2小4慢長壽

A. 決定長壽的因素有哪些

一說起長壽這個話題，很多人都會想起一些書中描寫長壽老者，所用到的「鶴發童顏」，「精神矍鑠」這些詞語，貌似這些就是長壽之人的特徵。其實，長壽體質的人確實有著一些共同的特徵。尤其對於那些50多歲的人，他們即將從中年步入老年，這個時期也是決定餘生是否健康長壽的關鍵時期。這個年齡段的人要具備哪些因素或者表現呢。接下來我就介紹下。

3、手握力大

握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的，握力能從一個側面反映全身的力量狀況，尤其對於中老年人來說，握力的大小，可以看出肌體衰老變化的程度。因為隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。

以上就是長壽體質的人所具有的特徵，如果你還不具備，那就要有意識的注意日常的保健和養生了，同時一定要改掉不良的生活方式。

B. 哪四種人長壽

這樣的人長壽，如下源：

1）心率偏慢的人更容易長壽 一個人的心率在60—100次/分鍾之間，人一生的總心跳在25億到30億之間，也就是說如果一個人在靜息時的心率在60次，那麼這個人的壽命可以達到93歲。

2）肺活量 我們都知道身體中的每個器官都需要氧，只有有充足的氧，才能夠保證各項功能正常運行，所以說如果一個人的肺活量比較大，那麼這個人更容易長壽。

3）手的握力比較大的人，最新的國外研究顯示，一個人的握力與健康有很大的關系，如果一個人握力不足，那麼很容易患上心臟病或者中風，而且一個人的握力如果損失的越大風險也越大。

4）52歲以後絕經的女性壽命更長，一般來說女人在50歲的時候卵巢就會萎縮，從而就會出現絕經，但是如果在52歲以後出現絕經期的，各個器官的功能老化就會出現推遲，延長壽命。

5）同時一個人的壽命長短還與家族遺傳、生活環境、心態、平時的習慣等因素有關系，戒掉壞的習慣，增加運動，預防各種慢性疾病都可以延長壽命。

C. 有長壽潛質的人，通常會有哪3個「慢」特徵

人到中年之後往往會格外的注重養生這件事。尤其是45歲之後的人，更是應該把握住這個好的享受時機。可是年齡的增長，身體開始走向衰老，從那個各項機能衰退，我們也比較容易會遭到一些疾病的入侵，而且在年輕時期，我們的一些壞習慣所招惹的毛病也會慢慢的顯示出來。但事情有正確的方法，這個時間有一些長壽潛質的人本身存在的一些特徵也會慢慢的顯現，若是還能夠繼續保持的話，其實也會是長壽更加的青睞於你。

一說到長壽養生，很多人都會覺得這是一些老年人應該做的，其實現在一些疾病的發病率逐漸出現年輕化，就拿心腦血管疾病來說，很多人覺得這是老年人的專利，殊不知一些年輕人患上這類疾病的比例，也在逐步的上升，這也在提醒著我們，在平時一定要注重自身的健康，注重養生

D. 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

E. 多少歲算長壽要想健康長壽，需要做到哪4點

健康長壽是我們嘴邊上常說的一句祝福話，尤其是祝福老年人的時候，真心希望他們健康長壽。人生七十古來稀，現代人那到底多大年齡才算得上長壽呢？

4、心情舒暢

長壽的老人還有個共同的特點，就是開朗，不會計較太多。斤斤計較就會讓人活在狹小的空間中，做人要大氣，不要等到中年以後才想明白，一切都是身外之物，只有身體是屬於自己的。心情好，一切都會好。

總之，人要想長壽，還要保證健康，沒有健康的身體，長壽也是一種折磨。真心祝願天下人，健康長壽！

F. 50歲後，壽命長的人，會有「一深、二小、三大」的特徵，具體指什麼呢

生活中，有人長壽，有人短命，壽命長短不一。

有人說，50歲之前，是拿命換錢，50歲之後，是拿錢換命。

那麼，50歲後，會迎來長壽的人，都有哪些特徵呢？一起來看看吧！

家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關系。

夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每周至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。

有調查發現，每周2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

美國大學醫學院經過研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。

研究顯示，肺活量的大小與身體機能能力和新陳代謝等都有密切的關系，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。

因為我們身體內部的氧氣都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多，這樣保證我們身體內的細胞在養分充足的環境下工作，身體機能也會越強。

長期爭強好鬥，怒氣相伴，卻會嚴重危害身體健康，且過於爭強好鬥的人往往會因為心力衰竭而誘發健康問題。

若是能擁有一個良好的心態，這對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症，經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的3倍！

所以，若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會更加助力健康長壽。

9、二便通暢，不便秘

「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

排泄系統，是衡量健康的重要標准之一。

人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。

所以，二便通暢，不便秘，才能保證人體及時排出廢物，減少廢物堆積，滯留在體內，影響健康。

此外，二便通暢，也可以在一定程度上，反映出消化系統正常，也有利於長壽。

1、煙酒，少一點

研究表明，吸煙、喝酒，是十分傷身損命的行為。

長期吸煙，大量喝酒，都會增加各種疾病，甚至癌症的發生。

所以，想要更長壽，戒煙戒酒，勢在必行，不接受任何反駁。

如果，實在無法戒掉，也要有意識的盡量少抽煙，少喝酒。

2、茶水，多一點

飲茶，是延年益壽的習慣。

尤其是，吸煙喝酒者，養成多飲茶的習慣，十分有益。

茶，還有人體所需的蛋白質、各種氨基酸、維生素等，都是抗衰老必備的元素。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是野生的小玫瑰，作為花茶，葯性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。

《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。

G. 長壽的人，往往有「3小，4通」的共性，具體指什麼

古人追求長生不老，直至今日，人們追求長壽的腳步都沒有停下來，其實長壽並不是偶然的。通過對長壽老人的調查，我們可以發現這些長壽老人是有共同特徵的。長壽的人，往往有"3小，4通"的共性。

要想做到“3小，4通”就要有良好的生活習慣，早睡早起，多運動，營養均衡，有良好的心態，有利於身體的健康，也有利於長壽。