❶ 老年人如何選擇網球拍
1首先要看預算了來 並且全源碳球拍是必不可少的
2網球拍的預算一般分高中低檔次3個檔次。
3高檔球拍以威爾遜和王子為代表的大拍面球拍可以選擇，這類球拍力量大手感柔和，減震效果出色一般價格都在1200以上。有王子O3，Wilson 錘子系列
4中檔的有芭芭拉的球拍以及海德的S系列球拍一般5-800
5低檔的有川崎的球拍以及一些淘寶仿製的球拍，記住兩點1是要頭重的拍子，整重量不要超過300g。 2是大拍面，超過100的牌面才適合老年人，此類球拍一般不應超過300。當然全碳也是必不可少的。
6另外注意網球運動還是比較激烈的 注意穿好運動鞋並且保護好手肘手腕，運動前好好活動一下。祝老年朋友健康運動 開心生活！
❷ 六十多歲的老年人適合學習打網球嗎
建議不要學
打網球是一種劇烈運動，對個人的關節、骨頭和心肺功能有較高的要求。而六十多歲的人身體機能已經退化，強要打網球不僅不會達到鍛煉身體的目的，還會造成難以修復的損傷。如果想要鍛煉，小跑和廣播體操是不錯的選擇。
希望能對你有所幫助！
❸ 最適合中老年人的健身運動有哪些
這些健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。
散步和爬樓梯，打太極拳。慢跑是一項很適合老年人鍛煉的運動項目。然而，如果跑的方法不當，也可能會有意外危險，為此要注意以下幾點：
(1)跑前檢查身體。參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認可後，則可積極參加，並長期堅持下去。
(2)跑的距離和速度要適當。體弱的老年人要先進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、200米，以至更長距離，速度一般為30～40秒跑100米(運動量與快走相似)。體力稍好的可跑的長些，從300米或500米開始，然後根據體力逐漸增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可練走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。這樣反復進行20次約30分鍾。
(3)慢跑鍛煉要掌握合適的心率。可用170-年齡=最高心率的公式來掌握，跑完後測出的脈搏應低於最高心率。一般60歲的人跑完的合適心率為96～112次/分；65歲93～109次/分；70歲90～150次/分；80歲84～98次/分。
(4)跑時呼吸要自然均勻，順暢自如，深長而不憋氣。與跑的步子節奏協調，若出現上氣不接下氣，說明跑速過快身體不適應，應減速調整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先著地。盡量要有彈性和輕鬆些；鞋內要有海綿墊；跑前應活動膝、踝關節，跑後注意勿受涼，避免在穿堂風處休息。
(5)鍛煉後應有良好感覺，吃得香，睡得好。若感到疲乏無力，心緒不快，食慾不振，睡得不好，應減小運動量或去醫院檢查。
(6)跑步中注意事項：若出現胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適感時，應立即停止跑步，就地休息，以防意外，並請醫生檢查。
適合老年人的球類運動
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。
1．忌競賽運動
2．忌閉氣運動
❹ 如何打網球
作為一個初學者提幾個自己經歷過的建議：
