20歲的腦袋70歲的身體

㈠ 為什麼說「人的大腦像機器一樣越用越靈」

人類之所以能夠思考，依靠的就是大腦中的神經細胞，而人類大腦中的神經細胞更是多不勝數，光是大腦皮層就有140億個，而大腦中樞則更多，高達1000億個左右，但實際上人類經常使用的也就10億個，所以基本上有將近80%-90%的神經元是從沒有使用過的，所以也就不存在越用越笨的說法，因為大腦的潛力還沒有被完全的開發。

就像機器不用就會生銹一樣，不管是大腦還是身體的其他器官，只要長時間不用，都會出現問題。據科學家研究發現，經常用腦的人能夠防止大腦和身體其他部位早衰，因為在用腦時，腦部的血管會經常處於舒張的狀態，在這樣長期的鍛煉下，就能夠使大腦細胞更加發達，從而避免大腦過快的出現退化，就像為什麼長頸鹿的脖子會那麼長中提到的，經常使用的器官會越來越發達，而不用的就會出現退化。

反過來那些不經常使用大腦的人，腦神經受到的刺激更少，從而腦部的發育就越來越萎縮，就容易出現大腦過早退化的現象。科學家曾找到過一些20-70歲的人群，其中經常從事大量腦力工作的人，到了60歲的時候，大腦的靈敏程度明顯高於其他，所以在注重身體健康的同時，也不能忘了對於大腦的保養，但是過度用腦反而會起到消極的效果。

如何把遲鈍的大腦活躍?

1. 養成良好的生活習慣，保證睡眠

首先是睡眠要充足，一般18-64歲的成年人，每天睡眠7-9小時為宜，最好是在23點前入睡，睡眠不足會導致大腦細胞的死亡，從而帶來很多的健康問題，不僅是注意力不集中，判斷力也會下降，還有免疫力和平衡能力也會受到影響，還有就是要保證供氧量的充足，盡量不要蒙著頭睡覺，或者緊閉門窗。要經常使用大腦，多與人交流。

2. 定期堅持有氧運動

有氧運動能夠幫助大腦獲取更多的氧氣，在為什麼奔跑時心臟會劇烈跳動中提到過，奔跑會導致血液循環加快，對於氧氣的需求量也會增加，這樣腦細胞所接受的養分也更加充足。

3. 訓練大腦反應速度

比較好的訓練大腦反應速度的方法就是打乒乓球，因為乒乓球需要很好的協調和精準性，在這樣反復的接球的訓練中，能夠很好的提高大腦的反應速度。

4. 參加辯論比賽

辯論不僅能夠鍛煉一個人的口才，還能夠鍛煉一個人的思維能力，在辯論中，對手的辯駁往往是不可預測的，所以不僅能提高大腦的運轉速度，還能有效的提高邏輯思維。

結語：所以大家在生活中不僅要注重身體方面的健康，還需要保證大腦的鍛煉，這才是真正意義

㈡ 15歲,20歲,30歲,40歲,50歲,60歲,70歲,分別稱為什麼

15歲(女)——及笄之年；20歲(女)——桃李年華；15歲(男)——束發；20歲(男)——弱冠；30歲(男)——而立之年；40歲(男)——不惑之年、強壯之年。

50歲——年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年；60歲——花甲、平頭甲子、耳順之年、杖鄉之年；70歲——古稀、杖國之年、致事之年、致政之年。

