人的長壽秘訣

㈠ 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣有很多，關鍵是要堅持！如果不能堅持，什麼都是扯談。

1，合理飲食
養生學家和營養學家通過大量調查發現，各國長壽老人都十分注重日常飲食。如我國著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。美國哈佛大學公共衛生學院研究表明，要想長壽，一方面要盡量減少食物攝入總量；另一方面，要多吃果蔬、谷
類和高纖維食品，選擇無脂或低脂奶製品，多吃鮮魚和雞蛋。

2，堅持運動

俗話說「飯後百步走，活到九十九」。話雖誇張，但至少說明運動與長壽之間有著緊密的聯系。研究顯示，慢跑是一項非常有益健康長壽的運動。而英國的老年人還要在這個「慢跑」前面再加上一個定語，那就是「赤足」。赤足慢跑可以按摩腳下穴位，從而提高身體各項機能。

3，心態平和
近日，美國研究人員通過對700多名百歲老人進行的為期3年的跟蹤調查發現：心胸寬廣，樂觀豁達是他們為人處世的共同點。這也正是他們長壽的秘訣：沒有「隔夜愁」，一輩子保持心平氣和的生活態度。而心理學家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型：其中，A型性格的人爭強好勝，生活壓力大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2—3倍；C型性格的人不擅交際，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人容易得癌症；D型性格又稱「憂郁人格」，這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨，患心血管疾病的風險高。而「大大咧咧」、「沒心沒肺」則是典型B型性格的人。他們安於現狀，知足常樂，有張有弛，心無愁事。這類人進入「壽星」行列的幾率最高。

4，最簡單的長壽秘訣就是使用百齡枕。

㈡ 人的長壽秘訣是什麼

最簡單的長壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。

㈢ 人的長壽秘訣是什麼

1. 要「和平」，不要「戰爭」。

2. 成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。

3. 要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。

4. 睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。

5. 注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。

6. 熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。

7. 養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。

8. 要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。
   

㈣ 人的長壽秘訣是什麼腦筋急轉彎答案

答案有兩個：

一、保持呼吸，不要斷氣（因為人一旦斷氣就死翹翹了）。

二、吃長壽面（吃長壽面可以長壽嘛）。

答題思路：因為腦筋急轉彎並不是常規的問題，所以也不能以常規的問題方式去思考答題方向，當思維遇到特殊的阻礙時，要很快的離開習慣的思路，從別的方面來思考問題。

(4)人的長壽秘訣擴展閱讀：

經常玩腦筋急轉彎的好處：

一、開發智力。

二、讓大腦得到鍛煉。

三、提高想像的能力。

四、能夠活躍氣氛（一個好的腦筋急轉彎能拉近兩個人的距離）。

五、拓展知識面（很多都是帶有典故的）。

六、提高幽默感（可加入非特別正規的演講中）。

七、打破慣性思維(可有不同見解)。

㈤ 日本人的長壽秘訣是什麼

翻看中國歷史，能夠發現，古人對長壽非常痴迷。

最著名的，莫過於秦始皇命令一幫人去海上尋仙葯，以求長生不老；後來的皇帝，也都迷信煉丹來製作長生不老葯。

世界人口平均壽命，為70歲。

中國人平均壽命74歲，排名世界第90位。

而日本人平均壽命83歲，居世界第一。

日本厚生勞動省公布的「都道府縣別生命表」顯示：

2015年，日本的都道府縣平均壽命排名中，男性平均壽命第1位為滋賀縣，女性平均壽命第1位為長野縣。

「都道府縣別生命表」，是從1965年開始，以每5年1次的人口普查等為基礎製成。

男性平均壽命排名

第1位，滋賀縣81.78歲。2005年和2010年曾位居第2位，首度躍升第1位。

第2位，長野縣81.75歲。曾連續5次排名第1位。

第3位，京都府81.40歲。

第4位，奈良縣81.36歲。

第5位，神奈川縣81.32歲。

女性平均壽命排名

第1位，長野縣87.675歲，連續2次名列榜首。

第2位，岡山縣87.673歲，距第1位長野僅差0.002歲。

第3位，島根縣87.64歲。

第4位，滋賀縣87.57歲。

第5位，福井縣87.54歲。

男女平均壽命最短的地方均為青森縣。

男性為78.67歲，曾連續9次成為壽命最短的地方。

女性為85.93歲，連續4次成為壽命最短的地方。

在延長壽命方面，長崎縣的男性最高，平均延長了1.50歲。

從延長了1歲以上的地方看，女性方面只有鳥取縣，延長了1.19歲。

男性方面，青森縣也延長1.39歲，列第3位。男性有37個都道府縣，都延長了1歲以上。

厚生勞動省的負責人分析：

排名靠前的都道府縣，特徵為糖尿病死亡率低，及吸煙者較少。

排名靠後的都道府縣，表現為食鹽攝取量多，及步行數較少。

健康對於長壽才是最重要的！

哎？沖繩的長壽王國時代結束了嗎？

不管是滋賀還是長野，都是那種悠哉悠哉、壓力小、美食遍地的印象。

雖然長壽是好事，

但並不想得老年痴呆，或身體不好需要別人照顧。

迄今為止，長野和滋賀給我的印象都是水很乾凈，

有很多美味的蔬菜。

像這樣的縣，肯定跟長壽有什麼必然的關系吧。

雖然農村看起來很好，但是門挨著門、車又多的德島縣，

以烏冬為主食的香川縣，

或食物很鹹的東北地方，

多少也對壽命有影響吧。

隨著醫療的進步，人們可以更長久的生存。

但說不定這也是痛苦的事情。

關鍵還是看，是不是健康的活著吧？

被山明水秀的環境包圍，空氣好，海產品美味，

可以眺望像大海一樣廣闊的美麗琵琶湖，

肯定可以長壽呀。

並不僅僅是縣周圍沒有核電站的原因。

㈥ 人的長壽秘訣是什麼腦筋急轉彎

人們長壽的秘訣是:寬容大度，知足常樂，幽默風趣。做到"厚德載物，上善若水"，適當養生及鍛煉身體。

㈦ 人的長壽秘訣是什麼啊

健康長壽的秘訣

電影小說裡面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實真的，他們是如何健康長壽的呢?遺傳基因我們是無法改變的啦，我們就從生活中的細節來找一找他們的長壽秘訣吧!

長壽秘訣

1、經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

2、生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯後百步走，活到九十九。

3、早起後最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。

4、寧靜致遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

5、淡泊名利，對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自製力，不貪迷於任何事物。

6、保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

7、多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。

㈧ 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。