60歲打坐

『壹』 30多歲練瑜伽脊柱磨損成60歲，我打坐3年，磨損成了80歲沒有！！練太極拳癱瘓，我什麼時候也癱

流水不腐戶樞不蠹，

『貳』 盤腿打坐的好處和壞處

一、雙盤腿打坐的好處

1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。

6.具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鍾後胃就全部排空了。

8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血

盤腿打坐壞處：

1，容易引起靜脈曲張

由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液循環，進而可能發生靜脈曲張的現象。

5，可能會導致臀部變大

臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。

(2)60歲打坐擴展閱讀：

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」。道教中的一種基本修練方式。

在佛教中叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是「靜」，「久靜則定，久動則疲」。

因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到「動靜結合」。

『叄』 打坐有什麼好處一

打坐使人的內部微循環處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環處於最佳狀態,人有七情六慾,這些對身體的微循環有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.打坐時若能做到處於半睡半醒,氣息深長,細勻.肚皮隨呼吸,收縮和鼓起.也就是不要強用意識去守丹田,效果很好,像這樣子只要頂多半個小時即可,少時只用20分鍾就行了.
根據多年的經驗,本人猜測"肚皮隨呼吸,收縮和鼓起"有可能是具有按摩內臟的作用,將內臟中的有用物質加外部壓力使其和外部物質慢慢交換.
打坐時間最好固定下來,這樣作用更好,我不迷信打坐,但打坐對其它病的輔助作用是很好的,記住只是輔助作用.

『肆』 雙盤打坐對馬尾神經恢復有幫助嗎

坐又稱靜坐(西方又稱冥想)，可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。正如因是子所說：「內功粗者可以祛病，精者乃可成道。」總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年;大則開發潛能，彌綸天地。

01
雙盤人人可練，即使60歲開始練起。

02
雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

03
如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

04
雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

05
開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

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具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

07
練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鍾後胃就全部排空了。

08
雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

09
雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10
在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

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練習一段時間後，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側小腿貼地，另一側小腿架在其上)開始，可以墊個坐墊，然後雙腿盤坐，即兩只腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，沉心靜氣、排除雜念，打坐20—30分鍾即可。

『伍』 60歲以後還能煉開胯嗎

可以的，雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

『陸』 65歲可以打坐嗎

1、可以。打坐不分年齡，但看業障輕重！有掛礙業障重，打坐不易入定！反之就能入定！

2、打坐禁忌有三：一、大運動量後不適合打坐；二、非靜心不能打坐；三、飽腹切忌打坐。

3、打坐的要領可以說就是一個「靜」字，所以只要一個人能夠讓自己的內心安靜下來，或者能夠有意識地讓自己的大腦排除雜念，逐漸進入內心平靜的狀態，那麼這個人就能打坐。

『柒』 雙盤打坐對身體有什麼好處

可以使氣脈通暢，身體恢復健康能進入禪定狀態，還可開智慧。比較標準的打坐姿勢是雙盤，這么做主要是為了平衡陰陽，使腿部、臀部最大限度...
一、調身：坐的姿式要端正自然。下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利於久坐。但散盤容易使身體後仰，失去重心，所以散盤時要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，有利於身體平衡。特別是冬天，打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的包住，因為雙膝向內彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道（用手摸凹陷部位）是開放的，容易進入涼氣引起風濕。另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，坐禪結束後要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環。站起後兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰。因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路飄浮無力，所以如果常期堅持坐打坐的人，按摩和側壓腿非常必要。

二、調氣：保持呼吸細而勻而深。細而不粗，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。深而不浮，所吸之氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹氣海（臍下丹田）

三、調心：這是坐禪的關鍵，制心一處，不要散亂掉舉。坐禪的人開始習定時談不上入定，最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要採取以妄制妄的辦法，這就是調心。方法很多，如念佛，參話頭，觀想，數息等等。當然這些調服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我們是以一念制萬念，最終此一起不起就是入靜了。入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。有些人坐禪時眼皮跳，其原因主要是你的眼睛處於似閉非閉的狀態。建議你要麼睜開，對目前之物視而不見，要麼就閉牢，一心內觀，就不會再跳了。打坐入靜後處於「忘我」的狀態時，容易出現幻覺，這是妄念意識常期熏染的積垢，不可執著它，用金剛經中「凡所有相皆是虛妄」對治。有些人怕坐禪時走火入魔，呵呵，說句實在的，一般人還沒有資格達到那個可以使你走火入魔的境界。我們最多出現幻覺使你神情恍惚，這些都是小兒科，不要把它當回事。
另外，連續坐靜的人，只要每天堅持兩個小時左右的時間，幾天後身上會出現象被很多螞蟻噬咬的感覺，這里癢一下那裡疼一下，你也不要理它，這是一種血脈活躍沖破毛細血管里微細病灶的良性表現。幾天後這種感覺就會消失。