如果為了健身的目的，首先興趣和動作是第一位的：興趣能讓你堅持下去，動作正確能保護身體不受傷害，並且正確的擊球方式不但打著舒服動作也是賞心悅目的。所以一開始最好有個志同道合的球友一起玩，找專門的老師教或者看視頻學，或者去球場上看有的教練帶學生的可以偷師（＝。＝！）握拍方式很重要，球場上很多初學者都是自己隨便握的，有的看著簡直和握乒乓球拍一樣，快摸到拍面上去了，不但不好發力，也容易扭傷手腕，旁邊看得人也會覺得慘不忍睹。握拍方式沒有規定很死，只不過有些相對流行和固定的形式，慢慢打會調整適應並且演變出適合自己的一些小習慣。當然不同的握拍方式打不同的球很有幫助，也有些人是一個握拍解決各種擊球，這樣的情況比較少，初學不建議，很容易扭傷手腕。
戴眼鏡沒有關系，我也是戴眼鏡的，度數不深，得會打了，跑動比較劇烈的時候，鏡架上套個膠套可以防滑，再戴個吸汗帶或者帽子防止汗水流到眼睛裡去，擦起來不方便。
學會了握拍之後，從正手擊球開始，不要急於和球友對打，因為一開始沒有手感，動作也不標准，撿球的時間遠大於打球的時間，這樣容易打擊積極性，也達不到鍛煉的目的。先學會了正手擊球，找個牆，對牆練習是每個學網球的人必經之路，除非有教練隨時陪練喂球。對牆練可以自由控制力度方向，對球回彈的方向也會有預判，等手感好了，控制落點，力度，方向，節奏這些都不是問題。
如果沒有合適的牆練習，可以在自家屋裡用球拍上下顛球，這樣能比較快熟悉球性，說白了就是掌握球的重量和擊球的發力，等熟悉些後，可以邊顛球邊跑，或者嚴格控制顛球高度，比如離球拍一米高，都是平時玩球的，培養球感保持球感的辦法。
等正手會打了之後再學其他的動作，如果有老師帶那就不用愁進度的問題。如果跟著視頻學，那就根據自己的愛好或者自己在場上的不足再學其他的東西。
一些小細節注意：玩球前，一定要熱身，活動手腕，腳腕，腰部，頭頸，特別是手腕和腳腕，不活動開很容易扭傷，尤其是在比較低溫的季節里打球。打球的時水是必備的，毛巾最好有一塊，除了擦汗，休息時蓋蓋小腹不容易感冒的，如果體力好，泡球場時間長或者喜歡滿場跑的，則應該帶點水果比如香蕉或者含鹽的飲料，出汗多了，小腿很容易抽筋，本人就遇到過兩次。最後玩到水平可以混的時候，最好帶兩個拍子在身上，那種准備了很久，雄心勃勃要大殺四方卻剛剛打了幾下就斷線的郁悶勁不是每個人網球愛好者難以接受的。
就這些吧，網球是個很好的運動。我是在大學的選修課上學的，當時老師說過一句話：網球是球場上的芭蕾。看了征服美國人的費德勒的比賽你會明白其中的味道。球場上多一點文明，隨手幫別人揀一下滾到自己身邊的球，既是保護自己也是方便別人。
❺ 女同志60歲能打網球嗎
還是不要做太劇烈的運動
❻ 對於網球初學者球拍應多少磅
你是說球拍的重量還是拉拍線的磅數啊，你是剛剛開始學網球的，球拍重量最好用295g左右的球拍，不要超過300g的，拍面用100拍面的比較好，球拍拉線的話，初學最好用軟線，不要用硬線，最好拉55磅比較好，這樣的球拍對於你這個年紀剛學球的比較好
❼ 什麼年紀的人適合學習網球有什麼學習技巧
60歲以下的人都是可以學習的，網球運動對身體是有好處的，學習的時候一定要注意胳膊的發力，一定要注意發射的角度。
❽ 我60歲，喜歡運動(打網球)。40多歲時膝關節疼痛，看了很多醫生，現在越來越疼。主要症狀是右膝窩疼
我看到有的做手術換了就不疼了
❾ 怎麼打網球
「拍」：剛開始，由於許多條件的限制，我對打網球的基本知識知之甚少。選購球拍不知道哪好哪差，記得我最先買的球拍是國產的「領導牌」，300元一幅，拍頭很重，鋁合金材料，感覺還不錯，後來隨著接觸網球的時間增長，我才逐步有對球拍有所認識。如果有初學者要買球拍，建議一開始不要買特別好的，根據自己的經濟條件來挑選，其原則是能打就行。我覺得一般工薪族買個二三百元球拍就可以了。價格是次要的，重要的是要注意球拍的重量，根據自己年齡和體質等情況來挑選不同的球拍，一般年輕人，可以挑小拍面，拍頭輕的球拍，這樣學起來，擊球速度快，容易找感覺，而且在今後打比賽中，這種球拍進攻性較強；如果年齡較大（多指60歲以上），就應該挑大拍面，拍頭重的球拍，這個時候打球主要目的是健身了，大拍面，拍頭重的球拍可以省力。
