外國80歲健美

A. 為什麼老外的肌肉比中國人的多還有強

《健美的真相》：遺傳

原著：納爾遜蒙大拿
編譯：嗜血狂獅

你可能不想聽，但這是事實：你的進步總會有停止的時候。
很難接受，不是嗎？作為健美練習者，我們都願意相信，增長會持續下去——只要努力就會進步。但是每個人都會受到遺傳的限制，遺傳因素決定了他能獲得多大的進展。
除了諸如力量、肌肉以及身高這些身體特徵，先天因素還控制著我們大腦中更為無形的資質，如才能、記憶以及智商等。如果一個人有堅韌的毅力，通過身體的鍛煉，這些能力都可以提高到超乎尋常的水平。然而，我們都有一個由基因決定的固有的臨界點，不管你是否喜歡。
因此，不可能每個人都成為喬丹、愛因斯坦和施瓦辛格，但是就像在生活中的其他領域一樣，在健美領域獲得成功的最大因素，取決於態度而不是天賦。
不過差別依然存在。
對於運動能力和增長肌肉的能力，一些人具有絕對的優勢。如果你覺得其中有種族的因素，那麼你是對的。當然，在現在這種極端敏感，反對歧視的時代，以任何方式討論人的差別都是有點忌諱的，即使是贊美。事實上，說某個國家的人更適合一種運動項目真的跟說愛爾蘭人比埃及人更容易曬黑沒什麼差別。這並不是種族主義，這是事實。
某個種族在特定的運動項目上有優勢，這沒什麼奇怪。不知道你怎麼想，但是我在NBA中沒看到太多的亞洲人，在NFL的後衛球員中也沒看到太多的中東人。如果我是個賭徒，肯定每次都把錢押在黑人賽跑選手和白人游泳選手身上。固執？偏見？腦子不正常？
我們還是看一下事實吧。
在側重速度的運動中，尤其是賽跑，比如100米短跑，在黑人和白人運動員之間存在著巨大的差異（奇怪的是，在長跑的強手中黑人和白人卻很平均，只有馬拉松比賽不同，總是肯亞人勝出）。1994年，賽跑項目中的前20名由黑人包攬。有趣的是，這些選手來自不同的國家，如美國、奈及利亞、加拿大以及英國等。在對過去30多年奧林匹克100米短跑的一項檢測中，黑人運動員顯示出了絕對優勢。在美國，年輕的黑人男性實際上是100米短跑的「主宰」，高中和大學都是如此。橄欖球中需要速度的位置，比如殿衛和外接手，也基本上被黑人占據。在過去的四年多，白人運動員一直缺席這兩個原本由他們擔任的位置。
幾年前，賭場經紀人兼體育評論員吉米做過一次即席評論：「黑人是更出色的運動員，因為他們生來如此。」雖然是贊揚，這句話還是引起了很大的轟動，電視台以其「缺乏敏感性」為由中止了與吉米的合約。有些人可能想改寫歷史，但事實依然如故。是，黑人作為奴隸被帶到西方。是，強者生存。是，這是世界史上不光彩的一件事。但事情就是這樣。在很多方面，黑人依靠遺傳優勢而獲益。他們有著優良的血統，這一點是不容忽視的。這是黑人值得驕傲之處，也是他們統領多項運動的原因。
另一方面，再看一下過去20年左右的奧林匹克游泳冠軍，其中的非白種人過不去一兩個。什麼原因導致了這么大的差別呢？是解剖學。很多黑人健美練習者抱怨小腿肌肉太難練。就連奧林匹亞先生羅尼庫爾曼小腿也不是非常出色。他們的跟腱長而高，是為速度而生。白人運動員體脂含量較大，可以提高浮力，因此在游泳方面可能具有更強的能力。另外也可能跟身體各部分運動神經組織的活性有關系。或者其他一些因素，很難說清。
談到肌肉，影響一個人增長潛力的最大一個因素就是睾丸激素水平。會有某些人種比其他人種睾丸激素水平更高嗎？看起來是這樣的。黑人再一次走在最前面，義大利、德國和奧地利人處於第二位。當然，事情總是有例外的。正當美國的健美運動員（以及來自奧地利的施瓦辛格等等）獨霸天下時，英國人多里安耶茨以碩大結實的肌肉獨力扭轉了局面。這是一個有趣的問題。此外，橄欖球運動（最粗暴的運動）中很少見到英國職業球員，是遺傳的原因，還是「貴族」傳統讓他們遠離這項競技？像很多橄欖球運動員一樣，耶茨出身工人家庭。非常奇怪，在耶茨從事訓練之前，並沒有任何跡象顯示他會成為健美比賽中的霸主。他體型較瘦，屬於常人標准，外表非常普通，然而他卻能不斷的突破肌肉組織的極限。也許有些種族具有優秀的基因，只是他們沒有意識到而已。
在力量舉運動中，種族的差異好像完全消除了。頂級選手來自各種不同的文化背景。五十年代末六十年代初，亞洲人湯米科諾輕松打破了長期保持的記錄。在奧運會上，他代表美國創造了二十多項世界記錄。這個成績很多年都無人能及。在巔峰時期，他曾贏得世界先生和宇宙先生的頭銜。
一些體格最好的運動員從事著拳擊運動，它是反映力量、速度以及綜合素質的最佳晴雨表。然而，它的參與者卻主要是由經濟狀況決定的。富人不會涉足拳擊。看看歷年的重量級拳擊冠軍，你可以很好的了解不斷抗爭的下層階級。19世紀30年代，愛爾蘭人大量湧入美國尋求各種工作。不久之後就涌現出科拜特、丹普希、達尼這樣的冠軍。接著移民而來的下層階級是義大利人，隨之，馬奇安諾、格雷茲安諾、拉莫塔就成了這一時期的拳擊冠軍。現在，最貧困的人群是黑人和西班牙人。雖然西班牙人已經統治了輕量級拳台，但我並不認為在短期內會有西班牙的重量級拳王出現。原因還是遺傳。我們生來如此。
身體潛力由先天決定的事實，根除了認為「難於進步者」是無稽之談這一誤解。有些人就是不折不扣的難於進步者！實際上，宣稱每個人獲得肌肉的能力都一樣的說法，要麼就是營銷的手段，要麼就是出於純粹的無知。上年紀的人不能跟20多歲的人獲得同樣多的肌肉。女人不能跟男人獲得同樣多的肌肉。雖然很難接受，但我們大多數人沒有能力獲得足夠多的肌肉（即使是吃一車的類固醇），成為世界級健美明星。我們的祖先為我們做了這個決定。但是，這並不意味著我們不能去爭取有利的機會。
在許多方面，那些在遺傳方面處於劣勢的人不應該氣餒，他們更應該盡自己所能做到最好。一旦這么做了，他們也能夠成就驚人的壯舉。
下面舉幾個例子：
施瓦辛格有著大胸、溜肩和一雙細腿，曾被認為體型極不勻稱，就像是個畸形。
詹姆斯霍克曼這個名字可能不被人熟知，他小時候被診斷為肌肉營養失調。在醫生的建議下，他開始練習跳躍增強雙腿力量。詹姆斯後來成了一位跳高冠軍。
健美先驅丹盧里心臟有問題，被告知活不到20歲。他開始做負重訓練以增強體力。在78歲的時候，他的肌肉仍然在增長。
艾佛威爾士不是個家喻戶曉的名字。他在83歲的時候才有開始練習跑步。88歲，艾佛參加了五次馬拉松比賽。
詹霍恩患有風濕性關節炎。他通過訓練最終戰勝了病痛，並成為一名國家級的健身選手。
78歲的時候，傑克拉蘭尼仍每天訓練兩小時。
查理斯伯斯威爾在80歲高齡，眼睛失明的情況下，堅持打高爾夫球。
拉里斯科特因為肩膀太窄而被告知練習健美沒有前途。最終他成為了奧林匹亞先生。
人們說肖恩雷太矮，李拉布雷達身材太小，弗蘭克澤恩太瘦。他們在遺傳允許的范圍內不斷挖掘自身潛力，做到了最好。事實勝於雄辯。
要點：我們不能改變手裡拿到的牌。但是如果你出牌正確，最終就有可能勝出。

