50歲練瑜伽的高老師

① 50歲的女性還可以練瑜伽嗎

可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。

適合做的瑜伽姿勢：
1、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
3、鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。
4、船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。

② 如何看待50歲阿姨做瑜伽突然倒地身亡一事呢

我覺得瑜伽是比較有難度的鍛煉方式，這種運動是要看人的，瑜伽館最好是根據每個人的身體素質來教授不同的瑜伽動作。

有網友說練瑜伽的人受傷的比受益得還要多，這是因為有高水平的瑜伽老師並不多，一般瑜伽老師都是自己學了拿到證書之後就來教學員，但有些老師自己也就半桶水的水平，還不足以能夠很好的教授瑜伽。瑜伽一個班有這么多的學員，每個人吸收能力不同，老師也不可能一個個地教過來，所以瑜伽最好是請私教最為保險。

這位阿姨已經有58歲了，年齡好點大了，針對這年齡段的學員真的要好好關注一下，應該根據她的身體狀況給她制定適合的瑜伽動作。雖然該女子的死亡與瑜伽館沒有直接的關系，但是也要好好思考該如何更合理地管理瑜伽館了。

③ 中國有名的舞韻瑜伽教練有哪些老師

瑜伽專家Ruth Elizabeth Burgess
自1975年開始瑜伽修行(30年)
自1981年成為薩特亞南達 資格導師
1983年獲薩拉斯瓦締榮譽身份
1985年成為Hobart寺院院長

瑜伽專家Rasha Krishna Dasi
成為瑜伽專家已20年以上，受「現代中國的瑜伽之母」 張蕙蘭老師 和 瑜伽大師們的導師
——已達到自我覺悟層面的柏忠言(悉達斯瓦魯普??阿察瑞亞)的培訓。

瑜伽專家David Lloyd Burgess
自1975年開始瑜伽修行(30年)
1977年獲經濟學士(新英格蘭大學)
自1978年來成為薩特亞南達瑜伽導師
1983年獲薩拉斯瓦締榮譽身份
2000年來任澳大利亞薩特亞南達瑜伽學院院長
2002年來任澳大利亞薩特亞南達瑜伽學院董事會主席

瑜伽專家Michel
Michel，法國人，國際瑜伽聯盟會員， 1978年開始練習瑜伽, 並於1983年開始教授瑜伽。在1993年, 他在印度Pune直接從師於BKS Iyengar, 學習Iyengar瑜伽。 在1993年開始多次拜訪印度,在Mysore直接從師於Sri K. Pattabhi Jois 來學習Ashtanga Vinyasa瑜伽. 他一直在世界各地,包括美國,奧地利,英國,法國和澳大 利亞教授瑜伽。他的教授理念是讓學生有清晰而感性的指引，是通過關注身體的需要, 而非勉強去做體位.，這樣讓學生更容易自我理解瑜伽的意義。

瑜伽教練Sarem
Sarem 修習瑜伽14年並已有9年的專職瑜伽教練經驗。
Sarem1971年11月生於奧地利首都維也納。從高中開始就對瑜伽產生濃厚興趣並從19歲起正式開始練習瑜伽。

瑜伽專家Satya
聞名於美國、菲律賓和中國的瑜伽教師培訓專家。
高級的瑜伽科學教師。
世界知名的瑜伽語音冥想大師。
擅長於為武術練習者做專門的瑜伽教學。

瑜伽教練Arvind S Zanje
印度國家級瑜伽教練
曾在印度加爾各答的印度瑜伽協會進修瑜伽教師培訓課程
曾在古吉拉特國家瑜伽文化組織中進修瑜伽體位法，呼吸法及其他瑜伽培訓課程.

加拿大瑜伽導師MARK THIRLWALL
澳大利亞瑜伽導師
在北京期間主要教授Vinyasa flow和Ashtanga 瑜伽，曾在太平洋中心大廈，進步健身中心， 中體倍力健身，Ashtange 瑜伽學院，Montessori公眾學校等機構教授瑜伽。
2000年-2001年期間任教於澳大利亞舞蹈學院，新南威爾士西部職業技術教育學院。

印度瑜伽呼吸法大師Master．O．P．TIWARI
O.P.TIWARI大師是印度最享盛名的瑜伽呼吸法大師，印度已逝瑜伽大師KUVALAYANANDA的唯一在世真傳弟子。身為印度最著名的瑜伽研究中心KAIVALYADHAM學院院長，O.P.TIWARI大師將一生致力於研究和教授瑜伽呼吸法。O.P.TIWARI大師在世界各地傳授瑜伽呼吸法。

④ 五十來歲還可以練習瑜伽嗎

那麼，五十來歲的人還可以練習瑜伽嗎？

一些年紀大的瑜伽愛好者有這樣的疑問，主要有兩方面原因：

①瑜伽體式對身體柔韌度的要求較高，怕對於自己而言是一種高危運動。確實，瑜伽的動作非常多，並且很多動作的動作幅度對於初學者來說都是非常大的，年過五十的初學者一般在身體上都不太適合這些運動，除非是有長時間的鍛煉健身的人群，否則不要輕易去嘗試瑜伽運動，或者，至少可以選擇那些正規的瑜伽教室或瑜伽教練、開設瑜伽課程的老年大學。

