50歲以後身體反而更健康

A. 50歲後進入衰老期，該怎麼保持身體健康

要知道對於所有的人來說，沒有任何事情能夠比身體健康更為重要了，在擁有任何事情的前提都是有一個好的身體，如果說連最基本的健康都沒有了，那麼別的事情想再多都是沒用的。

適當的運動鍛煉真的是對身體有好處的，大家不要覺得年紀大了之後就不想動，有些時候別人都是懶出來的。大家多動一動，平時沒事就出去跑個步、散個步，這對身體都是有很大好處的。

B. 人到50歲身體會發生哪些變化

古代人常說，三十而立，四十不惑，五十而知天命。現如今，第一批70後眼看著也要過50了，人生的中年時期已經來到了，不管是自己的生活還是身體都可能會發生一些意想不到的變化。眾所周知，隨著年齡的增長，身體的各項機能也會開始出現退化。

人一旦過了50歲，身體會出現很多的變化，有些變化的出現也意味著身體健康正面臨著危機。如果不及時重視，注重身體保養的話，也許對自己的壽命也會產生一些不好的影響。那麼50歲過後，到底應該如何去養生呢?

人到了50歲，身體會有這3個變化，別說你不服老

排尿次數會增多。上了年紀的人，晚上起夜的次數會越來越多，明明自己也沒有喝很多的水，但是總是有要上廁所的感覺，憋尿的能力也會弱了很多。一有尿意就要去上廁所，很難憋得住尿。

其實這種變化主要是因為身體大部分的肌肉都開始變得鬆弛，無法承受住更多的尿液，因此很容易產生尿意，必須及時將尿液排出才可以。

體重上升也是一個顯著的變化。不管男女，50歲過後身材都可能會走形，身上的贅肉也會越來越多。男人的啤酒肚會慢慢出現，女人的大腿也會越來越粗。

其實這主要是因為人體的新陳代謝變慢了，身體對熱量的消耗已經變慢了，因此這些多餘的熱量更容易變成脂肪堆積在人體內，成了讓人討厭的贅肉。

上了年紀的人，還容易感覺到身體疼痛。如果天氣不好的話，腰酸背痛的感覺就更明顯了。其實這是因為體內的關節和骨骼都開始退化了，再加上多年的體重壓迫和日常生活中的使用頻率，都會讓關節和其他的骨骼出現一些磨損，因此年紀越大，這樣身體疼痛的感覺也會越明顯。這和東西用久了，開始不靈活是一個道理。

50歲過後，應該如何保養身體，才能應對這些身體變化

運動是一定要的，不要覺得自己年紀大了，身體不靈活了，就乾脆躺著休息了。其實這樣做只會加快身體的老化，讓自己的健康越來越差，也會導致壽命「打折」。如果發現自己排尿次數增多的話，不妨多做做深蹲動作，鍛煉下半身的肌肉，讓自己的憋尿能力得到提高。

除此之外，還需要定期做一些其他的運動，來提高關節的靈活度，緩解身體的疼痛感。比如說可以經常游泳，人在水裡面活動的時候，體力的消耗會比較大，這樣也會加快身體的新陳代謝，讓身體得到更好的運動。

如果不會游泳的話，建議大家可以練練瑜伽，或者是太極。這兩項運動都可以讓人心神安定下來，對關節的保養也有一定的好處，可以讓身體變得更加靈活。如果運動還不管用的話，也可以對關節進行熱敷或者是冷敷，來促進血液循環。

其實運動對於中老年人的體重也有一個很好的保持作用，不過除了運動外，平時要注意飲食的健康。50歲過後，人體的基礎代謝會降低很多，因此高脂肪、高糖分、高熱量的食物最好少吃，避免對血壓、血糖、血脂等造成一些不好的影響。多吃蔬菜水果以及粗糧，促進排便。

C. 50歲以後的人進行鍛煉，好處和壞處哪種多

相信很多上了年紀的朋友都有這樣的疑問，那就是老了以後，到底該不該繼續堅持運動？眾所周知，運動的好處多多，但卻不適合所有人，對於有些人來說，運動的好處多過壞處，但對於有些人而言，運動反而會造成身體損傷。

選擇適合自己的運動是關鍵

過了50歲以後，不論是我們的身體素質，還是身上的各種小毛病，都限制著我們對運動方式的選擇。體內鈣質的流失速度加快，膝關節承受著超負荷的壓力，跳高、跳遠、爬山、打球、快跑等運動方式，都容易造成膝關節的磨損，甚至會加速骨質疏鬆的到來。

對於50歲左右的朋友來說，如何選擇運動方式才是最主要的問題，選對了，身體收獲益處，選錯了，健康也會受到損害。劇烈運動、高強度運動都不適合中老年人，為了保護骨骼、避免摔倒、預防勞累過度，大家可以盡量選擇相對比較和緩的運動項目，如散步、慢跑、跳廣場舞、練瑜伽、打太極等。

總的來說，運動對於大部分人，顯然是好處更多，因為在運動的過程中，我們不僅會收獲關節越來越靈活的好處，通過運動，我們還能控制體重，老年人體重保持在正常范圍內，能最大限度地降低心腦血管疾病、老年痴呆、高血壓、高血糖、高血脂和脂肪肝等疾病的風險。所以，適當運動，也是延年益壽的「秘訣」。

總結：很多上了年紀的朋友，總是在運動和不運動之間徘徊，既擔心運動會帶來一些潛在的風險，又怕長期不鍛煉，身體素質會漸漸下降。其實，大家可以先詢問專業人員，再開展運動。

