50歲男人健康

① 男人五十歲以後如何養生

50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該

查些什麼？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護？如果你對這些問題的答

案似是而非的話，那就來聽聽專家的提示吧。

平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯卧撐和縱跳兩項取消掉

。也就是說，這個年齡段的人對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下

降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔

韌性、平衡感的練習。

其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功

率車和跑台階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的人也可以在家裡利

用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家裡完全也可以

用裝大米的袋子替代沙袋進行練習，另外，力量練習也可以找一根自行車的內帶進行，這和拉力

器的鍛煉效果相差不大。

增強柔韌性的練習主要體現在運動前的准備活動以及運動後的整理運動中。比如，鍛煉前拉

拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。

50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經

常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。

消化代謝變慢 飲食應有忌口 吃得合理才健康

50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟

機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動

物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜

可以吃。

對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區

別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食

物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚，因為魚不但

脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量

飽和脂肪酸。

男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為「亞健康綜合征」。主要症狀

體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘

和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或

性冷淡。


第五，還要做一下心腦血管疾病的相關檢查。50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血

、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一

定要查血脂、血流變和血壓。

第六，需要提示的是，不要忘記測眼壓。臨床發現，2％的中年人可能患青光眼，前期常無

症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包

括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

② 50歲的男人應該如何調理身體你有什麼建議

到目前為止，還沒有任何證據可以明確表明前列腺炎、前列腺增生會轉化為前列腺癌。但有一點是可以肯定的，前列腺增生確實可以與前列腺癌共存在患者身上。一是保持樂觀的心態。心態好，身體自然好。人常說：笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，不計較，不生悶氣，就會失放心裡負擔和壓力，就會愉快的生活，對身體就有好處。一年體檢最少一次，最好兩次。明確問題，缺啥補啥。時刻關注自己的身體情況。尤其關注心肝脾胃腎；有過拼搏，有過奮斗，有的成功，有的受過挫折，吃過苦頭，出過大力，有的疾病在身，體力下降，器官開始衰退，記憶力減退，力不從心。

少去醫院少吃葯，不吃補品不飽食。晚輩有求必應，長輩仍需孝敬。貪念不萌，正氣常在。做到了這七條，你將在平凡的日子裡度過平穩的每一天，直到生命的終點。沒有生命力，吃多了就會生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子團很小的水，5個左右的分子團是可以直接進入細胞的，能快速排出體內垃圾，這是從肉體層面的養生。

③ 快50歲的男人保養身體還來得及嗎該如何保養身體呢

其實我想說的是，只要我們認識到了健康的重要性，那麼多少歲開始保健養生都不算晚，就像《易經》上所說的：「繼之者，善也！」，就是無論什麼時候發生過什麼事，只要我們向好的方向去看，我們的所作所為就是正確的，養生方面同樣是這個道理，客觀的來講，無論情況有多壞，總比我們什麼都不做要好的多，在此我根據自己的經驗，為大家總結了幾種50左右歲男人保養的，注意事項分享給大家，希望對大家有所幫助：

3、注意補鈣

隨著我們身體機能的不斷衰減，對於鈣元素吸收的程度也越來越慢，但是流失卻越來越快，所以我們應該主動的去補充身體的鈣質，對於中老年人朋友來說，盡量在每天睡眠之前保證喝一杯牛奶，如果嚴重缺鈣者，可以吃一些鈣片。

④ 50歲男人體檢項目，為父親健康

50歲男人體檢項目:
首先要重點做前列腺檢查。前列腺癌惡性程度較高，早期即可明顯局部浸潤及淋巴轉移，腫瘤常侵犯精囊及兩側盆壁，很少侵犯直腸。沿淋巴道轉移至附近盆腔淋巴結，繼而轉移至僻內、骼
總、腹主動脈旁、縱隔淋巴結，以至鎖骨上淋巴結。前列腺癌還可經血道轉移至骨骼，最常見的是骨盆、腰椎、股骨及肋骨。還可以由血道轉移至肺、肝、腎、腦等
器官。
還要注意做常規檢查：內科、外科、五官科、然後是化驗血常規、血生化肝功能、b超,胸透，心電圖，血壓。特別是要做肛門指檢，通過該項檢查能排除90%的直腸癌。