『捌』 詢問:60歲了開始練瑜伽打坐,對膝蓋有傷害嗎

瑜珈打坐對膝蓋只有修復，不過要循序漸進，慢慢拉開筋脈！

『玖』 打坐雖不是禪,久做必能生禪

談到禪宗，大家都以為參禪一定要打坐。所謂老僧入定，要眼觀鼻，鼻觀心，這樣才叫參禪，才叫打坐。

但我們從六祖大師的思想教導中，可以了解參禪並不是這么一回事。
當時有位官員，姓薛名簡，就曾問過六祖惠能大師：「現在京城參禪的大德們都說，我們要覺悟必須要坐禪習 定，請問大師您有什麼高見？」

六祖大師回答說：「道由心悟，豈在坐也。」

這句話非常要緊，我們必須知道，禪不能從坐卧之相去計較。六祖說：「生來坐不卧，死去卧不坐；元是臭骨頭，何為立功過？」行住坐卧，搬柴運水，乃至揚眉瞬目，一舉一動，哪裡一樣不是禪的境界？寓禪於行住坐卧的生活之中，才能體悟真正的禪趣！磨磚既不能成鏡，枯坐也不能成佛，參禪求道，主要在覺悟真心本性，把握這一點，才能進入禪的世界。
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久坐未必能生禪
十幾年前，年少輕狂，初涉互聯網，以無住bj為id名，在尚南論壇上刊發了《何能久坐》一文，記錄了少年時期的一段靜坐經歷。彼時，雖醉心靜坐，一座十數小時不動，亦為常事，然於禪定次第完全不懂，所幸，年輕體健，又是12歲起開始的童子功，因此，身體並未練出大礙，僅是走了二十年彎路而已。故該文中所述大部打坐方式謬誤百出，去科學修習禪定甚遠。初習打坐者，若以此為榜樣，不明原理，盲目追求長時間打坐，弊病甚多，吃苦受罪繞遠路事小，坐出一身禪病，甚至終身陷於邪見，不願自拔，茲事體大。行此文時，實未曾想到，此文多年來，經過輾轉轉載，至今仍遺毒未消。非我所願，實是我過。故今借貴吧寶地，略說禪定，勘誤前非，以正視聽。又，昨日即起念行文，然不知何故，遭貴吧管理員刪帖，本人性情孤僻，本就不喜繁瑣，一時間打消了發帖的想法。然今日又看了幾個吧里的帖子，尤其是一位60歲的老人盲目摸索，打坐導致腰疼，在他帖中回復者，還有打坐尿血的經歷，使我不得不再起發帖之想。懇請管理員慈悲 ，再勿刪帖。我說有謬誤不當之處，敬請指教。

一、久坐未必能生禪

初修切莫久坐。因由何能久坐起，首篇自是破久坐之謬。學人初習打坐，不通原理，不明次第，眼光盡向打坐時長看。以為坐得越久便是進步，多受「久坐必有禪」之古語影響。然當真是久坐必有禪嗎？久坐有的禪，又是何種次第的禪定呢？多數學人並不清楚，也很少有人去探究。誠然，身體靜止不動久了，自然會達到某種安靜的狀態，這也是久坐必有禪的來由，但僅依靠久坐即能入定的，幾乎沒有一個。會有學人反對說，某某行者一座數小時不動，而無身體疲勞疼痛，難道還未入禪定嗎？這就是對禪定次第的了解不夠，引發的錯誤認識。當安靜的程度達到禪定中所說的欲界定，就已經可以久坐而不疲了，只要行者能保持在欲界定中不出，坐多久都不會感覺肢體疼痛。而更高級一點的，未到地定初級階段更是忘身所在，只要不出定，就根本不會覺知到肉身的存在，如此就更談不上久坐疲勞疼痛了。然而，無論是欲界定，還是未到地定初級，都算不得正定，雖然都冠名以定，但是，距離真實禪定的門檻都還尚遠。

根據我三十多年打坐經歷看，習打坐者多，至久坐而不疲者甚少。而這部分僥幸進入欲界定的少數人，又大部分不明原理，不解次第，以少為足，迷失在欲界定中數年，甚至終生難再進寸步。因此，並不是坐得久了就自然會得到禪定。當然，很多人打坐不是為了修禪定，那就另當別論了。或有修道家法門者雲，道家內丹修法與禪定路不同，若有此說，實不解內丹真意，此處暫放，後續有機會再談。

