長壽運動

⑴ 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

⑵ 讓人最長壽的是哪種運動

其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛煉人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！

⑶ 到底是運動能長壽，還是不運動長壽

讀過歷史的人都知道，人們對於壽命的問題，一直以來都是非常重視的。因為活著才能夠享受到世界的美好，活著才能夠享受到人間的美好，所以很多人都想讓自己變得長壽。就比如歷史上的秦始皇，對於長生就非常熱衷，甚至不惜派人去遠方尋求靈丹妙葯。但現在的人都知道，所謂的長生，其實根本就是不存在的。我們能夠做到的，可能就只是延長自己的生命，盡量讓自己變得長壽，至於無限延長生命，那都是無稽之談。追求的長壽的人可能都聽過說這樣一個觀點，就是運動能讓人長壽，因為運動會讓人的器官變得年輕化；但也有人說不運動才能長壽，因為不運動的烏龜，往往非常長壽。那可能就有人比較疑惑了，那到底是運動能長壽，還是不運動能長壽呢？接下來，冷眼就給大家聊一聊長壽的事情，看看究竟是運動能長壽，還是不運動能夠長壽，爭取能夠讓大家一看就明白。

⑷ 聽說運動可以長壽，是真實的嗎

運動的確可以讓人長壽，因為運動可以有效的幫助我們機體血液循環，促進身體排毒，而且會增加肌肉和骨骼的密度。更好的鍛煉我們身體的機能，提升我們的免疫力，可以讓我們長壽。

⑸ 哪些運動讓人長壽

所有適合你身體的運動都是有益的，對你的身體健康都有幫助。
喜歡節內奏慢點的容，可以考慮：瑜伽（哈他、陰、艾揚格精準）、太極拳等
喜歡節奏感強的，可以考慮：舞韻瑜伽、流瑜伽、寰宇瑜伽、普拉提、動感單車等
喜歡流汗多的，可以考慮：拳擊、舉鐵、跑步、球類運動等
喜歡不流汗的，可以考慮：游泳（對心肺很好，而且能均衡的鍛煉全身肌肉）

⑹ 人常常運動，能長壽嗎

健身不會讓你更長壽，但會讓你身體健康，過得更好。但很重要的一點，並非所有內的運動容都有益於人體健康。有時劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是這樣月經不調。所以要想通過鍛煉來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個「度」。「適度」的合理鍛煉有科學的依據，可採取「定期運動」法以及「適當運動量」法，同時如果一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。

⑺ 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

(7)長壽運動擴展閱讀

運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

⑻ 堅持運動的人一定比不愛運動的人長壽嗎

健康長壽是每一個人都希望實現的願望。經常鍛煉的人，確實身體素質要比一般人好很多。但是並不絕對代表運動的人會更加長壽。鍛煉身體不能攀比。要根據個人所處的年齡段，量力而行恰到好處。並不是你的運動量多，你的運動難度大，你的身體會變得更強壯。你就可以更長壽。

日常注重保養的人，能夠很好的控制情緒的人，懂得養生保健知識的人，知足常樂的人，他們比一般人可能要長壽一些。心理因素也是很重要的一個方面健康，包括生理上的健康，也包括心理上的適應能力。健康長壽來自於各個方面。需要個人有主見，不能道聽途說。某些所謂的專家說的也並不一定正確。個人還是要有一個正確的判斷和選擇。

⑼ 什麼運動能使人更長壽

什麼運動能使人更長壽?在這個文明安定:生活條件好的社會里:每一個人都想要有一個健康長壽的身體:那麼就應該注意鍛煉:運動要有一個度:不要超長時間:和強烈的運動:最好是在早上起床後喝一杯水:再去運動半小時左右吧，跑步:走路:打羽毛球:打藍球:跳跳舞:跳繩都是很好的運動方式:再去吃早餐:晚上睡覺前去運動一個小時左右:跳跳廣場舞:走路:如果每天都這樣堅持下去:那是肯定對健康長壽有好處的:

⑽ 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。