70歲冬泳

① 不怕冷就可以冬泳嗎冬泳的必備條件有哪些呢

冬天北方大部分地區都十分寒冷，湖面也會結冰，這樣的氣候條件不適合大量的室外運動，但是 「冬泳」愛好者卻會興致勃勃的開始活動。那麼冬泳是什麼？該怎麼進行這項活動呢？

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標志，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標志。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。

但並非每個人都適合冬泳，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

當水溫保持在10－14℃時，一般人在水中游100－500米最佳；而當水溫低於10℃時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。就大多數人來說，水溫在1℃時，游10米即可，當水溫在2℃時，游20米最佳，依次類推。若不好掌握距離可1℃游1分鍾、2℃游2分鍾、3℃游3分鍾以此類推來控制距離。

② 為什麼進行冬泳的大部分都是中老年人

提升免疫力和自身的禦寒能力，冬泳過程中我們的激素分泌速度提升，血液循環速度加快，能夠有效的增強血管彈性等，而且在參加冬泳運動時可以和一幫愛游泳的人切磋交流，娛樂身心。對呼吸道疾病有奇效。冬泳還被稱為血管體操，對血液方面的病也有很好的效果，最重要一點，冬泳能增加人的意志力，大部分人在生理上是可以承受冬泳的，但就是過不了心理的恐懼。

冬泳之美，不僅僅在於身體的健康，感官的快樂，意志的考驗，更在於肉體與精神的回歸，喚醒了皮膚和大腦遠古的記憶，幾億年以前，也許我們只是一條魚。提高人體肌膚的耐寒能力和對各種氣候條件的適應能力, 改善心血管機能, 降低血脂及增加高密度脂蛋白, 防止動脈粥樣硬化, 提高心血管的順應性, 預防高血壓等疾病。

③ 北京耄耋老人隊零下四度冬泳，還有什麼讓人驚嘆的勵志故事

在我們的眼中，耄耋之年的老人他們都是非常脆弱的，而且總是充滿著疾病。畢竟他們年紀已經很大了，在這個年紀器官都會出現衰竭的情況。但是在北京舉辦的一場活動中，有一隊耄耋老人引起了人員的注意。他們都是上了年紀的老人，而且他們年齡也非常的年長，但是卻能夠在冬天去進行冬泳，可以說是非常不容易的了。現在的天氣這么冷，人們就算不穿襖子，出門都會凍得直打顫。

但是這個老人卻能夠在冷冷的水裡面去進行冬泳，而且一點都不輸其他的年輕人。這就可以看出這個老人的身體是非常好的，而且他勤加鍛煉，也能夠獲得他人的贊揚。2020年12月6日，北京舉行了一場冬泳活動。當時有不少的人員全部都來參加，大家在看到有一群老人來參加的時候，也不盡有一點奇怪。

其實有很多的老人，他們雖然年紀已經很大了，但是卻不服輸，做著一些年輕人都不敢做的事情。曾經有一個老人還直接的在游樂場辦年卡去玩過山車，他認為過山車非常的刺激。雖然有很多的人都為他擔心，認為老人去玩這個的話，可能會讓他出現身體上的狀況，但是老人卻不這么覺得。這就可以看出老人他們雖然年紀已經很大了，但是卻能夠做出一些年輕人不敢做的事情，是非常勵志的了。

④ 老年人冬泳算時尚嗎

老年人去學冬泳是值得贊揚的事情，但也必須要根據自己的身體情況來進行合適的鍛煉，千萬不能鍛煉過頭，特別是挑戰極限的鍛煉，絕對不可取啊。

⑤ 冬泳對身體健康有好處嗎為什麼那麼多人喜歡冬泳

冬季游泳被稱為「勇敢的運動」。球迷們認為，冬季游泳可以鍛煉意志，增強身體，甚至治癒疾病。但是，有些人認為冬季游泳對身體有害。那麼冬季游泳的優缺點是什麼？全國優秀中醫臨床人才，湖南中醫第一人陳其華教授說：冬季游泳有其優缺點，因人而異，是一個合理的選擇。

冬季游泳對健康有益嗎？並不是每個人都適合，看看中醫專家怎麼說

誰不適合冬季游泳？陳其華教授建議，冬季游泳不適合16歲以下且70歲以上的人群。患有嚴重的心臟病，高血壓，肝炎，腎炎，胃潰瘍，中耳炎，感染性皮膚病，癲癇病，精神疾病等疾病的人，冬季游泳可能會誘發並加重病情。

⑥ 哪些人不適合冬泳

1、嚴重心臟病、高血壓患者不宜。游泳對心臟負荷要求較高，耗氧量較大，心臟病患者由於心肌收縮不力、心臟供血困難，易在游泳過程中昏厥,如果救援不及時,很可能產生意外。

