能量限制為何能讓人更加長壽

Ⅰ 為什麼節食可以使人活得更長

適度節食使人更長壽

早在我國《
黃帝
內經·素問》中就有記載，飲食有節是長壽的要訣之一，而飲食
不節則導致早衰。現代研究證明，人的壽命與機體內的死亡激素有關，這種死亡激素
源於腦垂體。

在動物實驗的基礎上，
醫學界曾部分切除糖尿病患者的腦垂體，
患者的膠原纖維
趨於年輕化，並使原來增厚的毛細血管與小動脈底膜變薄，從而增加了彈性，不僅運
動活力增強，毛發再生，患者的視網膜病也得到緩解，並逐漸恢復了視力。

研究發現，
限制飲食的效果與切除腦垂體有著十分相似的效應。
科學家們曾用老
母雞進行實驗，只給老母雞飲水和有抗飢餓感的植物。經過兩個月的飼養，老母雞羽
毛脫落處重長新毛，
81%
的老母雞重新生蛋。

對大鼠進行限制飲食的實驗結果表明，
限食大鼠的壽命比不限食大鼠延長了一倍，
而且吃得最多的大鼠壽命最短。

專家們認為，
限制飲食能使腦垂體減少死亡激素的分泌，
提高動物細胞利用甲狀
腺素的能力，
從而收到一定抗衰老的效果。
限量飲食能使體內的鈉離子從細胞中析出，
讓鉀離子填補其在細胞中的位置，這種生理過程也具有延緩衰老的作用。此外，適當
節食還能提高身體免疫系統的功能。因此，專家們勸告人們，尤其是老年人應當適當節食。

Ⅱ 限制飲食熱量真能長壽嗎

長壽是每個人情緒正常時候的夢想，怎麼才能活的長？
方法很多，有一個很有意思的現象，對於老鼠來說，吃的少，活的就長，這個已經是經過多年研究的定論了。因為很難在人身上研究這個問題，所以突出的疑問就是，和人接近的大的動物以致於人體是否也有這個現象存在呢？
不久前發表的一篇文章，用狗作模型，研究了這個問題。試驗是這樣設計的，48條2周大的狗，分兩組，一組每天攝入的熱量是大約1800卡路里，另一組少吃25％，每天進食熱量是1350卡路里。然後在狗圈裡養著，這個試驗持續了14年，直到最後一條狗死了，才結束。試驗結束的時候，有一半的參與試驗的人到了退休年齡。因為時間長，花費高， 所以這是一個很難得的試驗。
每天少吃25％的狗，無論從快樂程度，活動能力上看，和另一組吃飽了的狗沒有差別。吃的少的狗，體重少 20％，前5年，這兩組狗，沒有什麼差別。5年以後，差別就出來了，吃的飽的狗，開始出現肥胖，骨質疏鬆，糖尿病，到第7年就有狗出現快速衰老，陸續死亡。可是吃不飽的狗，還很健康，衰老出現的時間晚了好幾年。
最後算下來，少吃25％的狗，壽命延長了50％，平均壽命是飽食狗的1.5倍。而且晚年這些狗的生存質量要比飽食的狗好很多。
前些時候在聖路易斯召開的美國科學進步協會年會上發表了一項在恆河猴身上進行的類似研究，南佛羅里達大學的Barbara Hansen教授領導的這項進行了近20年的研究發現，那些每日餵食熱量少30％的猴子，壽命從平均23歲，延長到30歲，而且這些猴子更具活力，患糖尿病，肥胖，高血壓的機會也少很多。
這項在大約300隻猴子身上進行的長期研究，再次驗證了限制熱量攝入可以延長壽命這個假說。因為猴子與人最接近，這個假說很可能在人身上一樣有作用。人不需要過分的節食，只要能堅持每天每頓飯吃7成飽，就能活的健康，就能長壽。
因為這類試驗不可能在人身上做很嚴格的研究，但類似的人體試驗還是很能說明問題的。
2006年4月5日在「美國醫學協會雜志」（JAMA）第295卷13期1539到1548頁發表了一篇最新對人體進行的研究，結果證實在動物身上觀察到的現象也同樣適用於人體。
作者對48名志願者進行了6個月的研究，這些人是超重但不肥胖的人群，體重指數（BMI）在25到30之間。這些人分成4組，一組正常進食，但維持體重不變，第2組限制熱量攝入25％，第3組限制熱量攝入12.5%，通過鍛煉再多消耗12.5%，第4組給極低熱量飲食，就是每天只進食890卡路里的熱量，但體重下降15％以後改成維持這一低體重的飲食。
結果發現，除了正常進食的人群體重沒變化外，其他3組都有超過10％的體重下降，限制25％熱量的人，體重下降了10.4%，限制熱量加鍛煉的人體重下降10％，極低熱量飲食組體重下降13.9%。另外，胰島素水平，體溫，DNA損傷情況都有比較明顯的降低，身體的代謝率也隨之下降，這些因素都是長壽的指標性參數。
作者得出的結論是，限制熱量攝入25％，不僅降低了體重，也降低了身體的溫度，減緩了代謝，和長壽的烏龜差不多了。要想多吃一點，只減少12.5%，但另外的12.5%靠體育鍛煉來消耗，也能達到同樣的效果。
所以要想長壽，一個最簡單的辦法就是在保證全面營養的條件下，每天減少四分之一的熱量。這些研究再次證明中國的傳統的清淡養生之道是很有科學依據的