五十歲的人，可以練習劈叉嗎？

劈叉，又稱一字馬、劈腿，指兩腿向反方向分開、臀部著地的動作，是種常見的肢體動作，能給芭蕾、武術、體操、瑜伽等眾多運動甚至是日常生活增色添彩。同時，它也是基礎鍛煉的重要技巧，以提升並保持身體的柔軟度。由於劈叉動作具危險性，若非經專業指導及訓練，不可貿然進行劈叉動作，而且也需要適宜劈叉的偌大場地，並保持凈空才可避免碰撞傷害。

同時，想要練習劈叉，最重要的，便是提升身體的柔韌度。想練劈叉沒有捷徑，你准備好開始拉韌帶了嗎？練劈叉可能真的很不容易，但請你一定要堅持。請你牢記，柔韌貴在耐心，貴在堅持。

1.做好准備活動。在你拉韌帶或准備劈叉前，一定要先做好充分的准備活動，以預防肌肉拉傷。

2.每天堅持，不要偷懶。每天練兩次，每次15分鍾。如果你想在一周內完成劈叉，那就一定把拉韌帶的功課做好，堅決不能偷懶。

3.選擇合適的服裝。穿對衣服，你拉韌帶時就會感覺更舒適，沒有限制，也能防止劈叉時把衣服撕裂了。首先，要穿舒適的運動服，衣服要寬松或者緊身而有彈力（舒適貼身），武術服也不錯。其次，練劈叉時要穿襪子，因為有了襪子，腳就容易在地板上滑動，腿就更容易劈開。

4.訓練也要有度。在一個星期內完成劈叉可不是件容易的事，所以請你千萬不要太強迫自己，安全更重要。受傷反而會拖延進度。比較好的做法是，如果你早起感覺酸痛就輕點拉。如果你已超越極限，無法再拉韌帶，就休息一整天或者多休息兩天。只要你能慢慢地拉韌帶，拉韌帶前充分地熱身，就不會出現這種情況。

練劈叉時，你應該能感覺到肌肉充分地伸展開，但不應該有疼痛感。如果有疼痛感，就表明你用力過度。用力過度會導致肌肉過度疲勞或造成其他運動損傷，讓你無法快速地練成劈叉。還要記住，循序漸進、安全地練劈叉，比心急受傷要好。

⑤ 五十歲女人適合練瑜伽嗎

可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。

適合做的瑜伽姿勢：
1、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
3、鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。
4、船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。

⑥ 50多歲中年女人能練瑜伽嗎沒有基礎！

50多歲年齡的話是可以的。不過自己不要激烈的運動，有的行為讓你有不適盡快停下，保持好的心情。
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即准備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的准備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
規范要求

一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
練習後注意：
① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。

⑦ 瑜伽教練是青春飯嗎50歲還能做嗎

可以呀，印度瑜伽大師艾揚格曾經說過:「在瑜伽的道路上，年齡不是問題，重要的是堅強的意志力」。

瑜伽教練也是如此，重要的不是你開始在什麼時候，也不在於你的體式做的多麼好，重要的是你學得是否正確，能否將正確的練習方法帶給更多的人，給更多的人帶去健康，所以建議如果要學的話，請找專業的老師學習，並進行實地考察。

瑜伽沒有年齡限制，我們曾有過60多歲的學員，學了之後，帶課的反響也很不錯。只要開始練習，身體會一點點的打開和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。

⑧ 50多歲練習瑜伽的好處是什麼

瑜伽是一種循序漸進的運動，並不追求一下子要動作到位，主要是過程，讓身體得到充分的舒展或者收縮，是很溫和的運動，不管多大年齡都可以練的，但是需要量力而行，千萬不能強迫自己完成自己做不到的姿勢。50歲練著個很好的啊，可以鍛煉體質。練習瑜伽體式的提示：對於瑜伽修行者來說，需要的品質包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。在開始練習瑜伽體式前，應該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助於膀胱活動。假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱，那麼就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。在排空膀胱後再嘗試練習其他體式。沒有排空膀胱前，不要練習高級瑜伽體式。沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。

⑨ 男性五十歲能學瑜伽教練嗎

瑜伽學習沒有年齡限制，對任何年齡的人都有幫助。瑜伽有助於維持年輕有勁；可以使人更加年輕，有更多的活力。
瑜伽可以作為愛好，也可以作為一門職業，一期教練班可以系統地學習到很多東西。
瑜伽培訓教練班可以教你瑜伽的專業知識,作為一個職業技能的發展。
瑜伽的前景還是很好的，收入也很可觀還可以鍛煉身體。
瑜伽老師他屬於健康產業，至少10年20年不會被淘汰，尤其像現在這種經濟大環境不好的時候，選擇一個職業技能。可能到時候，也許你現在的工作厭倦了，不想做的時候，瑜伽老師會成為你非常好的一個退路。你把瑜伽培養成興趣愛好，在某個時間點，興趣愛好會成為你的職業。
學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，通過專業課程的學習之後您就會明白修習瑜伽的內在要比外在重要，學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，瑜伽更重要的是呼吸和冥想。
瑜伽教練證書是入行的敲門磚，專業源於實力，實力源於實修。