50歲男人保養身體

『壹』 男人過了50歲應該如何維持身體健康你知道嗎

過了50歲的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累，同時要清淡飲食，不要吃太高熱量的食物引起肥胖，就會出現高血壓，糖尿病，冠心病，痛風之類的疾病了。所以我都會了解這方面的知識。

『貳』 50歲的男人該怎麼保養身體

1.均衡營養 沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理准備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。

『叄』 中年男子快50了，如何保養身體

除保持一種良好的心態和積極鍛煉身體外，應多吃以下
食品
。

益陽麻雀：麻雀15隻，小茴香、大茴香、大蒜各10克，生薑9克，菜油適量。將麻雀去毛和內臟，在油鍋中炸酥。將麻雀(炸後)同葯料一起放入鍋內，加適量的水，煮沸後，文火煨1小時左右。取出麻雀食之，每日吃3～5隻，半月後即可見效。益陽壯腎。適用於腎陽虛之陽痿，早泄，性慾減退等症。宜忌： 陰虛火旺者不宜服用。

養元雞子：雞蛋2個，附片、山葯各10克，小茴香5克，青鹽2克。先將小茴香、山葯、附片、青鹽放入砂鍋中，加適量的水，煎煮2小時以上。將雞蛋打在碗內，用滾開葯液沖調即成，亦可調入少許蜂蜜。每早服1次，堅持月余即可見效。補腎壯陽，益精增力。適用於腎陽虛腎精虧的早衰、性慾減退、陽痿等症。青少年腎不虛者忌服。

起陽鴿蛋：鴿蛋2個，大茴香、小茴香各9克，川椒、生薑各3克。將小茴香、大茴香、川椒、姜用紗布袋裝好，放入鍋中，加適量的水，煮取葯汁約300毫升。去葯袋，濾葯液，再入鍋中燒沸，將鴿蛋打下，煮熟即成。食蛋喝湯，每日晨1次，連服月余。補腎壯陽，益精增力。適用於腎陽虛腎精虧的早衰、性慾減退、陽痿等症。宜忌： 青少年腎不虛者忌服。葯制羊腎：羊腎1個，杜仲5克，小茴香1克，巴戟肉2克，韭菜子2克，炒食鹽適量。將羊腎從內側剖開，去筋膜，洗凈。將諸葯與食鹽放入羊腎內，用線扎緊，放鍋內隔水蒸30～50分鍾，去凈腎內葯粉，切成片即可。每日服1次，晚飯後食用。扶陽補腎。適用於腎陽不足、性慾減退、早泄、陽痿、腰膝冷痛、小便清長。

黃酒燉雀蝦：麻雀10隻，九節蝦200克，黃酒適量。將麻雀去毛及內臟；蝦洗凈，將麻雀及蝦同放鍋內，加黃酒適量共燉。食麻雀及蝦肉。補腎助陽。適用於腎陽虛衰、命火不足、性慾低下、陽痿及腰膝冷痛、小便不利等症。

龍馬童子雞：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1隻，料酒、食鹽、生薑、蔥、水豆粉、清湯各適量。將子公雞去毛及腸雜，洗凈備用；將海馬、蝦仁用溫水泡10分鍾，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯、料酒，上籠蒸至熟爛。出籠後，除去姜塊、蔥段，放入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁後，澆在雞面上即可。佐餐食，吃海馬、蝦仁、雞肉。溫腎壯陽，補氣益精。適用於性慾減退、陽痿、早泄、小便頻數、耳鳴目眩、腰膝軟弱無力或冷痛。

活力寶：冬蟲夏草5克，人參2克，淫羊藿15克，烏雞1隻。將烏雞去毛及內臟，切塊，放鍋內加水適量，放入冬蟲夏草、人參及淫羊藿(紗布包)共燉。食肉，喝湯。早晚各服1次。補精髓，益氣血，抗衰老。適用於陰陽氣血皆虛、性功能減退、性慾低下。兼有神疲乏力、健忘失眠、面色光白、頭暈目眩等症。