Ⅲ 經研究發現，少吃一點會更長壽，這是為什麼

少吃多活據英國環球影城·倫敦健康老化研究所的研究表明，減少40%的食量的話，壽命有可能延長20年。有助於預防肥胖根據《Cell代謝論》雜志發表的研究表明，如果限制卡路里的話，人也許不會那麼快死。在試驗對象的實驗過程中，測定了研究人員的代謝測量和氧化壓力，結果是卡路里限制的2年平均體重為18斤，卡路里決定組的體重基本不變。也就是說，減少食量的話，可以預防肥胖，也可以減肥。

也有數據顯示，痴呆症患者中30%到40%的人在年輕時期持續飽食因此，適度不吃對大腦也有好處。減少食量≠食量少的話，七分飽正好「少食」也有科學的定義，吃七分飽就足夠了。那麼，「腹七分目」是怎麼回事呢。——明明胃裡還沒有得到滿足，但對食物的熱情卻下降了，自發進食的速度明顯變慢了。如果不吃這個量的話，既不會餓也不會胖。但是，有人不知不覺吃多了，怎麼做才能更「吃七分飽」呢。吃的順序。根據吃飯的順序飯量會被左右，所以可以限制卡路里。先要湯。

Ⅳ 低能量飲食能讓人健康長壽嗎

不能。有實驗表明，減少30%能量飲食組猴子，與採食正常飲食組猴子相比，低能量飲食組猴子：老年雄猴血液中膽固醇和血糖水平較低，老年猴子血中與心臟疾病風險有關的甘油三酯含量較低，青、中年猴子患癌症較少，但低能量組猴子的壽命一點也沒有延長。
這一結論由美國老齡問題研究所（下簡稱老齡所）德•卡波等發表在《自然》網刊上。