B. 外國健身名人

1. Lazar Angelov（拉扎爾·安格洛夫），1984年9月22日出生於保加利亞索菲亞，為健身教練，男模，健美運動員。18歲時，參軍1年半，在那裡拉扎爾·安格洛夫發現了自己的職業–健美。從此健美成為拉扎爾·安格洛夫生活的一部分，從國立體育學院獲得私人教練證書，幫助別人實現最大潛能開發自己的身體。自2006以來一直參加不同的比賽，從沒有失敗至少贏得銅牌。

2. 施瓦辛格：施瓦辛格在演藝界出名，完全得益於他在體育上取得的成就。直到現在，他扮演的角色多是威猛的勇士，靠著堅強的毅力和強健的體魄戰勝一切困難，最終獲得勝利。在演藝界成名之前，施瓦辛格持之以恆地進行著刻苦的訓練，而得到的則是一個接一個的健美比賽頭銜：世界先生、奧林匹亞先生、全球先生等等。在這一期間，施瓦辛格的名字叫得最響，還成為美國年輕人學習的榜樣，促使年輕人把剩餘的精力和時間都用在了健身房裡，把自己鬆弛的肌肉練得緊綳綳，從而減少了街頭的打架斗毆。直到今天，人們依然記得施瓦辛格所做的貢獻。
   