淫羊藿面條：面條適量，山葯40克，淫羊藿10克，龍眼肉50克，醬油等調料各適量。將淫羊藿加水適量煎取葯汁備用。在鍋內加水適量，將山葯搗成粉後加入，待熟後再加入淫羊藿汁和龍眼肉，以及醬油、蔥等調料做成面鹵。另鍋下面條，澆上面鹵食用。當主食吃。本品具有增強性機能和大腦活動功能，健腦安神，強精健脾。適用於神經衰弱、性機能減退等症。

海參粥：海參適量，粳米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片後煮爛，同米煮為稀粥。可隨意服食。補腎益精，養血。適用於精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、小便頻數等症。

麻雀粥：麻雀5～10個，粳米100克，蔥白3莖，白酒少許。先將麻雀去毛，剖去內臟，洗凈後炒熟，然後放入白酒少量，稍煮，再加水，入粳米煮粥，待粥熟時，加蔥白，再煮1～2沸即可。作冬三月早晚餐或點心，溫熱服。壯陽、暖腎、益精。適用於陽虛羸弱、性功能低下、陽痿、腎虛多尿、腰酸怕冷等症。雙鳳壯陽粥：麻雀5隻，子公雞1隻，補骨脂、巴戟天、淫羊藿各15克，粳米250克，鹽、姜適量。將麻雀、公雞宰殺，脫毛去內臟，取肉待用，諸葯布包入砂鍋加水，煎湯去渣，將肉、葯汁、姜、鹽、粳米同煮成粥。每日1～2次，溫熱服。補腎壯陽，強筋健骨。適用於腎陽虛虧、筋骨失健、性功能低下、陽痿早泄、腰膝冷痛、宮寒不孕、形寒畏冷、風濕痹痛等症。

巴戟淫羊酒：巴戟天、淫羊藿各250克，白酒1500毫升。將上兩味葯切碎，與白酒共置入容器中，封浸泡7天後便可服用。早、晚各1次，每次飲服20毫升。壯陽祛風。適用於神經衰弱、性慾減退、風濕痹痛、肢體癱瘓、症末梢神經炎。

鹿茸山葯酒：鹿茸15克，山葯60克，白酒1000毫升。將鹿茸、山葯與白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。每日3次，每次飲服15～20毫升。補腎壯陽。適用於性慾減退、陽痿、遺精、早泄；腎陽虛弱的遺尿、久瀉、再生障礙性貧血及其他貧血症。

淫羊藿酒：淫羊藿200克，白酒2000毫升。將淫羊藿加工碎，裝入布袋中，浸泡在白酒內，封固3天後即可飲用。每晚睡前飲服15～20毫升。補腎壯陽，強筋健骨。適用於陰陽兩損、命門火衰而引起的男子陽痿、女子不孕、四肢不仁等症。可常飲此酒。靈脾地黃酒：仙靈脾62克，熟地38克，醇酒1250毫升。將上葯共碎細，紗布包貯，用酒浸於凈器中，密封，勿通氣，春夏3日，秋冬5日後便可開取飲用。補腎助陽。適用於腎虛陽痿、宮寒不孕、腰膝無力、筋骨酸痛等症。每日隨量溫飲之，常令有酒力相續，但不得大醉。若葯酒將盡，應再炮製。

對蝦酒：鮮對蝦1對，白酒250毫升。將鮮大對蝦洗凈，放入酒罐中，將白酒倒入酒罐中，加蓋密封，置陰涼處，浸泡7天即成。每日2次，每次飲服15毫升。補腎壯陽。適用於性慾減退、男子陽痿，冬季常服還可預防陽痿等病的發生。對食蝦過敏及皮膚病患者忌服。