25年來，獼猴保持半飢餓、瘦體和飢餓。雄猴的體重是如此之低，它們相當於1 個6英尺（183厘米）高男人的體重，只有120磅（54.432千克）至133磅（60.329千克）。我們的想法是，如果由於減少了許多吃的，而猴子的壽命更長、身體更健康，那麼，在進化上和獼猴關系密切的人類，將也可以這樣做。一些科學家預料會得到這樣的益處，就提前開始過於苛刻地限制自己的飲食。
這個長期延續的研究，開始於1987年，現在最終有了重要的結果。但是，並沒有給限制能量攝入的熱情贊成者們，帶來曾經預期益處的證明。實際結果是，這些瘦猴子的壽命，一點也沒有比那些保持較正常體重猴子的更長。不過，僅在採用限制能量飲食的老年猴子中，獲得了一些改善的實驗結果。引起死亡的原因——癌症和心臟疾病——在低能量組和正常喂養組兩類猴子中是相同的。
實驗室測試表明，開始給獼猴減少飼喂30%的能量後，老年雄猴血液中的膽固醇和血糖水平較低，但老年雌猴血液中的這兩種成分的水平並不降低。飼喂這種低能量飲食的老年獼猴，與心臟疾病風險有關的甘油三酯水平較低。飼喂低能量水平的青、中年猴子未能獲得老年猴子同樣的益處，只是患癌症較少。但最終的結果，採食較低能量猴子的壽命，比那些採食正常飲食猴子的壽命，一點也沒有延長。
這一周三（8月29日）在線發表於《自然》雜志的獼猴飲食研究論文的第一作者，拉斐爾·德·卡波（Rafael de Cabo）說，他對採食較低能量水平猴子的壽命沒能延長一點，感到驚訝和失望。像其他從事老齡科學的研究人員一樣，他曾預期他們研究的結果，會類似於威斯康星大學2009年研究的結論，限制能量的採食可延長猴子壽命。
但即使如此，那個研究的論文，也存在著一個懸而未決的問題。它的作者們忽視了研究中死亡猴子數量的一半左右，認為它們與老齡問題無關。如果，它們把所有猴子的死亡數都包括在內，威斯康星的研究也許就不會得出延長壽命的結論。
位於聖安東尼奧的德克薩斯大學健康科學中心的巴肖普長壽和衰老研究所代理主任史蒂文·奧斯塔德（Steven Austad）說：「這表明科學中重復研究的重要性。」奧斯塔德博士沒有參與二項研究中的任何一項，他說，威斯康星大學的研究「幾乎沒有得出不容置疑的結果」，這項新的研究，使人們更進一步地懷疑限制能量攝入可延長壽命的觀念。
但其他人員仍然認為限制能量有可能延長壽命，這項新研究論文的作者之一朱莉·A.馬蒂森（Julie A.Mattison）說，這項新研究尚在繼續，一直要到最小的猴子22歲時才結束。她說，雖然現有的研究數據，幾乎完全排除了低能量飲食會增加平均壽命的任何希望，但這項研究仍然有可能發現低能量飲食提高猴子最長壽命的機會。
同時，另有一些人說，威斯康星的研究，使他們難以消除低能量飲食會延長壽命的看法。
位於路易斯安那州的彭寧頓生物醫學研究中心的營養性肥胖研究中心主任埃里克·雷伏申（Eric Ravussin）說：「用同一物種做的另一項研究，表明限制能量攝入延長了壽命，我不會拋棄基於該研究的全部事實。」