「衣」：打網球必須穿運動衣，不論是春夏秋冬，穿普通服裝打球不利於身體各個部位的舒展，影響動作要領的把握，甚至會造成身體受傷。對球衣的挑選，我認為沒有多少要講究的，高檔名牌當然更好，但一般都很貴，我覺得只要是運動衣就行了。當然也有注意的方面，那就是不論春夏秋冬的運動衣最好是全棉的，夏天吸汗，冬天保暖，不象化纖的，夏天不透氣，冬天感覺冷。還有一點要注意，那就是冬天打球不要一下子穿得太少，以免感冒。
「鞋」：學打網球選擇球鞋和球襪比較重要，一般最好買網球鞋，因為專用網球鞋與其它運動鞋是不同的，鞋底防滑，耐磨，且有彈性。不一定非要買高檔名牌，能用就行。如果確實想用其它運動鞋代替，但應當注意一條，鞋底要有一定厚度，不能太薄，以免傷腳。
「襪」：打網球不要小看襪子，最好是穿厚一點的，棉質的，化纖面料的襪子和薄襪穿著與鞋的摩擦力小，不吸汗，不利於奔跑，還影響力量的發揮，也不利於保護腳。
「弦」：球拍穿弦的力量，不是搞專業的，我認為沒有什麼值得講究，55至60磅即可。一般來說，穿太大了磅數，如60磅以上，普通球弦就已經被拉傷了，其實還影響了球弦的使用壽命。當然也不能穿太松，太松擊球沒有力量，而且彈性太大，不好控制擊球。
「球」：打的網球也有注意的方面，不能買「水貨」球，質量太差的球不利於學習。球打到一定時間，如毛掉得差不多了就不要再用了，否則影響球感。
❿ 初學者學會打網球大約需要多長時間
剛開始，由於許多條件的限制，我對打網球的基本知識知之甚少。選購球拍不知道哪好哪差，記得我最先買的球拍是國產的「領導牌」，300元一幅，拍頭很重，鋁合金材料，感覺還不錯，後來隨著接觸網球的時間增長，我才逐步有對球拍有所認識。如果有初學者要買球拍，建議一開始不要買特別好的，根據自己的經濟條件來挑選，其原則是能打就行。我覺得一般工薪族買個二三百元球拍就可以了。價格是次要的，重要的是要注意球拍的重量，根據自己年齡和體質等情況來挑選不同的球拍，一般年輕人，可以挑小拍面，拍頭輕的球拍，這樣學起來，擊球速度快，容易找感覺，而且在今後打比賽中，這種球拍進攻性較強；如果年齡較大（多指60歲以上），就應該挑大拍面，拍頭重的球拍，這個時候打球主要目的是健身了，大拍面，拍頭重的球拍可以省力。
「衣」：打網球必須穿運動衣，不論是春夏秋冬，穿普通服裝打球不利於身體各個部位的舒展，影響動作要領的把握，甚至會造成身體受傷。對球衣的挑選，我認為沒有多少要講究的，高檔名牌當然更好，但一般都很貴，我覺得只要是運動衣就行了。當然也有注意的方面，那就是不論春夏秋冬的運動衣最好是全棉的，夏天吸汗，冬天保暖，不象化纖的，夏天不透氣，冬天感覺冷。還有一點要注意，那就是冬天打球不要一下子穿得太少，以免感冒。
「鞋」：學打網球選擇球鞋和球襪比較重要，一般最好買網球鞋，因為專用網球鞋與其它運動鞋是不同的，鞋底防滑，耐磨，且有彈性。不一定非要買高檔名牌，能用就行。如果確實想用其它運動鞋代替，但應當注意一條，鞋底要有一定厚度，不能太薄，以免傷腳。
「襪」：打網球不要小看襪子，最好是穿厚一點的，棉質的，化纖面料的襪子和薄襪穿著與鞋的摩擦力小，不吸汗，不利於奔跑，還影響力量的發揮，也不利於保護腳。
「弦」：球拍穿弦的力量，不是搞專業的，我認為沒有什麼值得講究，55至60磅即可。一般來說，穿太大了磅數，如60磅以上，普通球弦就已經被拉傷了，其實還影響了球弦的使用壽命。當然也不能穿太松，太松擊球沒有力量，而且彈性太大，不好控制擊球。
「球」：打的網球也有注意的方面，不能買「水貨」球，質量太差的球不利於學習。球打到一定時間，如毛掉得差不多了就不要再用了，否則影響球感。