多夢不長壽

『壹』 為什麼有人瞌睡多,有人瞌睡少呢睡眠多的人長壽嗎

在現代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。牛津大學社會問題研究中心的凱特·福克斯認為，人們總覺得自己睡眠不足，更大程度上說是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一個半小時就可感覺完全清醒，而大多數晚上，她總共只睡5個小時就足夠了。對於我們中的大多數人來說，前天晚上的少睡就意味著第二天的睏乏與焦慮，但凱特卻說她已經很適應這樣的睡眠習慣了，因為這樣她就有時間閱讀大量的書籍。 那麼是不是我們都應該仿效凱特的做法呢？現在有兩種截然相反的看法。一種是，我們普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一種是，只有極少數成年人需要至少8小時的睡眠，總是擔心睡眠不足反而會引發習慣性失眠。 令人寬慰的是，去年早些時候公布的一項調查顯示，我們實際需要的睡眠並不如我們想像的那麼多，而且，過多的睡眠其實會危害我們的健康，它才是引發失眠的原凶。加州大學聖地亞哥分校的研究人員和美國癌症協會在過去的6年中對100多萬美國人的睡眠習慣進行了調查研究。他們發現，每晚一般睡6到7小時的人（這也是絕大多數人的睡眠情況）比每晚起碼要睡8小時的人長壽。研究表明，那些睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡幾率最多可增加15％，而即使是睡眠時間只有5小時的人，也比那些按通常的健康標准———睡眠時間達8小時的人要長壽。此外，一般人認為女性更貪睡，但是調查結果卻顯示，在睡眠時間同樣少的條件下，女性比男性長壽。總而言之，無論是男性還是女性，有一條不變的結論：睡眠時間越長，死亡幾率越大。 試圖用葯物手段來延長睡眠時間的做法尤其危險。聲稱患有失眠症的人往往和健康人的壽命相當，而經常服用安眠葯的人，他們過早死亡的幾率則可高達25％，可見，靠服用安眠葯來延長睡眠時間，這對人體健康並無益處。 當然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統產生不良影響。由於操作人員的過度疲勞而導致核泄漏和原油泄漏的工業事故早已為我們敲響了警鍾。但是越來越多的從事睡眠問題研究的專家則認為，公眾對睡眠不足的過分關注是一把雙刃劍，利弊共存。 在過去3年中，到專門治療各種睡眠疾病的「雅各布斯中心」就診的病人急劇增加。負責人雅各布斯認為，這主要是由人們對失眠毫無根據的恐懼所造成的。他們沒能睡足8小時，但他們沒有任何睡眠不足的典型症狀，比如白天睏乏，工作效率降低及認知能力減弱。他們只是希望通過服用安眠葯來增加睡眠，但是「這對身心健康及白天工作的危害，比缺少少許睡眠的危害還要大」，雅各布斯說。 連續幾晚睡眠時間少於5小時對健康當然是有害無益的，但目前還沒有證據證明晚上睡眠不好會對身體造成傷害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所認為的那樣，要以一個小時補償一個小時。事實上，我們所缺少的睡眠中至少2／3完全不必彌補的。蘭迪·加德納曾以連續11天不睡覺的驚人之舉創下了世界紀錄，事後他只在第12天晚上補睡了15個小時，醒來後感覺良好。 即使你確實覺得需要更長的睡眠時間，最新的提高睡眠質量的意見是盡可能地驅走睡意，使自己保持清醒。這個意見看似荒謬到了極點，但是如果你不再勉強使自己睡著，而是力圖使自己保持清醒、不再成天為睡眠不足而擔心不已，你就會發現大腦控制的睡眠系統完全有能力自動調節以適應你的睡眠狀況。 身材過高不利長壽。人類存在一個適宜的高度，這個高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。 稍胖較長壽。美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關系時發現，稍胖的人體能、抗病能力均比瘦人優，因而壽命長。 禿頂者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命80歲以上。 耳長者，耳朵長的人多享高壽，可能與其身體內腎氣旺盛有關。 腰細者，活過70歲以上的約佔95%，且很少患心血管疾病。 頭胎者，我國資料表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的佔60.6%，100歲的則佔77.3%。 居綠者，物質生活條件相同，常年忙碌於綠葉紅花中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁鬧市的人，平均多活7年。 多夢者，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽，夢多的人，腦中催眠肽含量高，比無催眠肽者長壽。 B型血，B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。長壽人群中B型血的人佔83%。 血壓略高者，醫生發現，80歲以上壽星，血壓多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

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『貳』 頭胎，禿頂，多夢，腰細，耳長，為什麼這五種人長壽

