50歲男補鈣

1. 50歲的男人吃什麼鈣片好

建議先去醫院查一下，看看鈣含量，如果身體不缺鈣就不要補鈣，現內在很多人都是盲目補容鈣，補出結石的不在少數。如果懶得去醫院，我教你一個辦法，看看指甲的半月板，如果10隻手指上面有8隻以上半月板都達到了指甲的1/4，那說明你不缺鈣，如果只有兩個大拇指有半月板，其他八個手指沒有這也是正常的，也說明不缺鈣。
如果缺鈣，也不要上來就吃什麼高鈣片，可以吃一點普通的鈣，建議喝液體鈣，比固體鈣容易吸收。

2. 50歲左右的男人補鈣，什麼牌子的鈣片好

一般考慮，這個年齡出現缺鈣多表現為牙齒松動、脫落；腳後跟疼，明顯的駝背、身高降低；腰椎、頸椎疼痛；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

意見建議：建議你最好去醫院檢查是否缺鈣，如果確診，可以在醫生的指導下選用就可以的。同時多吃些含鈣量高的食物如：海帶，蝦，黃豆，豆腐，新鮮蔬菜等等。

3. 50歲左右的中年人如何補鈣

鈣是身體必須的微量元素，正常成人每天的需求應該是800mg，隨著歲數的增長，機體會有缺鈣的表現，表現為骨質疏鬆，50歲的人，可以選擇價格適中，補鈣效果好的，比如碳酸鈣制劑等。
建議最好的補鈣方法是食物供給，比如多吃含鈣豐富的食物，比如肉類食物，牛奶，雞蛋等。

4. 50歲左右的人吃什麼補鈣比較效果好

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比葯物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。 建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 補鈣更要補膠原蛋白 骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。 據介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等症狀發生，這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的徵兆，主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。膠原蛋白是結締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。在骨骼有機物中，膠原蛋白佔90％，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積於骨骼中。同時，它還存在於關節中，決定著關節的潤滑性、防震性；存在於軟骨中，使軟骨減少摩擦；存在於基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。 因此，中老年人，補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。

5. 50歲如何補鈣

1、奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等。

促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣來源。

3、豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。

4、海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品，並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量。

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中老年人補鈣的誤區

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

不少中老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏鬆。

無論是男性還是女性，在30~35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。

由某些疾病或某些誘因（如葯物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等。目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。

6. 中年男性需補鈣嗎50歲左右的男性需要補鈣嗎

如果有缺鈣的現象，當然是可以補哦，如：晚上容易失眠多夢，手腳抽筋，易骨折，骨質疏鬆或增生等，，，都是缺鈣的現象！

7. 50歲男性怎麼補鈣

買些鈣片吃 蓋中鈣就可以 每星期 來一次骨頭湯 適當運動防止鈣流失 願你父親健康

8. 五十歲的男人需要補鈣嗎

男人四十歲後，就應該補鈣了。五十歲，必須補鈣。不然很容易骨質疏鬆。遇到激烈運動和摔倒跌傷，都有可能骨折。多喝點奶粉，適當吃點鈣片，多曬太陽，很有必要。

9. 50歲左右的人補鈣應吃什麼

可以選擇骨膠原高鈣片
同時補充骨膠原和鈣
增加骨密度
很適合患有關節炎骨刺等病症的人群補鈣

另外螺旋藻有助於提高免疫力
配合服用的話對於老年人還是不錯的

參考：健康E家營養---營養健康專家