽密碼的目錄

序
卷一宋美齡的病歷
第一章大陸生活時期
第二章在台灣、在美國
第三章曾經有過的不良習慣
卷二宋美齡的「衣」
第一章養生與「包裝」
第二章管理衣飾也有學問
卷三宋美齡的「食」
第一章飲食習慣與美國有關
第二章偶爾打「牙祭」
卷四宋美齡的「住」
第一章環境，有益於健康
第二章「美廬」和「松廳」
第三章台灣的山山水水
第四章生有時，死有地：又回到少年生活的異國
卷五宋美齡的「行」
第一章從自行車到從兵擁簇擁
第二章健身的功夫在身外
第三章專機和專車
卷六養生八法
第一章小事常與壽相連
第二章特殊人難免特殊事
第三章養到微處是哲學
卷七長壽的訣竅在哪裡
第一章畫中自有長壽經
第二章勤與懶：對立的統一