50歲保健

⑴ 50歲養生之道

我父母今年都近60歲了

我經常會列印一些養生的小知識給他們有空的時候瞧一下

我認回為葯物用多了，一是副作用答大，二是對葯物免疫

我推薦食療，我經常提醒父母多吃些什麼，不要多吃什麼

例如，最近我常常買豆腐煮湯，豆腐的功效很針對中老年人的

還有紅薯，紅薯是抗癌食品的第一名，當然，除了抗癌，還有加強腸胃蠕動

我媽上了年紀，吃東西消化慢，而且腸胃經常不好，吃紅薯呢可以有效緩解便

秘，調節腸胃功能。

貴州在雲南省是吧，我是廣東省的，緯度差不多，天氣濕熱、變化快，老年人容

易患風濕，抵抗力也差。所以我都是讓他們晚上浸浸腳，促進血液循環，再者，

早晨多鍛煉，散步，打太極（小區里經常有這樣的晨間活動）等等，中午2點大

氣逆輻射最強，就不要外出，呆在較陰涼的地方，聽點越劇，或小憩。不宜經常

看電視，一是對眼睛傷害比青年人大，二是看電視一投入很費心神，心神宜養不

宜費。

大概日常便是這樣注意的，希望對你有幫助！

⑵ 男女過了50歲，更要注重身體健康，中年人該如何保健

人一到中年，身體各個方面的機能都難免有所下降，再加上上有老人要照顧，下有孩子要操心，心理壓力也不小於許多的年輕上班族，所以中年保養十分重要。曾有專家講過，中年人的保健必須要重視起來，這樣等到老年的時候才不至於卧床不起，而只要做到以下幾點，就能有效的預防許多疾病的發生。

所以只要做到不過度勞累，有病就醫，不抗餓這幾點，並且平時在飲食上注意清淡少油，有時間多出門做做適當的運動，就能有效的預防像是中年容易患上的高血壓、心臟病、腸胃疾病等等。工作固然重要，但是先要保重身體健康，才能從容面對生活中的一切大小事物。

⑶ 請問50歲以上的人如何保健

人們一旦過了五十歲，除了工作經驗豐富，身體更加成熟之外，很多方面的機能開始減弱。免疫系統逐漸退化，新陳代謝減緩，器官功能減退。
為了確保身體健康，一年一次的體檢是必不可少的。不少民眾都是通過體檢發現身體的問題，體檢可以及時發現身體的病變，進行更加有效的治療。
除了體檢，定期追蹤身體情況，及時與醫生聯系，讓醫生隨時掌握你的身體變化，及時發現問題。預防針是預防疾病的重要措施之一，所以，建議讀者留意醫療機構以及醫生診所發布的預防針信息，做到無病早防，有病早治。
忠告讀者，每次到葯房拿葯，一定要核對，以免出錯。另外，不要自作主張服葯，要經過主治醫生認可才服用葯物。
對於五十歲以上人士的生活問題，有如下建議：（1）多運動，多參加活動，讓身心保持健康和活力；（2）飲食和作息要有規律；（3）多參與社交活動，保持與社會和朋友的聯系；（4）生活要有目標，保持良好的進取心。
http://www.chinapressusa.com/shequ/200701280083.htm

⑷ 五十多歲人適合吃什麼保健品

補鈣防骨骼逐漸老化和骨質疏鬆，補深海魚油，卵磷脂預防老年血管硬化和老年痴呆。還可以補充多種維生素。

⑸ 50歲以上的女性適合什麼保健品

根據自己的身體情況 和經濟能力，保健品還是要用的，與其把錢留著，不如花在自己身上。50歲這個年齡一般都是免疫力下降的時候，用一些葯食同源的保健品，比如說含有猴頭菇、金針菇、香菇之類的保健產品。

⑹ 50歲用什麼保健品

如果是父母共用的，首選安利的B族維生素、蛋白質粉。
B族維生素：輔助體內蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，以釋放能量，滿足身體所需；維護健康的皮膚和頭發；製造紅血球細胞；維護神經系統的正常功能、解酒護肝。。。
蛋白質：幫助身體製造新的組織替代壞掉的組織；通過血液向細胞輸送氧和各種營養；調節體內水分的平衡；為免疫系統製造對抗細菌和感染的抗體；在體內製造酶，有助於將食物轉化為能量；幫助傷口癒合。。。