(2)20歲的腦袋70歲的身體擴展閱讀

古代其他年齡稱謂：

湯餅：出生三天，邀親友吃湯餅。

初度：周歲。《離騷》「皇覽揆余初度兮，肇錫余以嘉名」。後稱生日為初度。

生小：幼年。《孔雀東南飛》「昔作女兒時，生小出野里」。

總角：總，聚束；角，小髻，意為收發結之，即兒童的發髻向上分開的樣子，俗稱小丫角，因此稱童年時代為「總角」。

垂髫：指童年。古時童子未冠，頭發下垂，因而以「垂髫」代指童年。潘岳《藉田賦》：「被褐振裾，垂髫總發。」

始齔：齔，兒童換牙，即脫去乳牙長出恆牙。按生理常規，男孩八歲、女孩七歲時換牙，「始齔」便成了童年的代稱。

教數：9歲。

外傅：10歲，出外就學。

束發：束，捆，結之意。古代男孩成童時束發為髻，因以「束發」為成童的代稱，通常年十五歲始稱成童。

舞勺：13歲。

㈢ 20歲到70歲間包括(20和70)的特殊稱謂

關注
1. 襁褓。「襁褓」本意是嬰兒的被子。如《論語·子路》：「則四方之民襁褓負其子而至矣。」後來以此來借指未滿周歲的嬰兒。
2. 孩提，指2~3歲的兒童。《孟子·盡心上》：「防提之童，無不知愛其親者。」註：「孩提，二三歲之間，在襁褓知孩笑，孩提抱者也。」
3. 齒齔，又稱為齠齔（tiáo chèn），指兒童換牙。
4. 總角、垂髫，指幼年兒童。「這院門上也有四五個才總角的小廝，都垂手侍立。」（《林黛玉進賈府》）
5. 豆蔻年華，指女子13歲。杜牧的《贈別》中這樣寫道：「娉娉裊裊十三餘，豆蔻梢頭二月初。」
6. 笄（jī），指女子15歲，笄，女子成年之禮猶冠男也。《禮記》：「女子……十有五年而笄。」
7. 冠、加冠、弱冠，指男子20歲。例如：「既加冠，益慕聖賢之道。」（《送東陽馬生序》）「冠者五六人，童子六七人。」（《論語·先進》）
8. 而立之年，30歲。《論語》：「三十而立。」
9. 不惑之年，40歲。《論語》：「四十而不惑。」
10. 知命、知天命、半百、知非之年，50歲。例如：「五十而知天命。」（《論語》）
11. 花甲、平頭甲子，60歲。天乾地支順次組合為60組干支，從甲子到癸亥，六十年周而復始，故稱花甲子或花甲。《唐事紀事》：「手捋六十花甲子，循環落落如弄珠。」
12. 耆（qí），60歲。《禮記·曲禮上》：「六十曰耆。」《荀子·致士》：「耆艾而信，可以為師。」
13. 古稀，70歲。
14. 耋（dié），70~80歲。《左傳·僖公九年》：「以伯擺動耋老，加勞。」
15. 耄（mào），80~90歲。《禮典·禮上》：「八十九十曰耄。」
16. 期（jī）頤，100歲。

㈣ 20歲的腦子反應遲鈍,智商低。是原因

腦袋發育畸形吧，要不就是身體發育畸形

㈤ 人體構造基本有那幾部分

從外形上，人的身體一般可以分為頭、頸、軀干、四肢幾部分。

身體的內部組成有：肺、肝、腹部、胸部、心臟、胃、腸組成的。

人體結構的基本單位是細胞。細胞之間存在著非細胞結構的物質。

細胞可分為三部分：細胞膜、細胞質和細胞核。細胞膜主要由蛋白質、脂類和糖類構成，有保護細胞，維持細胞內部的穩定性，控制細胞內外的物質交換的作用。

人體包括：

1、皮膚：25歲左右開始老化，隨著生成膠原蛋白（充當構建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。女性在這一點上尤為明顯。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和褶皺的皮膚。

2、大腦：20歲開始衰老，隨著年齡增大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。出生時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸，突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下，保證信息在細胞之間正常流動。

3、頭發：30歲開始脫落，男性通常到30多歲開始脫發。

4、骨骼開始衰老：35歲

兒童骨骼生長速度很快，只要2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入老化過程。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

