50歲鈣量

㈠ 50歲的人每天需要補充多少鈣

大約在1200毫克鈣左右為佳，但是要分時吃比較好

㈡ 女性在進入更年期後，每天需要補鈣的量是多少

女性從更年期開始（50歲）後每天鈣的需要量保持在1000毫克左右，更年期女性由於卵巢功能的衰退以及內分泌功能的衰退和紊亂，包括雌激素的合成分泌減少，骨質丟失的速度也加快，當降到一定的程度，很容易引起骨質疏鬆，因此，更年期女性每天鈣的需求量也會相比青年時期要多，《中國居民膳食礦物質的推薦攝入量》每天鈣的RNI攝入量為1000毫克。

【提醒】只要食物多樣化，可滿足食物補充鈣的需求量，如果特殊原因膳食不能滿足的部分，可以添加鈣制劑，另外在補充鈣的同時，需要通過曬太陽，或者適當的室外身體活動來補充維生素D，以促進鈣的吸收。

㈢ lancet雜志一個薈萃研究顯示，50歲以上人群，每天至少攝入鈣多少

每天1000-1500毫克的鈣比較事宜，不要超過2000毫克。

㈣ 女性50歲之後補鈣到底有沒有用要注意些什麼

50歲女性由於雌激素缺乏，引起鈣離子流失，可以通過補鈣緩解由於缺鈣導致的骨質疏鬆等症狀。補鈣效果的好壞因人而異，如果患有消化道疾病，可補充較易吸收的有機鈣，如葡萄糖酸鈣等，如果沒有消化道疾病，可補充含鈣量較高的無機鈣，如碳酸鈣等。

1、有消化道疾病的女性：可以選用容易消化吸收的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣，對消化道刺激較小，較易溶解，更加容易被機體吸收，但是含鈣量不及無機鈣，適用於患有消化道疾病的女性；

2、無消化道疾病的女性：主要有碳酸鈣等無機鈣，特點是含鈣量較高，但是不易溶於水，需在酸性環境下才能釋放出鈣離子，適用於無消化道疾病的女性。

此外，需要注意的是，在補鈣的同時還需要多曬太陽以補充維生素D3，因為維生素D3以無活性的形式存在於皮下，需要經紫外線照射激活，才能形成活性狀態，有助於鈣的吸收。在日常生活中，50歲女性還應注意多進食含鈣多的食物，如有牛奶、雞蛋、豆製品、精瘦肉、蝦皮等。

㈤ 人體正常鈣攝入量是多少

鈣的推薦每日攝入量為：0~0.5歲200mg、0.5~1歲250mg、1~4歲600mg、4~7歲800mg、7~11歲1000mg、11~14歲1200mg、14~18歲1000mg、18~50歲800mg、50歲以上1000mg。

目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。

研究顯示，25歲之前，由於骨代謝非常旺盛，骨骼生長較快而且非常強壯。隨著年齡的增加，骨密度的增長速度趨緩，直至35歲左右達到骨密度的最高點，也就是「峰值骨量」。隨後，骨質流失會逐漸加快，而骨質積累會放慢，骨密度也就開始下降。

尤其是女性，在絕經後由於失去了雌性激素的保護，骨密度的流失速度比男性更快，罹患骨質疏鬆症的風險也就更高。

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補鈣食物：

1、乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等，促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

2、豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

3、海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

4、肉類與禽蛋包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。雞蛋黃中富含豐富的維生素D能夠促進鈣的吸收，因此易與其他高鈣食物共同食用。

5、蔬菜類包括芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有許多高鈣的品種，每100克黑木耳鈣含量可達247毫克，因此也是補鈣的佳品。

6、水果與乾果類包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子等。

㈥ 五十歲以上老年每天攝入鈣多少克

成年人補鈣一般每天控制在500毫克、50歲以上的人每天補鈣1000毫克就可以了，這樣不僅吸收率高，而且少有副作用。但補鈣也要注意科學性，原則是「以平衡膳食為基礎，以食補為主」。另外，補鈣應與適當鍛煉相結合。運動可刺激骨骼，改善骨骼血液循環，增加骨骼受力。戶外活動可以增加日曬時間，促進體內維生素D的合成。有利於鈣的吸收利用。

㈦ 50歲以後的人骨質流失，哪些方法可以補充鈣質

50歲以後的人骨質流失，哪些方法可以補充鈣質？

老人骨質疏鬆要吃阻止骨吸收的葯物、雌激素替代療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑，以及雙膦酸鹽類，促進骨形成性葯物包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮等。

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較嚴重的骨質疏鬆，需要做腰椎片，看有沒有腰椎壓縮性骨折。如果有，腰痛比平時可能更嚴重、更劇烈，需要開始真正的抗骨質疏鬆治療。當老年人突然出現活動後腰疼，或幹活後腰疼，一定要及時就診，不要耽誤了骨折，反而容易加重其他問題。有的人是腰椎骨折，可能壓迫到中間脊髓神經，後期可能有其他並發症。

㈧ 一般老年人一天需要補充多少鈣

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您好，
鈣含量：中老年人每天應補充600毫克鈣，分兩次服用，每次服300毫克（因為中老年回普遍胃答酸較缺乏，一次服用量過大可能會出現胃不舒服）。2，選擇以碳酸鈣為原料的補鈣品，並且其中要含有維生素d（可以幫助鈣吸收）。
3，一定要選擇見效快、效果明顯的補鈣品。
4，要確認自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內定期測定骨量。如發現骨量減少而可能導致骨質疏鬆症發生時，就需要給予增加骨量的葯劑，以盡可能的緩和骨量進一步減少。
5，同時要量力而行的增加運動量，曬曬太陽，飲酒、吸煙要適度，對預防骨質疏鬆症是非常重要的。成年男女800毫克，在補充鈣的同時需要補充維生素d。希望我的回答能幫助你

㈨ 50歲女性檢測微量元素鈣值0.71

女士你好！
從你的檢測微量元素鈣值0.71，看來你缺鈣的現象是十分嚴重的。
人體鈣的正常值是在2.1——2.7毫摩爾每升之間。
50歲，該到補鈣的年齡了，鈣的缺失會導致骨質疏鬆，會給身體帶來傷害。
食補，蝦皮和蝦米，同時也要食用含鈣量高的食物。
葯物補鈣，鈣片也是鈣的重要來源。
祝萬事如意！身體健康！

㈩ 50歲以上人群每天所需要的鈣量是否與年輕人不一樣

50歲以上人群每天所需要的鈣量與年輕人是不一樣的。根據2013《中國居民膳食營養素推薦攝入量》說設定的數值，年輕人可以參考成人（18-50歲）每天的鈣需要量，800mg/天，而50歲以上人群每天需要1000mg的鈣，兩者每日推薦攝入量相差200mg。但據調查，中國居民每天從食物中攝取的鈣量只有400毫克左右，對50歲以上的老年人而言，鈣攝入量的缺口在600mg左右，所以我們需要多攝入一些鈣含量高的食物或在醫生的指導下，科學的補充一些鈣制劑，比如鈣爾奇系列產品。