參茶：人參15克，茶葉5克。將人參水煎30分鍾後泡茶。代茶頻飲，若味濃可再沖入沸水，直至沖淡為止。補氣助陽。適用於腎陽不足、性慾低下、陽痿、兼有神疲乏力、氣短懶言、畏寒肢冷、腰酸腿軟、舌淡、脈沉遲。

杞子綠茶：枸杞子15克，綠茶3克。將上葯放杯中沸水沖入，趁熱頻飲。每日1劑，代茶飲用。益肝明目，補腎潤肺。適用於肝腎不足、性慾減退、腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴。胡蘿卜飲茶：胡蘿卜150克，蘋果200克，牛乳100毫升，雞蛋黃1個，人參酒30毫升，蜂蜜適量。將固體原料切碎後，與液體原料一同放入果汁機制汁，並可酌加冷開水即成。每日代茶飲用。滋補強壯。適用於性功能低下、陽痿。
1、優化性環境
可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、性慾味濃、性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙倩影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，採取不同的方式來優化家庭的性環境。
2、科學鍛煉身體
健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性慾？因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放鬆肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鍾，放鬆3秒鍾，漸漸延長到10秒鍾，快速收縮與放鬆肛門，交替進行持續2分鍾。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。
3、合理飲食，適當進補
老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇葯物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成葯。如何服用，可聽從醫生指導

『肆』 男人五十歲以後如何養生

50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該

查些什麼？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護？如果你對這些問題的答

案似是而非的話，那就來聽聽專家的提示吧。

平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯卧撐和縱跳兩項取消掉

。也就是說，這個年齡段的人對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下

降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔

韌性、平衡感的練習。

其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功

率車和跑台階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的人也可以在家裡利

用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家裡完全也可以

用裝大米的袋子替代沙袋進行練習，另外，力量練習也可以找一根自行車的內帶進行，這和拉力

器的鍛煉效果相差不大。

增強柔韌性的練習主要體現在運動前的准備活動以及運動後的整理運動中。比如，鍛煉前拉

拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。

50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經

常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。

消化代謝變慢 飲食應有忌口 吃得合理才健康

50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟

機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動

物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜

可以吃。

對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區

別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食

物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚，因為魚不但

脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量

飽和脂肪酸。

男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為「亞健康綜合征」。主要症狀

體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘

和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或

性冷淡。


第五，還要做一下心腦血管疾病的相關檢查。50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血

、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一

定要查血脂、血流變和血壓。

第六，需要提示的是，不要忘記測眼壓。臨床發現，2％的中年人可能患青光眼，前期常無

症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包

括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

『伍』 五十歲的男人怎麼樣保養自己

少抽煙，少喝酒，多回家，多健身，養成一個良好的作息習慣，不要總想著干一些亂七八糟的事

『陸』 50歲的男人應該如何調理身體你有什麼建議

到目前為止，還沒有任何證據可以明確表明前列腺炎、前列腺增生會轉化為前列腺癌。但有一點是可以肯定的，前列腺增生確實可以與前列腺癌共存在患者身上。一是保持樂觀的心態。心態好，身體自然好。人常說：笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，不計較，不生悶氣，就會失放心裡負擔和壓力，就會愉快的生活，對身體就有好處。一年體檢最少一次，最好兩次。明確問題，缺啥補啥。時刻關注自己的身體情況。尤其關注心肝脾胃腎；有過拼搏，有過奮斗，有的成功，有的受過挫折，吃過苦頭，出過大力，有的疾病在身，體力下降，器官開始衰退，記憶力減退，力不從心。

少去醫院少吃葯，不吃補品不飽食。晚輩有求必應，長輩仍需孝敬。貪念不萌，正氣常在。做到了這七條，你將在平凡的日子裡度過平穩的每一天，直到生命的終點。沒有生命力，吃多了就會生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子團很小的水，5個左右的分子團是可以直接進入細胞的，能快速排出體內垃圾，這是從肉體層面的養生。