低能量飲食會延長壽命的觀念，起源於20世紀30年代實驗室中用大鼠做的一項研究。但是，直到20世紀80年代，這種理論才迅速流行起來。科學家們報告了像酵母、果蠅、蠕蟲和小鼠那樣不同的物種，吃得較少，就意味著活得更長久。而且，至少在小鼠，低能量飲食還意味著較少的癌症。不知道同樣的事情是否真的會在人類中發生，也沒有人預期這樣的研究會從此終結。這將需要經過幾十年才能得到一個答案，更不用說征尋參試人員和把他們隨機地分配到限制飲食組或正常飲食組所需的費用和難度。
威斯康星大學和國家老齡問題研究所的研究人員得出結論，雖然動物試驗將必須延續數十年，通過猴子來檢驗這一假設將是最好的方法。
這是一個重大的努力。國家老齡問題研究所用於這項研究的121隻猴子，其中的49隻仍然活著，飼養在馬里蘭州普爾斯維爾的一處設施里。德·卡波博士說，那些採食低能量飲食的猴子餓得停止了活動。盡管它們的能量已被削減了30%，它們並不貪婪地採食，還是以與對照組猴子同樣的速度吃著。
新研究尚在進行中，一些限制能量攝入的熱情贊成者們，也已決定開始減少了許多吃的食物。
不過，在相同的這些年中，小鼠中的試驗，開始表明對低能量飲食有可能得不到預期的效應。用野生的而不是在實驗室中出生並長大的小鼠做的實驗，低能量飲食組小鼠的壽命並沒有延長。而在2009年，實驗室的41隻近交系小鼠的研究，發現對這種低能量飲食，大約有1/3的小鼠沒有效應。飼喂低能量飲食的更多品系小鼠的壽命，比曾經壽命更長的那些小鼠更短。
奧斯塔德博士說，那個研究，對限制能量飲食的反應是「絕對難以置信的。」「即使是這些作者是備受尊敬的能量限制者，人們認為這種結果是沒有意義，關於這種小鼠的某些事情是怪異的。」
現在，對於這項新的研究，研究人員們正在詢問，為什麼威斯康星大學研究發現限制能量的飲食有延壽的效果，而國家老齡問題研究所的研究卻沒有效果。
一些人指出了可能的解釋，兩項研究之間存在著幾方面的差異。
飼喂猴子食物的組成成分，威斯康星研究與老齡問題研究所的研究是不同的。
威斯康星大學給對照猴子的飲食，是它們想吃多少就吃多少，所以它們比老齡問題研究所研究中的對照組猴子更肥胖，老齡問題研究所認為對照組猴子飼喂的數量，以能維持健康體重就夠了，不可以無限制地供給。
威斯康星大學研究用的猴子來自印度。老齡問題研究所研究用的猴子來自印度和中國，所以更具遺傳多樣性。
德·卡波博士說，他建議，超重的人們如果想試用減低能量的飲食，他們首先應該咨詢醫師。如果他們能掌控這種減低能量的飲食，他相信他們會更健康，不過，他說，他不知道他們是否會活得更長久。
一些科學家，仍然相信低能量飲食。
威斯康星研究項目的主任理查德·溫德拉契（Richard Weindruch）說，他是「一個頑固的限制能量飲食的浪漫主義者」，但他又說，他不是很善於限制自己的能量攝入。他說，雖然：「我只有62歲。這是不是太晚了。」他可能會開始更努力地嘗試限制能量的飲食。
接著是馬克·馬特森（Mark Mattson），國家老齡問題研究所的神經實驗室主任，他沒有參與該所猴子研究的項目。他認為，限制能量的飲食是有其優點的。他說，它可能有益於大腦，和使人們更健康，以及可能使他們活得更長久。
馬特森博士，5英尺9英寸高（175.3厘米），130磅體重（58.968千克），在星期一至星期五不吃早餐和中餐，星期六和星期日不吃早餐。
他承認：「我覺得有點兒餓。」「但是，我們認為肚子餓的時候，實際上是好的。」

