健身的人長壽嗎

『壹』 健身的人有利於健康長壽，這個說法有科學依據嗎

健身不能使你更長壽，人體的壽命有很多方面影響著，多數是由基因影響的，健身不能改變基因。但是健身可以讓你的身體更健康，讓你的人生過得更美好。健康的人不一定長壽，但是長壽的人都會有一副健康的身體。接下來小編帶大家來說一說健身。

想要更好的生活品質，健身是不可以停下來的。合理的健身運動，讓自己的身體更加健康。健身不僅僅會讓我們保持一種良好的體態。還會調整我們的心態。身心愉悅後對以後整個生活都非常有益處。

『貳』 堅持鍛煉的人，就一定能夠長壽嗎運動鍛煉有什麼好處

堅持鍛煉的人不一定能長壽，運動雖然不一定可以延長人的壽命，但運動可以提高人的生活質量。長期鍛煉的人，體能各方面的表現，也比不鍛煉的人要好得多。一些不鍛煉的老人可能退休後的生活，長期纏綿於病榻。而堅持鍛煉、身體好的老人，更少病痛，晚年生活會更有質量、更精彩。

各人的基因，生活習慣，工作環境，自然環境，心態，體質等等都會影響一個人的壽命。不過，運動在「抗衰老」方面的影響相當顯著。大量研究表明，堅持運動健身，對於改善生理功能和心理活動，具有積極作用，對於老年人更為明顯。在預防疾病和增進健康等方面，也能產生良性影響。

我們身邊的那些70、80、90歲的老人，他們年輕時經歷的是什麼呢？然後我們身邊的那些40、30歲的人，是在經歷什麼呢？對比一下他們的身體狀況，感受一下運動或者體力勞動對人的影響。

所以說，堅持鍛煉，特別是科學鍛煉，因人而異，選擇適合自己的鍛煉，有益於身體健康，促進生命的延續。但講長壽，這只是其中的一個重要因素。

『叄』 健身會使人長壽嗎

決定壽命的因素很多，不過無論是哪種，想要更好的生活品質，健身都不能停下來啊。下面我來告訴你為什麼。
決定壽命的因素有以下這幾種，等你看完之後，你就知道為何還有那麼多人，去堅持看著很辛苦勞累還「花錢買罪」的鍛煉了。

首先是基因。無論你承認與否，基因很大程度決定一人是否長壽還是短命。有人天生就得了某種絕症，但大部分的人都是身體健康。健身之人，會有配套的作息，到了固定的時間，身體健身也勞累需要休息，而且可以恪守每天的起床時間，一天都有很多事情要做，哪有時間會去浪費。

再次是心態。態度決定一切，一個良好的心態，不僅可以工作更加順心，同時也能讓你更加享受生活作息，感受音樂更加好聽，陽光更加溫暖，聽力更加敏感。健身之人會穿過人山人海，也會跨過很多大山大海，更能有個豁達寬容的心態，同時也會有更好的體能去享受大自然，心態自然會更好不少。
最後就是惡習。雖然不能確定抽煙酗酒之人，到底更加長壽還是短命。不過抽煙酗酒之人，更容易誘發疾病卻是一定的。而健身鍛煉，不僅可以遠離告別這些疾病，同時還能給與身體一個更加良好的體魄，免疫力增強，同時也能更加有型。這種正反饋持續出現，也自然會繼續保持自己良好的精神和體態和體型。對於那些陋習、惡習，則是能遠離就遠之。

『肆』 科學合理運動健身 經常健身的人 壽命長嗎

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

『伍』 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

『陸』 經常健身的人就一定能長壽嗎

經常健身的人可以提高身體的基礎代謝率，讓各個器官保持年輕態，延緩衰老，減少病毒的產生，對長壽有很積極的作用。

『柒』 健身到底能不能延長壽命

健身對於提高自身的健康素質，肯定是有一定的好處的，健身可以使人的體質更加健康，也可以預防和控制很多疾病。健康的體魄，對於延長人們壽命，也是非常重要的。很多疾病是導致人們提前衰老的主要原因，據專門研究報告，健身活動一小時可延長壽命七個小時，但有上限，不管你健身超過多少小時，在一生中只能延長壽命三年。