你父親就需要特別補充深海鮭魚油和茶族益脂膠囊。二者都有調節血脂的功能。不同的是，魚油的主要成分是EPA和DHA，作用是降低血脂中的甘油三酯；
茶族的主要成分是茶黃素等茶多酚，用於降低血脂中的總膽固醇，特別是LDL（低密度脂蛋白）。
這個就可根據需要來選擇：如果甘油三酯高，則首選魚油；如果是LDL高，則首選茶族。

你提到安利產品有點「小貴」，還沒有說「很貴」。既然知道要補充保健食品，光看價錢沒什麼用。所以。。。

首先你要對需要的營養品有足夠的了解，所謂「不怕不識貨，只怕貨比貨」；

拿B族為例：單價是300多點，但它是300片。你父母一起吃，每天一人一片也要吃5個月，平均每個月只有60元多一點，這樣還是不是「小貴」呢？關鍵的是看吃了對身體有無好處，是不是？

你根據自己的經濟條件來購買，比如選兩款產品，幾百元，他們吃幾個月，每個月的錢就不算很多。
你聽說過「留得青山在，不怕沒柴燒」吧。
如果你父母健康長壽，可以掙錢，退休後還有養老金領。為了他們將來多領幾年養老金，現在付出這點又算什麼呢？這是我講的大實話。

⑺ 50歲的中年人可以吃什麼保健品

中老年抄人的最佳保健襲品，可以給老人選擇中老年多種營養素片，主要是由維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酸、碳酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅、亞硒酸鈉組成，補充多種維生素礦物質，每天一片，可增強抵抗力，從而滿足日常所需。
另外，在選擇營養品時一定要以下注意兩點，避免購買到假貨：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑻ 50歲左右吃什麼保健葯

老人可以吃些清理血液的保健就行了，其它都是枉然的，清道夫有好幾種的像深海魚油都是。

⑼ 50歲的男人要怎樣保健

注重飲食、運等各面加調理才能益壽延平快走健身要偏柔50歲左右男性鍛煉要選專擇些氧運項目快走、屬慢跑等50歲左右平應增加身體平衡度練習比騎自行車每周鍛煉應保證3~5每健身間應少於30鍾消化代謝慢飲食要清淡50歲男應控制進食量紀新陳代謝器官運轉都變緩慢各種內臟機能都衰跡象建議低脂飲食少吃煎炸食物盡量選擇高膽固醇食物少吃物內臟各種蛋黃戒煙戒酒少吃甜態平關鍵50歲男現各種內泌疾病所首先應該戒掉煙酒少吃甜食減少慢性病風險其特別注意作息規律保持平態精神緊張通些鬆弛療放鬆緊張神經聽聽音樂、保證充足睡眠等

⑽ 50歲左右的人吃什麼保健品最好

： 膳食：

應該多吃素，因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸鹼平衡。古人早就提出了「五菜為充」的觀點，說明蔬菜對消化系統有「充盈」和「疏通」的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。

雖然多吃肉類食品會導致很多疾病，但並不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養物質。歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。所以，在確保酸鹼平衡的同時，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對於偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。

澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當澱粉進入腸道後，經一系列反應有助於增加糞便，促使結腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是澱粉在腸內經發酵酶作用，會產生大量的丁酸鹽。實驗已經證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。

在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢？對於忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經去除穀皮的全穀食物，如谷類麵包應是首選。購買谷類麵包時要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面，說明這種食物里谷類成分不多。還有一個方法是：用手拿著麵包，如果感覺麵包密實緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的麵包。

除了谷類麵包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。

二： 老年人的保健品選擇：

保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易於排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草葯補品吃多了，會因為葯性產生中毒、傷肝等後果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

保健品不以治療為目的，只用於疾病預防和維持健康，適用於特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的葯品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。

先檢測身體再選保健品

老年人應該根據什麼來選擇保健品呢？雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析後選擇合適的保健品。

老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養科醫生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫院營養科做頭發化驗或抽血檢測，根據檢查結果，看缺什麼，缺多少，醫生給出合適的補充方案。調節一段時間後，老人應該再做檢測，如果指標達標了，就不要再進補。因為再進補會造成其他不適。

老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他特別提醒說，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要「均衡」。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：一、認清屬性，就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分（功效成分），不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批准文號，看是否有「健」字型大小。五、看產品說明書上注意事項里是不是有「適宜人群」，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裡還列舉出了「不適宜人群」，購買前一定要仔細閱讀對照。