50歲女人補什麼合適

『壹』 50歲左右的女人應該吃什麼參（或補品）比較好

我想你媽媽有更年期的症狀！
一：多吃富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

二 ：多吃富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

三 ：多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。

四:多吃胡蘿卜：英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
還應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝
五：經濟條件好的話當然是購買一些更年期的保健品，在飲食上就要多下功夫了

『貳』 女性50歲了，要吃什麼補充營養

50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的專暈圈。眼睛的健屬美不僅給人增添神采，也是容貌美的標志之一。
消除煩人的「熊貓眼」，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸煙喝酒。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。

『叄』 50歲的女人應該補什麼

你好，五十歲的女人應該多吃點紅棗阿膠枸杞類，補養氣血。 氣血為本。第二可以服用大豆異黃銅，改善內分泌雌激素。第三可以服用點蜂蜜'多吃點維生素C的蔬果，改善皮膚狀態。當然還有很多保養的方法。 只要注意保養，五十歲僅僅是一個數字

『肆』 50多歲女人吃什麼最好

50歲女人一般處於更年期，在更年期時由於卵巢功能降低，會產生一系列身體不適的症狀。這時，大家應當少吃肉類，多吃一些魚類，這樣可以減少脂肪和膽固醇攝入，避免引起心腦血管疾病。除此之外，還可以多吃一些綠葉蔬菜，豆類食物。

大家都聽說過更年期這個概念，更年期是女性重要的過渡階段，標志著女性的身體開始衰老。更年期時女性體內的性激素含量會顯著減少，這樣就會使女性的精神和身體出現一系列不適的症狀。那麼50歲女人更年期吃什麼好?接下來就給大家介紹。

50歲女人更年期吃什麼好

1、50歲女人正處在更年期，這部分女性卵巢功能會降低，激素合成會減少。此時身體也會感到不適，出現面部潮紅，盜汗，發熱，月經紊亂和血壓升高等症狀。有些女性朋友還會感到疲倦，頭暈，胸悶，煩躁，因此經常失眠。更年期症狀因人而異，每個人程度不同。在此期間，女性應特別注意飲食。更年期婦女注意飲食可以改善她們身體不適症狀。

2、50歲的更年期吃婦女應少吃肉類，多吃魚。這是因為女性更年期由於內分泌改變，中樞性紊亂，運動減少，體內熱量不能及時消耗，容易導致體溫過高，身體發胖，引起心血管疾病。因此女性進入更年期以後，飲食要清淡，並且要嚴格控制高脂肪食物攝入，少吃肉類，尤其是脂肪酸和膽固醇量高的食物應少吃。

3、更年期婦女應多吃綠葉蔬菜和大豆，並多吃維生素B類食物，如穀物，燕麥和玉米。綠葉蔬菜可以選擇菠菜等富含B族維生素的蔬菜，而洋蔥和大蒜可以幫助身體降低脂肪，可以適當吃一些。更年期女性還可以食用一些新鮮水果，像獼猴桃，蘋果和菠蘿都含有豐富維生素，對身體健康很有好處。也可以多吃一些豆腐，豆腐乾，豆漿等高鈣食物。

更年期的女性朋友平時還要注意盡量少喝咖啡，咖啡里邊含有咖啡因，容易使精神系統興奮，這樣就會影響到更年期女性的睡眠質量。除此之外，還要控制鹽分的攝入，平時的飲食要清淡一些，避免重口味的飲食加重身體負擔，影響到身體健康。

『伍』 50歲的女人補血吃什麼

50歲的女人,正處於更年期,這時可以適當吃點三七粉,活血用的,對身體比較好,要堅持吃..

『陸』 50歲的女人需要補什麼

女人過了40歲，要不要吃特別的補品？
美國哈佛醫學院最近的一項研究報告認為，這個年齡段的女性在營養方面的需求發生了一些變化，根據這些變化，女性應作出相應的飲食調整。 保護視力多攝入維生素C中年女性應該大量補充維生素C，每天的維生素C攝入量應該不低於正常攝入量（75毫克）的5倍。在營養與視力的相互關系研究中，科學家們對60歲以下女性進行了專項調查。研究發現，每天至少攝入352毫克維生素C的女性比每天攝入不足180毫克維生素C的女性患白內障的幾率要小57%。因此醫學專家建議：中年女性應該多吃富含維生素C的食品（例如橙子、西蘭花），並適當補充維生素C片。維生素C的攝入量只要每天不超2000毫克即可。 補充鈣以保持體力40歲以上的女性每天應攝入1000毫克的鈣，50歲以上則需攝入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大約120毫升，同時服食鈣片（例如檸檬酸鈣或碳酸鈣，兩者容易被機體吸收）。
碳酸鈣應在飯後服用，以提高吸收效果。 減少鐵以保持血液健康中年女性在月經期間每天需要攝入18毫克的鐵，以保持能量、預防貧血。在經期之後，每天只需攝入8毫克鐵就足夠了。因為每次月經期失血不會耗盡人體內鐵的儲備，過多攝入鐵反而會導致便秘和惡心反胃，因此鐵的攝入可以適當減少。

『柒』 50歲的中年婦女一般吃什麼營養補劑比較好

50歲挺特殊的年齡，可以吃點蜂王漿，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。