日本長壽假

A. 日本人為什麼如此長壽他們是怎樣做到的呢

隨著生產水平的提高，大家已經不只是追求溫飽問題，而是有了更高的要求，比如如何讓身體更健康、更長壽。這時我們會發現鄰國的日本，已經是世界是最長壽的國家，因為每年的數據分析當中，日本人平均的壽命都是全球最長的，而且肥胖的比例也只是4%。其實這是因為他們獨特的飲食文化以及養生方式，還有生活比較規律而產生的這種現象。

其實日本人可以在全世界長壽排名第一位，並不是說有一些獨特的秘訣，而是他們飲食十分的科學合理、也十分的健康；每天保持一定的運動量；定期的做身體檢查，所以他們可以既長壽，體形又瘦。相信如果我們改變平時錯誤的飲食習慣，採用的均衡的營養、清淡的飲食再加上適量的運動，長壽和瘦離我們也可以做到。

B. 日本人長壽的原因是什麼

日本人長壽的原因主要有：日本完善的醫療保障制度、日本飲食以清淡為主、日本人喜歡運動、日本人喜歡泡溫泉、日本人注意睡眠時間。

1、日本完善的醫療保障制度

日本有各種各樣的保險制度，主要是基本的國民健康保險，與我國的醫療保險類似；還有被傭人保險，類似於我國的五險一金；以及老人保險。他們的養老保險主要是針對70歲以上的老人。他們的保險制度是全國通用，就是在日本任何地方發生意外，去醫療機構接受治療後，都可以通過醫療保險報銷，所以這樣他們的生存幾率也就更大。

2、日本飲食以清淡為主

吃過日料的朋友都知道，日料都比較清淡，價格也是比較貴。日料講究的是營養搭配，所以日料里會有很多各種各樣的東西。蔬菜肉類各種都有，保證了營養的多樣性。日本人也推行一個少量多樣的原則，他們吃飯都不會吃得很飽，所以這樣的飲食習慣下，身體也就沒有什麼負擔。

3、日本人喜歡運動

日本人會自創各種各樣的健身操，方便緩解身體疲勞。日本的生活節奏特別快，所以現代人都有很大的壓力，他們會通過各種各樣的方式來緩解壓力，比如說健身操。一方面能夠緩解自己的壓力，另一方面也能鍛煉身體。他們還喜歡騎自行車，如果距離在5公里內的話，他們一般會選擇騎自行車。也能起到鍛煉身體的作用。

4、日本人喜歡泡溫泉

日本的溫泉資源比較豐富，而且從古代日本就有溫泉養生的說法。溫泉可以促進人體血液循環，對美容養顏都有一定的好處。再加上日本人很多都喜歡泡溫泉，所以對他們的健康也有很大的好處的。

5、日本人注意睡眠時間

日本政府倡導上班族每天睡眠不少於8小時，一度還讓大企業身先示範，辦公大樓在每天下午6點准時停電，不讓員工加班。日本民間認為，晚上11點後、早上6點前最好處於安睡狀態，才有益身心。不過很多日本人都處於睡眠不足狀態，因為加班加點是常態，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

C. 日本人均壽命

說到日本，很多人想到的都是化妝品、電飯煲、馬桶蓋。但其實這並不是日本人最厲害的，他們最厲害的是下面這三方面：

長壽、心臟、身材

1. 壽命最長：日本人連續20年穩坐世界第一！

2017年7月，日本厚生勞動省發表的統計數據顯示，2015年日本人的平均壽命為男性80.75歲，女性86.99歲。相比10年前的統計數據，男性平均壽命上升了1.2歲，女性平均壽命上升了0.69歲。日本男女合計平均為83.7歲，世界第一。①
世界衛生組織發表的報告也證實，日本人的平均壽命連續20年居世界第一位。而中國平均壽命只有76.1歲，美國79.3歲。
2. 心臟最健康：心腦血管病發病率是我們的1/75

冠心病被稱作「人類健康的第一殺手」。
世界衛生組織公布的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低。在55~64歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10。②
據統計，我國的心腦血管病發病率，是日本的75倍！
3. 身材最好：肥胖率是美國人的1/10