C. 求健美運動員肖恩雷的資料。

肖恩.雷 肖恩·雷(shawnray)
全名：肖恩.歐文.雷
生日：1965年9月9日
身高：1.70米
體重：非賽季107公斤 賽季100公斤
出生地：加利福尼亞州普拉桑蒂亞市
目前住址：加利福尼亞州約巴琳達市
成績：
1983年西海岸地區健美錦標賽少年組冠軍，參賽體重73.5公斤，年齡17歲。
1987年全美職業健美錦標賽輕重量級及全場冠軍。
1988年奧林匹亞先生大賽第13名，冠軍之夜健美賽第4名。
1990年奧林匹亞先生大賽第3名，鐵人職業健美邀請賽冠軍。
1991年奧林匹亞先生大賽第5名，阿諾德.施瓦辛格健美精英賽冠軍。
1992年奧林匹亞先生大賽第4名。
1993年奧林匹亞先生大賽第3名。
1994年奧林匹亞先生大賽第亞軍。
1995年奧林匹亞先生大賽第4名。
1996年奧林匹亞先生大賽亞軍，鐵人職業健美邀請賽第3名，阿諾德.施瓦辛格健美精英賽第5名。
1997年奧林匹亞先生大賽第3名。
1998年奧林匹亞先生大賽第5名。
1999年奧林匹亞先生大賽第5名。
2000年奧林匹亞先生大賽第4名。
2001年奧林匹亞先生大賽第4名。
家庭生活：2003與克里斯蒂.阿爾瓦拉多結婚。
事業：開辦健身訓練班銷售自己的錄像帶、訓練指導手冊去各地表演。用自己的方式傳播健美。
形體評判：非常完美的形體，以致於沒有「特色」，個頭不夠大影響成績。
專家預測：肖.恩雷長期占據健美頂尖高手前5名之列，先後同三代奧賽冠軍同台競技，是世界健壇「老將」在健美運動中取得的輝煌戰績足可以在世界健美發展中佔一席之地，隨著新時代的到來，肖.恩雷逐漸失去往日光芒。

D. 健身扎神叫什麼身材特別棒的那個外國人

Lazar Angelov（拉扎爾·安格洛夫），1984年9月22日出生於保加利亞索菲亞，為健身教練，男模，健美運動員，身高為183CM(6」0)，體重為88KG(195lbs)。

Lazar Angelov在他的個人健美和健美教練生涯之前有 著10年的職業籃球經驗，他經常帶領他的球隊贏得各種比賽而且他是一個主要的得分點。

16歲他加入保加利亞國家青年隊，曾經效力過幾只保加利亞國家籃球俱樂部。18歲時，參軍1年半，在那裡他發現了他的職業–健美。從此健美成為他生活的一部分，從國立體育學院獲得私人教練證書，幫助別人實現他們的最大潛能開發自己的身體。自2006以來一直參加不同的比賽，從沒有失敗至少贏得銅牌。

E. 他84歲一身肌肉不輸小鮮肉，鍛煉30多年被稱為最帥大爺，後來如何

隨著經濟的發展，越來越多的人生活水平得到提高，同時在健身方面越來越注意。因為生活節奏加快，很多時間都花在了工作上，人就會呈現一種亞健康狀態，這個時候就有人創造出健身房和一些健身器材。隨著時代不斷的進步，人們也在不斷地接受這樣的鍛煉方式，健身不分男女也不分老少。今天我們要說的就是，他84歲一身肌肉不輸小鮮肉，被稱為中國最帥大爺，鍛煉30多年，後來如何了呢？