5、眼睛開始衰老：40歲

老花情況比我們預想中出現得早，一般人從40歲開始就變成了「遠視眼」。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

6、心臟開始衰老：40歲

40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率大幅降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成。

7、牙齒開始衰老：40歲

人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

8、腎臟開始衰老：50歲

腎臟過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾量是30歲壯年的一半。

9、腸：55歲開始老化

健康的腸可以在有害和「友好」細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發生便秘的幾率便會增大。

10、肝臟：70歲才會變老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，因為肝細胞的再生能力非常強大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲捐贈人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

我們人類的器官是由多種組織組成的結構，能夠執行特定的功能。器官的組織結構與其功能相符。我們傾向於注意到一些直覺器官有很多組織濃縮。

例如：眼、耳、鼻、舌等感覺器官，如：內臟心、肝、肺、胃、腎等。許多器官作為器官很容易被忽視。任何一塊骨骼肌，任何一塊皮膚。

消化系統的消化器官：

消化腺包括消化腺和消化管。消化腺包括口腔消化腺、胰腺、肝臟和消化管中的分泌腺。消化器官包括口、咽、食管、胃、十二指腸、空腸、回腸、大腸、肛門等。

消化器官都參與消化和吸收的功能活動，但每個器官都有自己的功能作用。任何器官功能障礙都可能影響消化和吸收。由於消化器官眾多，疾病也多而復雜，是臨床實踐中最重要的環節之一。

(5)20歲的腦袋70歲的身體擴展閱讀：

我們人類的器官是由多種組織組成的結構，能夠執行特定的功能。器官的組織結構與其功能相符。我們傾向於注意到一些直覺器官有很多組織濃縮。

例如：眼、耳、鼻、舌等感覺器官，如：內臟心、肝、肺、胃、腎等。許多器官作為器官很容易被忽視。任何一塊骨骼肌，任何一塊皮膚。

消化系統的消化器官：

消化腺包括消化腺和消化管。消化腺包括口腔消化腺、胰腺、肝臟和消化管中的分泌腺。消化器官包括口、咽、食管、胃、十二指腸、空腸、回腸、大腸、肛門等。

消化器官都參與消化和吸收的功能活動，但每個器官都有自己的功能作用。任何器官功能障礙都可能影響消化和吸收。由於消化器官眾多，疾病也多而復雜，是臨床實踐中最重要的環節之一。

㈥ 從20到70歲 不同年代的男人怎麼做才健康

男人20-30歲：健康的生活態度

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。

這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。

第一要務：呵護生育機能

這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經過奮斗、拼搏成為現實，除了事業上要格外努力外，均衡的營養也可以助你「一臂之力」：

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力，保護視力，預防癌症。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究，每人每天維生素C的最佳用量應為100―200毫克，最低不少於60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2。3毫克、2。1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

含鎂的食物不可少：鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。

戒煙限酒要自覺：眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說「少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首。」

如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則後患。因此，在這個年齡段就控制飲酒對將來很有好處。

20多歲長肌肉

這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的「常規體力」，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。

鍛煉可隔天進行一次，如星期一、三、五，每次大約30分鍾增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10～12次）。如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。

20分鍾的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等。

男人30-40歲：勞逸結合

進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。

這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。

專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。

成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過飢過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。

「男人三十而立」，需要強健的體魄

30歲是男人身體各方面發育的頂峰，30歲是男人建功立業的最佳時機。人們常說「男人三十而立」，為了「立」，30歲的男人在「拚命」，過勞死已不是什麼新鮮事。

沒有一個30歲的男士不希望自己有一個強健的體魄的，沒有一個女人希望自己家中的「頂樑柱」塌下來的，沒有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此，30歲的男士，你們在事業上摸爬滾打的同時也不要忘了悠著點兒，在生活中學會關愛自己，對自己的關愛就是對全家最大的好。一人健康，全家幸福！

