運動量大長壽

『壹』 堅持運動的人一定比不愛運動的人長壽嗎

健康長壽是每一個人都希望實現的願望。經常鍛煉的人，確實身體素質要比一般人好很多。但是並不絕對代表運動的人會更加長壽。鍛煉身體不能攀比。要根據個人所處的年齡段，量力而行恰到好處。並不是你的運動量多，你的運動難度大，你的身體會變得更強壯。你就可以更長壽。

日常注重保養的人，能夠很好的控制情緒的人，懂得養生保健知識的人，知足常樂的人，他們比一般人可能要長壽一些。心理因素也是很重要的一個方面健康，包括生理上的健康，也包括心理上的適應能力。健康長壽來自於各個方面。需要個人有主見，不能道聽途說。某些所謂的專家說的也並不一定正確。個人還是要有一個正確的判斷和選擇。

『貳』 到底是運動能長壽，還是不運動長壽

讀過歷史的人都知道，人們對於壽命的問題，一直以來都是非常重視的。因為活著才能夠享受到世界的美好，活著才能夠享受到人間的美好，所以很多人都想讓自己變得長壽。就比如歷史上的秦始皇，對於長生就非常熱衷，甚至不惜派人去遠方尋求靈丹妙葯。但現在的人都知道，所謂的長生，其實根本就是不存在的。我們能夠做到的，可能就只是延長自己的生命，盡量讓自己變得長壽，至於無限延長生命，那都是無稽之談。追求的長壽的人可能都聽過說這樣一個觀點，就是運動能讓人長壽，因為運動會讓人的器官變得年輕化；但也有人說不運動才能長壽，因為不運動的烏龜，往往非常長壽。那可能就有人比較疑惑了，那到底是運動能長壽，還是不運動能長壽呢？接下來，冷眼就給大家聊一聊長壽的事情，看看究竟是運動能長壽，還是不運動能夠長壽，爭取能夠讓大家一看就明白。

『叄』 「生命在於運動」還是「靜止使人長壽」

「生命在於運動」還是「靜止使人長壽」？

「生命在於運動」中的運動說的是適度的運動，所以，這句話可以改成「生命在於適度運動」。適度運動延年益壽，過量運動可能加速機體的老化和死亡。張大夫是一名心內科醫生，今天張大夫就從心臟的角度來談一談。

『肆』 一個人常年堅持跑步，真的會讓自己長壽嗎

一個人常年堅持跑步，肯定會讓自己長壽，下面我就來和大家探討一下這個問題。

一、運動。

生命在於運動，生命不息，運動不止，這也充分概括了運動的重要性。

我相信一個對生活充滿陽光的人，在思想和身體上應該都非常健全，特別是我們的心靈也會受到一些渲染。為以後的老年生活打下基礎，當我們進入老年之後還能有一個強健的體魄，這也是自己一生的財富。

每個人的一生都需要去做一點有意義的事，其實健身也是一個方面，讓自己的生活更加充實，那麼我們也會更加有動力。

以上就是我的觀點，歡迎各位在評論區下方留言。

『伍』 鍛煉身體時，是不是運動量越多身體就越好，也就越長壽

不會的，什麼事都要有一個度量。合理的鍛煉可以讓身體好，不合理的鍛煉只會讓身體受傷，做什麼事都是一個道理

『陸』 運動量與長壽是正比關系還是反比關系為什麼

對於喜歡經常看看文獻的我來說（多麼變態的愛好啊~~），最近看到的美國醫學會雜志（JAMA 美國醫學會雜志）刊登的一篇Viewpoint恰巧可以解答你的問題。鑒於JAMA在醫學界的地位，這篇Viewpoint也可以代表目前對於「運動量」醫學研究的權威觀點了：首先， 2008 physical activity recommendations of 30 minutes of moderate intensity exercise daily (eg, briskwalking, dancing, and gardening) or 75 minutes of vigorous-intensity exercise weekly (eg, running, fast cycling, and competitive sports). 美帝2008年的指南推薦成人每天進行30分鍾中等強度的鍛煉（例如快走、跳舞、園藝勞動等等）或者每周進行75分鍾的強度更大的運動（例如，跑步、快速騎行、對抗性運動），然並卵，超過半數的米國人做不到這一點。。。然後，作者說，運動對於健康的益處已是無可非議的了（降低心血管疾病、糖尿病、腫瘤發生風險，提高遠期壽命），但是也有研究證實「大劑量」的運動（額。。。也就是運動過量吧）似乎會增加心血管因素死亡風險，研究如下：

1. Schnohr P, O』Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and long-term mortality.J AmCollCardiol. 2015;65(5):411-419.