大家現都注意養生，探究長壽秘笈。禿頂，多夢好多人都覺得不是好事，殊不知這些人還長壽呢。

在家翻看清華大學出版社的《每天學點長壽經》，我真想長壽。好死不如賴活著，有吃吃，有喝喝，活著就好。俗話說的妙：不怕掙的少，就怕死的早。

書中說這五種人長壽：

頭胎者，在中國，90歲高齡組老年人中，頭胎和二胎所佔比例為60.6%，在100歲年齡組中，這一比例高達77.3%。

禿頂者，禿頂的原因在於雄激素分泌過於旺盛，而雄激素正是男子的護身符。禿頂的男子精力充沛，平均壽命在80歲以上。

多夢者，多夢的原因在於人的大腦中一種影響睡眠的物質――催眠肽的含量高，有利於提高睡眠質量。

腰細者，腰細的人很少患心血管疾病，95%的人壽命在70歲以上。

耳長者，耳朵長的原因在於體內腎氣旺盛，有利於健康長壽。

關注小生君王，讓我們一起關注養生，健康長壽。你有什麼養生之道，留言，評論，我們共享。

『叄』 醫生說我不會長壽怎麼辦

為什麼我們每天都需要睡眠呢？睡眠對我們有什麼好處呢？在我們一般的概念中，睡眠就是為了緩解疲勞的身體、調節緊張的神經、放鬆身體等。睡眠對於我們任何一個人來講都是非常重要的。
很多實驗表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足夠的睡眠時間，人體會急劇化的衰老，免疫力大幅度低下。
因此睡眠的好壞與我們的衰老程度、免疫力高低都是有很大的關系的。但是生活中還是會有很多人因為種種原因而睡眠缺乏。如何是好呢？
如果最近自己睡眠不好，那麼不妨試試以下幾種食療法，對改善睡眠是有很大的好處的：
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有非常好的效果。
2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，效果極佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，立竿見影。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
如果您睡眠不好，不妨根據自己的情況選擇適合的助睡眠食療法，實踐證明，效果是非常可見的。
睡眠不好，除了選擇以上幾種助睡眠食療法外，平時我們也可以多吃一些助睡眠的食物如：
⒈龍眼：味甘.性溫，具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用，對改善睡眠非常有益。
2紅棗：對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛，加冰糖.阿膠文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠質量.。
⒊小米：具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感.臨睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。
⒋黃花菜：又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食用，能促進睡眠.。
⒌核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用，可促進睡眠.。
⒍牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果.。
⒎水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果.，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
⒏糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
好睡眠才會有好身體，好身體才是健康長壽最根本的。要想長壽，不妨從改善睡眠開始。您的健康是我們最大的心願，為了健康我們共同努力吧。

『肆』 長壽的人，一般沒有哪些特徵，長壽或許青睞你

長壽真的是一個很令人羨慕的事情了。但是現代人的工作壓力大生活節奏快，好像都或多或少的存在一些健康隱患，而且今些年來的住院率也是越來越高了，所以我們想要長壽，必須要先改變一下自己。今天我們就來盤點一下那些長壽的老人們都有哪些共同特點。

而且一般長壽的人睡眠都比較規律。這些人並不會因為年齡的增長而降低睡眠質量，反而還和年輕的時候差不多，除了睡眠時間略微縮短之外，並沒有出現多夢的情況。其實好的睡眠就是可以延緩人的衰老速度，這一點是毋庸置疑的。保持早睡早起，多運動，對於健康也是有好處的。

『伍』 B型血和多夢的人長壽這是我看過資料得知的，是這樣嗎

扯淡，我當地好多100歲老人，從不亂做夢，夢多肯定不長壽

『陸』 長壽的人，平時都有哪些習慣

從古至今人們都崇尚長壽「長命百歲，壽比南山」。長壽是大家關注並且追求的事情。在生活中，我們可以發現長壽的人不僅身體健康還很開朗和藹、精力充沛，而且都有良好的生活習慣，也正因為這些好的習慣，使得他們身體健康長壽。那麼，哪些習慣有助於長壽呢？

以上是長壽之人一些養生習慣，希望大家平常可以適當調整飲食和生活習慣，有助於保障身體的健康，促進壽命的延長。

『柒』 聽說晚上睡覺做夢的人長壽

不一定哦!夢也有好壞的. 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數據的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯系進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天後就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。 做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。 那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關： （1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。 （2）與人的情緒狀態有關。 （3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。 （4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。 （5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，煌 δ蘢刺 胃幸膊瘓∠嗤裕 械娜嘶岣芯躋歡問奔涿味啵 硪歡問奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。 做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療。