從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是僅僅20％左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎麼也挽救不回已失去的肺功能的。

也許您不相信，從30歲開始，聽力也開始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的，其實不然，有的人90歲還聽力正常。

謹防脫發

如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60％的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

30歲男人健身策略

專家指出，健身是一輩子的工程，不能等以後年紀大了，身體出現了不良症狀後再想到「亡羊補牢」，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍而且終生受益。應該說，30歲時人的身體功能已過了頂峰，這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。這個年齡段的人，如果身體的關節時常發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。

對於30多歲的男性來說，鍛煉可安排星期一、三、五隔天1次，每次進行5～30分鍾的心血管系統鍛煉（慢跑或游泳），強度不要像20歲時那樣大。20分鍾增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。5～10分鍾的伸展運動，重點是鍛煉背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鍾；仰卧，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鍾。30多歲仍可進行各種體育鍛煉，若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循「循序漸進」的原則。建議35歲以上的人鍛煉前應做心電圖檢查。

男人40-50歲：需要勤查身體

這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鍾做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。

繁忙的工作令人神經緊綳，利用簡單肌肉鬆弛法，以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放鬆。反復進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80％的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

運動習慣+保證營養+性生活有度=健康

養成運動的習慣：生命在於運動。我們常說40不惑，40多歲的男人無論在事業上還是生活上都逐漸進入一個穩定狀態，但是生理上會產生很強烈的惰性。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發揮，增強機體的活力。許多人年輕時都有喜歡的運動，但是工作一忙，年紀一大，就鮮有長期堅持下去的。鍛煉是一種健康的習慣，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，保持身體的健康和年輕態。

保證營養：養生很重要的一點就是營養均衡合理。現在市場上美味數不勝數，雖可飽口福，卻容易導致營養不均衡。太多的山珍海味導致體內毒素攀升，水果蔬菜攝入量少導致體內抗氧化物質缺乏，飲水過少使體內氧自由基排泄不暢，長期嗜酒引起肝臟損害。所以，在享受美味的同時也要顧及營養，還要做到規律飲食，養護好腸胃。

性生活有度：年輕人雖然精力旺盛，但對待性生活還是要做到適度而不縱欲，以免機體免疫系統的調節功能減退，上了年紀後容易出現思維遲鈍、兩目無光、頭暈耳鳴、健忘乏力的症狀。

年過40的男人，就像一台運轉日久的機器，需要一次大修。人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規律又決定這是由盛走向衰的轉折。如果這個轉折轉不好，就會留下無可彌補的遺憾。

人們常說，健康是「1」，財富、金錢、地位、事業……一切的一切都是「1」後面的「0」，如果健康沒有了，再多的零都無意義了。這個道理人人都懂，但未必所有人都能做到。所以，在此歸納出40歲男人保健五大「要訣」，與天下男人共勉並希望能身體力行。

1、謹防疾病侵襲

40歲人生才開始，是時下一種很流行的說法。但是，我們應該明白，各種疾病，尤其是慢性疾病又特「青睞」這個年齡段的男人，如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。

當然，40歲男人的體能尚在最佳狀態，本身的免疫力抗擊著疾病，病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是，疾病也是極有耐性的，在暫時斗不過你的時候，它們通常會潛伏起來等待時機，一旦你的體能下降，而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之，把強壯者攻弱，把孱弱者擊垮，如果到了那種地步，後悔就來不及了。

所以，40歲的男人切記：千萬不可大意，時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，小洞不補，大了受苦。大病往往是從小病開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經常檢查身體，一有小疾就要求醫治療，不可漫不經心，只有這樣，才能保住一生擁有健康和快樂。

2、注意飲食調理

40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度，所以顯得衣食有餘，各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學，營養是否協調，已成為健康的保障。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。