2. Williams PT, Thompson PD. Increased cardiovascular disease mortality associated with excessive exercise in heart attack survivors. Mayo Clin Proc. 2014;89(9):1187-1194.

3. Mons U, Hahmann H, Brenner H. A reverse J-shaped association of leisure time physical activity with prognosis in patients with stable coronary heart disease. Heart. 2014;100(13):1043-1049.

4. Armstrong ME, Green J, Reeves GK, Beral V, Cairns BJ; MillionWomen Study Collaborators. Frequent physical activitymay not rece vascular disease risk as much as moderate activity. Circulation. 2015;131(8):721-729.【其中第三四篇都是發表在很牛叉的雜志上的文獻，結論可信度還是可以滴】於是乎，就有人研究，既然運動量與健康獲益不是完全的線性關系（也就是說「不是運動量越大，越好」）

『柒』 有人說經常鍛煉身體的人比較長壽，可為什麼不是所以運動員都比普通人長壽

經常健身，你的身體的免疫力也會提高，每天練習瑜伽，拉伸身體的肌肉，不僅能讓你越練越健康，還能減少病痛。這個世界上沒有長生不老之術，但是我們卻可以堅持練習瑜伽，來延緩我們的壽命。生命在於運動，這也許就是瑜伽養生的秘訣所在。

過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝並不一定會長壽。

烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關系。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

『捌』 運動與長壽的關系是什麼

中國有句俗語：「流水不腐，戶樞不蠹」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件。法國哲學家伏爾泰的名言：「生命在於運動」，揭示了生命的一條規律——動則不衰。
經常運動，可以加強心肌的力量，使心臟每分鍾的搏動次數減少，每次的搏血量增加。這既有利於全身的血液循環，又有利於改善冠狀動脈對心肌的供血。
運動可改善呼吸。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。
人到老年，脂肪往往在體內過多地堆積，肌肉卻逐漸萎縮。運動可以改善這一狀況。
有輕度糖尿病的人只要經常做適當的運動，再加以膳食的調節，就可以保持血糖正常。對於需要用胰島素治療的患者，運動可以減少胰島素的用量。
不愛運動的人往往容易發生消化功能紊亂，特別是由於腸蠕動無力而引起便秘。運動可以促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺功能也會隨之得到改善。
骨質疏鬆是老年人骨質退化的結果，運動可以延緩這個退化過程。
運動可改善神經系統功能，提高機體對外界活動的適應能力，協調大腦皮層興奮和抑制過程，對腦力勞動者既是「安眠葯」又是「興奮劑」，可使緊張用腦之後的神經細胞得到恢復，營養物質得到補充，提高神經細胞的工作效率，解除大腦皮層的緊張和焦慮，有助於休息和睡眠。
運動給老年人帶來健康的身體，使老年人精神愉快，對外界的適應能力增強。這種愉快和適應能力反過來又可以促進身體健康。運動還可以使腦組織釋放出一種化學物質，使人產生欣快之感覺。
當前國內外學者一致認為，體育鍛煉可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得到這樣一條規律：機體的衰老一免疫功能下降一體育鍛煉一提高免疫、增強健康一延緩衰老。
可見，體力活動和體育鍛煉對人類健康長壽有著十分密切的關系。強身之道，鍛煉為妙。

『玖』 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

『拾』 健身會使人長壽嗎

決定壽命的因素很多，不過無論是哪種，想要更好的生活品質，健身都不能停下來啊。下面我來告訴你為什麼。
決定壽命的因素有以下這幾種，等你看完之後，你就知道為何還有那麼多人，去堅持看著很辛苦勞累還「花錢買罪」的鍛煉了。

首先是基因。無論你承認與否，基因很大程度決定一人是否長壽還是短命。有人天生就得了某種絕症，但大部分的人都是身體健康。健身之人，會有配套的作息，到了固定的時間，身體健身也勞累需要休息，而且可以恪守每天的起床時間，一天都有很多事情要做，哪有時間會去浪費。

再次是心態。態度決定一切，一個良好的心態，不僅可以工作更加順心，同時也能讓你更加享受生活作息，感受音樂更加好聽，陽光更加溫暖，聽力更加敏感。健身之人會穿過人山人海，也會跨過很多大山大海，更能有個豁達寬容的心態，同時也會有更好的體能去享受大自然，心態自然會更好不少。
最後就是惡習。雖然不能確定抽煙酗酒之人，到底更加長壽還是短命。不過抽煙酗酒之人，更容易誘發疾病卻是一定的。而健身鍛煉，不僅可以遠離告別這些疾病，同時還能給與身體一個更加良好的體魄，免疫力增強，同時也能更加有型。這種正反饋持續出現，也自然會繼續保持自己良好的精神和體態和體型。對於那些陋習、惡習，則是能遠離就遠之。