怎麼可以長壽

❶ 怎樣才能健康長壽

1、飯吃八分飽

什麼是八分飽？簡單的來說，就是你吃完飯以後，胃部已經出現了飽腹感，但是又還能在吃一些的程度，基本就屬於八分飽的范疇了，八分飽的進食狀態可以讓腸胃得到很好的休息，減輕腸胃負擔，同時也可以有效的抑制人體脂肪過剩導致的高血脂、高血糖等心血管疾病。

2、每天多喝水

水在人體中占據了60%-70%的含量，對生命的重要性不言而喻，俗話說的好，一個人可以3天不吃飯，卻不能3天不喝水，否則就會引發機體功能的障礙發生，因此，每天要喝足量的水，給身體補充水分、增加內分泌的同時，也能為毒素排出做好准備。

有的人不喜歡喝水，覺得白水淡而無味、難以下咽，針對這種情況，建議可以搭配養生茶如綠茶、烏龍茶、菊花茶等茶葉來飲用，補水又養生。

3、保證充足睡眠

進入睡眠狀態後，身體的各個功能器官也可以進入休息和自我修復的狀態，據醫學研究顯示，睡眠不足的人患上老年痴呆的風險要更高，同時還會出現焦慮不安、精神疲憊、抑鬱等狀態。

所以，想要健康長壽，就要保證每天8小時左右的睡眠時長，如果你有失眠、多夢的情況，那麼可以通過睡前喝牛奶、熱水泡腳來緩解症狀。

4、適當做運動

生命在於運動，缺乏運動不僅僅對老年人健康無益，就是青壯年的身體機能也會隨之下降，而且，適當的有氧運動可以提高身體免疫力，還對心肺功能有益。

❷ 人怎樣才能健康長壽

❸ 如何才能更長壽

長壽是人們永遠都關心的話題。美國「時代周刊」網站近期刊登了有關長壽的新研究，指出更多影響壽命的因素。

責任心強，更長壽。一項長達8年的研究顯示，各種性格特徵中，責任心最有助長壽。斯坦福大學研究人員表示，做人謹慎細心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點強迫症傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車，不遵醫囑等原因而意外喪生。

飲食定生死。研究人員發現，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險，甚至能防止記憶衰退。

遺傳有影響。若父母長壽，子女未必也長壽，但會從父母那繼承到一些好處。近期，《英國醫學期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學物質如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。

受教育程度影響壽命。美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業的人多活約9年。蘭德公司衛生經濟學家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規劃，選擇更健康的生活方式。

努力工作壽命長。常說壓力大傷身，但勤奮工作並不意味著會傷害身體。新研究發現，努力工作、幹活的人(即使已退休)，他們樂在其中，並不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。

心靈影響肉體。一項研究對參加為期三個月閉關禪修的人做了檢測，發現其體內細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。

過於樂觀不利養生。性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，「樂天思維」不一定能帶來長壽，一個人若過於樂觀，尤其在面對疾病或康復期，容易忽略其中風險。

長壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網路，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。

久坐不動最減壽。一項研究發現，過了25歲後，每多看1個小時電視(坐著)，就會從預期的整體壽長中扣除22分鍾。

❹ 怎樣才能使人長壽

其實一個人要想長壽，需要做到以下這幾點，可以讓自己長壽。

首先回就是放寬心態答，一個人心態好，保持積極向上，才能夠更好的面對生活中的風風雨雨。要知道，其實人生真的很不容易，尤其對於現代人，壓力那麼大，困難那麼多，如果沒有好的心態，自然會鬱郁寡歡，很難長壽。

第二，要保持運動健身的習慣，本來現代人的時間大部分都用在了工作和學習上面，很少有時間去運動和健身，導致自己的身體狀況不佳，甚至很多人已經有亞健康狀態，還有一些人更是嚴重到年紀輕輕就有一些病痛。所以要想長壽，還是需要保持運動和健身，養成這樣的習慣對於長壽有好處。

第三，結交朋友，開頭自己的眼界，這樣才會變得對生活和生命更熱愛，對於未來有希望才會渴望自己活得更長久一些，不然的話，只會讓自己慢慢消磨掉生活的意志，不知道自己活著的意義是什麼，所以要想長壽，還需要保持眼界，多結交朋友，讓自己感情豐富起來。

❺ 生活怎麼過才可以長壽

長壽是人人都夢想的，現代社會因諸多原因普遍都是亞健康，這里包括，工作壓力，生活壓力，食物搭配不科學問題，熬夜等長期生物鍾紊亂所造成 。合理安排工作，輕松生活，科學鍛煉，膳食科學搭配是最重要的，防病勝於治病開心快樂就是長壽秘訣。

齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，酒無醉，色勿迷。心常靜，骨力勁，脊樑直，腸胃凈，耳要清，神要定，腰要健，精魄正。夙光好，夜寂早，早餐好，晚餐少，多讀書，勤看報，常笑笑，莫煩惱，勤為福，恆常要，忙到老，壽到老。

一個健康的體魄，一個豁達的性格，一個善思考的頭腦，一個良好的生活習慣，一定可以助你有一個長壽的人生。

❻ 怎麼才可以長壽

一、長壽要有生活規律
人體各種生理功能，呈現出近似晝夜的節律變化或以日、月、季、年為周期的節律變化。生理節律是人體和自然環境協調一致的表現，是維持人類生命的重要因素。如果人的生活有規律，身體會更健康。例如，每天按時起居作息，就可保持精力充沛；每日定時進食，可促使消化腺定時分泌消化液，有利於食物的消化吸收。如果生活沒有規律，人體的周期性節律就會受到干擾破壞，發生疾病。例如，吃飯長期沒有規律，飢一頓飽一頓，會引起腸胃病，並可導致營養不良。長期從事夜班工作，患神經官能症、胃潰瘍等疾病的幾率就多。
二、長壽要有健康的生活方式
世界衛生組織在1992年提出「健康四大基石」，第一是「合理膳食」；第二是「適量運動」；第三是「戒煙限酒」；第四是「心理平衡」。
生命能量的儲量是一個固定的量，這是無法改變的。但這個「油箱里」的油什麼時候被用光，除了遺傳學所造成的代謝速度之外，很大程度上決定於個人的生活方式。美國有個研究報告說，健康的生活方式能使高血壓的發病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。換句話說，健康的生活方式能使發病率大為下降。現在很多疾病發病率升高，其中一個重要原因就是不懂得健康的生活方式。因此，健康的生活方式要求人們在飲食、衛生、工作、休息、鍛煉、心態等方面必須轉變觀念。
特別要指出的是，要健康與長壽，「節制」兩個字十分重要，即從飲食到衛生、工作、鍛煉、心態，特別是性生活方面，都必須牢牢記住「節制」兩個字，掌握好這個「度」，才能建立起健康的生活方式。
三、長壽要有健康的生活習慣
生活習慣問題，對於一個人的健康長壽是至關重要的大問題，而不是可有可無的小節問題。青少年時期的生活習慣對一個人健康長壽的影響不大，但從中年開始形成的生活習慣則對人的健康長壽影響極大。因此，要健康長壽，就要做到：
第一，要起居有常。一天之中，工作、學習、飲食、娛樂、休息都要有規律，養成習慣。第二，保證充足合理的睡眠。第三，要努力改掉不良嗜好。喜歡暴飲暴食，經常抽煙喝酒，是不利於健康長壽的。第四，要努力培養高雅的情趣。學習書法、吟詩、作畫等，從事這些藝術的人多要求修身養性，創作時需摒除雜念，聚精會神。沉浸在美的意境中，能有效地排除各種不良情緒。