Ⅳ 長壽是人人都想，減少熱量攝入真的管用嗎

隨著時代的發展，我們的衣食住行都有了保障，醫療條件也有了很大的提高，甚至於平均壽命都比以前高幾十歲，但這只是平均壽命，長壽是人人都想，減少熱量攝入真的管用嗎？有一定作用，過多的熱量攝入會導致脂肪沉積，高血壓，高血脂，高血糖等問題不斷涌現，所以減少熱量攝入是有所作用的。

現在是21世紀，世界上的人口已達到80億左右，為了養活這么多人，不得不使用過多的農葯和化學用品，在我們日常生活中所吃的蔬果中，總會看到一些反季節食物，本該二月生一年到頭都能有，這些反季節食物盡量少吃，順應自然應天地而變，科學健康的養生才是最好的。

Ⅵ 決定長壽的因素有哪些

一說起長壽這個話題，很多人都會想起一些書中描寫長壽老者，所用到的「鶴發童顏」，「精神矍鑠」這些詞語，貌似這些就是長壽之人的特徵。其實，長壽體質的人確實有著一些共同的特徵。尤其對於那些50多歲的人，他們即將從中年步入老年，這個時期也是決定餘生是否健康長壽的關鍵時期。這個年齡段的人要具備哪些因素或者表現呢。接下來我就介紹下。

3、手握力大

握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的，握力能從一個側面反映全身的力量狀況，尤其對於中老年人來說，握力的大小，可以看出肌體衰老變化的程度。因為隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。

以上就是長壽體質的人所具有的特徵，如果你還不具備，那就要有意識的注意日常的保健和養生了，同時一定要改掉不良的生活方式。

Ⅶ 為什麼人長期處在飢餓狀態下更健康 謝謝

A、猜想實驗是這樣進行的

美國路易斯安娜州的一個研究中心對48名不好動的健康人進行隨機對照研究，目的在於挖掘節食6個月對一些超重者的壽命指標和代謝調節的影響，從而找出飢餓猜想的最新證據。
參試者為體重超標但不肥胖者：這些參試者體重指數(BMI)在25～30之間，他們在6個月內隨機分為4個組——對照組(飲食可維持體重)；限制熱量組(熱量攝入量減少25％)；熱量限制+運動組(熱量攝入量減少12．5％+運動增加能耗)；極低熱量飲食組(每日攝入890kcal，直至體重減少15％，隨後採用維持體重的飲食)。
用於猜想的指標組成：對不同限制熱量攝入的人群，科學家們將定期監測他們的體重、體脂含量、體內胰島素水平，核心體溫、24小時能耗、DNA損傷和氧化應激反應等指標，來進一步驗證這些指標對人類生命的特殊意義。
營養學家麥卡在20世紀30年代提出，在保證營養的前提下，限制熱能攝入，從而長期處於微飢餓狀態者的壽命，要比終日飽食者的壽命長20％以上。

B、關於體重
按比例少吃，體重就能下降

在限制熱量攝入6個月後，科學家們連續24小時觀測了4組人群機體的代謝調節情況。結果顯示，各組體重變化的均值為：對照組減輕1．0％；限制熱量組減輕10．4％；熱量限制牛運動組減輕10．0％；極低熱量飲食組減輕13．9％。看來挨點餓果然會使體重下降，但是科學家們也指出，少吃並不是盲目節食。在限制熱量減肥前，一定要先確定一下自己維持體重的飲食熱量標准，然後根據這一標准按比例科學地減少熱量攝入，才能健康地減肥。
實驗中的熱量限制組減少飲食熱量標準的25％，而熱量限制+運動組則總共減少25％，兩組體重都減輕了1／10左右。

C、關於體脂含量

減少體脂含量，既減肥又塑身
你是不是認為只要體重減輕，你就減肥成功了?其實不然，減肥不僅僅是減去體重，還包括減去過多的體脂。體脂含量是體表脂肪在總體重中所佔的百分比。飢餓時，能量消耗，體內脂肪不斷減少，人體逐漸消瘦。所以，每天少吃一點，可有效減少體脂含量，達到減肥的目的。去醫院或健身房都能得到體脂含量的檢測服務。
你的理想體重就是適當的體脂比，一般為男性15％，女性22％。

D、關於胰島素水平

降低胰島素水平促長壽，不會讓人得糖尿病
胰島素水平可以充當反映人類壽命的生物學指標，其水平降低可能會使人長壽，實驗中，限制熱量攝入使人體的胰島素水平有所降低。有的人會擔心，胰島素是用來抑制血糖水平的，它降低了會不會導致糖尿病呢?不用擔心，在這次實驗中，受試者的空腹胰島素水平均較以前有所降低，但空腹血糖仍然不變。
肥胖患者體重減輕10％，24小時靜息消耗能量就將減少15％－20％。

