你會長壽

① 人長壽的5大秘訣是什麼

人的長壽五大秘訣：
1.多動
身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、劃船、騎自行車或跳舞都可以。
2.自我護理
不要把控制權交給「疾病卡特爾」(diseasecartel)──他用這個詞來形容醫葯行業。堅持改善自己的健康行為，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。
比如，如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。
3.熱愛生活
想要讓自己以健康的方式變老，「讓自己有點用」這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。
4.不要在抗衰老騙局上浪費時間
長壽「專家」銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這么長時間的。
5.追著太陽走，才能活得長
在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

② 我國居民人均預期壽命達到77.3歲，你想長壽嗎

我並不希望有太長的壽命。因為等到老的時候，自己各方面的身體機能也會出現嚴重的下滑，並且身體的各種器官疾病也會隨之而來。在這種情況下活得太長的話，反而會給自己的家庭帶來沉重的負擔，同時也會讓自己長期受到病痛的折磨。雖然有些老人能夠在年紀大的時候依然保持著健康的身體狀態以及體魄，但是這樣的情況畢竟屬於少數情況，大多數的老人在上年紀之後還是飽受疾病的困擾。而這些老人雖然不願意就此離開，但是病痛對於這些老人的折磨也使得老人非常痛苦。

可以說人如果能夠在年輕的時候享受到一切能夠享受到的東西，那麼就不需要有太長的壽命就已經能夠達到心滿意足的狀態了。雖然有很多人希望能夠活得越長越好，但是沒有質量價值的壽命明顯不符合所有人的期待。

③ 長壽堅持要做的九件事，你認為是什麼

在許多愛好中，「唱歌」是一種很好的發泄方式。唱歌是一種在特定條件下進行的呼吸肌肉鍛煉。在「心情好」的同時，他還可以鍛煉腹肌，促進身體新陳代謝。這也是一件非常好的事情。好心情是健康的一個重要因素。我們必須放鬆，確保心情愉快。當然，適當的睡眠可以給身體補充能量。因此，有規律地工作和休息也是非常重要的，要經常休息，早起以確保充分的休息。

30歲以後，建議至少每年進行一次體檢。對於50歲以上的中老年朋友，建議每年至少進行兩次體檢。中老年朋友之間各種疾病的患病率顯著增加。不要害怕給孩子和家庭帶來問題，要有「忌諱疾病，避免研究」的心態。適度的運動，散步、太極拳、氣功、易筋經等對健康有益。避免劇烈運動、爬山、跑步和游泳，這會影響老年人的功能。

④ 即便沒有長壽基因，做好哪些事也能長壽

一是早睡早起的好習慣。科學證明，人的大腦以及所有器官的正常運轉，都要通過良好的作息，充足的睡眠來得以保證。二是沒有抽煙、酗酒等不良嗜好，煙和酒都是有害身體健康的，遠離煙酒，能夠活得久一些。三是情緒波動不要太大，避免大喜大悲，暴怒或者狂笑，任何一種過激的情緒反應，都會對身體造成損傷。

⑤ 怎樣才能更長壽

你覺得你現在是老了，還是很年輕呢？來做個測試看看吧！

一個小動作，只要能堅持10秒，那麼恭喜你，說明你還年輕，沒有老！

閉目金雞獨立測試法

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度：

判斷標准：

9.9秒（數9下）——

男性生理年齡為30?39歲，

女性生理年齡為40?49歲；

8.4秒（數8下）——

男性生理年齡為40?49歲，

女性生理年齡為50?59歲；

7.4秒（數7下）——

男性生理年齡為50?59歲，

女性生理年齡為60?69歲；

5.8秒（數6下）——

男性生理年齡為60?69歲，

女性生理年齡為70?79歲。

根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是45歲的女士，那麼你應該能站9秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足。

如果，自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。

健康長壽，離不開合理的膳食和適量的運動，所以，想要健康長壽，不妨試試下面的方法吧！

一：每周吃一次深海魚

魚富含omega－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

二：每天一杯茶

茶療在我國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就採摘野茶並和各類自然中葯煎汁治病。現在科學研究發現，葯茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英綠茶，每日泡水喝，可降脂，消炎，潤燥止咳，預防心血管疾病。

蒲公英具有很好的消炎解毒功效，對身體的排毒有益。排除身體多餘毒素，自然可以減少血液栓塞的出現。而綠茶含保護血管的物質和抑制血糖值的物質，對預防心腦血管病是很有幫助的。輔以清香溫補的桂花，使其不寒不燥，可長期飲用。

也可以在喝水的時候，加點鱷嘴花茶一起泡水喝，可清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

科學家從鱷嘴花葉片中提取出了7種抗癌物質，包括羽扇豆醇、白樺脂醇、異葒草素、-谷甾醇、豆甾醇、脫鎂葉綠酸和黑麥草內酯等物質。

因此，每日用其泡茶飲用後食用茶葉，對抗腫瘤，預防心腦血管疾病都有很好的作用。

四：飯後閉目養神20分鍾

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鍾，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯後閉目靜坐20分鍾，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

五：躺在床上蹬腳百次

蹬腳可以改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。

蹬腳還能提高機體的禦寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。

蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經脈流行，蹬腳可以刺激經脈的氣血運行，可以促進睡眠。

六：深吸氣和吐氣百次

吸氣和吐氣則能提高心肺功能。

所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯合進行。

深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。

呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。

吸氣、吐氣動作完成後，可主動咳嗽幾下。因為咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內的分泌物。

結束語：

合理的膳食，良好的運動與生活習慣，會讓你更加長壽！

閉眼單腿站，你能堅持幾秒？

⑥ 長壽並非沒有特徵，進入50之後，應該具備哪幾種表現

血壓、血糖、血脂如果正常，身體其他地方也沒有什麼問題，基本上是可以多活幾年的。

⑦ 你覺得什麼樣的人會長壽

心胸開闊的人，心裡沒事或者事少這種人少操心，所以這種人最容易長壽了。

⑧ 你具備「長壽潛質」嗎

應該不具備，我不是很好的身體，也不是很強壯。我就是一個特別虛弱的人，整個人也不怎麼樣，肯定是一個短命的吧。

⑨ 說說你有哪些長壽的秘訣

關於長壽的秘訣？

（多喝莫斯利安唄，畢竟莫斯利安不是長壽村的秘密嗎？）好，以上瞎說的！咱們認真來說說長壽的秘訣！

第三點，早睡早起！現在熬夜已經成為年輕人必不可少的一件事了，高興了要熬夜，難過了更要熬夜，其實這是非常不對的，在勞累了一天以後，是一定需要足夠的睡眠休息的，但也不是說，我熬夜以後有就行了，人的膽在十一點以後就不會分解毒素了！所以要盡量在十一點前睡覺哦~這樣毒素才會被分解才能延年益壽呀！