2017年世界經合組織（OECD）一項最新調查顯示，全球最瘦的國家是日本，成年人肥胖率只有3.7%。而以運動擅長的美國人，成年人肥胖率高達38.2%
中國疾病預防控制中心副主任梁曉峰在此前國家衛生生委的例行新聞發布會上介紹，目前中國人肥胖率為12%左右，且增長趨勢明顯。②
而且中國人口巨大，13億乘以12%，約有1億多肥胖人口，所以，中國肥胖總人數高居世界第一！

D. 日本人是世界上最長壽的，為什麼

你所說的生活壓力大 節奏快 勞動繁重，只是以我們的思維去判斷，他們從小到大專的所受到的教屬育 所處的環境，早就適應了這種狀態，他們自己並不覺得有多大壓力。

你所說的他們特別縱情於情色，這個更是以偏概全了，可能因為你島國A片看多了，就誤以為所有日本人都這樣？ 其實那隻是很小一部分人的職業。
從另外幾個方面說，首先日本的整體經濟水平很高，大部分國民的生活水平，營養供給都很完善，日本人從小學校就會教育合理飲食 有序的生活習慣。他們的飲食比較清淡，少鹽少油，對食材的品質非常注重。日本的環境很好，這是大家都知道的，他們對污染方面控制的非常到位，這絕對是影響壽命的關鍵因素。再一個他們人口比較少，經濟又很發達，國民福利待遇有保障，老年人的福利很好，看病基本不用花錢，免費的定期體檢，醫療體系非常健全，可以說到老了 基本就無憂無慮了。當然這只是大部分而言，老無所依的事無論哪個國家都會有的。

E. 日本人都 長壽嗎

日本人長壽是世人皆知，當前日本人均壽命為84歲。
要說日本人工作有多拚命，有人會舉日本人就算患了癌症，也還是會堅守在工作崗位上。然後，發表一番感慨，工作崗位上有這樣敬業奉獻的人，日本社會怎能不發展。但是，只要仔細想一想，人人皆有畏死之心,不會枉顧自己的身體健康而繼續工作。所以，這種情況的背後還會有別的原因吧。世界最長壽10人，日本獨佔半壁江山。史上有統計超過110歲的老人更是超過400人，其中有四五十人現在依然在世。如果我們學習了日本的長壽秘訣，也能更加長壽嗎？

完善的醫療制度
在日本，不但長壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫療制度所賜。
日本政府對定期體檢非常重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓民眾免費體檢。比如記者居住的城市，每年政府會寄來當年的免費體檢單，上面詳細寫明推薦檢查的項目，性別、年齡層不同，要檢查的項目也不同。
因此，日本民眾也有很高的健康意識，大部分人每年至少體檢一次，發現病症，也能及早治療。
據日本媒體報道，日本山梨縣對縣內癌症患者的工作和療養生活所做的調查問卷顯示，在醫院進行治療的癌症患者當中有2成的人有過因病辭職或停薪留職等經歷，工作方式發生變化的人將近6成。或許有人會認為，6成的人工作方式發生變化，是職場對癌症患者不夠支持。
但是，事實正正相反：70%的癌症患者表示，自己患癌的事情得到了老闆的理解和支持，因此才能改變工作方式，一邊領薪水一邊治療癌症；40%的癌症患者還和患癌前一樣正常上班。正是因為日本的醫療機構和公司共同合作，為癌症患者員工創造靈活的工作環境，以繼續支持他們的工作和治療，這是多麼和諧的環境。否則，就不存在「工作方式變化」的說法了，而是直接被炒魷魚。

2017年4月13日，日本厚生勞動省在會議上表示，必須強化癌症患者工作支援，使「第三期癌症對策推進基本計劃」成為癌症對策國家指導方針。簡單地來說，也就是讓癌症患者能夠事業治療兩不誤，爭取在3年內讓醫療機構和企業搭建合作模式，盡快形成一個完整的公司內部制度。
一天吃夠30種食物

日本厚生勞動省早在1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》，倡導民眾一天盡量吃30種食材（包括烹調油和調味品），營養才全面。
此後，很多人將其當作每日飲食准則，比如五色壽司飯會以米飯為主料，加入甜蝦、貝肉、烏賊肉、魚籽、金槍魚、糖薑片等；做菜時，用多種食材做成一道菜；味噌湯里有豆製品、海鮮、蔬菜等。
即便在外就餐，飯館也會盡可能提供多種搭配。為了防止熱量超標，每道菜的量都很少。一份便當少則五六樣菜，多則十幾種。日劇里常出現有許多老人、主婦參加瑜伽教室、舞蹈教室，在現實中也是如此。日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。
另外，日本公營、私營健身房都不少，大部分上班族有運動、健身習慣，退休之後也會每周去健身一兩次。
愛生吃，多蒸煮

