碳水長壽

Ⅰ 精加工的碳水化合物吃太多難長壽，什麼是精加工的碳水化合物呢

精細碳水化合物主要是指日常生活過程中，常見的麵包，餅干，蛋糕，奶茶，各種飲料等經過多次加工的碳水化合物。反而大米飯，蔬菜，肉類和蛋類等物質，都是從自然界自然採集而來，沒有經過深度加工而成物質，稱為原始碳水化合物。

所以我們在平時的日常生活過程中，要盡量的避免使用精加工的碳水化合物，還是要以白米飯搭配粗糧為主，做到營養成分的多樣化。要多吃蔬菜水果，肉類等這些原始採集過來的食物，避免使用經過二次加工的食物，比如火腿腸，果脯等。

Ⅱ 精加工的碳水化合物吃太多難長壽，是否在斷章取義

個人覺得精加工的食物、碳水化合物食物和人的長壽沒有啥必要關系。

精加工的食物在古代來說還是奢侈品呢，只有達官貴人或者有錢人才能吃到，而這些食物對於普通大眾來說一年到頭能吃到一次也就指望著過年的時候。

食物跟人的壽命可能有點關系但還沒有達到決定因素的地步。古代空氣干凈，水也沒有污染，吃的也是沒有農葯殘留的綠色食品，肉類也是沒有激素沒有添加劑的健康食品，但是古人平均壽命遠沒有現代人長。現在很多長壽的老人也不是就吃沒加工過的食物，有些還喝酒抽煙。

生命在於運動卻是實打實的大實話。很多長壽的老人在年輕的時候大部分都從事過體力勞動。有些老人年紀都很大了也不放棄勞動，我姨夫快80了還下地種菜呢。即使不能勞動了，也不會在家裡坐著不動，會做些自己能做的事情，總之就不能讓自己閑下來。我家隔壁的老大爺80多了，住三樓，除了下雨刮大風的日子不出門，其他時間都自己慢悠悠的到處去走動。我媽媽70多了，也是每天都要出門走走，現在還能爬房頂整理樹枝呢。

所以食物可能是長壽的基石，要攝入營養全面。最最重要的就是活動量要夠，心情愉悅才是長壽的主因。

Ⅲ 張文宏提醒精加工的碳水化合物吃太多，很難活到90歲！這是為何

隨著科技越來越發達，人們往往都能夠活很長的歲數。以前的人往往活到70歲就會被稱作古來稀，從這不難看出，古人的壽命並不太長。原因正是因為古代相對來說戰亂更多，疾病也更多。而現在醫療發展水平高，大家也吃得飽，穿得暖，即使有疾病爆發也很快得到抑制和治療。有研究表明，現代人的壽命平均在七八十左右，而長壽的則有一百多。越來越多的人壽命長達120左右，也正是這個原因，大家都在猜測人類能否突破壽命的極限。

其實人要食用一些沒有被精加工的膳食碳水化合物才會營養均衡，這也是為什麼有些人會去吃一些五穀雜糧養生。只有合適的飲食，才能鍛造健康的身體。注重飲食就是尊重生命。

Ⅳ 什麼習慣會讓人長壽哪些會有益健康呢

我曾祖母活到91歲，我奶奶活到86歲，都是長壽的人。我覺得長壽有很多方面因素，來講講我的看法。

1、遺傳。長壽跟父母遺傳有一些關系，調查顯示一般長壽的人家人也長壽。主要是遺傳影響體質，有些人出生就體質好，又沒有遺傳疾病，所以長壽。

9、適合喝水，不要經常很少喝水。其實人體是一個非常復雜的大工廠，一般疾病人體自身可以治癒。人體體內各種各樣的抗體每天都在消滅外來入侵的細菌病毒，但是消滅他們後大部分需要從尿液排除。所以適量喝水，人體體內各器官運轉才會正常，體內毒素也能及時排出。但是飲水過多也不好，保持適量就好。

Ⅳ 人長壽的秘訣是什麼

1、睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅；

2、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病；

3、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍；

4、飲食宜粗不宜細，一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分鍾完全放鬆，當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧；

6、餐前餐後多補充水分，飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分；

7、精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

以上內容參考：網路-長壽

Ⅵ 精加工的碳水化合物吃太多難長壽，這是為啥

精加工的碳水化合物吃太多就會導致肥胖、糖尿病、高血壓、脂肪肝等一些列疾病。所以對於精加工的碳水化合物也一定要控制，不能吃太多，一定要多吃蔬菜水果，偶爾還可以吃一點粗糧，這對人體都是有很多好處的。

我們在得知精加工碳水化合物多吃對人體是有一定危害的。所以我們就要進行控制，不要經常吃這類食品，尤其現在的年輕人特別喜歡和外面的奶茶，蛋糕等這些也都屬於精加工碳水化合物，即使想吃也一定要剋制，不要經常吃。

首先，事實是人們並不長期偏愛碳水化合物

3.游離糖的攝入與胖瘦，無關，但甜味飲料的攝入與胖瘦有關。

這也是可以理解的。吃太多的游離糖並不一定意味著總能量過剩，但至多意味著飲食質量可能較低；因此，大量流行病學研究結論指向兩個方面：游離糖與低膳食質量有關；液態食物中的游離糖容易發胖。

原理是固體中的游離糖伴隨著飽腹感。如糖醋排骨、三明治餅乾等。雖然它們的卡路里比不含糖的高，但如果你吃了，它會占據你的胃，讓你少吃其他食物。但是這種飲料完全不同，它不能提供飽腹感。許多人除了固體食物之外完全喝飲料，或“水”來解渴；雖然甜飲料有能量，但它們不會感覺飽，所以它們完全是多餘的熱量。