F. 80年代有哪些國外的白人女性健美明星

不畏將來，不念過往，秉持心氣，何懼遠方。

G. 健身房教練能幹一輩子嗎

這兩天在網上看了不少有關健身教練的評論，自己也寫一篇帖子，通過和大家的交流感覺自身又有了不少提高。或許，只有這樣的交流，我才可以很更坦然地和所有熱愛健美的人進行有效溝通。目前，有許多朋友可能想加入到健身隊伍當中來，可能有許多朋友還在憂郁並徘徊：健身教練究竟可以做多長時間呢？健身教練的黃金時期究竟有多長呢？通過我觀察和分析，得出了些結論，還望高手不吝賜教。
首先，健身教練是不是一個青春職業？是不是過了30歲，健身教練的事業就一定會下滑？很多人就這個問題都有不同的看法，而且各有各的道理。有的朋友認為24-30歲是健身教練的黃金年齡，而有的朋友則認為：在美國50歲還可以繼續做教練。當然，中國不是美國，兩國國情不一樣，健身產業的發達程度不可同日而語。但筆者的觀點是：健身教練是一個可以終身有發展的職業，前提是你對健身行業的熱愛程度和轉型是否可以成功。在健身這個行業里，青春活力是不可缺少的條件，但經驗更重要。在美國，很多健美健身比賽冠軍是不會到健身會所任教的，為什麼？有的雜志認為：在美國，即使你是冠軍別人也未必會買你的帳。但筆者認為：在職業化風行的美國，冠軍們的生活會簡單化，即：以比賽為工作目的，靠比賽的獎金和各種巡迴表演的報酬作為自己訓練的後盾，所以，這些冠軍或被稱為頂級職業選手的運動員是不需要到健身房坐班的，即使不靠比賽，他們和各大營養品牌的和約以及出任各品牌健身房的代言費用也夠他們開銷的（2003年阿諾德傳統賽獎金：40萬美圓，捍馬吉普車一輛）。這樣一來，美國健身產業的金字塔就形成了：職業選手自然在這個塔尖上，其他的入行者收入自然不會有職業選手來得愉快。而在中國，問題就出現在這里：頂尖健美選手靠比賽沒獎金，靠當形象代言人又沒條件，只好到健身房裡坐班了。我一直不相信：一個有全國比賽名次的人會被拿健身教練證書的年輕人擠兌的沒飯吃。僅僅憑經驗而言，我相信一個全國冠軍用實踐和時間換來的東西才是最寶貴的。有朋友說外國教練混飯吃的大有人在，但有個現象我們不得不承認：一個美國電影明星，在1年前的影片中還扮演一個大腹便便的老闆，一年後，他可以突然以硬漢的形象出現在觀眾面前。除了這個明星個人努力外，我相信高人的指導也是不可或缺的，這，或許就是中國健身教練和外國健身教練的最大區別吧。而一個優秀健身教練的條件是什麼呢？歸結如下：1豐富的理論知識；2切身的健身體會；3為人師表的態度。三者缺一不可，而理論知識和健身體會非長時間介入是很難獲得的，為人師表的態度則是一個成功運動員轉型做教練的意識形態，很多優秀運動員退役後做不了教練就是由於他平時不注意觀察和總結的結果，很多優秀運動員也從來沒想過轉型做教練。所以可以看出：長時間的積累是一個真正優秀教練的鋪路石。在健美圈，很多運動員在50歲的時候還可以拿冠軍，那麼我有理由相信他：他的訓練理論和經驗可以比其他年輕教練更有效地幫助一個健身者成長。我們許多朋友在觀看女子健美和健身比賽中往往有一個偏頗：先看女運動員的臉蛋。這可能和我們的文化積淀有關，但筆者則認為：一個優秀的健美女運動員本身就是一個藝術大師，光看臉蛋是一種不全面的觀察方法。俄羅斯的芭蕾舞大師烏蘭諾娃在80歲的時候還可以在舞台上展現天鵝的優美姿態，除了技術層面問題外，她的藝術修養和氣質是不可缺少的條件。如果我們每個人都以欣賞的角度來觀看健美表演，我們就可以更深層地理解這個運動，我們健美愛好者才可以同那些欣賞芭蕾舞劇的人平起平坐，因為，我們是懂藝術的社會群體。相信我，女運動員一樣可以在健身教練這條路上走很遠，不僅僅因為我們需要這個職業，更因為我們熱愛這個職業，欣賞健美和欣賞歌劇沒有本質上的區別，運動員可以因為熱愛而把健美事業進行到底！當然，如果是一個健美投機分子的話，我勸他還是早找機會轉行的好：古今為師者，痴行為道也，捨身為道也。古往今來，無數的痴人造就了藝術的輝煌：梵高，塞尚，貝多芬，米芾，鄭板橋，徐渭。。。

H. 世界最年長健身教練是誰

世界最年長健身教練，讓身體告訴你年齡只是個數字

這位吉尼斯世界紀錄保持人每天凌晨3點起床打坐冥想，然後出門慢跑。早上8點，她開始在前世界先生教練的指導下進行身體鍛煉。合理控制飲食，大量飲水，並且保證每晚10點前就寢。當初與妹妹的一個約定，她堅持健身20多年。當有人擔心地問她如此大量的運動會否令她減壽時，她回答「每個人都會死亡，我看中的是活著時的生活質量」。