E、關於核心體溫

核心體溫低一些，壽命長一些
來自巴爾的摩老齡研究中心資料顯示，如果某人口腔溫度低於平均值，那麼他就能活得更長。而本次實驗發現，對照組的核心體溫並無變化，而限制熱量組、熱量限制+運動組和極低熱量飲食組的核心體溫都下降了。因此，可以得出這樣的推斷：限制熱量攝入可降低核心體溫，從而使人更長壽。

F、關於24小時能耗

能耗減少＝生命消耗更少＝更長壽
機體總耗能是由24小時能耗(占總耗能的80％)、食物熱效應(10％)和非靜息能耗(]0％一40％)構成的。在本次實驗中，限制熱量組、熱量限制＋運動組、極低熱量飲食組的24小時能耗均明顯降低，而對照組則無變化。
俗話說，留得青山在，不怕沒柴燒。科學家們推斷，在長期限食的情況下，人體的代謝系統會產生調節作用，減慢機體的代謝率，使自己機體的消耗量也相應減少，以降低生命運行成本，留住更多的」柴」為延長壽命燃燒。

G、關於DNA損傷和氧化應激

減少DNA損傷。氧化應激，長壽的根本
自由基氧化和DNA損傷，是人類衰老和發生疾病的根本原因。故想要延緩衰老，我們必須找到降低DNA損傷、減少氧化應激的好方法。而此次實驗顯示，適當地限制飲食，可以減少自由基氧化，降低DNA損傷，對延緩衰老有著積極的意義。

Ⅷ 都說生命在於運動，那很多不運動的人為何還能長壽

隨著年齡的增長，老年人的心態其實是一天天地崩塌，因為離生命的終點更近了。我們常說樂觀有利於長壽，但又有多少人能樂觀呢？隨著我們越來越老，我們體內的老年病也越來越多。現實的原因讓我們不樂觀。但是，當我們真正明白恐懼、悲傷等情緒對我們的長壽無益時，也就是說，我們所有的負面情緒只會加速我們身體的衰老，讓我們更難長壽，那麼為什麼不試著樂觀地面對生活呢？這種不運動卻長壽的老人，心態往往比年輕人好很多。不僅是相對年輕的老年人，很多中年人也達不到這種輕松樂觀的心態，所以樂觀是長壽的秘訣。

一般來說，要想長壽，有很多規則要遵循，但我們不應該太拘泥於這些規則。日常生活中不良的飲食習慣會阻礙我們實現長壽。我們不僅要看體育之類的，還要看我們生活的方方面面。最重要的是保持樂觀的心態，所以長壽並不難，只是過分放縱自己，改掉壞習慣，樂觀的面對生活，不請自來的長壽。

Ⅸ 人為了活著，身體為什麼需要能量

身體需要能量，要不然的話，這身體就撐不下去了，所以人要活著，要加強鍛煉，加強營養，增強體魄，增加能量，這樣人活著有質量，健康長壽

Ⅹ 風靡朋友圈的「輕斷食」養生，真的讓人更加長壽嗎

近幾年來，“斷食”成為健康養生圈裡風靡一時的流行名詞。這種隔一段時間停掉幾頓飯的生活方式，不僅被廣發肥胖患者視為有效減肥的良方，還被賦予了“長壽”、“防病”的神奇效果。但事實上，對於“斷食”養生，您究竟了解多少呢？

其實，即使在最先流行輕斷食的國外，人們在實施輕斷食的方案前，也要先找醫生做專業的醫學檢查，在確保其沒有疾病後，才能被允許使用輕斷食的方法進行減肥。對比目前國人對輕斷食的看法，不免還是有些偏頗的。如果實在想試行“輕斷食”計劃，應先通過專業醫療檢查，以確定自己的身體健康狀況，然後再找專業的營養師或健康管理人員，根據自身的實際情況制定合理的輕斷食飲食方案，以保證營養成分的全面的攝取。