而高血壓病人血管彈性不足，被低於體溫的泳池水一激，血管收縮，血壓升高，就會頭暈、目眩、氣喘，引起心絞疼甚至心肌梗死，或引發腦血管疾病。

2、傳染性疾病患者不宜。患有肝炎、傳染性皮膚病、結膜炎、沙眼、足癬、肺氣腫、腸道傳染等疾病的患者,治癒前也不適合游泳,否則會加重自己的病情，而且還可能污染游泳池水，進而傳染他人。皮膚有破損的人最好也不要游泳,以防感染。

3、耳部患有疾病者不宜。耳聾者不適合游泳,因為他們中耳內調節平衡的器官會受到損傷,從而削弱身體平衡力,游泳時易失衡溺水。鼓膜穿孔者如果游泳,水會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔，引起急性中耳炎。

4、婦科病患者不宜。患有婦科病時，往往自身生理狀態很差，免疫力低下，如果這個時候游泳，池中細菌可能進入陰道，加重原有疾病，甚至導致其他疾病發生。需提醒的是，處於月經期、孕期、產後2個月內的婦女也不要游泳。

5、空腹、飽腹和酒後人群不宜。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會因消耗過大而血糖過低，產生頭暈乏力等意外情況，嚴重者甚至會溺水。

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冬泳注意事項：

1、在冬泳過程中體力消耗較大，人體易出現低血糖反應，嚴重者還會出現低血糖休克，所以在冬泳前應注意補充一些碳水化合物；

2、在冬泳過程中，冬泳者可能會出現抽筋的情況，嚴重者還會溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的准備；

3、如果在冬泳過程中，冬泳者出現頭疼或頭暈症狀，應迅速上岸，以防意外。

⑦ 冬泳前後應該注意哪些事項

，因人而異，慎重選擇
冬泳運動對平常人有明顯的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發生命活力、增長生活激情的特殊效果。
但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有些人並不適合，患有嚴重疾病的人可能會因冬泳運動而導致病情加重：
有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、外傷或有炎症等人群和酗酒者最好不要進行冬泳運動健身，否則會導致疾病突發或傷害身體，這些人若實在渴望參加冬泳運動，可以選擇冷水浴、冷空氣浴等比較緩和的冷刺激鍛煉方式來代替冬泳運動。
冬泳只適合於已熟練掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，會踩水，在水中可以自然游泳60分鍾以上。並從夏秋季開始堅持游泳鍛煉的健康泳友。
身體一般的60歲以上的老年朋友可以減少或停止冬泳，畢竟這種活動對人的寒冷刺激太劇烈！容易引起心血管系統的疾病，例如心臟病、高血壓等等。現在有很多70多歲的朋友還在冬泳，令人擔心。

⑧ 冬泳適合所有人嗎有什麼壞處嗎

相信很多人都聽說過冬泳，冬泳是指冬季在室外水域自然水溫下的游泳。冬泳是不少人都會採取的一項運動，冬泳對於人們血管擴張有一定的效果。使血管可以得到鍛煉，增強血管彈性。那麼有的就會有這樣的疑問冬泳適合所有人嗎？

如果身體體溫和外在體溫相差過大，很有可能造成身體上的不適。在上岸之後，我們要及時把身體擦乾，讓自己的身體恢復有活力的狀態。在冬泳之前，我們也不要吃的太飽，這樣對我們的腸胃不是很好。冬泳之後，我們的胃是比較脆弱的，在冬泳之前盡量不吃東西最佳。

⑨ 老年人可以參加冬泳運動嗎

我在杭州，今年剛畢業，從夏天一直堅持每個禮拜至少早上游室外池5+次數，至今，並且仍在繼續...
為了不影響工作，我選擇每天早上六點下水（進入冬泳季後變成6:30），因此當我的同學和朋友們在晚上十點正興奮的時候，我差不多已經進入了夢鄉；當他們每到周末就各種聚會HIGH至半夜的時候，我只能早早入眠（其實他們每次都有叫我，只是我選擇了堅持自己的生活）。因為游泳的關系，我的朋友們在市郊合租住著600/月的公寓樓，我只能在市區和陌生人合租三室一衛很舊很爛的老房子，個人租金1500/月，到12月初還有蚊子不厭其煩的騷擾。
所以你知道，並不是年輕人怕冷，而是大多數人正屬於事業上升期不具備這樣的時間條件，和你所生活的圈子決定了你的生活規律是怎麼樣的。在我每天冬泳的地方，只有我一個年輕人，大多數都是快要退休或已經退休的中老年人，他們一則睡眠少，二則有充裕的時間。
但是，我必須要大力推廣一下冬泳的好處，我認識兩個堅持冬泳10年以上的叔叔，看上去都是40左右的男人，精氣神特別好，可他們告訴我一個50！一個56了！並且長期堅持游泳鍛煉能夠讓人可以很好的控制自己的情緒，當然身體和身材都倍兒棒！