初習打坐者，一味追求提高靜坐時間，非但不能提高修行的速度，往往相反，不斷重復錯誤的訓練，使得錯誤形成了習慣，在打坐修定的道路上，給自己平添了很多障礙。在正確的道路上前行，哪怕每天只走一小步，也是逐漸在接近目標，總是有希望有一天到達目標。然而，如果一開始就誤入歧途，那麼，所有的努力都是在重復錯誤，越精進，越是離目標遠了。條條大路通羅馬的前提是，每條路都指向羅馬，南轅北轍，即使地球是圓的，恐怕窮一生之功，也難到達。如果只是事倍功半，無法證得禪定，那還只是小事，做為一種愛好，打坐與其他愛好可以說沒有啥本質區別，時光如何消磨，都是一生。但如果因坐姿不正確，用心出問題，久坐出一身禪病來，就得不償失了，那還不如不坐。坐出病者多矣，身病事小，也就是多受些罪，心病就幾乎是無解了。此處莫輕看，也許看帖的您，已處病中，而不自知了。

二、打坐不一定非要雙盤

剛才扯遠了，接著說盤腿。大家可能都知道一個常識，坐飛機久了，或是垂腿坐久了，容易引發下肢靜脈血栓形成。尤其是老年人，更應盡量避免長時間坐著不動。老人長時間打麻將，突然就腦血栓了的病例，並不鮮見。那麼，打坐的人，長時間折著腿，甚至有人能把腳板坐青了、坐紫了、坐黑了，是不是就不會形成血栓呢？有沒有人因為盤腿過久而導致血栓呢？據我所知，不在少數，尤其是多年精進的老修行。我不能指名道姓妄議他人，那不禮貌，但根據下肢靜脈血栓的形成原理來看，盤腿久坐和其他主要原因沒有任何區別，甚至效果更甚。

說了這么多雙盤的弊病，是反對雙盤嗎？真的不是，如果你有足夠的天賦，這里指的是生理構造，比如，腿足夠瘦、腿足夠長、柔韌性足夠好，或者有足夠充足的體功鍛煉，比如瑜伽、舞蹈、雜技、武術等柔術，可以支撐你以相對正確的姿勢進行雙盤，那麼，相對短時間內的雙盤打坐，對於修定是有一定益處的。這些條件對於普通人來說，極為苛刻了。即使對那些少數人而言，也是很苛刻的。因為雙盤能一點不適感都沒有，而持續幾十分鍾的初習者，實在是少之又少。好在初習打坐，一定不能要久坐，因此，條件俱足的人，短時間雙盤不會有太大問題。不止是雙盤，即使是單盤散盤，如果你的坐姿和靜坐時長令你產生痛楚了，那麼，這坐姿和時間就不適合你。你靠此修禪定，成功的幾率會很小。

疼就不坐嗎？是的，疼了，行者就不該再繼續堅持了。這說法幾乎和所有大德的教誨相左，但是，卻是幫你盡早證入禪定的要訣之一。如果學人能夠明了禪定的原理和次第，便能很容易的理解為什麼。

說了這么多盤腿打坐的弊病，這里不光指的雙盤，單盤散盤也都差不多，甚至垂腿平坐也一樣有弊病。那麼，就不要坐了嗎？老王不會開車，可以走著去，可以騎車，坐火車，但他非要推著汽車走，就不智了。您不能雙盤就單盤唄，不能單盤就散盤，散盤也不成，您就平坐。如果都覺得累，你乾脆躺著也沒問題，只要別睡著。最初級的禪定和您什麼姿勢關系並不大，等您真能純熟的進出、住於初級的禪定，您再改個高級點姿勢，姿勢就不再會是您的障礙了。老王死了心了，非要開車去天津，也成，先學車唄，總不能真推著車去吧。好了，老王學車是為了開車去天津，但學車是去天津嗎？學車，您就按學車的程序好好練，別老以為學車就是去天津。禪定如天津，雙盤如開車，兩碼事，非要摻和一起搞，只能是推車走了。

以上這些，算我勘誤何能久坐還的債。

『拾』 我己60歲想學打坐修行是否可以強行盤膝打坐請善知識抬點一謝謝

什麼是修行？就是打坐啊，石頭在那裡坐了幾千年了，咋沒有成佛成仙呢。打坐只是一種助道品，關鍵在於修心。如果你受的了，腿有比較的軟，就可以坐。不然的話就不要強求。不是打坐才可以修道的。