推拿長壽

A. 有無一個穴位，經常按摩可以長壽

葯王孫思邈的養生妙法

葯王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金葯方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。(摘自：求醫問葯網 http://www.jk58.com)

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
參考資料：http://www.jk58.com/article/105/129/2005920153430.htm

B. 按摩長壽穴法提高免疫力的原理是什麼

每個人都有兩個最重要的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里回穴」。若能充答分利用這兩個「資源」，不僅能身體健康機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1／3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

C. 推拿養生，可以在家自己推拿的穴位都有哪些

中醫推拿養生現在是比較受到大眾喜歡的一種養生方法，這也是中國中醫的魅力所在，五千年的傳承顯然是有獨特的文化與魅力的。這也是中醫一直流傳至今的原因，可以這么說，不打針不吃葯，憑借幾個穴位就可以講你的痛苦解除，還是受到很多人的追捧的。雖然中醫博大精深的，需要很長時間系統的學習，才能勉強看病救人，但是一些簡單的治病的方法是可以患者自己就可以學會的，學會這些東西是造福自己的對自己有好處的，例如按摩一些簡單的穴位自己也是可以的，一些刮痧，推拿還可以達到美容效果的。

例如在，在自己患有輕微的感冒的時候我們就可以揉捏大椎穴，可以有效的緩解感冒，按揉5到10分鍾就可以感冒就會好的，還有就是每天堅持按揉三陰交，足三里這些穴位對自己的身體是有很大的好處，可以很好調節機體免疫力，還可以調節脾胃，改善自己的身體的，相信經過很長的時間，身體有一個很好的體驗的，還有就是自己便秘的時候，還可以刮一些自己的食指的側面，對於緩解便秘是很有效果的，在廁所如果不舒服就可以用自己的手指刮柔一下，過段時間自己的身體就會有反映的，還有自己鼻子感冒鼻塞的話。可以按揉迎香穴，柔按一會鼻子就會通氣了，就會感到很舒服的。

如果自己的手指沒有多大的力氣的話。也可以藉助工具的，這樣也會很好的達到你想要的效果。

D. 生活怎麼過才可以長壽

長壽是人人都夢想的，現代社會因諸多原因普遍都是亞健康，這里包括，工作壓力，生活壓力，食物搭配不科學問題，熬夜等長期生物鍾紊亂所造成 。合理安排工作，輕松生活，科學鍛煉，膳食科學搭配是最重要的，防病勝於治病開心快樂就是長壽秘訣。

齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，酒無醉，色勿迷。心常靜，骨力勁，脊樑直，腸胃凈，耳要清，神要定，腰要健，精魄正。夙光好，夜寂早，早餐好，晚餐少，多讀書，勤看報，常笑笑，莫煩惱，勤為福，恆常要，忙到老，壽到老。

一個健康的體魄，一個豁達的性格，一個善思考的頭腦，一個良好的生活習慣，一定可以助你有一個長壽的人生。

E. 按摩長壽穴法可以提高免疫力嗎

每個人都有兩個最重要的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里穴」。若能充分利回用這兩個「資源」答，不僅能使機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1/3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。