少動的人長壽

⑴ 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

⑵ 對動物來說，劇烈運動的動物壽命短，很少運動的動物壽命長，人也是這樣嗎

當然了啊，那些劇烈運動的動物自然就是壽命低啊，就好比獅子老虎的羚羊獵豹等等壽命一般也在12歲左右啊，如果放在動物園圈養一般都會長命好幾歲吧，就是在動物園運動少吧，好吃賴動吧，像烏龜慢動作運動相對少活個百來歲覺得輕輕鬆鬆吧。人還不是同理啊，如果有用不完的錢一直享受生活自然壽命長啊，就如同上層拚命維護地位一樣，打工的像機器人一樣勞作。堅持到退休年齡都覺得不易啊。一直快節奏高負荷運動高負荷工作難免對身體不好的。誰都想安逸，只不過生活壓力太大不得不努力罷了吧。有時沒得選擇只有好好奮斗吧。

⑶ 人很少運動會長壽

當然會啦。個人的身體因素決定個人的長壽與否，有些人適合運動，有些人不適合運動。

⑷ 有人說「少鍛煉才是一種長壽的方法」，有科學依據嗎

有人說“少鍛煉才是一種長壽的方法”，有科學依據嗎？

因此，我認為適量的運動才是保持健康，延長壽命的重要方法，怎麼算才算適量呢，這個要根據個人的情況而言，如果個人的身體體質好，那麼就可以做一些強度中等的運動，如果體質偏弱，那麼就做一些比較緩慢的運動，例如散步，打太極等等，而且像散步，太極這類的運動是比較緩慢的，大家可以通過這種運動讓自己的體質慢慢得到增長，然後再進行一些適度的訓練。當然大家在運動的同時，也要注意生活中的一些其他習慣，例如飲食，睡眠等等，因為想要長壽，單靠運動是做不到的。

⑸ 到底是運動使人長壽還是靜止使人長壽

兩人每天早晨會前往附近的公園「晨練」，「晨練」方式很不同。老劉相信「生命在於運動」，所以會打打羽毛球、圍著花壇跑幾圈；老王相信「靜止使人長壽」，最直接的證據那就是烏龜，所以他會坐著下兩小時棋「練腦」，就當作鍛煉養生了。

·吃到八分飽：很多男性都會患有脂肪肝，這是因為他們長期飲酒，加上每天大魚大肉造成的。平時吃飯時候盡量不要吃甜食、紅肉、臘肉等，防止營養過剩。這也是男性長壽關鍵，每頓吃八分飽其實剛剛好。

·每周運動3~5次：很多男性不喜歡鍛煉，這也是不夠長壽的原因。本來上班就很忙，鍛煉時間就會很少，平時周末在家睡覺，身體毛病就會出現。想要保證長壽，必須鍛煉出一個好身體，有了健康體魄才能使自己長壽。

長壽還是需要大家飲食、生活習慣上多加註意，這樣才能讓自己更加健康，更加長命百歲。

⑹ 動物不動可以長壽，為何人類需要運動才可以長壽

在自然界中，每個生物都是擁有著它的一個壽命的，只不過在於每個生物它們的壽命長短而已。的確，壽命長短這件事情，也不是靠大腦意願自己來決定的，而是要看身體的機能，能否支持人們可以活得更久。但是說到動物中的長，莫過於我們最了解的海龜，它們是世上最長壽的動物之一。它們每天運動量非常少，但是能夠保持十分長壽，而人類如果不運動則不會長壽這其中原因有以下幾點。

最後還有另外一方面就是近現代人們受到各種飲食和生活習慣已經發生了巨大的改變，每天人們會暴飲暴食，會吃一些含有食品添加劑的東西，這樣長期以往會對身體造成巨大的負擔。

⑺ 少鍛煉才是一種長壽的方法！這個說法到底科不科學

大家常常說性命取決於健身運動，常常鍛煉能夠提高大家的身體素養，提升身體抵抗能力降低病症的產生。可是在日常生活中有很多的長命老人也並不太健身運動，並且小烏龜便是一種十分長命的種群，並且常常便是原地不動的。因此 很多人也是有很那樣的疑慮，要想長命，到底是健身運動好或是少動為妙呢？

5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉

飲食搭配是決策一個人身體身心健康的關鍵要素之一，實際上，進食還要吃得雜。例如，苞米、白薯、冬瓜、白米飯、饃饃、紅燒排骨等。因而，大家用餐應當營養搭配，合理膳食。張明珠老人最喜歡吃紅燒排骨，她的好的皮膚也都源於此。

6.「馬馬虎虎」才長壽

要想健康長壽，就一定要心態平和、不生氣。用張明珠老人的話來說，就是「馬馬虎虎」。忘記自己的年齡，也是長壽的秘訣之一！

⑻ 人常常運動，能長壽嗎

健身不會讓你更長壽，但會讓你身體健康，過得更好。但很重要的一點，並非所有內的運動容都有益於人體健康。有時劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是這樣月經不調。所以要想通過鍛煉來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個「度」。「適度」的合理鍛煉有科學的依據，可採取「定期運動」法以及「適當運動量」法，同時如果一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。

⑼ 運動和長壽有關系嗎為什麼長壽老人大多不愛運動

跟長壽是有一定關系的。長壽老人大多不愛運動的原因是他們平時的作息都是很規律的，包括睡眠都是比較充足的，還有他們的心態也是非常好的。