瑜伽延長壽命

① 練3、4年以上瑜伽 真的能多活10年以上壽命嗎

瑜伽體式對身體的作用更大些，如果想要長壽，試試多多練習呼吸吧 生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。而據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病! 人的肺平均有兩個足球大 「呼吸是人類最重要的生命活動之一。」中華醫學會呼吸病學分會主任委員、解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧告訴《生命時報》記者，呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。「人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。」 肺是體內外氣體交換的主要場所，雖然體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。英國一位瑜伽大師曾指出，人的肺平均有兩個足球那麼大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端時，導致換氣量小，所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。 簡單的一呼一吸，其實有很多種方式，主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。 劉又寧指出，現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。首都體育學院游泳教練王崢指出，這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。「為了更好地發揮呼吸器官的潛力，人們應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。」王崢說。 國際綜合瑜伽日本協會會長、龍村瑜伽研究所所長龍村修表示，雖然人常常意識不到自己在呼吸，但這「一口氣」卻能左右人的身心狀態，呼吸就等於生命力，也是更新和代謝的力量。「呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不會安穩。」他從教學中發現，不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。如果能糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸質量，「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」 深呼吸的幾大好處 那麼，做腹式深呼吸有哪些好處呢?首先，深呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。 其次，深呼吸還可防治高血壓。這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。如果採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鍾就有效果。 再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。北京體育大學運動醫學教授陸一帆表示，當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆綳緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，通過瑜伽時的呼吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。 最重要的是，深呼吸能促進健康長壽。美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：「有控制地深呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。」

② 學瑜伽的人壽命不長

學瑜伽的人，他的壽命也有長有短。
因為學瑜伽可以讓人的身體變得相對健康一些，他壽命相對來說，也會比正常的人要長一些。

③ 練瑜伽可以延緩衰老嗎，誰知道

可以
深度解析
隨著年齡的加大，人體的各系統功能都開始衰退。血液的性狀也發生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，引起高血壓、動脈粥硬化等，專家形象地稱之為血液老化。而血液老化是人體衰老的根源
瑜伽影響血液從兩個方面：一是供應氧氣營養、二是代謝廢氣廢物。
而瑜伽的呼吸及凈化方法在促進人體這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。
常人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份（肺底），卻沒有運動到。
因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌污染血液，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出外，增強了血液微循環，器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能 。微循環是指直接參與組織、細胞物質能量交換和信息傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液循環。
因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易發生血液老化而受到感染，且比一般人健康。

血液老化的進程是長期緩慢的，發展過程比較隱匿。
血液老化初期，只會出現的皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由於沒有太多不適症狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現頭暈、胸悶等一系列症狀時，血液老化多已比較嚴重了。此時，讓血液恢復年輕已是刻不容緩，對習瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭轉、伸張 、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。
隨著年齡增加，每個人都會發生血液老化。但是，血液老化的程度和進展速度與個人的生活方式息息相關。
積極防治血液老化，遵循瑜伽觀的飲食及生活方式顯然是個不錯的旨意，也是瑜伽人是防治血液老化的應對策略。

④ 瑜伽可以延緩衰老延長壽命嗎

1. 瑜伽的確有增強體質，促進加快的作用。

2. 正確的練習瑜伽促進體質的增強後自然會一定程度上的延緩衰老和延長壽命。

3. 但是不能迷信瑜伽的身體，其它的合理運動都可以達到這樣的效果。
   

⑤ 經常做瑜伽可以延年益壽，這樣的說法是正確的嗎，有何依據

瑜伽可以幫助我們身心健康，所以對延年益壽是有一定作用的。瑜伽是一門起源於印度的健康運動，具有五千多年的歷史，被人們認定為是一項很好的修身養性的鍛煉方法。瑜伽不僅能夠鍛煉人的身體，包括身體的體位，調息呼吸法，調整心理的冥想法都能夠很好地幫助身體和心靈達到一個很好地狀態。

身體和心理的健康能夠有效地讓我們身體更加年輕。要說到長壽之人，也就是心態好和身體健康兩種都有了，所以瑜伽鍛煉能夠很好地幫助我們達到這種狀態，但是瑜伽一些動作對身體要求極高，所以沒有基礎的朋友謹慎嘗試有難度的動作。

⑥ 瑜伽教練壽命

經常練習瑜伽的人身體會比常人健康。因為瑜伽不僅是拉伸身體，也是在修煉心性，內外結合相互促進，延年益壽。

⑦ 練瑜伽，可以使人壽命延長嗎

人的生命畢竟都是有界限的，到了一定的年齡段自然都免不了生老病死。瑜伽並沒有延年益壽的作用，但是卻可以改變你的生活習慣，讓你的生活變得更健康。瑜伽是一個很適合養生的運動，不需要耗費大量的精力，只要每天抽出一些時間來就行。通過瑜伽運動會讓身體的軟骨因為肌肉拉伸的擴展，而變得更加的有韌勁，提高身體的柔韌度。並且還可以通過日光瑜伽來增加骨頭內部礦物質的密度，就可以有效的降低骨折的風險。

用瑜伽就可以改善對於身材不自信的這種不良情緒，吃甜食也沒什麼可怕的，只要多鍛煉就行。甚至於每天固定的瑜伽計劃，也會改善我們的拖延症，讓生物鍾調整為正常的作息狀況。而且練瑜伽還可以提高我們身體對於外界的抵抗力，讓身體變得更加強壯起來，相比於其他不愛鍛煉的人，也就沒那麼容易生病。

⑧ 瑜伽球要怎樣延長壽命

①清潔瑜伽球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑，它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及身體健康，球應該定時的經常清洗，因為球的表層經常與地板接觸，會有很多的細菌。
②保持房間地板的清潔，去除尖銳的物體。

⑨ 經常練瑜伽的人，真的能夠延緩衰老嗎

能夠有效延緩的，經常做瑜伽，會讓你的身體機能活躍起來，同時對你的一些逐步退化的身體機能有著延緩作用，體現在延緩衰老上也是有的。