在飲食上，有些人易陷入一個誤區，以為食物越精越好，一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反，五穀雜糧防百病，家常便飯最養人。飲食要達到保健目的，必須符合天人合一的原則，也就是說要科學合理，營養得當。步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味，頓頓珍饈異味，這對身體健康來說，就未必是福了。據醫學界的權威統計，而今中年男人易患慢性病，80％以上都是由於飲食不合理，營養失調所引起的。看看，要健康，還是要美味，要排場？孰重孰輕，不言自明吧？

3、勞逸結合最要緊

人過40歲，事業有了基礎，地位也達到了一定高度，可是，身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量，你不多干誰多干？那麼，勞逸結合，調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發展，背著成就前行，必須付出更大的努力才行。於是，他們就更拚命，以透支健康來向新的領域沖刺。所以，時下，40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合，這樣，我們的壓力就小了，也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。

4、堅持體育鍛煉

體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶，對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生銹，人不運動體能下降要生病，「生命在於運動」這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話，那麼，他離疾病的距離已經不遠了。

我們常聽到這樣的感嘆：哪來的時間去鍛煉？其實，這只是一種懶人的托詞，也是一種認識謬誤。體育鍛煉並非非得進健身房，進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛煉不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如，我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班，為什麼不騎自行車自得其樂呢？我們為什麼不爬樓梯進辦公室，而非坐電梯不可呢？我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜，而要進飯館坐享美食呢？我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣，而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢？上面所說，幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會，我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛煉呢？

男人50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，盡量少吃奶油麵包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。

口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這並不是個好兆頭。體重的下降來自於人體肌肉的減少，肌肉在人體內所佔的比重大於脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。

男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1。5厘米左右。同時，頭發的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護發素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。

補充礦物質+充足睡眠+規律性生活=健康

補充多種維生素和礦物質：維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質，而礦物質是構成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質。自由基是引發衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質硒能幫助人們清除體內自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀態。對於50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規律地補充多種維生素和礦物質，為自己的身體奠定一個好的基礎。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養護方面起到事半功倍的效果。

充足睡眠：50歲的男性由於長期操勞事業和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠，生活不規律，生物鍾紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。

規律性生活：規律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的男性每月有4-10次的性生活較為合適，同時也可延緩衰老。

腌制食品和陳舊花生均能致癌

清茶淡飯最養胃

60歲左右的人群胃病發病率比較高，且男性是女性的3倍左右。胃病可以發展為胃潰瘍、胃穿孔、胃出血甚至胃癌。在我國，胃癌的發病率居各器官惡性腫瘤的首位，約佔1/4左右。在致胃癌的諸多飲食因素中，高鹽飲食為首要因素。因此，在平時飲食中，應控制鈉鹽的攝取量，尤其要少吃腌制食物。人們在腌制食物時，之所以要加入大量的食鹽，是因為高濃度的鹽能使細菌脫水死亡，從而達到較長時間不腐爛的目的。同樣，食入過量的高鹽食物以後，因食鹽的滲透壓高，對胃粘膜會造成直接損害。高鹽食物不僅能影響胃酸分泌，還能在胃裡轉變為亞硝酸鹽，具有極強的致癌性。為此，欲防止胃炎及胃癌的發生，必須盡量避免食用高鹽食物。即使是從保護胃粘膜的角度來看，食物也是宜淡不宜鹹的。

另外，我們都知道花生是一種很有營養的食物，但需要提醒的是，花生不能放置時間過久，因為陳舊的花生裡面含有一種黃曲酶的物質，它有很強的致癌性，臨床發現，很多胃病發作是因吃了陳舊花生引起的。要防止胃病除了以上所述外，還要控制煙酒，注意不要暴飲暴食。最後還要注意勞逸結合，因為胃功能是受神經系統支配的，精神過度緊張或過於疲勞都會導致潰瘍等胃腸疾病的發生。

