90歲老人平常玩兒什麼

㈠ 適合老年人玩的游戲有哪些推薦五款最適合夏季的運動 中老年人健身選擇

適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適用的鍛煉項目。 (1)散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。 散步具有良好的健身作用。首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。 步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速(每分鍾80-90步)或快速(每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。 目前，社會上還流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物、較為開闊安 牡囟謂 卸土丁? (2)慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。 慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。可加強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，使心臟收縮力增強，心跳變慢，心排血量增加，並可擴張冠狀動脈和促進冠狀動脈的側支循環，增加冠脈血流，改善心肌營養，可防止或減少心絞痛發作，對防治冠心病有較好的作用；能改善大腦皮質功能，調節皮質和內臟的聯系，改善各系統器官的協調性，調節血管收縮、舒張功能，使血管彈性增加，有利於血壓的穩定，患有高血壓者可促使血壓逐漸下降；慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，可使肺活量明顯增加，肺泡得以充分地活動，可有效地阻止肺組織彈性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低體重，改善脂肪代謝，降低血中三醯甘油和膽固醇的含量，並能促進已經沉積在動脈壁上的膽固醇逐漸消退，故對防治高脂血症、肥胖症、冠心病、動脈硬化、高血壓病等疾病大有好處。 健身跑一般分為預備活動、慢跑和放鬆三個階段。開始時適當進行准備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放鬆，並使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2-3分鍾即可；跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2-3步吸氣1次，再跑2-3步呼氣1次，健身跑的速度為每分鍾120米一130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5-10分鍾，逐步適應後可增至15-20分鍾。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30-40分鍾。慢跑結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放鬆整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。 跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。 (3)太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。 太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的"簡化太極拳"為佳、簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好准備；傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。 (4)氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能；減少身體能量的消耗，增加能量的儲備；通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利於胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。 氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。 在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10一15分鍾停止一切活動，排空大小便，做好練功准備。②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急於求成，做到循序漸進，持之以恆、日久必見成效。⑧練功時間一般為20-30分鍾，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯後不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如症狀繼續加重，則應暫停止練功。 (5)球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。 乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內 臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。 羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合老 年人鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。 網球運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。 門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，並有健腦作用。 檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。 高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。 (6)跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。

㈡ 90歲老人玩什麼

讓老太太試試魔板

㈢ 又聾又盲的九十歲老人能玩什麼打發時間

又聾又盲的九十歲老人玩手胡桃，訓練大腦，要求計數。

胡桃

如果買不到，用大核也可以。

兩手交換玩，訓練左右腦。

玩法：二顆核桃前後換位，非常簡單。

㈣ 適合80-90歲老人娛樂的東西有哪些

比較喜歡下象棋、圍棋；練練太極拳、太極劍；散步，在公園小跑；
每天放著音樂自己做早操，伸伸胳膊伸伸腿的

㈤ 深圳90歲老人獨自爬山迷路，消防員連夜搜救，老年人獨自遊玩應該注意什麼

不只是老年人，不論什麼年齡段，在戶外遊玩時，最好是結伴同行。如果獨自遊玩要告知親友自己的去向，且盡量在市區或者人員聚集的景點場所，不要去不熟悉的山區遊玩，爬山的話一定要在天黑之前及時下山。一旦發現自己迷路了，要及時想盡一切辦法報警，盡量提供准確方位，以便救援人員搜救。在報警後也不要隨意走動，最好獃在原地，保持體力和良好精神狀態等待救援。

老人被發現的時候已經是22時10分了，躺在草叢里因體力透支無法說話，凍得瑟瑟發抖。救援隊員立刻遞上水和衣服，待老人體力稍微恢復一些，才開始攙扶老人下山。但是很快老人由於歲數太大，再加上受到驚嚇，很快就走不動了，隊員們便輪流將老人背下了山。這里再次勸告大家，外出遊玩一定要做好准備，如果進山或者去其他一些人跡罕至或者耗費體力的地方，一定要找人結伴一起。

㈥ 80歲老年人玩什麼

奶奶視力還好嗎?老人家一般在年輕時都會點針線活,找點這類的給她玩弄玩弄,也許她會因自己還能幹點什麼而高興的....哦,她眼睛....呃...要不找個和她一樣的奶奶陪她說說話!養貓不錯.老人家都喜歡的...(也不知道能否幫上忙)

㈦ 有什麼運動適合老人在家做我奶奶90歲了，一直都不想出門運動

太極拳在自己家院子里可以練練，最重要的是你們有時間多陪陪老人家。一般老年人喜歡家裡人多陪陪自己。

㈧ 幫我選個適合90歲老人的玩具

玩什麼都不好 太硬太小的東西老人家容易忘記了 擱到就不好了 毛公仔還可以 其實不如買個健身的那種 就是踩在腳底有滾輪那種按摩的 要不就買那種按摩的洗腳用得 = =

㈨ 八九十歲老人在家可以做什麼

活動活動啊，聽聽廣播啊，最好讓老人去外面活動，最好在老人多的活動公園里，這樣老人開心。
不過我還是建議您給老人買個都聯卡，這個不僅可以接打電話，且還可以實時定位，監聽，當老人遇到危險什麼的，都聯卡比什麼都管用。

㈩ 90歲老人生日家裡應該搞成什麼樣子

第一：看老人平時的喜好，一般的老人都很注意保健和養生，很多老人都喜歡品茶和喝茶，如果你家的老人也有這個喜歡，可以送一些上好的茶葉送給老人，而且中國茶葉的種類很多，這個可以自己去挑選一下，根據老人平時喝茶的喜好，選擇老人喜歡的類型！！很多老人對茶葉都很喜歡，而且花費也不是很多！
第二：送玉，很多人都知道玉可以養人，而且在中國玉有很好的寓意，可以送給老人玉鐲玉佩之類的禮物，可以祝福老人健康長壽，而且送玉既美觀又顯得有品位和大方！！
第三：如果你還在上學，沒有經濟來源，做個手工DIY的禮品要比想父母要錢買禮品這樣的效果更好，做過是手工做禮品，這個要做些實用性的，讓老人經常使用的，如果你是女孩子的話自己綉一個十字綉送給老人也是不錯的，十字綉要選那種有祝壽性質的，最好是還有一切祝壽的話語，那樣是最好的！如果沒有合適的可以用百壽圖，老人已經到了不惑之年，實用性的東西和自己做的東西要比花錢買的更貼心！！
第四：如果老人喜歡民族風飾品，可以選一些少數民族和地方特色的禮品送給老人，這個自己去少數民族當地買不現實，可以去網上購買，我家的老人就比較喜歡這類東西，經常收集一些，我們區外地的時候都會帶一些當地的擁有本土特色的東西回去送給老人，老人會自己收藏起來，有朋友去玩的時候會一件件的如數家珍似的一件件說出來歷以及代表的寓意！！
第五：一般老人在頤養天年的時候會閱讀一些書籍和關心一下國家大事，可以送一些這方面題材的書籍送給老人，讓老人在閑暇之餘閱讀一下，豐富業餘生活！如果老人對政治不是很感興趣可以送一些保健品給老人，讓老人注意身體，注意養生，活的更長壽，更健康！！