我國膳食指南推薦烹調時，多選用蒸、煮、涼拌等方式，更營養健康。
日本人在這點上做得就很好，一來他們喜歡將生菜、胡蘿卜、黃瓜等拌入調料汁直接生吃；二來很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油，這樣既減少高溫熱油對營養素的破壞，又減少油類攝入，對心血管健康有利。
飲食多樣化尤其是果蔬攝入多有利於攝入足夠的營養，起到保護心血管健康、延年益壽的作用。鑒於我國目前的情況，《中國居民膳食指南（2016版）》也建議，平均每天不重復的食物種類數達到12種以上，每周達到25種以上（烹調油和調味品不計算在內）。
其實，想實現這個目標並不難。比如，一碗八寶粥；一碗雞蛋面條，加入小白菜、蘑菇、木耳等一起煮；做胡蘿卜炒肉絲時，加入青椒、冬筍等；燉肉時，放點香菇、胡蘿卜、竹筍、海帶等。
總之，保證每天都有糧食、豆類、薯類、蔬菜、蛋、奶，多吃幾種蔬菜，魚肉、海鮮等每天換樣吃，再加上幾種水果和堅果當零食，就能輕松達標了。
日本人注重健身
日本老人一般不服老，為了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊，舉辦各種老年球類大賽。
很多人說日本是一個可怕的民族，因為曾經侵略過東亞各民族，但日本人更可怕的是其精神。世界上再也找不出第二個這樣的民族。日本的兒童每年都必須接受至少兩次體能訓練。所謂的體能訓練就是在大冬天光著身子，在寒風中跑步、做體操，甚至下水玩耍。日本人認為只有這樣的孩子才會有堅韌的毅力，才能對抗日本的大地震和海嘯。
於是你可以看到，即便是冬天的東京，你仍能看到很多露著腿的女孩子。哈倫運動褲女韓版潮
也許你會覺得這樣很殘忍，但在日本，近9成的家長支持這樣的教育方式。這並不是虐待孩子，而是讓孩子從小感受大自然的殘酷，這樣孩子才會更加堅強。在俄羅斯，冬季的時候，孩子也會光著身子跑出來玩。上世紀90年代，日本民間組織派出二十幾名孩子來中國，同中國孩子一起參加夏令營。上山時，中國孩子帶的都是食物和水，而日本孩子只帶少量的食物，不可思議的是，每個孩子都帶著小鏟子，在山上像地質學家一樣鏟來鏟去。中國孩子不斷抱怨太熱太累，而日本孩子沒一個抱怨的。回來後，一名日本孩子不屑一顧地對中國孩子說：哼！如果在戰場上相遇，你們一定輸給我們！」這就是日本人。除此之外，還有研究指出，日本人不願意退休，或者退休之後也繼續去工作、學習，也同樣是長壽秘訣。據內閣府2007年一項問卷調查顯示，盡管日本規定的退休年齡是60歲，但55～59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無論多大年齡，都想要一直工作下去。適度運動、與社會保持聯系，讓日本老人普遍顯得更年輕。

F. 為什麼日本是全球最長壽的國家

在我的旅行生涯當中，我去過將近百個國家，游歷了祖國的大半個江山。作為一名資深的驢友，去到每一個國家，品嘗當地的地道美食都是最不容錯過的。由於每一個國家的文化，地理關系不同，每個地區也有著屬於每一個地區的飲食文化。

這也是為何，日本是全球最長壽的國家之一！看完之後，不知道你們有機會的話，想要去感受感受日本的飲食文化嗎？不過，對於我這樣傳統的中國胃驢友來說，去到日本之後，可真是難以習慣，甚是想念中國的美食！

G. 看電視上說日本人長壽是因為喜歡吃話梅，真的還是假的

是一檔科學類欄目裡面說的。不管長不長壽，反正話梅很好吃，多吃也無害的，尤其槑玩槑了的話梅，你可以嘗嘗。