D. 五十歲以後的人身體該怎麼注意健康呢

50歲以上的人，可以說是人生的黃金階段，但同時也是人生的高風險期。

很多大大小小的問題在50歲的時候開始顯現。

那麼，如果人們超過50歲並且想要健康，他們應該做什麼呢？

人體的心臟從40歲開始衰老，其向身體輸血的效率開始降低。年齡越大，功能就越弱！

50歲以後，是心臟病、心肌梗塞等突發性心臟病的高發病率，也是這一階段人口突然死亡的重要原因之一。

措施：

1、多豆製品，如：豆腐、豆芽、黃豆等等，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；可以有效降低動脈硬化，冠心病的風險。

2、長按養心穴，小指一側的腕橫紋向上1橫指處為「通里穴」，平時按一按可以起到改善心痛、疲勞，有舒心安神的作用。建議每日3次，每次按揉20下。

「四戒」

1、戒高枕覺，以免引起頸椎病，還容易造成打鼾、多夢。更會阻礙頭部的血液循環，造成腦缺血，甚至頸肩酸痛、手腳發麻等。

2、戒怒氣，負面情緒，會增加猝死的危險，也會縮短壽命。

3、戒多吃，飯吃七分飽，健康活到老。

4、戒不吃早餐，長期不吃早餐，會惹來「三高」，會使患心臟病的風險增加27%。

「五勤」

1、勤按湧泉穴，可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒的能力。

2、勤喝茶，解油膩，促消化，抗氧化，有利於身體健康。

3、勤拉筋

《黃帝內經》中提到:骨直柔，氣血暢通，筋長一寸，壽延十年。意思是拉筋可以使骨骼復位，筋脈靈活，氣血流暢；筋絡伸展一寸，可延長壽命十年！因此，日常生活可以在安靜的環境中進行拉筋運動，促進健康。

4、勤運動

運動，對於50歲以上的中老年人來說，可以鍛煉骨骼肌肉，預防骨質疏鬆症，增強心肺功能，改善血液循環。

5、勤泡腳

俗話說：「富人吃補葯，窮人泡泡腳。」

人老腳先衰，百病始於足，堅持用熱水泡腳，不僅可以驅寒暖身，還有益健康，促進長壽。

方式：

①泡腳要泡透，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

②泡腳水溫，以38～45℃，約泡20分鍾即可。

E. 50歲後身體還有哪幾個表現，說明身體很好

在日常生活中有些人是長壽有些人相對較短，那麼生活對一個人來說非常重要。當我們年輕時，我們的活力都很強大，並且對長壽的話題並不多。但隨著年齡增長到50年來，我們將更多地關注你的生活。如果您在50歲之後有以下性能，則可能是一個壽命。所謂的人作為當天服用食物，人們是鐵，米是鋼鐵。這個真理相信每個人都知道，因為我們身體所需的營養，熱量和能量需要從食物中獲得，這要求我們有一個良好的消化系統，這是一種強大的胃能夠保證它身體有足夠的能量來進行日常運動。

研究與肺部容量和身體功能的規模密切相關，代謝密切相關。氣動體積就像我們的心臟活力，一旦內部身體容量會下降。因此如果一個人50歲肺部仍然很好祝賀屬於長壽。保持良好的心情是有助於壽命，抑鬱症易於引起肝臟和停滯，這導致強烈的肝臟發揮而肝臟密切相關，並且經常生氣很容易導致心血管血管中的血液快速循環。它會對血管造成血管造成損害以及頭痛現象的影響。

F. 50歲以後的人鍛煉還有效果嗎會不會損害身體

許多人不知道上年紀是否還有運動必要。事實上，運動是沒有年齡界限的，只要身體仍然很健康，就要養成良好的生命習慣來提高成都就會有益處。

無論是多大年紀，只要正確的運動起來，對身體肯定是有益處的。到了50歲左右，這個年紀的身體已經在走下坡路了，如果還沒有運動的話，那就運動起來，選擇一個合適自己的運動，為以後的身體健康打下好的基礎。

G. 50歲後會發生哪些健康問題

一般來說，大多數人更年期從40—50歲以後開始。這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨著臨床症狀的疾病過程。
除了年齡因素以外，常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。主要表現在：
體力差，老失眠：隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。
脾氣大，易悲觀：處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
出汗多，常心悸：由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
性能力下降：雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等情況。
消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的症狀。

H. 人到了50後，哪些壞習慣趁早改，身體會更健康，人也能老得慢些

人年紀大了以後一定要把熬夜，吸煙，不喝水的壞習慣給改掉。現在很多人的年輕人都非常害怕自己老去，因為等年紀大了之後身體不行，容顏也會慢慢的消逝，可是年紀大是每個人必須要經歷的過程，但我們可以盡力把自己的身體調整好，所以我們平常就可以把這些壞習慣改掉。

不喝水。可能很多人在年輕的時候都很少喝水，經常只是吃飯的時候喝點水就足夠了，但是年紀大了之後水就成了必備，多喝水不僅能使自己的皮膚變好，還可以防止一些疾病的產生。我們要及時的把這些壞習慣給改正掉，除了這些，我們平常還可以多加鍛煉，提高自己的身體素質。

I. 五十歲之後的人要是很健康，身體會出現哪六大表現

隨著年齡的增長，人們的身體開始走下坡路，器官出現衰老現象。人一旦過了50，各種各樣的疾病就會找上門來，因此，如何判斷自己的身體是否健康成為了困擾人們的一個難題，接下來，小編就帶大家來看一下身體健康的六大表現。