『捌』 為什麼我總是做夢啊,一開始睡覺就做到醒

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。 失眠患者為什麼總是說夢多? 經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢」、「我晚上夢多，簡直沒有睡著」。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴「夢多」、「整夜作夢」病人的睡眠周期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，「整夜做夢」和「夢多」的體驗與各項睡眠參數並沒有相互聯系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯系。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。 既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。 臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。 為什麼很多的失眠患者訴述自己「整夜做夢或夢多」呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關： (1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。 (2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。 (3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。 (4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。 (5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。 失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系。 中醫是怎樣認識多夢與失眠的關系的? 中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：「是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。」所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡卧不寧，夢幻紛紜。 中醫是怎樣治療多夢證的? 多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的治療常採用以下兩種方法。 (1)辨證論治 ①心氣不足 症狀：多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。 治法：養血益氣，寧心安神。 選方：參香散加減。 葯物：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山葯各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。 治法：養血安神。 選方：四物湯合茸砂丹加減。 葯物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。 ③心陰不足 症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數。 治法：養陰補心安神。 選方：益氣安神湯加減。 葯物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。 ④心腎不交 症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。 治法：交通心腎。 選方：黃連阿膠湯加減。 葯物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。 ⑤心膽氣虛 症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。 治法：養心益氣，壯膽鎮驚。 選方：平補鎮心丹。 葯物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山葯各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。 ⑥心脾兩虛 症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。 治法：補益心脾。 選方：歸脾湯。 葯物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火內擾 症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。 治法；清熱化痰。 選方：黃連溫膽腸加減。 葯物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。 (2)解夢及心理療法：其內容參見有關條文。 情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正? 我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。實際上並非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他症狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯系。但由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被「有夢睡眠」佔去，而「無夢睡眠」沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒後就會感到累、不解乏。夜裡每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。 「整夜做夢」者，為了緩解症狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠葯，以減少「有夢睡眠」，增加「無夢睡眠」的深度。但這只能作為暫時的對症治療，治標治不了本。如果長時間用葯來剝奪「有夢睡眠」，還會產生「做夢的壓力」，一旦停葯就會出現「反跳現象」，結果做夢的內容和時間反而比服葯前明顯增加，以致病人不敢停葯，害怕停葯會帶來更大痛苦。如果不停葯，長期服下去又會對葯物產生依賴。所以，服用安眠葯只能作為一種輔助治療手段。 治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。
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『玖』 經常失眠多夢，晚上遠離哪幾種食物，改善失眠保護健康還能更長壽

在我們的日常生活當中，很多人經過了一天的學習或者工作之後，來到家裡吃完飯躺在床上馬上就能夠睡覺了，因為實在是太累了，根本沒有時間去做其他的事情，但是有的人身體狀況不是那麼的好，一躺在床上就輾轉反側的，怎麼睡也睡不著，就算是睡著了，一般在半夜的時候就會醒了，這就是我們常見的失眠多夢。那麼如果要想改善我們的睡眠狀態，保護健康的話，晚上應該遠離某些食物，因為這可能就是我們晚飯吃了一些食物導致的，今天我就來給大家好好地講一下。

遠離失眠多夢，我們的晚上千萬不要喝酒，可能有的人有誤區，那就是晚上喝酒能夠促進我們的睡眠，其實這是錯誤的，晚上如果喝酒的話，會讓我們的睡眠一直處於淺眠期，這樣的話就會導致我們第二天起床的時候非常的疲倦。

『拾』 壽命比較長的人，大多有哪五個「共同點」

現在醫療水平不斷提高，人們的平均壽命也變大了，長壽的老人比過去要多。長壽一直是我們追求的目標，大家都希望自己活得更久，所以很多人一直在保養身體，希望自己能夠變成容易長壽的體質。其實，如果我們仔細觀察，可以發現壽命長的人身上是有一些共同點的，自己能佔一個也是有福氣的。

壽命比較長的人，身上通常有4個共同點

早晨起床之後排便比較順暢

年紀變大，很多人都很注意保養身體，希望活得更久。其實，想要長壽，我們可以從培養習慣來做起。年齡變大，生活變得更加穩定，不再像年輕時那樣東奔西走，這個時候培養一個愛好，給自己定一個目標，可以讓生活更有盼頭。在培養愛好的過程當中，我們的情緒會更穩定，生活得會更舒適，這樣是有助於長壽的。

少吃多餐，別太飽

想要讓自己更長壽，飲食的調理是很重要的，這可以根據自己的身體情況來調理。平時吃飯，你可以一日三餐中規中矩地吃，也可以適當調整一下，少吃多餐，這對身體也是有好處的。在吃飯之時，記得別吃過飽，別攝入太多的脂肪，這樣更容易長壽。

現在長壽的人越來越多，在平時自己多注意調理，保養好自己的身體，想要長壽其實也不是很困難。