生命在於運動，運動在於堅持。每天2小時運動，大多數人做不到。個人認為運動需要適度，選擇什麼樣的運動方式，適合自己的才是最好的。科學的運動方式，能夠更好的調整身體健康狀態，管理身材。當我們可以一直活下去的時候，看著自己的父母，愛人，兄弟，朋友，最後兒女，都沒了，那麼活著的意義是什麼，支撐我們的信念是什麼。

『捌』 經常鍛煉身體的人比不鍛煉身體的人長壽嗎

首先明確一點，健身和鍛煉並不能完全保證你就能比別人活得久。經常參加運動的人也有可能活的不那麼長壽。一點不運動，甚至煙酒不離身的人可能長命百歲。比如：在《葉問3》當中飾演反派“龍卷風”一角的肌肉猛男，身體素質絕對一流，然而不幸的是，他卻在拍完此片之後，就意外去世了。

我們的身體需要鍛煉，以此來增強體質，但是更重要的是，通過鍛煉這種健康的方式，能夠以一種更加平和的心態去看待人生，為自己的思想增強“鈣質”。缺乏鍛煉的身體會讓人軟弱無力，缺少鍛煉的思想會讓整個民族愚昧落後！

『玖』 20來歲就喜歡健身，健身的人有利於健康長壽這個說法正確嗎

健身不會讓你更長壽，但會讓你身體健康，過得更好。但很重要的一點，並非所有的運動都有益於人體健康。「適度」的合理鍛煉有科學的依據，可採取「定期運動」法以及「適當運動量」法，同時如果一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。

社會交往、經濟狀況、與子女關系等都會影響老年人的心理健康，只要心理上滿足，就不會焦慮，便能有更積極的生活態度，同樣也有利於健康長壽。

燕窩中的燕窩酸對細胞有很好的穩定和保護作用，可以有效地緩解壓力，排解焦慮。燕窩中所含的豐富唾液酸是人體免疫功能所必須的物質，能調整機體免疫力，預防疾病感染。

『拾』 愛好運動的人是不是比一般人長壽

生命在於運動，適量，適當，合理的運動，才有助於健康長壽。我看到好多人，長期大量超負荷的運動。本意是在鍛煉自己的身體，讓自己身體健康，可是因為過量超負荷的運動，卻形成了運動性的損傷勞損。



科學合理的運動在於量力而行，持之以恆，循序漸進，不要超過身體的極限。當身體狀態不加時，就不要勉強自己，堅持鍛煉身體。

有規律地進行身體活動，可以減少發生高血壓，糖尿病，冠心病和腦卒中等慢性疾病的風險，並降低過早死亡和患癌的風險。

經常躺著的不愛運動的人，對身體肯定是很有害的。



（1）首先影響的是胃腸道的蠕動性，會導致腹脹或消化不良等異常情況的發生。（2）同時身體的熱量不能夠及時的消耗，就容易導脂肪的堆積，容易引起肥胖。（3）會引起心臟病等一系列心臟問題，由於長時間不運動，人體的心臟功能會減弱，心臟會變得萎縮，如果嚴重則會導致猝死。

（4）可能會引起大腦缺血缺氧，長此以往會出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀。（5）會造成肌肉萎縮。

（6）手腳協調性別差：經常不運動會導致肢體活動力差，就像機器中的某一個零件，長時間不活動就會變得僵硬和不靈活，久而久之就會導致局部活動受限，引起骨骼僵硬和活動力差，甚至會引起骨質疏鬆症或者骨質增生。

（7）經常躺著會導致大腦細胞不靈活，久而久之就會引起記憶力明顯下降。