吃葯不能濫毒性攻心肝

「老病號」可別吃錯了葯

60歲人群中不乏「老病號」，選葯或用葯不當，葯物濫用或誤用均可引起葯源性疾病。

據統計，我國每年因葯物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有19。2萬人死於葯物不良反應。引發葯源性疾病的原因很多，但從許多統計資料看，主要原因還是不合理用葯。濫用、錯用葯物或不按醫囑服葯都易引起葯源性疾病。60歲左右的患者，由於生理機能的改變，葯物代謝和排泄能力下降，如果仍按照正常劑量，極有可能由於葯物蓄積引發葯源性疾病。

許多患者在疾病緩解後就停葯，這種做法是錯誤的。任何疾病的病程都遵循一定的規律，疾病從緩解到痊癒也要經歷一個過程。到底什麼時候停葯，還需要區別對待。有一些疾病無法根治，用葯治療只能減輕症狀，一旦停葯症狀又會復發，需要不斷維持給葯。有些葯物長期服用，驟然停葯後可發生停葯反應，這時應逐步遞減葯量，直至停葯或定期間斷停葯，切忌突然停葯。對於那些無特效葯物的疾病，例如感冒，葯物一般僅能治標（消除或減輕症狀）不能治本（消除病因），最終要靠自身抵抗力才能消滅病毒，這一類葯物在症狀減輕後，可以停止使用。

如果僅僅在疾病緩解階段就停葯，勢必前功盡棄，從而會引起病情的反復，增加疾病治療的難度，延誤治療時機，導致病程延長，增加耐葯性，導致疾病向慢性化發展，甚至引起嚴重並發症。

當然，及早排除一些危險因素完全可以預防和推遲老年痴呆的發生。情緒抑鬱是患痴呆的一個先兆。應該盡量避免高強度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關鍵的一點，那就是55歲以後應該把記憶力測試，作為常規檢查的一部分。老年性痴呆的先兆臨床見到最多的是在記憶力方面的下降。一般認為隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的，但是如果突然記憶力快速下降，而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變，就應該引起高度警惕了。預防老年痴呆在飲食上應該注意多吃一些補充大腦營養的食物，比如深海魚類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。於欣擅長：精神病診治，特別在老年期精神障礙、酒葯依賴診治方面有豐富臨床經驗。

飲食習慣合理生活起居規律

骨質疏鬆可以「遲到」

骨質疏鬆症是一種全身性疾病，中老年高發，其特點是骨量減少，骨微結構退化，進而導致骨脆性增加，強度減低。主要危險性在於可使發生骨折的可能性大大增加。良好的營養狀況和個人生活習慣等干預作用可以延緩骨質疏鬆的進程，並可降低和減輕其並發症。概括來說，防治應包括以下幾個方面：首先是良好的飲食和生活習慣。適量的蛋白質和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應注意選擇含鈣高的食品，如奶製品、豆製品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規律的體育運動以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關疾病，如內分泌代謝性疾病等。

男人60-70歲，需要好好善待自己

這一年齡段的男性，其外表特徵將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑；鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老，腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子卧床不起。

在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鍾，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

同時，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山葯、茶葉等。

㈦ 70歲身體還算健康的老年男人和20多歲的普通女青年，誰力氣大

分干什麼，還有老人是干什麼的，如果是農民，一定是老人了

㈧ 大腦和機器相連，意味著什麼

大腦與互聯網進行連接，不僅可以讓我們獲取各種信息，還可以讓我們接觸各種情感。將來的某一天，不僅我們接收到的客觀事物數字化，我們的情感也可能會被數字化。大腦中的所有東西都可以歸結為電化學信號，人類可以在很多層面上實現更便捷、更先進的互通互融。例如走在腦機介面領域的博睿康公司，將腦機介面技術應用到了眾多領域，目前正在研發更多的產品，也讓更多數字化場景成為可能。

㈨ （二）閱讀下面文段，回答問題（8分）①人的肌體的各個部位，幾乎都是越用越健康，腦子也是一樣。讓我們