⑤ 為什麼說男人50歲後身體就會出現各種問題

五十知天命，對男性來講，此時正是疾病的高發期，很多疾病都可能發生。和女性一樣，這個階段也屬於男性的更年期。50歲以後的男性，容易勞累、記憶力下降、失眠多夢等小麻煩接踵而至，身體開始走下坡路。
步入中年，很多人想著要健體強身，每天早上會去爬山爬樓梯，可結果卻讓膝蓋疼痛，奇怪，怎麼鍛煉身體還煉出毛病了？並不是說每一種運動都適合中年男性，就爬山而言，它是有損膝關節的。人到了50歲，骨量流失嚴重，如果之前沒有及時補鈣，骨密度就會急劇下降，膝關節明顯退變，這個時期最容易導致骨折。
所以，50歲的男性更應該從飲食、運動等方面來加以調理，平時可以快走運動。50歲的男性爆發力已經沒有太高要求，而隨著年齡增長，肌肉沒有年輕時候發達，因此鍛煉根據自身情況而定，快走就是一項不錯的選擇。
50歲的男性消化代謝慢，飲食更加要清淡。不能再暴飲暴食，應適當控制進食量，而且建議低脂，少吃煎炸類，多吃蔬菜和雜糧。中老年男性前列腺常常會出現增生或肥大，變現為夜間排尿次數增多，平時應多注意保暖，避免大量喝酒吃快餐，不要久坐和憋尿。
生活中更應該戒煙戒酒，少糖少鹽，而且心態更要放平和。50歲的男性很大幾率會出現慢性病，所以一定要戒除煙酒，時常保持平和心態，多聽聽純音樂，保證睡眠充足。
從事臨床工作30餘年，擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。
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⑥ 男人過了50歲應該如何維持身體健康你知道嗎

過了50歲的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累，同時要清淡飲食，不要吃太高熱量的食物引起肥胖，就會出現高血壓，糖尿病，冠心病，痛風之類的疾病了。所以我都會了解這方面的知識。

⑦ 男人快到50歲該怎樣注意健康有什麼方法

50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。跟,30歲的男士不一樣，要考慮身體本身的現實因素。建議
平時多快走 閑時打太極健身重點要偏柔。
與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯卧撐還有縱跳兩項取消掉。這指的是，這個年齡段的人對爆發力已沒太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之降低，鍛煉的時候要按照自己的具體情況，合理安排鍛煉項目還有強度，要著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。
其中，提高耐力水平不妨能選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等，有條件的人不妨能練習蹬功率車還有跑台階。力量練習不妨能選擇去健身房接受正規的健身指導，沒條件的人也能在家裡利用啞鈴、沙袋等做訓練。其實，健身只要可以達到效果，方法也能是多種多樣的，在家裡完全也能用裝大米的袋子替代沙袋來練習，另外，力量練習也能找一根自行車的內帶做，這與拉力器的鍛煉效果相差不大。
增強柔韌性的練習主要體現在運動前的准備活動還有運動後的整理運動中。如，鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動一般就是指放鬆運動。
50歲左右的人平時還要增加身體平衡度的練習，她推薦的運動是太極拳。原因是打太極拳的時候，經常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求很高。
消化代謝變慢 飲食要有忌口吃得合理才健康
有關專家提示：50歲的男人要控制進食量，原因是這個年紀的人新陳代謝還有器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟還有各種蛋黃。糖也要少吃，這是由於白糖、紅糖還有精糖都能讓甘油三酯增高。不過，蜂蜜是能吃的。

⑧ 50歲以後男人如何養生

延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性慾的喪失和性生回活的終止。美國答一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。 重視外表。 年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。 謹慎進補。 為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但應對症下葯。有些補葯是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。

⑨ 50歲的男人該怎麼保養身體

1.均衡營養 沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理准備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。

⑩ 50歲的男人沒有性生活對健康有什麼影響

男人長時間沒有性生活對身體有什麼影響？男人長時間沒有性生活對身體沒有明顯的影響。但是對精神，對感情影響是巨大的。特別是對於男人來說。長期不過性生活，男人出軌的機率也直線上升。