『柒』 50歲的男人怎樣注意養生

經常會看到一些老年人晨練，晨跑。他們的身體顯得比現在的年輕人還健康。即使進入了知天命之年，很多老年人一樣注重養生。因為老年人的身體是很容易出現各種毛病的。
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應注重養生保健。下面介紹一些老年人夏季養生注意事項，兒女們要多加註意哦。
1、晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。
每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鍾後再起床。
2、飲食清淡
注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過飢，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
3、防暑避濕、謹防疾病
夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。
對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
4、降溫適當
溫差適度屋裡屋外，溫差要適度，一般屋裡比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。
5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
4、降溫適當
溫差適度屋裡屋外，溫差要適度，一般屋裡比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。
5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
6、靜心養氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要「養心」。一是「戒燥戒怒」，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆製品、雞肉、瘦肉既補充營養，又起到強心的作用。
7、健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過於寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長「內濕」，不利於健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食慾不振、大便溏泄等。
8、勤於鍛煉
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復容易堅持為原則。
9、冬病夏治
適合於「冬病夏治」的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利於中葯外用的時節，如用中葯煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
對於老年朋友來說，如果能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽哦。

『捌』 50歲以上的男人吃哪些保養身體

50歲以上的男人是哪些保養身體？我覺著50歲以上的男人保養身體應該以營養均衡，清淡飲食為主。不需要各種保健品。

『玖』 快50歲的男人保養身體還來得及嗎該如何保養身體呢

其實我想說的是，只要我們認識到了健康的重要性，那麼多少歲開始保健養生都不算晚，就像《易經》上所說的：「繼之者，善也！」，就是無論什麼時候發生過什麼事，只要我們向好的方向去看，我們的所作所為就是正確的，養生方面同樣是這個道理，客觀的來講，無論情況有多壞，總比我們什麼都不做要好的多，在此我根據自己的經驗，為大家總結了幾種50左右歲男人保養的，注意事項分享給大家，希望對大家有所幫助：

3、注意補鈣

隨著我們身體機能的不斷衰減，對於鈣元素吸收的程度也越來越慢，但是流失卻越來越快，所以我們應該主動的去補充身體的鈣質，對於中老年人朋友來說，盡量在每天睡眠之前保證喝一杯牛奶，如果嚴重缺鈣者，可以吃一些鈣片。

『拾』 即將到五十歲的男性應該怎樣保養身體

一般來說，快50歲的男人，經歷過風風雨雨，可能事業有小成，經濟較為寬裕，但身體往往是每況愈下，甚至可能各種疾病纏身，如三高甚至四高，各種慢性疾病，讓很多這個年齡段的男性苦不堪言。由此可見，這個時候，保養身體就顯得至關重要了。快50歲男性應注意做到以下幾點：

4.保持愉快的心情：

要保持心理的平衡，保持積極向上的樂觀情緒，保持胸襟開闊及愉快明朗的心境。同時日常生活中需要控制自己的情緒：要讓情緒放鬆，可借運動來杜絕胡思亂想，或用下棋讓精神集中，且有修身養性作用。如果喜歡聽音樂也可借音樂來調節。

5.保持充足的睡眠：

要做到規律生活，養成健康的生活習慣，白天盡量少睡或不睡，並注意調節日常飲食。盡量做到飲食清淡，不飲濃茶或者濃咖啡，以免影響睡眠。晚上泡腳可以促進 血液循環，在一定程度上也可以改善睡眠。另外，患者還可以通過適當的運動，如跑步來調節睡眠。

快50歲的男人，如果體弱免疫力低下，可根據自身體質適當進補，但要適當。比如人參對人體新陳代謝有補益作用，但也要看個人體質。有些人吃了人參會發熱，尤其高麗參，那是採用人參加附子、當歸、北芪等葯材炮製，性質帶熱，不是每個人都適合。進補要看體質的需要，最好先請教專業醫師或葯師。