60歲女人適合的運動

① 60歲做什麼運動好

中年人很多機能就在抄衰竭襲中啊。太劇烈的運動不合適。游泳不錯，因為游泳首先很舒適，感覺不到流汗，而且對關鍵的損傷度最小。每天早起多走點路是最好的選擇，走路的時候還可以自己活動活動胳膊腿之類的。不要久坐，坐的時間長了活動肩膀和頸部。只要想鍛煉，什麼地方都可以鍛煉

② 60歲老人適合的運動

適合六十歲老人的運動有走步，太極拳，廣場球等不太激烈的運動都適合老年人。

③ 60歲的老太太適合什麼運動

可以參加足球隊 （當拉拉隊）

④ 適合5、60歲婦女運動的減肥方法

早晚去晨練地，走一小時，半年以上見效，因為胖不是一天胖起來的，需要過程

⑤ 60歲的人如何運動鍛煉

60多歲的人如何運動其實很簡單，只要同時一些簡單性的運動就行了，高強度的運內動是不能進行的，因為容60多歲的人骨質會疏鬆，籃球足球這樣的高激烈，對抗性的運動千萬不要再參加了。
參加一些長跑慢跑都很適合60歲以上的人了，還有如果覺得跑步比較辛苦的話，那麼你先不走也可以走上個2000米，都是完全可以的。
總之生命來源於運動，當你身體好的時候，也就是說你運動做的不錯。

⑥ 到了60歲以後，還適合做哪些高強度的運動嗎

身體條件不同的人需要從事不同的運動。

60歲以上的老人一次可以鍛煉一到兩個小時，但對於一般體弱者來說，鍛煉半個小時就會感到疲勞。爺爺奶奶60多歲了，你自己的身體狀況，適度運動或者慢跑和慢慢走，每次運動的時間應該在半小時到一小時之間

瑜伽是靜態的對抗性肌肉訓練，可以幫助肌肉和韌帶的拉伸。對頸肩腰腿痛患者有一定的鎮痛作用。運動時要注意量力而行，不要強迫自己做太難的動作。膝關節疼痛的患者在練習時最好不要盤腿而坐，這樣會增加膝關節的負擔。另外，經常游泳可以鍛煉上臂力量，緩解肩頸疼痛，延緩骨質疏鬆。

⑦ 適合50歲女人鍛煉 50歲適合哪些鍛煉

1、游泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率，如果怕跑步對關節的沖擊力太強，建議可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步，請選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。

2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。

3、進行負重鍛煉。隨著年齡的增長，骨鈣的流失會加快，對骨骼的健康會有很大的影響，這個階段進行負重鍛煉還能讓人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

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運動的好處

人一到45歲以後，就明顯感覺到自己體力不足、精力衰退，明明沒有什麼疾病，卻感覺自己不健康。這很可能就是我們常說的「亞健康」現象。45歲對於人的一生來說是一個分水嶺，不少人上有老下有小，在外要工作，回家也要兼顧家務。健康和養生對於中青年人來說非常重要，如果身體素質好，年紀再大也不容易生病。

長壽離不開這件事——運動

說到運動很多人都會說，平時跑跑步打打球叫運動，散步也叫運動，甚至有些人上下班的途中很勞累也覺得是在運動。如何運動才能讓身體更健康，讓疾病遠離你呢?世界衛生組織就有這樣一個提議：每天有氧運動持續30分鍾。

強健心肺功能：如果你平時存在稍微運動一下就心跳很快、氣喘吁吁，那麼很有可能你的心肺功能已經比較弱了。有氧運動促進心肌的收縮和舒張，有助於鍛煉心肌，增強心臟的供氧和供血。長期的有氧運動增加了心肺的鍛煉，從而提高心肺的耐力。

抗衰老：有氧運動之所以能抗衰老，和體內血紅蛋白的增加密不可分。有氧運動可以增加身體里血紅蛋白的數量，並且能加速脂肪消耗，幫助增加新陳代謝的效率。因此對於血液的凈化、廢物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足，面色就容易紅潤，脂肪和廢物消耗掉後，身體就變得輕盈。因此有氧運動是抗衰老的「法寶」。

塑身健體：很多人都覺得自己「虛胖」，其實也是因為自己看起來身強體壯，卻不見抵抗力有多強。該感冒還是會感冒，容易怕冷的情況也並沒有比一般人好。因此有氧運動增強了身體本身肌肉、骨骼的力量，讓他們有更多的營養強健生長。另外，經常運動的人患上心腦血管疾病、骨質疏鬆的可能也大大降低。

參考資料：網路-鍛煉

⑧ 60歲的年齡適合做滾背運動嗎

60歲了太過激烈的運動最好不要做，有很多又溫和又鍛煉身體的運動，比如太極拳，慢走，都可以鍛煉身體，不要太過勉強自己，健康就好。

⑨ 60歲的女人每天走多少步為好

走路是一種益處很大的有氧運動,既能鍛煉身體又防止身體損傷。若散心的話5分鍾最佳,鍛煉是身體微熱就好。

⑩ 咨詢下60歲左右的女性做什麼運動好

的確是太極拳
然後
耍扇子
還有
買WII，裡面有挺有趣的游戲，娛樂也可以運動！